中醫(yī)講解大米黃瓜粥的養(yǎng)生秘笈
中醫(yī)講究的是從內(nèi)而外的調(diào)理，很多人都不懂得如何調(diào)理
，所以對于食物的認(rèn)識也是很淺薄的
。我們可以通過自己的需求來選擇一些食物的滋補(bǔ)。大米黃瓜粥是很常見的一道粥品
，具有哪些好處呢，下面我們就來一起分析一下它的營養(yǎng)價(jià)值
。
大米黃瓜粥
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做法
1.將黃瓜洗凈
，去皮去心后，切成薄片
，放在旁邊備用
2.將生姜切成絲
，也放在一旁備用
3.將大米放入鍋內(nèi)，淘洗干凈
，在鍋內(nèi)加入適量的水
，將生姜倒入鍋中
4.把鍋置于灶上，點(diǎn)燃灶火
，用大火燒開后
，將黃瓜片倒入鍋中，改用小火慢慢煮至米爛
，再煮至湯稠
，起鍋前，放入少許精鹽調(diào)味即可
一日二次溫服
，可以潤澤皮膚
、祛斑、減肥?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代科學(xué)研究證明
，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡
蘿卜素、維生素C
、維生素B1
、維生素B2、糖類
、蛋白質(zhì)以及芥
、磷
、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥
，能消除雀斑
、增白皮膚。
粥義解說：黃瓜
，又名胡瓜
、王瓜、刺瓜
，為葫蘆科植物黃瓜的果實(shí)
，全國各地均有栽培。
中醫(yī)認(rèn)為
，黃瓜性味甘
、涼，入脾
、胃
、大腸經(jīng)，有清熱解毒
，清熱解毒
，利濕消腫，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚之功
，《本草綱目》言其"清熱解渴
，利水道"?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！蛾懘ū静荨费云?治熱病身熱
，口渴"。營養(yǎng)研究表明
，本品含糖類
，胡蘿卜素，維生素
，豐富的鉀鹽
，鈣、磷
，鐵及葫蘆素A、B
、C
、D等。鮮黃瓜所含的丙醇乙酸可抑制體內(nèi)的糖轉(zhuǎn)化為脂肪
，故多吃黃瓜可以減肥;所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動
，防止便秘，加速體內(nèi)腐敗物質(zhì)的排出，并可降低血液中的膽固醇
。黃瓜為夏季保健佳蔬
，常食黃瓜，或黃瓜粥
，不僅可有效地預(yù)防中暑發(fā)熱
，還可減肥降脂，預(yù)防心腦血管病的發(fā)生
。這樣的一道粥可以有利尿降壓的作用
，而且還可以有減肥的效果哦，對于經(jīng)常出現(xiàn)的便秘啊或者是膽固醇高等情況是有所改善的
，而且還可以有潤肺的效果
，適合多種人群。
大米黃瓜粥的制作的方法
，大家都學(xué)會了嗎
，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值高
，可以有養(yǎng)胃助消化的作用
，而且還可以潤燥養(yǎng)陰，是很不錯(cuò)的養(yǎng)生選擇
，同時(shí)還可以緩解積食
，對于腸胃不好的人群來說可以促進(jìn)食欲。
臉上起黑斑吃什么管用
臉上起黑斑吃什么管用
臉上起黑斑吃什么管用
，隨著女性年齡的增加
，女人到了一定年齡臉上都會有或多或少的斑點(diǎn)，而外夏季紫外線強(qiáng)烈
，這樣對皮膚的傷害很嚴(yán)重
，因此有著很大的困擾，以下分享臉上起黑斑吃什么管用
臉上起黑斑吃什么管用1 西紅柿汁
每日喝1杯西紅柿汁可防治雀斑
。 每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿
，對防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素c
，被譽(yù)為“維生素c的倉庫”
。維生素c可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成
，從而使皮膚白嫩
，黑斑消退。
檸檬汁
常飲檸檬汁
，可以白嫩皮膚
。 將檸檬攪汁
，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素c
，100克檸檬汁中含維生素c可高達(dá)50毫克
。此外還含有鈣、磷
、鐵和b族維生素等
。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚
，防止皮膚血管老化
，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用
。
黑木耳紅棗湯
常喝黑木耳紅棗湯
，可健脾淡斑。 將黑木耳(10克)用冷水泡開
，洗凈;紅棗(10枚)去核待用;然后在鍋內(nèi)加水適量
，放入黑木耳和紅棗，煮30分鐘即可
。黑木耳和紅棗一并熬湯
，可健脾，長期喝
，可以駐顏祛斑
、健美豐肌，并用于治療面部黑斑
、形瘦
。
大米黃瓜粥
常喝大米黃瓜粥，可以防治祛斑
。 取大米100克
，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克
，生姜10克
。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片
。大米淘洗干凈
，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升
，置火上
，下大米、生姜
，武火燒開后
，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠
，入精鹽調(diào)味即可
。一日二次溫服，可以潤澤皮膚
、祛斑
、減肥。
牛肝菊花粥
用料：牛肝500克
，白菊花9克
，白僵蠶9克，白芍9克
，白茯苓12克
，茵陳12克，生甘草3克
，絲瓜30克
，大米100克。
做法：將牛肝洗干凈切片
，將白僵蠶
、白芍、白茯苓
、茵陳
、生甘草、絲瓜裝入紗布包好
，扎好口
，與牛肝、白菊花及掏干凈的大米
，加水2000毫升煮成稠粥
，500毫升湯分兩日服用。吃肝喝粥
，早晚各服1次
，每個(gè)療程10天，兩天熬一次粥
，不要一次熬出來,
，兩療程之間隔一周，連服三個(gè)療程
。
功效：疏肝理氣
，活血化瘀。適用于面部黃褐斑
。
豬腎白膚粥
用料：豬腎2個(gè)
，山藥50克
，薏苡仁50克，粳米200克
，細(xì)鹽
、生姜末、蔥花
、芝麻油
、料酒、味精各適量
。
做法：將豬腎剖開
，去筋膜、臊腺
，洗凈
，切碎，加料酒浸15分鐘;粳米淘凈后放入砂鍋中
，加入豬腎
、薏苡仁、山藥及適量清水
，用小火熬熬成粥
，后加入細(xì)鹽、生姜末
、蔥花
、芝麻油。每日服1劑
，分?jǐn)?shù)次溫服
，可以長期服用。
功效：具有健脾益胃
，壯陽補(bǔ)虛
，豐肌潤膚、祛斑增白
，顏面光滑
，適用于脾胃功能較差的中老年人，臉上有黃褐斑的人
。
豬腎粥
用料：豬腎2個(gè)
，山藥100克，薏苡仁50克
，粳米200克
。
做法：將豬腎剖開，去筋膜、臊腺
，洗凈
，切碎，加料酒浸15分鐘;粳米淘凈后放入砂鍋中
，加入豬腎
、薏苡仁、山藥及適量清水
，用小火熬熬成粥，后調(diào)味分頓吃
。
功效：具有健脾益膚
，可用于色斑、黑斑皮膚
。
三仁美容粥
用料：桃仁
、甜杏仁、白果仁各10克
，雞蛋1 個(gè)
，冰糖10克，粳米50克
。
用料：將桃仁等3味研成細(xì)末;粳米淘洗干凈
，放沙鍋內(nèi)，加桃仁等3味中藥細(xì)末和適量水
，旺火煮沸
，打入雞蛋，改用文火煨粥
。粥成時(shí)加入白糖調(diào)勻
。每日1劑，早餐食用
。20劑為1個(gè)療程
