玫瑰小米粥滋陰養(yǎng)血和胃安眠
玫瑰小米粥用的是鮮玫瑰花和小米等制作的一款粥，玫瑰小米粥對女性來說是非常滋補的粥。因為玫瑰花雖然經(jīng)常作為一種觀賞植物，但是也有非常高的藥用價值
，可以理氣解郁、和血散淤
，而小米是非常好的養(yǎng)胃粥
，對女性來說可以滋陰養(yǎng)血
、和胃安眠
，所以兩者搭配煮粥是女性非常喜愛的養(yǎng)生粥
。
玫瑰小米粥滋陰養(yǎng)血和胃安眠
血和胃安眠.png)
玫瑰小米粥適合給女性經(jīng)常喝，女性自己可以學(xué)習(xí)制作一碗玫瑰小米粥
，可以可悅?cè)巳蓊?div id="d48novz" class="flower left">
，使皮膚更加細膩有致，還可治療肝氣郁結(jié)引起的胃痛
，對情緒方面有鎮(zhèn)靜
、安撫
、抗憂郁的功效。長期食用玫瑰花,不僅可使人擁有清新體香.還可促進血液循環(huán)
，使膚色紅潤
、美麗。而做玫瑰花粥
，一般都采用經(jīng)過脫水處理的尚未開放的小玫瑰花蕾
。
材料：小米250g，鮮玫瑰花蕾5朵
，干玫瑰花10多朵，紅棗10枚
。
做法：
1.用250克小米洗凈泡一個小時
。
2.選新鮮玫瑰花蕾5朵清水漂過待用。用干玫瑰花 十多朵
，紅棗十枚
。
3.用一鍋清水，放干玫瑰花蕾十幾朵燒開2--3分鐘
，把玫瑰花撈出
，放下洗好的米，放進去了核的紅棗.(切小塊)大火燒開
，用小火煮40分鐘
。
4.粥好了，撒上新鮮玫瑰花瓣(用手撕小一些)再煮開就可以了.喜歡甜的朋友可以加點白糖或者冰糖
。
玫瑰小米粥的營養(yǎng)價值
玫瑰小米粥可以幫助女性消除疲勞
、保持精神充沛。玫瑰小米粥長期飲用
，還能讓你容顏白里透紅
，保持青春美麗玫瑰花含豐富的維生素A、C
、B
、E、K
，以及單寧酸
，能改善內(nèi)分泌失綢，對消除疲勞和傷口瘀合也有幫助
。調(diào)氣血
，調(diào)理女性生理問題，促進血液循環(huán)
，美容
，調(diào)經(jīng)，利尿，緩和腸胃神經(jīng)
，防皺紋
，防凍傷，養(yǎng)顏美容
。身體疲勞酸痛時
，取些來按摩也相當合適。
玫瑰小米粥還是非常養(yǎng)胃的食物
，小米具有防治消化不良的功效
。小米具有防止泛胃、嘔吐的功效
。小米具有滋陰養(yǎng)血的功效
，可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)，幫助她們恢復(fù)體力
。除含有豐富的營養(yǎng)成分外
，小米中色氨酸含量為谷類之首，色氨酸有調(diào)節(jié)睡眠的作用
。中醫(yī)認為
，小米味甘咸，有清熱解渴
、健胃除濕
、和胃 安眠等功效。用小米煮粥
，睡前服用
，易使人安然入睡。
玫瑰小米粥對產(chǎn)婦來說
，可以滋陰養(yǎng)血
，對剛懷孕的女性來說，喝玫瑰小米粥可以止嘔養(yǎng)胃
，對老年人來說
，喝玫瑰小米粥可以補充身體所需的蛋白質(zhì)和脂肪、鈣等
，對年輕女性來說
，玫瑰小米粥是非常好的美容養(yǎng)顏粥，玫瑰小米粥可以調(diào)經(jīng)止痛
，還可以保持青春活力
，所以，玫瑰小米粥的保健價值是值得所有女性肯定的
。
喝小米粥什么營養(yǎng)
谷田夢（天然谷物食品倡導(dǎo)者）解答：
東北地區(qū)常見的一種傳統(tǒng)食品是粘小米
，它是由小米和糯米混合蒸煮而成的一種特色食品
。下面就是粘小米的營養(yǎng)價值。
1.碳水化合物
粘小米中主要含有碳水化合物
，這是人體能量的主要來源
。因為糯米含有較多的淀粉質(zhì)，會讓吃過后保持能量較長時間
，既可增加運動耐力
，也減少了空腹時候的不適感。
2.纖維素
粘小米中也富含豐富的膳食纖維
，有利于促進腸道蠕動
、預(yù)防便秘及尿酸鹽結(jié)石等腸道問題。
3.蛋白質(zhì)
粘小米中含有少量的蛋白質(zhì)
，包含必須的氨基酸
，這些氨基酸是人體細胞和組織的重要構(gòu)成物質(zhì)。
4.礦物質(zhì)和維生素
粘小米所富含的鋅
、銅、鐵
、錳
、硒等微量元素以及THP, ?維生素B1能夠幫助人體吸收營養(yǎng)，調(diào)節(jié)機體代謝功能
，維護血液和心理平衡
。其中的鋅元素可以促進免疫體系，增強人體免疫力
。
綜合來看
，粘小米所含的營養(yǎng)成分較為互補，有利于人體健康
。雖然粘小米因為制作時使用了少量油脂
，其中較高的熱能也讓其對那些希望減肥的人不太適宜。但是對于其他人群來說
，他們每天吃上一點粘小米卷或是用粘小米來代替餐后的零食
