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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      經(jīng)期緩解痛經(jīng)常喝糯米紅糖粥
      
        
      
            綠色飲食在行動
            2023-06-03 01:46:20
        
      

        
      
           
      經(jīng)期緩解痛經(jīng)常喝糯米紅糖粥
      痛經(jīng)是每個女性都會有的一種經(jīng)歷
      ，每次經(jīng)期來臨
      ，遇到痛經(jīng)的時候會非常讓人難受
      。因此
      ，很多女性為了緩解痛經(jīng)
      ，會喝紅糖水
      ，或者吃一些紅棗食物來緩解痛經(jīng)
      、調(diào)理月經(jīng)
      。糯米紅糖粥是非常適合痛經(jīng)女性喝的一款粥
      ，適合在經(jīng)前3天到經(jīng)后一個星期
      ，每天喝。
      經(jīng)期緩解痛經(jīng)常喝糯米紅糖粥
      糯米紅糖粥最大的好處就是補血
      、補中益氣
      、健脾止瀉
      、解毒。糯米含有蛋白質(zhì)
      、脂肪
      、糖類、鈣
      、磷
        、鐵、維生素B1
        、維生索B2
        、煙酸及淀粉等，營養(yǎng)豐富
      ，為溫補強(qiáng)壯食品
      ，具有補中益氣，健脾養(yǎng)胃
      ，止虛汗之功效
      。糯米是一種溫和的滋補品，有補虛
      、補血
      、健脾暖胃、止汗等作用
      。
      糯米紅糖粥里面還可以加入紅棗
      ，緩解痛經(jīng)的效果更好。因為紅棗有豐富的維生素
      ，對體虛的人有很好的功效
      。紅糖除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素
      ，如鐵
      、鋅、錳
      、鉻等
      ，營養(yǎng)成分比白砂糖高很多。這份粥最主要給經(jīng)期女性喝
      ，能夠很好的保養(yǎng)身體
      ，緩解痛經(jīng)。
      紅糖糯米紅棗粥
      用料：白糯米150g
      ，紅棗5個
      ，紅糖兩勺。
      做法：
      1、將白糯米淘洗干凈
      ，加入適量清水
      ，放入鍋中。
      2
        、紅棗去核，隨后放入鍋中
        。
      3
        、煮上半個小時。
      4
        、最后加入紅糖即可
        。
      經(jīng)期痛經(jīng)，常喝糯米紅糖粥
        ，不但可以調(diào)理月經(jīng)
        ，緩解營養(yǎng)不良的情況。而且紅糖還有非常好的補血功效
        ，能夠活血散寒
        ，適用于經(jīng)期受寒或因瘀血而導(dǎo)致的行經(jīng)不利、痛經(jīng)
        、月經(jīng)暗紅兼小腹冷痛等情況
        。糯米紅糖粥對女性經(jīng)期腹痛情況的治療是非常有效的，但是糖尿病人和高血糖患者是不能喝的
        。
      月經(jīng)期間喝紅糖水真能緩解痛經(jīng)嗎
        ，經(jīng)期應(yīng)該注意的還有哪些問題
        ？
      月經(jīng)期間喝紅糖水能夠達(dá)到一定的緩解效果，但是女孩子在日常生活中還是要注意各方面的細(xì)節(jié)
        ，盡量不要損害自己的身體
        。紅糖水雖然沒有辦法立刻就緩解痛經(jīng)，但是喝紅糖水能夠起到一定的活血化瘀的效果
      ，在這樣的情況下女孩子的身體就會好受的多
      。而且紅糖水一般都是暖暖的，喝完了以后肚子也會覺得暖暖的
      ，所以女孩子的肚子很疼的時候可以多喝一些紅糖水
      。
      
除此之外紅糖水還能達(dá)到補血的效果，因為女生在生理期的時候本身就是失血的狀態(tài)
      ，如果能夠多喝一些紅糖水的話至少會感覺輕松很多
      。在生理期之前和生理期的過程中以及生理期過后都可以多喝紅糖水，這樣就會讓身體更舒服一些。不過女孩子們一定要記住喝紅糖水只是養(yǎng)護(hù)的一個過程
      ，在這之前一定要控制好自己的日常舉止
      ，不要做一些會讓自己難受的事情。
      
比如有很多女孩子平時特別喜歡吃辣
      ，于是她們會不顧身體的去吃很辣的東西
      ，這種食物有可能會讓生理期的時候出現(xiàn)肚子疼的現(xiàn)象。還有一些女孩子平時比較喜歡喝冷飲吃冰淇淋
      ，要知道女孩子很容易就會受涼
      ，如果吃多了這種東西的話很容易就會難受。尤其是在生理期間更不要碰辛辣和生冷的食物
      ，這些都有可能會讓痛經(jīng)變得越來越嚴(yán)重
      。
      