，間隔5日后可接著用下1個(gè)療程。
功效：此粥具有活血化瘀
、潤腸通便
、護(hù)膚美膚功效。老年人常服此粥能減少色素斑
，延緩皮膚衰老
。
有皮膚問題的女性朋友可以多試試這些食療方式。
臉上起黑斑吃什么管用2 如何淡化色斑
色斑的形成有很多原因
，首先一定要找到自身長斑的原因
，只有對癥下藥才能更有效的淡斑祛斑。例如，日常最簡單的護(hù)膚方法就是減少生氣次數(shù)
，多喝水減少毒性
，多吃新鮮綠色蔬果，掌握好正確的護(hù)膚方法
，注重排毒養(yǎng)顏的護(hù)膚工作最佳
。
食療護(hù)肝
其實(shí)，藥補(bǔ)不如食療
，日常注重飲食養(yǎng)生
，放松心情調(diào)節(jié)不良的情緒。平日多食用有胡子也調(diào)肝養(yǎng)顏的食物
，例如黑木耳
、銀耳以及玫瑰花茶、紅棗等
。
臉上長斑怎么去除
補(bǔ)充維生素
維生素C是人體和皮膚不可或缺的'營養(yǎng)成分了
，且護(hù)理美白皮膚一定受不了維生素C。因此
，日常適當(dāng)多補(bǔ)充維C營養(yǎng)物質(zhì)
，有助于抑制黑色素的生成和沉淀，從而改善色斑的問題肌膚
，防治色斑
，淡斑祛斑，令肌膚美白起來
。
飲食搭配得當(dāng)
日常飲食搭配得當(dāng)
，對保養(yǎng)皮膚和身體健康益處多多。臉上長斑的美女們不妨用多吃香蕉和番茄
，護(hù)膚效果也很不錯(cuò)的呢
。另外，可用香蕉和番茄搗爛成泥狀后敷臉
，或者蜂蜜和牛奶自制面膜敷臉都可
。定期堅(jiān)持使用有助于護(hù)理美白皮膚，淡斑祛斑
。
多喝維C水果汁
富含維生素C的水果有檸檬
、橙子和胡蘿卜等蔬果，可將其榨汁
，每天堅(jiān)持飲用
，對美容護(hù)膚，防治肌膚血管老化等都有幫助
，同時(shí)也能消除面部色斑的癥狀
。
合理作息時(shí)間
最簡單有效的護(hù)膚方法就是保證充足的睡眠時(shí)間，這也是祛斑最簡單有效的方法。對于經(jīng)常熬夜通宵導(dǎo)致睡眠不足是引起皮膚暗黃
、粗糙早衰以及色斑滋生的主要原因
。因此，每天保證八小時(shí)睡眠時(shí)間是增強(qiáng)皮膚免疫力和自我修復(fù)的黃金時(shí)期
。
祛斑吃什么調(diào)理最有效
茄子祛斑
茄子對于祛斑的效果很不錯(cuò)
，是美容養(yǎng)顏的好食材之一。茄子富含維生素等營養(yǎng)成分
，日常將茄子洗凈
，用茄子汁敷臉，或者切薄片反復(fù)敷
，輕輕擦拭直至發(fā)紅發(fā)熱
，之后溫涼水洗凈，堅(jiān)持使用會起到淡化色斑的效果
。
黃瓜粥
科學(xué)研究表明，黃瓜富含鉀鹽以及胡蘿卜素
、維生素C以及維生素B1
、糖類和蛋白質(zhì)以及鈣類等營養(yǎng)成分，對于消除色斑
，美白皮膚很有幫助
。日常多吃黃瓜、或者用黃瓜自制面膜敷臉都可
。
臉上起黑斑吃什么管用3 祛斑的小竅門
一、紅酒蜂蜜面膜
原料：一小杯紅酒、2匙蜂蜜
。
做法：將一小杯紅酒加2匙的蜂蜜調(diào)至濃稠的狀態(tài)后
，均勻地敷在臉上，八分干之后
，用溫水沖洗干凈
。
功效：紅酒中的葡萄酒酸就是果酸，能夠促進(jìn)角質(zhì)新陳代謝
，淡化色素
，讓皮膚更白皙、光滑
。蜂蜜具有保濕和滋養(yǎng)的功能
。常用能美白淡斑，還有護(hù)膚美容的功效
。但是這款紅酒蜂蜜面膜對酒精過敏的美眉要慎用噢!最好先用紅酒做一個(gè)測試
。
二、番茄玫瑰精油面膜
原料：番茄一個(gè)、蜂蜜或者牛奶適量
、1滴玫瑰精油
、少量面粉。
做法：番茄洗凈榨汁
，調(diào)入適量蜂蜜或牛奶和1滴玫瑰或乳香精油
，再加少許面粉調(diào)成膏狀，涂于面部大概15分鐘后取下
，用溫水洗凈
。
功效：番茄能美白淡斑，牛奶能美白
，以及防止皮膚干燥老化
，玫瑰能使皮膚滋潤、白嫩
、柔軟
，長期使用能幫助祛斑除皺。長期使用這款蜂蜜玫瑰面膜可以有效淡化色斑
，有助于你的肌膚細(xì)膩并抗衰老哦!