，是一個富含營養(yǎng)并且充滿了健康活力的選擇！
以上是【天然谷物食品倡導(dǎo)者-谷田夢】解答
，希望對大家有所幫助
。
我不到四十，卻有近十年的失眠史
，最近打吊針、吃安眠藥效果都很差
，請問：誰能幫助我奉獻出你的好辦法
？
失眠癥是一種持續(xù)性的睡眠的質(zhì)和/或量令人不滿意的生理障礙。對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本癥的致病心理因素
。
失眠是常見的睡眠障礙
。可繼發(fā)于軀體因素
、環(huán)境因素
、神經(jīng)精神疾病等。本癥是因精神緊張
、焦慮恐懼
、擔(dān)心失眠的所謂原發(fā)性失眠癥。其癥狀特點為入睡困難
、睡眠不深
、易驚醒、早醒
、多夢
，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡
，嚴重影響工作效率或社會功能
。
通常失眠的發(fā)病時間為每周至少發(fā)生三次并持續(xù)一月以上。
為了區(qū)分失眠的不同時間階段
，將失眠分為入睡困難
、睡態(tài)不穩(wěn)、早醒三種形式
。
一
、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)
。對社會競爭
、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡
。
二
、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律
。
三
、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡
、泡腳
、喝杯牛奶等
，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”
。
四
、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡
。
五
、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔
、安靜
、遠離噪音、避開光線刺激等
；避免睡覺前喝茶
、飲酒等。
六
、自我調(diào)節(jié)
、自我暗示?div id="4qifd00" class="flower right">
？赏嬉恍┓潘傻幕顒?div id="m50uktp" class="box-center"> ，也可反復(fù)計數(shù)等，有時稍一放松
，反而能加快入睡。
七
、限制白天睡眠時間
，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹
，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間
。
另外，對于部分較重的患者
，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下
，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮
、抑郁劑
。這樣可能會取得更快、更好的治療效果
。
失眠偏方
黨參
、白術(shù)、當歸
、茯神
、遠志
、龍眼肉、陳皮各10克
，炙黃芪12克
，炒棗仁15克，首烏藤30克
，木香
、炙甘草各6克。
[制用法] 水煎服
。
[適應(yīng)證] 失眠心脾兩虛證
。
一．經(jīng)驗方
1.按摩穴位治失眠
按摩一組穴位：百會、太陽
、風(fēng)池
、翳風(fēng)、合谷
、神門
、內(nèi)外關(guān)、足三里
、三陰交
、涌泉。按摩次數(shù)以大眠程度為準
，失眠輕少按摩幾次
，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿
， 10分鐘左右可入睡
。如果仍不能入睡，可繼續(xù)按摩一次即可入睡
。
2.每天早上請喝一杯水
每天早晨漱洗后
，喝一杯溫開水，對感冒
、上火
、大便干燥之類疾病同樣有效。
3．上軟下硬兩個枕頭睡眠好
枕頭適于用兩個
，每對高度不超過8厘米
，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調(diào)整位置
，以達睡眠舒適
。下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭
，睡眠舒適
，解除疲勞快.