所以在生理期前后以及生理期間一定要注意自己的飲食，穿衣服也要注意保暖
      ，只有這樣才能讓自己舒舒服服的度過生理期
      。女孩子在日常生活中可以多吃一些雞蛋和瘦肉，平時也可以補充牛奶
      ，最重要的就是要保證私處的衛(wèi)生清潔
      。貼身的衣物一定要每天更換，生理期間也不要偷懶
        ，只有這樣才能讓下一次的生理期更舒適一些
        。
      經(jīng)期喝紅糖水的好處有哪些
      　　女性來月經(jīng)的時候都會喝一些紅糖水，那么你知道經(jīng)期喝紅糖水有什么好處嗎
        ，下面我為大家介紹關(guān)于經(jīng)期喝紅糖水的好處
        ，歡迎大家閱讀。
       　　經(jīng)期喝紅糖水的好處 　　紅糖性味溫潤
        ，味甘甜
        ，入肝脾經(jīng)。具有益氣
        、助脾化食
        、補血化瘀等功效，還兼具散寒止痛作用
        。
       　　所以
        ，女性因受寒、瘀血所致的行經(jīng)不利
        、痛經(jīng)
        、月經(jīng)暗紅兼腹冷痛等癥，喝些紅糖水常能起到治療和緩解作用
      。
       　　紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快
      ，吸收利用率高
      ，可以快速的補充體力。
       　　有中氣不足
      、食欲不振
      、營養(yǎng)不良等問題孩童，平日可適量飲用紅糖水
      。受寒腹痛
      、月經(jīng)來時易感冒的人，也可用紅糖姜湯祛寒
      。
       　　一個正常女性的月經(jīng)周期平均為28天
      ，提前一個禮拜，只需要基本的規(guī)律
      ，這就是屬于正常的范圍。
       　　而一般的月經(jīng)周期的持續(xù)時間為3-5天
      ，月經(jīng)期有很多女性還會出現(xiàn)一些痛經(jīng)癥狀
      ，如：下腹墜痛、乳房腫痛
      、腰酸
      、還伴有情緒不穩(wěn)定等。
       　　雖然紅糖是一個很好的食物
      ，而且對于女性有很好的滋補作用
      ，但是不宜吃太多。要記住一個原理
      ，再好的食物也不能吃太多
      ，反而會出現(xiàn)不良的反應(yīng)。
       　　紅糖水的功效 　　紅糖具有活血
      、補氣的功效
      ，性溫而之，這有很強(qiáng)大的補血功能
      。
       　　而且在紅糖中能夠幫助促進(jìn)子宮收縮
      ，幫助體內(nèi)的淤血順利的排除體外，有很強(qiáng)的暖宮作用
      。
       　　從古至今
      ，有很多人都把紅糖水作為經(jīng)期的必備食物，這不僅能夠幫助緩解經(jīng)期的不適癥狀
      ，而且能夠幫助因為經(jīng)血的`流失而導(dǎo)致缺鐵
      。
       　　這是一個一舉兩得事情，這對于女性來說
      ，一定要聰明的學(xué)會這一招兒
      。
       　　紅糖水作為日常的食品，有很強(qiáng)的排毒滋潤、補血
      、美白的好處
      。
       　　不但在月經(jīng)期間能夠喝，在平常的生活中也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍?/p>
       　　但是記住不能太多
      ，因為在紅糖中含有大量的糖分
      ，如果過多的飲用，這戶給腎臟帶來很大的負(fù)擔(dān)
      ，甚者會出現(xiàn)糖尿病等癥狀
      。
      月經(jīng)不順暢喝什么粥好
      月經(jīng)不通暢其實是月經(jīng)不調(diào)的一種表現(xiàn)。女生每個月必有那么幾天很特殊
      ，這幾天身體都會比較虛弱
      ，心情也會比較煩躁，而體質(zhì)不好的人
      ，還容易痛經(jīng)
      ，這個期間，就應(yīng)該多吃點有營養(yǎng)的
      ，可以緩解痛經(jīng)的粥
      ，那么，月經(jīng)不順暢喝什么粥好?
      

