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赤豆粥真的能減肥嗎,女性減肥必選

綠色飲食在行動(dòng) 2023-06-03 01:51:40

赤豆就是紅豆

，也叫紅小豆
，是一種常見食材
，他可以補(bǔ)充豐富蛋白質(zhì)
，而且還可以補(bǔ)血補(bǔ)鐵，赤豆粥是常見的做法
，可以有美容養(yǎng)顏的作用
。赤豆粥能夠減肥?到底是不是真的呢，一起來看看相關(guān)的內(nèi)容吧
，看看是如何減肥的
。

赤豆，又名小豆

、紅豆
、紅小豆、赤菽
，為豆科菜豆屬一年生草本植物的種子。中國人食用赤豆歷史久遠(yuǎn)
。赤豆飯
、赤豆粥、麥飯赤豆羹等
，都是人們主食品形式之一。赤豆除富含碳水化合物
、脂肪
、蛋白質(zhì)、維生素外
，還有別的豆類少有或沒有的三萜皂甙
、煙酸等。并且赤豆富含鐵質(zhì)
，是補(bǔ)血佳品
。每100g中含蛋白質(zhì)20.2g
，脂肪0.6g，碳水化合物63.4g
，鐵7.4mg
，鈣74mg
，磷305mg
，鉀860mg
，鎂138mg
，鋅2.2mg，硒3.8ug
，煙酸2.1mg
，VA13ug
，胡蘿卜素80ug，VB10.16mg
，VB20.11mg，尼克酸2.0mg
，VE14.36mg
，膳食纖維7.7g，能量309千卡
。另含銅
、菸酸、皂素等
。

紅豆更是女性健康的好朋友

，豐富的鐵質(zhì)能讓人氣色紅潤。多攝取紅豆
，還有補(bǔ)血
、促進(jìn)血液循環(huán)、強(qiáng)化體力
、增強(qiáng)抵抗力的效果
。哺乳期婦女多食紅豆
，可促進(jìn)乳汁的分泌。中醫(yī)專家認(rèn)為
，紅豆具有消腫、輕身的功效。適宜各類型水腫之人，包括腎臟性水腫
、心臟性水腫
、肝硬化腹水、營養(yǎng)不良性水腫等患者食用。夏季天氣悶熱
，有些人會(huì)出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象
，這個(gè)時(shí)候喝些紅豆湯
，對于水腫有著非常好的食療功效
。紅豆可以促進(jìn)食物
，還可以養(yǎng)胃，對于氣血不足人群有很好的養(yǎng)生效果
，而且還可以增強(qiáng)抵抗力!

常吃紅豆粥不會(huì)產(chǎn)生明顯的副作用

，而且紅豆粥對于肥胖的人群還具有減肥的功效。所以小編建議一些想要減肥的妹子可以選擇在清晨喝一碗紅豆粥來達(dá)到減肥的目的。

關(guān)于赤豆粥是否有減肥的作用這個(gè)問題

，，大家都了解了吧，經(jīng)常食用赤豆粥的話可以有補(bǔ)血補(bǔ)虛的作用，而且具有降壓健脾的作用哦，適合的人群也比較豐富，具有降脂減肥的作用
，大家不妨試試
，營養(yǎng)豐富而且還能減肥瘦身!

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