海米孕期媽媽能吃嗎,如何挑選和保存

海米孕期媽媽能吃嗎,如何挑選和保存

每一種食物都有著它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，我們可以根據(jù)自己的喜好和需求進(jìn)行選擇的哦。海米大家都吃過(guò)的吧，也就是很小的蝦肉，是蝦的一種，那么孕期的媽媽們是否能夠食用呢，一起來(lái)看看小編的一些介紹吧。

孕婦能吃嗎

可以吃的。孕婦的飲食原則上要多樣化,多吃營(yíng)養(yǎng)高,易消化吸收的食物.要多吃含蛋白質(zhì)的食物,大米,白面等含糖食物相應(yīng)要增加,不要吃過(guò)多脂肪,防止肥胖,增加負(fù)擔(dān);孕媽媽是可以食用的，整個(gè)孕期需要營(yíng)養(yǎng)的滋補(bǔ)和需求，孕媽媽可以吃海米的原因是因?yàn)楹胸S富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)。

挑選技巧: 沒(méi)加過(guò)色素的蝦米，雖外皮微紅，但里面的肉卻是黃白色的，而添加了色素的蝦米，皮肉都是紅的。因?yàn)樯鼗旧蠜](méi)有氣味和味道，所以用鼻子聞?dòng)米靽L都感覺(jué)不到，如條件允許，可先用水泡上幾顆海米，如加的是一般色素，則水會(huì)變紅。

保存方法: 6-8個(gè)月海米一般冰箱冷藏保存，冷凍亦可。要保持干燥，可以存放較長(zhǎng)時(shí)間。需注意，如果不慎長(zhǎng)蟲、發(fā)霉，則不能再食用。

海米營(yíng)養(yǎng)豐富，富含鈣、磷等多種對(duì)人體有益的微量元素，是人體獲得鈣的較好來(lái)源，含鈣比較多的食物還有奶制品和雞蛋等。海米蛋白質(zhì)含量非常高，在55%以上，蛋白質(zhì)含量高的還有就是奶制品和各種豆類等。所以海米也是不錯(cuò)的食品。海米可以有促進(jìn)代謝的作用，同時(shí)可以補(bǔ)充豐富的微量元素，適合多種人群。

關(guān)于海米適合的一些人群，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們了解到的是海米的一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，不僅可以促進(jìn)代謝，而且還很適合孕媽媽食用的哦，大家可以試試。

孕婦吃什么水果好 不同孕期食用水果需注意

每個(gè)女人都會(huì)經(jīng)歷懷孕生寶寶這個(gè)階段，孕婦的飲食是非常重要的，孕婦食譜要包含全面的營(yíng)養(yǎng)。很多的孕婦在孕期的時(shí)候都會(huì)吃很多的水果，孕婦吃什么水果好呢？有人說(shuō)孕婦吃西瓜會(huì)流產(chǎn)，那么孕婦可以吃西瓜嗎，趕緊來(lái)看看詳細(xì)的介紹吧！

孕期的不同階段在水果的選擇上也有所不同，現(xiàn)介紹如下：

1、孕早期

孕媽咪最好還是多吃一些蘋果、桃、杏、菠蘿、烏梅等中性水果。

2、孕中期

水果種類要豐富 孕中期，孕媽咪身體狀況比較穩(wěn)定，胎兒的激素也很平衡。因此，孕婦可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇多種水果進(jìn)行補(bǔ)充。體質(zhì)偏寒的孕婦，就可以吃一些熱性水果。像桃、櫻桃、龍眼、荔枝、大棗、石榴、椰子、榴蓮等都是熱性的。體質(zhì)偏熱的孕婦應(yīng)避免或少吃熱性水果，適量的吃一些梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果，它們都是寒性的。

3、孕晚期

孕媽咪可以多吃像獼猴桃等維生素多的水果。橘子要少吃，特別是體質(zhì)偏熱的孕婦更要避開(kāi)，吃多了媽媽可能色素沉著多，對(duì)皮膚不利。不過(guò)橙子可以多吃點(diǎn)，它的維生素含量很高。孕媽咪懷孕后常常伴有困倦、惡心、嘔吐、食欲不振等，醫(yī)生倒建議吃一些無(wú)花果。它能起到開(kāi)胃的作用，副作用也小。

