哪些人群最適合喝薏米綠豆麥片粥

哪些人群最適合喝薏米綠豆麥片粥

薏米綠豆麥片粥用的是薏米、綠豆、麥片制作的一道粥，這幾種食材都是味甘性微寒的粗糧，一起搭配煮粥，可以降火除濕。綠豆是非常好的清熱解毒、止咳健胃、利尿消腫的食物，薏米也有利水消腫、健脾益胃的功效，紅豆和前兩種食物同樣有這種功效，三者搭配煮粥，效果非常好。

哪些人群最適合喝薏米綠豆麥片粥

便秘者：薏米綠豆麥片粥非常適合便秘者服用，可以促進(jìn)新陳代謝，綠豆薏米可以促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫等作用，并可幫助排便。

臉上長斑者：薏米綠豆麥片粥具有美白肌膚的功效，綠豆薏米富含維生素E，可以協(xié)助消除斑點，使肌膚白皙，若長期飲用，還可以達(dá)到滋潤肌膚的功效。

肥胖者：薏米綠豆麥片粥非常適合利尿消腫、減肥，薏米在五谷類中纖維質(zhì)最高，而且低脂、低熱量，是減肥的最佳主食。它還含有豐富的蛋白質(zhì)、油脂、維生素、礦物質(zhì)和糖類。有美白、除斑功能，對下半身水腫的人尤具療效。

高血脂患者：薏米綠豆麥片粥可以降血脂，綠豆薏米含有豐富的水溶性纖維，可以由吸附膽鹽(負(fù)責(zé)消化脂肪)，使腸道對脂肪的吸收率變差，進(jìn)而降低血脂肪、降血糖。

心血管疾病患者：薏米綠豆麥片粥可以預(yù)防心血管疾病，綠豆薏米可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂，并可預(yù)防高血脂癥高血壓、中風(fēng)、心血管疾病以及心臟病。

薏米綠豆麥片粥

配方：薏米30克，麥片25亢，綠豆25克。

制法：先將薏米、綠豆文火煮爛，放入麥片再煮，不斷攪拌，防止粘鍋，粥成加糖調(diào)味。

功效：清熱健脾化濕。用法：每日1劑，乘熱服食。

薏米綠豆麥片粥在夏季喝可以清熱解毒，預(yù)防多種疾病，而且可以消除熱腫、和煩渴、濕疹。薏米綠豆麥片粥對于大小便不利的人們有很好的利尿通便功效，還有降血壓、降膽固醇的功效，常喝薏米綠豆麥片粥還可以預(yù)防動脈硬化。女性喝薏米綠豆麥片粥能夠美白，薏米綠豆麥片粥還有抗菌消炎、止瀉的功效，所以，人們在夏季的時候可以常喝薏米綠豆麥片粥，清熱解毒、美白祛斑、降糖降脂、抗癌防癌。

綠豆和薏米能一起煮嗎 薏米綠豆湯的禁忌

1 綠豆和薏米能一起煮嗎可以一起煮。

1、綠豆富含淀粉、水分、纖維素、蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素、碳水化合物以及鈣、磷等多種微量元素，而薏米含有淀粉、蛋白質(zhì)、纖維素、膠質(zhì)、維生素、以及碘、鉀等多種微量元素，兩者成分上互不產(chǎn)生不利，可以同食。

2、但是在食物性味來看，薏米性微寒，味甘，而綠豆性涼，味甘，同吃性味相對較偏，容易導(dǎo)致體內(nèi)寒氣過甚，最好適量食用較為適宜，薏米一天攝入50克，綠豆小半碗即可，特別是脾胃寒涼的人群要注意減少攝入量，以免出現(xiàn)腸胃不適，影響身體健康。

2 綠豆和薏米怎么煮

綠豆薏米糖水

食材：綠豆，薏米，冰糖。

做法：

1、清洗干凈綠豆、薏米，浸泡一個小時左右。

2、之后加入清水綠豆，薏米.冰糖放進(jìn)鍋里熬到綠豆?fàn)€為止。

3、也可以熬成一碗清淡的粥，不放冰糖。

綠豆薏米芡實粥

食材：綠豆，薏米，芡實。

做法：

1、清洗干凈綠豆、薏米，浸泡1-2個小時。

2、綠豆和薏米一起下鍋慢煮，快熟時放入芡實，再稍開即可。

3、如果是干芡實，要和豆子和薏米泡同樣的時間，一起入鍋煮。

薏米綠豆薏米糖水

食材：薏米打結(jié)的8個，綠豆2把，薏米2把，冰糖。

做法：

1、薏米洗干凈，去結(jié)，切成絲。

2、薏米和綠豆分別洗干凈。

3、把薏米直接放瓦鐺里，加清水大半鍋，通電，開高火煲3小時。

4、待薏米濃稠時，再將綠豆和薏米一起倒入薏米里，繼續(xù)高火煲至1小時。

5、待綠豆完全變沙，關(guān)火，加冰糖，用湯勺攪勻。吃的時候盛出小碗。

3 綠豆和薏米的功效

1、美容養(yǎng)顏

綠豆、薏米中含有豐富維生素、胡蘿卜素，這些營養(yǎng)成分具有不錯的抗氧化作用，食用可以作用于肌膚，食用可以延緩皮膚衰老，美白滋潤，撫平肌膚，使皮膚紅潤有光澤，起到改善皮膚的作用。