4．白酒泡靈芝可治失眠
原料白酒一斤
，靈芝半兩；靈芝用水洗凈
，放進白酒瓶內(nèi)
，蓋封嚴；酒逐漸變成紅顏色
，一周就可飲用
，每晚吃飯時或睡覺前根據(jù)自己的酒量，多則喝5錢左右
，如果平時不喝酒的可少喝
。
5．摩擦涌泉穴治失眠
當你躺在被窩里難以入睡時，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上
，做來問摩擦的動作
，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳
。這樣交替進行
，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了
，人也累了
，有了困意，就想入睡
。如長期堅持
，還能起到保健作用。
6．柏樹葉裝枕頭可安眠
揀一些柏樹葉
，洗凈曬干
，裝一個枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味
，使人感到舒適，收到了鎮(zhèn)靜安眠效果
。
7．鮮果皮能使你安眠
將鮮桔皮或梨皮
、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋內(nèi)
。晚上睡前把它放在枕邊
。上床睡覺時，便聞到一股果皮散發(fā)的芳香
，使你安然入睡
。
8.．紅果核大棗治失眠
紅果核洗凈晾干，搗成碎未（可求助中藥店）
。每劑40克
，加撕碎的大棗7個
，放少許白糖，加水400克
，用砂鍋溫火煎20分鐘
，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時溫服
，效果好
，無副作用。
9.吃大蒜可治失眠
每天晚飯后或臨睡前
，吃兩瓣大蒜
，我歷來不習(xí)慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的
。
10．鮮果皮能使你安眠
將鮮桔皮或梨皮
、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋內(nèi)
。晚上睡前把它放在枕邊
。助睡眠。
二．食療方
酸棗仁粥
【原料】酸棗仁末15克 粳米100克
【制作】先以粳米煮粥
，臨熟
，下酸棗仁末再煮。
【用法】空腹食用
。
【功效】寧心安神
。適用于心悸、失眠
、多夢
、心煩。
秫 米 粥
【原料】秫米30克 制半夏10克
【制作】先煎半夏去渣
，入米煮作粥
。
【用法】空腹食用。
【功效】和胃安眠
。適用于食滯不化
、胃中不適而引起失眠者。
遠志蓮粉粥
【原料】遠志30克 蓮子15克 粳米50克
【制作】先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉
，再煮粳米粥
，候熟入遠志和蓮子粉，再
煮一二沸
。
【用法】隨意食用
。
【功效】補中，益心志，聰耳明目
。適用于健忘
、怔忡、失眠等癥
。
小 米 粥
【原料】小米50克 雞蛋1個
【制作】先以小米煮粥
，取汁，再打入雞蛋
，稍煮
。
【用法】臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥
，然后入睡
。
【功效】養(yǎng)心安神。用于心血不足
、煩躁失眠
。
小米棗仁粥
【原料】小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克
【制作】小米煮粥，候熟
，入棗仁末
，攪勻。
【用法】食用時
，加蜂蜜
，日服2次。
【功效】補脾潤燥
，寧心安神
。治納食不香、夜寐不寧
、大便干燥
。
柏子仁粥
【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜適量
【制作】先將柏子仁去盡皮、殼
、雜質(zhì)
，搗爛，同粳米煮粥
，待粥將熟時
，對入蜂
蜜，稍煮一二沸即可
。
【用法】每日服2次，2～3天為一療程
。
【功效】潤腸通便
，養(yǎng)心安神。適用于心悸、失眠健忘
、長期便秘或老年性便秘
