赤豆粥真的能減肥嗎,女性減肥必選

赤豆就是紅豆，也叫紅小豆，是一種常見(jiàn)食材，他可以補(bǔ)充豐富蛋白質(zhì)，而且還可以補(bǔ)血補(bǔ)鐵，赤豆粥是常見(jiàn)的做法，可以有美容養(yǎng)顏的作用。赤豆粥能夠減肥?到底是不是真的呢，一起來(lái)看看相關(guān)的內(nèi)容吧，看看是如何減肥的。

赤豆，又名小豆、紅豆、紅小豆、赤菽，為豆科菜豆屬一年生草本植物的種子。中國(guó)人食用赤豆歷史久遠(yuǎn)。赤豆飯、赤豆粥、麥飯赤豆羹等，都是人們主食品形式之一。赤豆除富含碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素外，還有別的豆類(lèi)少有或沒(méi)有的三萜皂甙、煙酸等。并且赤豆富含鐵質(zhì)，是補(bǔ)血佳品。每100g中含蛋白質(zhì)20.2g，脂肪0.6g，碳水化合物63.4g，鐵7.4mg，鈣74mg，磷305mg，鉀860mg，鎂138mg，鋅2.2mg，硒3.8ug，煙酸2.1mg，VA13ug，胡蘿卜素80ug，VB10.16mg，VB20.11mg，尼克酸2.0mg，VE14.36mg，膳食纖維7.7g，能量309千卡。另含銅、菸酸、皂素等。

紅豆更是女性健康的好朋友，豐富的鐵質(zhì)能讓人氣色紅潤(rùn)。多攝取紅豆，還有補(bǔ)血、促進(jìn)血液循環(huán)、強(qiáng)化體力、增強(qiáng)抵抗力的效果。哺乳期婦女多食紅豆，可促進(jìn)乳汁的分泌。中醫(yī)專(zhuān)家認(rèn)為，紅豆具有消腫、輕身的功效。適宜各類(lèi)型水腫之人，包括腎臟性水腫、心臟性水腫、肝硬化腹水、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫等患者食用。夏季天氣悶熱，有些人會(huì)出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候喝些紅豆湯，對(duì)于水腫有著非常好的食療功效。紅豆可以促進(jìn)食物，還可以養(yǎng)胃，對(duì)于氣血不足人群有很好的養(yǎng)生效果，而且還可以增強(qiáng)抵抗力!

常吃紅豆粥不會(huì)產(chǎn)生明顯的副作用，而且紅豆粥對(duì)于肥胖的人群還具有減肥的功效。所以小編建議一些想要減肥的妹子可以選擇在清晨喝一碗紅豆粥來(lái)達(dá)到減肥的目的。

關(guān)于赤豆粥是否有減肥的作用這個(gè)問(wèn)題，，大家都了解了吧，經(jīng)常食用赤豆粥的話(huà)可以有補(bǔ)血補(bǔ)虛的作用，而且具有降壓健脾的作用哦，適合的人群也比較豐富，具有降脂減肥的作用，大家不妨試試，營(yíng)養(yǎng)豐富而且還能減肥瘦身!

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