2、補充營養(yǎng)

綠豆含有不少維生素C，鈣、鐵、鋅、鉀等多種礦物質(zhì)，而綠豆同樣含有豐富維生素及微量元素，兩者搭配食用，可以為身體補充所需的營養(yǎng)成分，維持自身的生理機(jī)能，利于身體健康。

3、潤腸通便

綠豆富含膳食纖維，食用可以刺激腸胃蠕動，而薏米同樣含有不少膳食纖維含，若是搭配食用，可以促使糞便排出身體，具有潤腸通便的作用，兩者同食有利于預(yù)防疾病。

4 薏米綠豆湯的禁忌

1、小便多者不宜多吃

薏米有利尿的作用，不適宜小便多者食用，以免加重病情。另外，薏米擅長利濕，因此滑精、脾虛無濕者均不宜食用。

2、腸胃虛寒者不宜多吃

薏米、綠豆均屬于寒涼性質(zhì)的食物，具有較重的寒氣，對腸胃刺激較大，吃多了會加重脾胃虛寒，因此不建議腸胃虛寒的人食用，以免加重體內(nèi)寒氣，導(dǎo)致身體不適。

燕麥薏米粥的功效與作用

燕麥薏米粥的功效與作用

燕麥薏米粥的功效與作用，生活中常吃的食物的功效和作用我們都有所了解，不同的使用方法對人體產(chǎn)生的作用也不一樣，吃法也是多種多樣的，我和大家一起來看看燕麥薏米粥的`功效與作用。

燕麥薏米粥的功效與作用1薏仁米麥片粥的作用十分的全方位，薏仁米有健脾養(yǎng)胃，去濕氣，美容護(hù)膚，促進(jìn)消化等功效，而燕麥片有減少血壓和膽固醇，防止癌癥和心臟病的作用，燕麥片也是有美容護(hù)膚的益處。

燕麥片在我國稱之為莜麥，別名油麥、玉麥、田旋花、野麥，是一種少糖、高營養(yǎng)成分、較高能食品。燕麥片耐低溫，耐旱，對土壤層的適應(yīng)能力很強，能自播繁殖。燕麥片含有膳食纖維素，能推動腸胃蠕動，有利于大便，發(fā)熱量低，gi值低，降血脂降血糖，也是高端滋補品之一，在貧困地域是不能缺乏的干食。

薏仁米，別名薏米仁、苡仁、六稻谷，為禾本科植物薏苡的種仁。其性涼，味甘、淡，入脾、肺、脾經(jīng)，具備利濕、健脾胃、除痹、清熱解毒放膿的作用。

原材料：

薏仁米100克、燕麥片50克、牛乳400克、冷水適當(dāng)、純蜂蜜2勺、香蕉蘋果1根、藍(lán)莓100克。

作法：

1、薏仁米用冷水侵泡一夜，預(yù)留。

2、薏仁米、燕麥片，添加適量冷水，火災(zāi)燒開。

3、轉(zhuǎn)慢火煮到薏仁米酥爛。

4、加入牛乳，火災(zāi)燒開就可以。

5、溫度降至80度，加入純蜂蜜。

6、最終按跟人口感，添加喜愛的新鮮水果，如香蕉蘋果、藍(lán)莓等，一起服用口味更強。

以上為大伙兒詳細(xì)介紹的這道燕麥片薏米粥的作用與作法，既健康養(yǎng)生并且營養(yǎng)成分又高，非常是燕麥片和薏仁米之中，針對養(yǎng)顏美容和保養(yǎng)皮膚能夠 具有非常好的維護(hù)功效，此外，粥的營養(yǎng)成分豐富多彩，我們能夠 運用這一道燕麥片薏米粥的作用，來充分發(fā)揮維護(hù)我們身心健康。

燕麥薏米粥的功效與作用2薏米燕麥粥就是將薏米和燕麥巧妙的搭配在了一起。薏米有著滋補利水、健脾清熱的功效。對于老年人來說，薏米可以用作日常滋補和美容，是改善容顏的佳品。此外，它還可以利尿、消水腫、、祛風(fēng)濕。

因此，薏米燕麥粥的功效十分全面。食用薏米燕麥粥，可以降低膽固醇和血壓，同時還可以以防癌癥和心臟病。

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