。
夜交藤粥
【原料】夜交藤60克 粳米50克 大棗2枚 白糖適量
【制作】取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克
，煎取藥汁約300克
，加粳米、白
糖
、大棗
，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可
。
【用法】每晚睡前1小時
，趁熱食，連服10天為一療程
。
【功效】養(yǎng)血安神
，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于虛煩不寐
、頑固性失眠
、多夢癥以及風(fēng)濕痹
痛。
八 寶 粥
【原料】芡實 薏仁米 白扁豆 蓮肉 山藥 紅棗桂圓 百合各6克 大米150克
【制作】先將各藥煎煮40分鐘
，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥
。
【用法】分頓調(diào)糖食用，連吃數(shù)日
。
【功效】健脾胃
，補氣益腎，養(yǎng)血安神
。適用于失眠以及體虛乏力虛腫
、泄瀉、口
渴
、咳嗽少痰等
。
玫瑰花烤羊心
【原料】鮮玫瑰花 羊心各50克 食鹽適量
【制作】
1. 將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鋁鍋，加食鹽
、水煎煮10分鐘
，待冷備用。
2. 將羊心洗凈
，切成塊狀
，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復(fù)在在明火上灸烤
，
烤熟即成
。
【用法】宜熱食
，可邊烤邊食。
【功效】補心安神
。適用于心血虧虛所致驚悸失眠以及郁悶不樂等癥
。
烏靈參燉雞
【原料】雞1只 烏靈參100克 酒 姜 蔥 鹽各適量
【制作】
1. 烏靈參用溫水浸泡4～8小時，洗凈切片
，放入雞腹內(nèi)
。
2. 將雞放入砂鍋內(nèi)，清水淹過雞體
，放入酒
、姜、蔥適量
，旺火燒開后
，改文火
清燉，待雞熟后
，加鹽少許即成
。
【用法】每日2次，食雞肉
，飲湯
。
【功效】補氣健脾，養(yǎng)心安神
。適用于神經(jīng)衰弱
。
茯 苓 餅
【原料】茯苓細粉 米粉 白糖各等份
【制作】上3味加水適量，調(diào)成糊
，以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅
。
【用法】可經(jīng)常隨量吃。
【功效】健脾補中
，寧心安神
。適用于氣虛體弱所致的心悸、氣短
、神衰
、失眠以及
浮腫、大便溏軟等
。
治療失眠偏方：
芹菜根90克
，酸棗仁9克，水煎服
，可治療失眠
。
以下幾個方法可有效改善睡眠：
睡前飲一杯熱牛奶?div id="4qifd00" class="flower right">
；蛘叻涿鬯?div id="4qifd00" class="flower right">
。<<中老年人如何自我保養(yǎng)
？
冬天睡覺前一定用熱水好好泡泡腳。
另外
，吃些香蕉和魚蝦也可以幫助調(diào)整生物鐘，對調(diào)整時差有幫助
。
一般的銀耳蓮子湯也有安神的效果
。
在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生姜
，就能催人入眠
。
1、豬心1個
，三七
、蜂蜜各30克。將豬心洗凈
，與三七共煮
，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯
。
2
、麥仁30克，大棗15枚
，甘草15克
。小麥去皮，與后2味入鍋
，加水3碗
，煎至1碗。每晚睡前頓服
。
3
、山楂核30克。炒焦成炭
，搗碎
，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑
。主治心悸
、失眠。（胃酸過多者忌用）
4
、雞蛋2個
，枸杞15克，紅棗10枚
。先將枸杞
、紅棗用水煮30分鐘