三、絲瓜蜂蜜面膜
原料：曬干的絲瓜一條、礦泉水和蜂蜜適量
做法：絲瓜曬干
，弄碎后研成細(xì)未狀
，加點(diǎn)礦泉水一起混合攪拌均勻，然后再把蜂蜜加進(jìn)去
。每晚潔面后把它敷在臉上
，20分鐘后用水洗凈即可。
功效：蜂蜜可以淡化皺紋
，但加蜂蜜后不宜過夜
，二十分鐘后就要清洗，會減弱淡斑效果
。絲瓜中含有多種維生素
、蛋白質(zhì)、碳水化合物和抗環(huán)血酸
，對皮膚有很好的嫩白作用
。長期使用，可以改善皮膚暗黃粗糙
，變得細(xì)膩白嫩
。
美容護(hù)膚食品
1、綠豆
綠豆是一種清涼消暑的食物
，古稱“食中要物”
、“濟(jì)世之良谷”
。富含蛋白質(zhì)、淀粉
、多種維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)
，其性寒涼，有解百毒
、退暑火之功
。夏日常喝綠豆湯，可防止中暑
、目赤
、喉痛、便秘
、尿赤
、煩渴等癥，是夏日美容保健食品的佼佼者
。
2 、牛奶
牛奶是一種營養(yǎng)價(jià)值較高的食品，富含完全蛋白質(zhì)
、鈣
、維生素A、維生素B2等養(yǎng)分
。常飲牛奶，可令皮膚紅潤
，使人容光煥發(fā)
。還可利尿、排除不慎吃入胃腸內(nèi)的金屬等物
。
3、豆?jié){
對于女性朋友來說很重要的一種食品。富含植物蛋白質(zhì)等養(yǎng)分
。不但能清肺
、補(bǔ)虛、通便
，且含有一種牛奶所缺乏的植物雌激素——黃豆苷原
，常飲，可使少男少女面部少生青春痘
、色斑
，起到養(yǎng)顏美膚的作用。
4
、豬血
、鴨血富含蛋白質(zhì)
、鐵等養(yǎng)分經(jīng)常吃些豬血，或以鴨血塊做菜佐餐
，有補(bǔ)血
、排污等良效，是廉價(jià)的美容保健食品
。
美白食物有哪些
1、冬瓜
《神農(nóng)本草經(jīng)》中說，冬瓜“令人好顏色
，益氣不饑
，久服輕身耐老”。冬瓜是美容佳品
，對美白肌膚效果顯著
。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細(xì)潤滑凈及減少黃褐斑
。這可能與瓜瓤中含有組氨酸
、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)
。
2、豌豆
多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑
，令面光澤”的功效
。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原
，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A
，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取
，不會產(chǎn)生毒副作用
。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能
，能拉緊眼睛周圍的皺紋
。
3、土豆
有關(guān)美白的蔬菜
，還有“雙豆”一說
，雙豆即土豆和豌豆。
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素
，還含有微量元素
、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素
。
這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用
，能有效幫助女性身體排毒
。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外
，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用
