黑米八寶粥早上喝到底好不好

黑米八寶粥早上喝到底好不好

早餐是一定要吃的，中國人講究養(yǎng)生，養(yǎng)生保健是很重要的一門學(xué)問哦。早餐吃什么呢。喝粥是中國飲食的一種習(xí)慣。早上喝粥可以有滋補氣血，滋潤腸道的作用，吃什么好呢，黑米八寶粥好不好，一起來看看吧。

黑米八寶粥黑色素有抗衰老作用

黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為它外部的皮層中含有花青素類色素，這種色素本身具有很強的抗衰老作用。國內(nèi)外研究表明，米的顏色越深，則表皮色素的抗衰老效果越強，黑米色素的作用在各種顏色的米中是最強的。此外，這種色素中還富含黃酮類活性物質(zhì)，是白米的5倍之多，對預(yù)防動脈硬化有很大的作用。

黑米八寶粥與精白米相比，黑米中的b族維生素含量是它的4倍左右;鉀、鎂、鐵、鋅、錳等微量元素含量分別是它的4.4倍、6倍、1.7倍、3.8倍和1.7倍;賴氨酸含量是它的2-2.5倍。

由于黑米八寶粥中含膳食纖維較多，淀粉消化速度比較慢，血糖指數(shù)僅有55(白米飯為87)，因此，吃黑米不會像吃白米那樣造成血糖的劇烈波動。所以，糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作為膳食調(diào)養(yǎng)的一部分。黑米八寶粥適合的人群還是比較多的，不僅可以有抗衰的作用，而且還可以有滋補氣血的作用，對于調(diào)理腸胃是有好處的，適合早餐食用的哦。

上面介紹了黑米八寶粥適不適早餐食用的這個問題，大家都知道了吧，可以了解的是黑米八寶粥具有抗衰的作用，同時也可以有滋補氣血的效果哦，大家可以經(jīng)常吃，是不錯的一款營養(yǎng)早餐。

黑米八寶粥的功效與作用是什么？

黑米八寶粥的功效與作用是什么？黑米八寶粥的功效與作用是養(yǎng)胃。八寶粥，起源于南宋，原意是指由八種不同的材料制成的粥。但在今天。許多八寶粥的配料都超過了八種。一般以粳米、糯米或黑糯米為主料，再加入輔料，如綠豆、紅豆、扁豆、白扁豆、紅棗、桃仁、花生、蓮子、龍眼、松籽仁、山藥、百合、枸杞、極樂籽、珍珠小米等粥。談到八寶粥的營養(yǎng)價值，很多人都會停留在字面上的理解，似乎是八寶，也就是八種寶一起吃。

八寶粥的營養(yǎng)價值，可能是被過分高估了。粥這種幾乎不需要咀嚼的食物，很容易吃多了，也就是一碗米粥，相當(dāng)于是攝入了一碗糖分，進入體內(nèi)，其后果必然是引起血糖的波動，增加胰腺和肝臟的負擔(dān)。這些食材中除了碳水化合物的比例很高，蛋白質(zhì)的含量也很少；膳食纖維的含量，只有紅豆綠豆有10%左右，再談及必需脂肪酸和維生素礦物質(zhì)，一碗八寶粥中幾乎找不到。

黑糯米的營養(yǎng)成分比較高，質(zhì)押在白發(fā)上或被過早地白了，可以吃些黑糯米粥，黑糯米是違法的，而且吃黑糯米補血效果也比較好，黑糯米粥：黑糯米、白米、燕麥、松子、紅棗、枸杞、蓮子、龍眼、冰糖適量。枸杞、燕麥、蓮子用溫水浸泡。將所有原料放入砂鍋中，方向盤非常輕巧，按鍵也非常靈敏。我試著把方向盤松開，開得很穩(wěn)。還有這剎車，反應(yīng)也太快了，我還沒反應(yīng)過來呢，這車還真得適應(yīng)一下，不能踩太重，不然會被人追尾的。加入適量的水和冰糖，燉煮90分鐘左右即可。黑糯米有很好的補血作用。常吃此粥可補血養(yǎng)顏。

剛獨自出門打拼，不會作早餐，也沒有時間做，早上喝八寶粥好嗎？

剛出來工作bai，可能經(jīng)濟上就比較的拮據(jù)，又不會做飯du，早上喝八寶粥的話zhi，會對自己的胃具有調(diào)和的dao作用呃，也比較容易吸收，但是不能夠天天喝吧，因為天天喝，也會使自己的胃口便秘，同時一直嘗試著八寶粥的話，也會造成營養(yǎng)不良，需要嘗試一些新鮮的事物。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/40999.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 黑豆黑米芝麻粥到底有哪些營養(yǎng)素

下一篇: 黑米的卡路里高嗎,能不能減肥