孕期的美味食譜

山藥芝麻粥

材料：山藥芝麻粥能夠起到安胎的效果的。大米60克，山藥15克，黑芝麻120克，鮮牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克。

做法：山藥芝麻粥的做法也是較為簡(jiǎn)單的：大米淘凈，浸泡1小時(shí)，撈出瀝干;山藥切成細(xì)粒;黑芝麻炒香，一起倒入攪拌器，加水和鮮牛奶攪碎，去渣留汁。鍋置火上，放入水和冰糖燒沸溶化后倒入漿汁，慢慢攪拌，加入玫瑰糖，繼續(xù)攪拌至熟即成。這道菜，口感香甜，有補(bǔ)腎的作用，由于山藥中含有多種纖維，具有促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)的作用，所以對(duì)胃也相當(dāng)好。還可以預(yù)防便秘。芝麻中也含有大量的蛋白質(zhì)。但有糖尿病的孕婦就要少用點(diǎn)糖啦。

安胎鯽魚姜仁湯

材料：需要一條大鯽魚，加一些味精。鯽魚1條約400克，生姜6克，春砂仁15豬油、精鹽、味精少許。

做法：日常的做法較為繁瑣，主要是下面的幾個(gè)步驟：鯽魚去鱗、內(nèi)臟，洗凈;春砂仁洗凈，瀝干，研末，放入魚肚;生姜去皮，洗凈，切絲，待用。洗凈燉盅，將魚放入，再放入姜絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時(shí)，加豬油、精鹽、味精調(diào)味，稍燉片刻，即可食用。這款湯可以安胎止吐，緩解孕婦惡心、嘔吐的癥狀。

清蒸砂仁鱸魚

原料：準(zhǔn)備一些合適的材料，注意合理的飲食。鱸魚250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精鹽、麻油、味精各適量。

做法：生姜放于鱸魚腹中，是較為不錯(cuò)的飲食。將砂仁搗碎，生姜切成細(xì)粒同裝入鱸魚腹中，置碗中。適當(dāng)?shù)募右恍┝暇?，也是較為不錯(cuò)的方法。加料酒、精鹽、麻油、味精和水，置蒸籠內(nèi)蒸熟。當(dāng)菜或點(diǎn)心食用，吃肉喝湯。

孕婦消暑吃什么！夏天孕婦解暑飲食方法

孕婦屬于特殊類人群，但是在炎炎夏日，孕婦也需要吃些消暑的食物，但是雪糕、冰凍西瓜等等，準(zhǔn)媽媽們只能擦肩而過(guò)了，那么孕婦消暑吃什么呢？夏天孕婦吃什么解暑呢？下面就告訴你孕婦消暑吃什么，夏天孕婦吃什么解暑吧。

水果

1、櫻桃

含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀、維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。維生素A的含量比蘋果高4-5倍。

2、火龍果

吃火龍果能夠護(hù)膚、保護(hù)腸胃、緩解便秘，同時(shí)，對(duì)妊娠高血壓有預(yù)防的效果。

3、橙子

多吃橙子不僅能緩解便秘、孕吐，治療感冒，預(yù)防妊娠高血壓，還能有益胎兒智力發(fā)展。

4、獼猴桃

獼猴桃含有大量葉酸，能夠有助胎兒健康發(fā)育，同時(shí)多吃也能穩(wěn)定孕婦情緒，提高睡眠質(zhì)量。

5、香蕉

孕婦最好每天吃一只香蕉。香蕉是鉀的極好來(lái)源，并有豐富的葉酸，能保證胎兒神經(jīng)正常發(fā)育。

蔬菜

1、西紅柿

西紅柿富含維生素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等。多吃西紅柿可淡化皮膚色素沉著。

2、胡蘿卜

胡蘿卜含有胡蘿卜素。缺維A、皮膚粗糙、身體抵抗力差，易發(fā)生呼吸系統(tǒng)的準(zhǔn)媽媽要多吃。

3、洋蔥

洋蔥味辛，清熱化痰、解毒殺蟲。它含有極為少見(jiàn)的前列腺素A，能降低血壓，提高人體的免疫力。

4、甜玉米

甜玉米含有多種維生素，亞油不飽和脂肪酸，有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。

茶

茶葉，含有茶多酚、芳香油、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。

溫馨提示

但各種茶所含成分不同，綠茶含鋅量極為豐富，而紅茶的浸出液中含鋅量則甚微。鋅元素對(duì)胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育起著極其重要的作用。因此，專家認(rèn)為喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點(diǎn)淡綠茶，淡綠茶對(duì)加強(qiáng)心腎功能、促進(jìn)血液循環(huán)、幫助消化、預(yù)防妊娠水腫、促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，是大有好處的。