，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次
。主治失眠
、健忘。
5
、酸棗仁粉10克
，綠茶15克。清晨8時前沖泡綠茶15克飲服
，8時后忌飲茶水
。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓
、心動過速
、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
6
、龍眼肉15克
，枸杞10克，紅棗4枚
，粳米100克
、洗凈，加水煮成粥
，日服2次（晨起空腹和晚睡前）
，常服效佳。
7
、干龍眼肉
、芡實各15克，粳米100克
，去心蓮子6克
，白糖適量。將芡實煮熟去殼
，搗碎成米粒狀
；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子
、龍眼肉
、芡實及清水，煮成粥后調(diào)入白糖
，每日1劑
。
8、將花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi)
，等花生葉的色澤泡下后飲下
，約10分鐘左右
，即能入睡，有效率達95％以上
。
9
、茯神15克，生雞蛋黃1個
。茯神加一杯半水
，煎成一杯。稍涼加入雞蛋
，攪勻。睡前先以溫水洗腳
，然后乘熱服下藥液
，時間不長即可安眠。
10
、丹參
、遠志、石菖蒲
、硫黃各20克
。共研細末，加白酒適量
，調(diào)成膏狀
，貼于臍中，再以棉花墊于臍上
，用膠布固定
，每晚換藥一次。
11
、黨參15克
，麥冬（去心）9克，五味子6克
，夜交藤
、龍齒各30克。晚飯前水溫服
，留渣再煎
，晚上睡前1小時再服，每日1劑
。
12
、黨參60克，玄參30克
，琥珀18克
，朱砂
、麥冬各12克。共研細末
，過篩
。每次服3－5克，睡前半小時白開水送服
。
13
、枸杞30克，炒棗仁40克
，五味子10克
。和勻，分成5份
。每日取1份
，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；蛉诊?次，但每次不少于500毫升
。
14
、五味子30克。水煎
，睡前服
。主治失眠、周身乏力
。
15
、鮮丹參16克，鮮酸棗根30克
。水煎
，日服2次。主治失眠
、健忘
、夜多怪夢。
入睡困難表現(xiàn)為躺在床上后30分鐘甚至1-2小時時還難以入睡
，翻來覆去
、急躁不安、心慌不適
，等到入睡時
，已是深夜了。睡態(tài)不穩(wěn)表現(xiàn)為睡眠表淺，多夢易醒
，醒后也能再入睡
，但每晚要醒3-4次以上，睡眠效率低
，為此每晚要少睡20%的時間
，而正常人一般不超過5%。由于夜間多次驚醒
，而影響睡眠的質(zhì)量
，故出現(xiàn)睡眠不足的癥狀。早醒表現(xiàn)為尚能慢慢入睡
，但一覺醒來才睡2-3小時
，以后則反復(fù)不能入睡，離清晨還有2小時或更早時就醒了
，且不能再入睡或似睡非睡
、反復(fù)做夢。由于夜半醒來
，要等到天亮才能起來，如果此時家里人都還在酣睡
，失眠者的心情會更加煩躁易怒
。
許多失眠情況都是由于身體的某些部位不適造成的，以下介紹幾種：
1．中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病
，如腦外傷
、腦腫瘤、腦血管疾?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。X出血
、腦梗塞）、帕金森病
、老年性癡呆
、癲癇、偏頭痛等
。
2．呼吸系統(tǒng)疾病
，如慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺氣腫等
。
3．泌尿系統(tǒng)疾病
，慢性腎功能衰竭時的睡眠，常常是短而破碎
，只有腎透析或腎移植才能有效解決
。糖尿病、尿崩癥
、泌尿系統(tǒng)感染引起的尿頻
，也可以干擾睡眠
。
4．過敏性疾病，也常常干擾睡眠
，如皮膚瘙癢
、鼻阻塞、使睡眠無法進行
。
5．消化系統(tǒng)疾病
，如潰瘍病、腸炎