。
4、白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為
，白蘿卜可“利五臟
、令人白凈肌肉”。白蘿卜是一種常見的蔬菜
，生食熟食均可
，其味略帶辛辣味。具有促進(jìn)消化
，增強(qiáng)食欲
，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎?由于白蘿卜含有豐富的維生素C
，維生素C為抗氧化劑
，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化
，防止脂褐質(zhì)沉積
。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩
。
夏季養(yǎng)生粥的做法與功效
夏季養(yǎng)生粥推薦的做法與功效
眾所周知
，人們?nèi)粘Ｋ缘母鞣N食物經(jīng)過分解以后，就會變成結(jié)構(gòu)簡單的小分子物質(zhì)
，這樣才能被人體消化吸收
。因此，食物越細(xì)軟
，就越容易被人體消化吸收。由于粥是在相對溫度較低
、時(shí)間較長的情況下熬制出來的
，這樣可減少對蛋白質(zhì)、脂肪的分解破壞和維生素的流失
，并且使一些礦物質(zhì)能夠溶于湯中
，從而使粥更具營養(yǎng)價(jià)值。我就喜歡喝粥
，特別是在夏天
，由于天氣比較炎熱，喝點(diǎn)粥對身體健康是非常好的
。接下來我們就來盤點(diǎn)下夏季養(yǎng)生粥有哪些吧
。
營養(yǎng)健康| 夏季養(yǎng)生粥的功效及做法
苦瓜菊花粥
將苦瓜洗凈去瓤后
，切成小塊以備用。菊花漂洗后與粳米同入鍋中
，加入適量清水
，用大火煮，待水煮沸后
，將苦瓜
、冰糖一起放入鍋中，改用小火繼續(xù)煮至米開花時(shí)即可食用
。此粥具有清利暑熱
、止痢解毒的功效，適用于中暑煩渴
、痢疾等癥
。
松子仁少許，粳米和蜂蜜各適量
，將松子仁研碎后和粳米一起煮粥
，待粥熟后加入蜂蜜即可食用。該粥具有潤肺
、補(bǔ)虛
、滑腸等多種功效，非常適用于老年人及體弱早衰
、肺燥咳嗽
、頭暈?zāi)垦！⒙员忝氐劝Y
。
桂圓粥
桂圓和白糖少許
，大米適量，將桂圓同大米一起方入鍋中
，再加入適量的清水
，熬煮成粥，待粥熬好以后加入白糖即可
。此粥具有補(bǔ)益心脾
、養(yǎng)血安神之功效。尤其適合勞傷心脾
、身體瘦弱
、思慮過度、健忘失慮
、月經(jīng)失調(diào)等人群食用
。
黃瓜粥
先煮粳米，待粥快熟時(shí)加入黃瓜片
，稍煮即成
。此粥清香爽口
，可清熱解毒、嫩膚美容哦
，想要美容的MM們可以經(jīng)常食用黃瓜粥
。
薄荷粥
將新鮮薄荷煎湯后取汁以備用，大米煮成粥
，待粥將熟時(shí)加入薄荷汁及適量的冰糖
，煮沸一會兒即可食用。此粥具有疏風(fēng)散熱
、清熱解暑
、清利咽喉等多種功效，適用于口瘡
、風(fēng)熱感冒
、風(fēng)疹、胸脅脹悶等癥
。
燕麥粥
燕麥中含有非常豐富的B族維生素和鋅
，對糖類和脂肪類的代謝都具有很好的調(diào)節(jié)作用。燕麥中還富含果膠
，它可以有效地降低人體中的膽固醇
。所以，常喝燕麥粥可以達(dá)到減肥瘦身的效果
。除此以外
，還能夠有效的預(yù)防高血壓、高血脂等多種疾病
。
燕麥中含有的豐富的`鈣
、磷、鐵
、鋅等礦物質(zhì)
，具有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合
、預(yù)防貧血的功效
，因此是補(bǔ)鈣佳品，尤其適合于中老年人經(jīng)常食用
。
夏季養(yǎng)生粥非常多，這里我給大家分享了一些
。其實(shí)大家還可以根據(jù)自己的愛好添加一些其他的食物
。粥最大的特點(diǎn)是，除了將大米和蔬菜一同煮以外