飲用淡綠茶對(duì)孕婦對(duì)胎兒有益，但綠茶中也含有鞣酸，也會(huì)妨礙鐵的吸收。因此孕婦在飯后1小時(shí)再飲用淡綠茶，就不會(huì)影響鐵的吸收了。沒(méi)有飲茶習(xí)慣的孕婦最好喝點(diǎn)富含維生素C的飲料，因?yàn)榫S生素C能幫助鐵的吸收，還能增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。

溫馨提示：孕婦如果喝茶太多、太濃，特別是飲用濃紅茶，對(duì)胎兒就會(huì)產(chǎn)生危害。茶葉中的咖啡因具有興奮作用，飲茶過(guò)多會(huì)刺激胎兒增加胎動(dòng)，甚至危害胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。茶葉中含有鞣酸，鞣酸可與孕婦食物中的鐵元素結(jié)合成為一種不能被機(jī)體吸收的復(fù)合物。孕婦如果過(guò)多地飲用濃茶就有引起妊娠貧血的可能，胎兒也可能出現(xiàn)先天性缺鐵性貧血。

湯

海米冬瓜湯

冬瓜含有充足的水分，具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效，是孕婦水腫的消腫佳品;海米是鈣的較好來(lái)源。在孕晚期，準(zhǔn)媽媽可多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水腫，又可補(bǔ)充鈣質(zhì)。

翡翠奶汁冬瓜

西蘭花其食用部分為綠色幼嫩花莖和花蕾，營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營(yíng)養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽(yù)為?蔬菜皇冠?。西蘭花口味超群，脆嫩爽口，風(fēng)味鮮美、清香，可熱炒、涼拌、做湯，是蔬菜中的精品。冬瓜含蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。冬瓜清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑。

西紅柿蛋湯

對(duì)于夏季胃口不好的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，不妨將一些水果入菜來(lái)增強(qiáng)食欲，除了西紅柿，菠蘿、檸檬、柳橙都適合作為烹煮食物的原料。

結(jié)語(yǔ)： 孕婦的健康是全家人都非常關(guān)心的事情，很多的時(shí)候孕婦們要多多了解這些孕期常識(shí)，這樣才能夠保證孕期的健康哦！相信上述介紹的這些孕期飲食常識(shí)，能夠幫助大家健康安全的度過(guò)孕期哦，也要記得分享給身邊的朋友們哦！

孕晚期準(zhǔn)媽媽的飲食要求

　　為了迎接分娩和哺乳，孕晚期準(zhǔn)媽媽的飲食營(yíng)養(yǎng)較孕中期應(yīng)有所增加和調(diào)整。

　　 孕晚期準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)需求

　　首先，要多吃含礦物質(zhì)豐富的食物。特別是含鐵和鈣豐富的食物。含鐵豐富的食物有動(dòng)物的肝臟、菠菜和蛋黃等。動(dòng)物的肝臟中含有血紅素、鐵、葉酸和維生素等，是孕晚期補(bǔ)充鐵的較好選擇。含鈣豐富的食物有海魚、海米和蝦仁等。

　　其次，要增加蛋白質(zhì)的攝入，以防止產(chǎn)后出血，增加泌乳量。

　　再次，要補(bǔ)充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎兒大腦、眼睛發(fā)育和維持正常功能所需的營(yíng)養(yǎng)素，人體內(nèi)不能合成，必須從食物中獲得。魚肉中DHA含量較高，準(zhǔn)媽媽應(yīng)多食用。

　　最后，要吃含有豐富維生素、無(wú)機(jī)鹽和纖維素的食物。綠葉蔬菜如菠菜和白萊等;水果含有較多的維生素C和果膠。多吃蔬萊水果，有助于防治便秘。

　　 孕晚期準(zhǔn)媽媽的宜食食品

　?、俣喑院胸S富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助于增加皮膚的彈性。

　?、诙喑增a魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物，有助于緩解水腫癥狀。

　　③多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質(zhì)的食物。

　　 懷孕晚期的注意事項(xiàng)

