女性早餐吃大米燕麥粥的食療功效

女性早餐吃大米燕麥粥的食療功效

喝粥是我們生活中不能缺少的一種飲食習慣，不同的養(yǎng)生粥品可以起到不同的營養(yǎng)效果。大米燕麥粥是很不錯的一種養(yǎng)生粥品，可以起到保健的作用。而且還可以有潤腸的作用，那么女性早餐吃有哪些好處呢，一起來看看小編的介紹吧。

改善免疫系統(tǒng)。燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統(tǒng)，有效抗擊病毒、細菌和寄生蟲，從而提高免疫力。

預防便秘。燕麥片猶如“天然腸道刷洗工”，能幫助預防便秘。

改善血糖。燕麥對血糖的影響較小，并且能減少胰島素依賴，提高胰島素敏感性。

降壓降脂。每天食用燕麥有助于降低收縮壓和舒張壓。燕麥富含可溶性膳食纖維，能大量吸收人體的膽固醇并排出體外，降低“壞膽固醇”水平。燕麥是可以有降膽固醇的作用的，適合膽固醇高的人群食用，而且還可以降壓。

減少兒童哮喘。多項研究表明，兒童常吃含燕麥片的食品，有助于降低哮喘風險。

防癌抗癌。研究發(fā)現(xiàn)，常吃燕麥片可以降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率。

有益減肥瘦身。燕麥片中膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和咸味食物，達到減肥瘦身的效果。

提高性欲。研究發(fā)現(xiàn)，燕麥片能幫助平衡人體內(nèi)的雄激素和雌激素水平，增強性驅(qū)動，提高性愛質(zhì)量。

緩解宿醉。醉酒之后吃一碗燕麥片粥，可有效解酒。原因是，燕麥片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。

改善情緒。燕麥片中豐富的維生素B6有助于提高人體血清素水平。進而讓人改善情緒，放松心情。

關于吃大米燕麥粥對于女性的一些優(yōu)勢和好處，大家也都有所了解了吧，可以看出的是女性早餐應該吃這樣的養(yǎng)生粥品可以起到促進食欲，預防疾病的效果，同時也可以降膽固醇，對于滋補氣血來說是不錯的選擇。

燕麥大米玉米粥能降脂減肥

　　減肥的問題一直是困擾著很多胖子們最煩惱的一件事情了，減肥的方法有很多，但是一定要有毅力才能有效的瘦身哦。如何降脂減肥呢，除了運動，飲食也很重要，大米玉米粥大家都喝過，加入燕麥以后就有減肥的作用，一起來看看吧。

　　玉米燕麥粥是降血脂的食譜之一。吃玉米粥的原因就是因為玉米中含有一些纖維有助于刺激腸胃的效果，預防便秘疾病的出現(xiàn)。而且玉米粥中還可以添加一些別的食物，也是很有營養(yǎng)價值的。具有預防便秘潤腸的作用，可以起到減肥降脂的效果，同時也可以滋補氣血，是不錯的減肥美容的粥品哦。

　　材料：燕麥片、大米、玉米面各70克。

　　 做法：

　　1、燕麥片大米淘洗干凈;玉米面除去雜質(zhì)，用涼水調(diào)成玉米糊。

　　2、鍋置火上;倒入玉米糊、燕麥片、大米和適量的清水，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至粥稠即可。

　　玉米燕麥粥清香味濃、營養(yǎng)豐富對女性豐乳、減肥有很好的功效，宜多吃。在煮玉米燕麥粥時，應用湯勺不停地攪拌，以免粥糊鍋。

　　這樣一道健康營養(yǎng)的蔬菜玉米麥片早餐粥就做好了，只是這款粥需要用到的食材多了些，周末的時候想為家人搭配出一款這樣的粥，你可不要怕麻煩哦。另外配著這個粥，你也可以給家人搭配烤吐司一起吃，全麥吐司切片，涂上一層黃油，放入烤箱烤約10分鐘即可，聽著就營養(yǎng)很豐富。

　　關于燕麥大米玉米粥的做法大家都學會了吧，很多人都喜歡吃的哦，營養(yǎng)豐富，而且維生素和礦物質(zhì)的含量是比較高的，可以滿足不同人群的需求哦，大家可以把這些食材一起搭配，可以吃到不同美味的減肥降脂的粥品。

燕麥是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常食用的一種粗雜糧，燕麥有哪些功效與作用？

燕麥是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常食用的一種粗雜糧，燕麥蛋白質(zhì)含量豐富，含有人體必需的8種氨基酸，以及豐富的B族維生素、鐵、鋅、鈣等。燕麥中含有的亞油酸是人體必需脂肪酸，不僅維持人體正常的新陳代謝，而且還是合成前列腺素的必要成分。

燕麥的主要功效有：

燕麥中的β-葡聚糖具有降低血糖、血膽固醇、調(diào)節(jié)腸道菌群、減少心血管疾病的發(fā)生、預防糖尿病等功能。經(jīng)常吃燕麥可以調(diào)節(jié)血糖、血脂、改善腸胃功能、減肥等，對高脂血癥也有預防效果。燕麥中含有大量的多酚類抗氧化物質(zhì)，有提高免疫力、延緩衰老等作用。

燕麥性溫，味甘，具有健脾、益氣、補虛、止汗、養(yǎng)胃、潤腸的功效。燕麥不僅可以預防動脈硬化、脂肪肝、糖尿病、冠心病，而且對便秘以及水腫等有很好的輔助治療作用，可增強人的體力、延年益壽。此外，它還可以改善血液循環(huán)、緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)也有預防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、預防貧血的功效，是補鈣極品。而且，燕麥中極其豐富的亞油酸，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

燕麥營養(yǎng)物質(zhì)有

燕麥含有豐富的可溶性膳食纖維，能延緩胃的排空，容易產(chǎn)生飽腹感，控制食欲，起到減肥的作用，還可以潤腸通便，防止便秘。燕麥能提供碳水化合物，給機體提供能量，可以替代一部分精米精面作為主食吃。燕麥可以將燕麥和大米、小米一起煮成燕麥粥，早餐吃點燕麥粥、雞蛋、牛奶、蔬菜水果，營養(yǎng)就非常豐富而全面了。

在購買燕麥片的時候，要注意燕麥片與麥片不是一種東西，純燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，煮出來高度粘稠。而麥片是由多種谷物混合而成，如小麥、玉米、大米、大麥等，所含燕麥片只占一小部分，甚至根本不含有燕麥片。

要買不加糖、也沒有添加其他成分的純燕麥片，燕麥片的比例越高，營養(yǎng)價值就越高。而且買來的燕麥片，最好煮一下再吃，可以增加飽腹感、延緩餐后血糖升高。

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