      月經(jīng)不順暢喝什么粥好

      1.紅糖小米大棗粥
      

      材料：小米50克
      、大棗5粒
      、枸杞5粒、紅糖適量
      。
      

      做法：小米洗濯潔凈
      ，紅棗去核洗濯潔凈直接切成小片;把準(zhǔn)備好的食材一起放入電壓力鍋中，參加適量凈水按煮粥檔;煮好后的粥參加紅糖和枸杞攪拌勻稱即可
      。
      

      功效：緩解月經(jīng)期間不順應(yīng)癥狀
      。
      

      2.黃芪雞汁粥
      

      材料：重1000～1500克的母雞1只，黃芪15克
      ，大米100克
      。
      

      做法：將母雞剖洗干凈濃煎雞汁，將黃芪煎汁
      ，加入大米100克煮粥
      。
      

      功效：益氣血、填精髓
      ，適用于體虛
      、氣血雙虧、營養(yǎng)不良的貧血患者
      。
      

      3.豬肝粥
      

      材料：豬肝(羊肝
      、牛肝
      、雞肝均可)100～150克，大米100克
      ，蔥
      、姜、油
      、食鹽各適量
      。
      

      做法：將動物肝洗凈切成小塊，與大米
      、蔥
      、姜、油
      、鹽一起入鍋
      ，加水約700克，煮成粥
      ，待肝熟粥稠即可食
      。
      

      功效：補肝、養(yǎng)血明目
      ，適用于氣血虛弱所致貧血、夜盲癥
      、目昏眼花等
      。
      

      4.紅棗桂圓粥
      

      材料：龍眼肉15克，紅棗3-5枚
      ，粳米100克
      。
      

      做法：同煮成粥，熱溫服
      。
      

      功效：養(yǎng)心補脾
      ，滋補強(qiáng)壯。
      

      5.鯉魚阿膠粥
      

      材料：粳米100克
      ，鯉魚200克
      、阿膠20克、大蔥3克
      ，姜3克
      、桂皮2克、鹽1克
      。
      

      做法：將糯米淘洗干凈
      ，用冷水浸泡3小時，撈出
      ，瀝干水分
      。鯉魚刮鱗去鰓
      ，去除內(nèi)臟，洗凈后切塊
      ，放入鍋中
      ，加入適量冷水煎湯。將糯米放入鍋中
      ，加入冷水約1000毫升
      ，用旺火燒沸，放入阿膠
      、魚湯汁和桂皮
      ，用小火慢煮，等糯米熟爛
      ，湯濃稠時
      ，放入蔥末、姜絲
      、鹽調(diào)味
      ，即可盛起食用。
      

      功效：鯉魚的脂肪多為不飽和脂肪酸
      ，能很好的降低膽固醇
      ，可以防治動脈硬化、冠心病
      ，因此
        ，多吃魚可以健康長壽。鯉魚味甘
        、性平
        ，具有滋補健胃、利水消腫
        、通乳
        、清熱解毒、止號嗽下氣之功效
        ，對各種水腫
        、浮腫、腹脹
      、少尿
      、黃疸、乳汁不通皆有益
      。粳米有補中益氣
      ，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效
      ，對脾胃虛寒
      ，食欲不佳等癥狀也有不錯的療效
      。
      

      月經(jīng)不通暢怎么緩解

      痛經(jīng)是一種常見婦科疾病，會使女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)腹痛和腰酸等癥狀
      ，嚴(yán)重者還要到醫(yī)院進(jìn)行治療
      。痛經(jīng)影響女性的正常工作和生活，如何緩解痛經(jīng)是女性關(guān)心的問題
      。那么痛經(jīng)怎么緩解
      ，緩解痛經(jīng)的方法有哪些呢?
      

      1、飲食均衡：多吃健康營養(yǎng)的食物
      ，比如蔬菜
      、水果、雞肉
      、魚肉
      ，這些食物十分有利于女性保健。日常飲食中
      ，采取少食多餐的進(jìn)餐方式可以幫助降低經(jīng)痛的程度
      。
      

      2、補充礦物質(zhì)：女性體內(nèi)如果缺乏某些礦物質(zhì)
      ，同樣會引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)的程度
      ，因此在平時女性一定要注意多補充些鈣、鎂等礦物質(zhì)
      ，它們能夠幫助你緩解痛經(jīng)
        。
      

      3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及飲品都應(yīng)該避免
        ，無論是咖啡、茶
        、可樂還是巧克力
        ，這些食物中都含有大量的咖啡因，會讓你神經(jīng)過分緊張
        。特別是在經(jīng)期
        ，過于緊張的情緒是導(dǎo)致你出現(xiàn)痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
      

      4、禁酒：如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象
        ，應(yīng)該徹底禁止飲用酒精類的飲品
        。因為酒精會加重水腫的現(xiàn)象。同時
        ，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化
        ，擾亂正常的月經(jīng)周期。
      

      5
        、保持溫暖：在月經(jīng)期間保暖工作一定要做到位
        ，保持身體暖和可以加速血液循環(huán)
        ，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位
        。經(jīng)期要多穿衣物保暖
        ，另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/41406.html.
      
          
      
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