　　孕晚期如何俯身彎腰：

　　六個(gè)月后嬰兒的.體重會(huì)給媽媽的脊椎壓力很大，并引起孕婦背部疼痛。因此，要盡可能地避免須俯身彎腰的動(dòng)作，以免給脊椎造成過(guò)大的重負(fù)。如果孕婦需要從地面揀拾起什么東西，腹部會(huì)妨礙背部做彎曲動(dòng)作，因此俯身動(dòng)作不僅要慢慢輕輕向前，還要首先屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上。孕婦要清洗浴室或是鋪沙發(fā)、沙發(fā)床也要照此動(dòng)作。

　　孕晚期如何起身站立：

　　孕婦往往覺(jué)得側(cè)臥更舒服些，為了讓全身的體重分配得更均勻，最好在膝蓋之間墊上小枕頭。如果感覺(jué)到身體麻木或腎臟疼痛，可以在側(cè)面墊上小枕頭，這樣能夠避免背部彎曲。如果說(shuō)兩、三個(gè)月孕婦起身還算輕松，那么孕晚期起身就得緩慢有序地去做動(dòng)作，以免腹腔肌肉過(guò)分緊張。仰躺著的孕婦起身前要先側(cè)身，肩部前傾，屈膝，然后用肘關(guān)節(jié)支撐起身體，盤腿，以便腿部從床邊移開(kāi)并坐起來(lái)。

　　孕晚期如何保持站立：

　　如果孕婦的工作性質(zhì)需要長(zhǎng)時(shí)間站立，這會(huì)減緩?fù)炔康难貉h(huán)，導(dǎo)致水腫以及靜脈曲張?？煲?dāng)媽媽的孕婦必須定期讓自己休息一會(huì)，坐在椅子上，把雙腳放在小板凳上，這樣有利于血液循環(huán)和放松背部。如果沒(méi)有條件坐，那就選擇一種讓身體最舒適姿勢(shì)站立，活動(dòng)相應(yīng)的肌肉群。比如，收縮臀部，就會(huì)體會(huì)到腹腔肌肉支撐脊椎感覺(jué)。孕婦常常想伸直腰背挺肚子，這樣會(huì)引起鉆心的疼痛。因此，需要長(zhǎng)時(shí)間站立的孕婦，為促進(jìn)血液循環(huán)可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟，從一條腿移到另一條腿。

　　孕晚期如何保持坐姿：

　　孕婦正確的坐姿是要把后背緊靠在椅子背上，必要時(shí)還可以在靠腎臟的地方放一個(gè)小枕頭。如果孕婦是坐著工作的，有必要時(shí)常起來(lái)走動(dòng)一下，因?yàn)檫@樣會(huì)有助于血液循環(huán)并可以預(yù)防痔瘡。要是孕婦寫字或者上電腦的工作量很大，最好是至少每隔一小時(shí)給自己放松以下。

　　孕晚期如何徒步行走：

　　徒步行走對(duì)孕婦很有益，它可以增強(qiáng)腿部肌肉的緊張度，預(yù)防靜脈曲張，并增強(qiáng)腹腔肌肉。但一旦感覺(jué)疲勞，馬上要停下來(lái)，找身邊最近的凳子坐下歇息5-10分鐘。如果沒(méi)有條件在公園里散步，可以選擇交通狀況不太緊張的街道，以避免過(guò)多吸入有污染的汽車尾氣。在走路的姿勢(shì)上身體要注意保持正直，雙肩放松。散步前要選擇舒適的鞋，以低跟、掌面寬松為好。

　　如何乘坐公交車：

　　如果孕婦坐火車進(jìn)行長(zhǎng)途旅行，在座位上一坐幾個(gè)小時(shí)對(duì)身體是有害的。因此在火車上也有必要站起來(lái)在車廂里走動(dòng)走動(dòng)，便于血液循環(huán)。乘坐無(wú)軌電車、公共汽車和地鐵的孕婦，為了自己的身體和未出生的孩子著想，千萬(wàn)不要羞于啟齒給自己找個(gè)座位，因?yàn)榧眲x車會(huì)讓你失去平衡和摔倒。另外，要等車完全停穩(wěn)后才能下車。而坐小轎車的孕婦選擇的余地相對(duì)較大，可以挑選最舒適的座位，背靠沙發(fā)座或者躺下都可以；如果感到累了，就把車停下來(lái)揉揉腿腳。

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