牛奶燕麥粥有什么食用效果(燕麥片加牛奶有什么作用)

牛奶燕麥粥有什么食用效果

牛奶燕麥粥用的是燕麥片和牛奶一起煮承德粥，牛奶燕麥粥味道比較甜，很受小孩子們的喜愛，而且牛奶燕麥粥含有高蛋白和礦物質(zhì)、高鈣，經(jīng)常喝的話可以降低血糖、降膽固醇，為人們補充各種微量元素。牛奶和燕麥一起搭配是非常營養(yǎng)的，可以作為人們的早餐或者午餐喝。

牛奶燕麥粥食用技巧

一、牛奶燕麥粥、水果燕麥粥、牛奶雞蛋燕麥粥，這幾款都是用牛奶來沖調(diào)燕麥，所以選用即溶性和快熟性均可。待牛奶煮開后加入燕麥和其他輔料，再煮1-2分鐘即可飲用。

二、上班族可以買一袋燕麥片，在辦公室用開水或牛奶沖調(diào)，加入果干或肉松等即可食用，既簡便又美味健康。燕麥不僅可以做成粥，還可以制作成其他的美食，如燕麥餅、燕麥粽子等。只要您發(fā)揮您的想象，就會調(diào)制出更多更美味健康的燕麥美食。

牛奶燕麥粥有什么食用效果

1、保護心血管：可有效降低人體中膽固醇含量，因此對心腦血管病有一定的預(yù)防功效。

2、降血糖：對糖尿病、便秘、脂肪肝等有一定的改善作用。

3、和胃健脾：具有養(yǎng)胃的功效，作為宵夜不會對腸胃造成負擔。

4、降脂減肥：具體降糖，減脂的功效，燕麥和牛奶熱量較少，有助于減肥。

5、安神助眠：有舒緩神經(jīng)，鎮(zhèn)定安神的作用，有助于睡眠。

牛奶燕麥粥是用燕麥片和牛奶一起煮著吃的，既可以飽腹，還可以通便、降脂、降糖。牛奶燕麥粥可以幫助人們滋補身體，有很好的滋潤腸道、清熱通便、補虛健脾的效果。牛奶燕麥粥本身是一種低糖食物，可以降低膽固醇，改善脂肪，燕麥和牛奶一起搭配煮粥喝，非常美味，能夠補充身體所需的鈣質(zhì)，讓骨骼更強健。

燕麥片加牛奶有什么作用

含有豐富的維生素B、維生素E、及礦物質(zhì)，具有養(yǎng)心安神、潤肺通腸、補虛養(yǎng)血及促進代謝的功用，是婦女產(chǎn)后氣虛之滋補佳品。燕麥片加牛奶一般指牛奶燕麥粥的主要成分。

牛奶燕麥粥的營養(yǎng)成分很豐富，燕麥與普通的小麥是完全不同的谷類。燕麥片是由燕麥軋制而成，外部最有營養(yǎng)的部分沒有經(jīng)過加工處理掉，保留了最原始天然的營養(yǎng)成分，燕麥的營養(yǎng)價值是最高的。

擴展資料：

牛奶麥片粥可增強孩子智力，嬰兒2歲前是腦部和智力發(fā)育最重要的時期，如果營養(yǎng)攝取不足會引起智力發(fā)展的障礙，家長二定要注意。媽媽多注意牛肉韌性很強，所以在切的時候要切得細細的，煮的時候也要煮透。對寶寶腦部神經(jīng)發(fā)育和智力發(fā)展有很大的益處。

牛奶麥片粥中的膳食纖維可影響人體對糖、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝，并具有填充、吸水、飽腹感，減少能量的過多攝入。

參考資料：牛奶麥片粥-

經(jīng)常喝牛奶煮燕麥片有什么好處？

牛奶和燕麥片都是我們飲食結(jié)構(gòu)中不可缺少的一部分，營養(yǎng)價值也都很高，經(jīng)常喝牛奶煮燕麥片自然是對 健康 有益的。

在《中國居民膳食指南》中推薦牛奶每天攝入量為300ml，牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且氨基酸比例適宜，非常有利于吸收，而且還含有充足的鈣，這是其他任何食物都無法替代的，更重要的是牛奶中的鈣是與酪蛋白結(jié)合在一起的，極易吸收，利用率高，是飲食中鈣的最主要來源，單純從補鈣的角度來講，牛奶是首選而且無可替代，所以牛奶不僅僅是經(jīng)常喝而是要天天喝，如果需要控制體重，或者血脂異常首選低脂或脫脂奶。

燕麥是粗糧中的一種，所含營養(yǎng)素相比于粳米要豐富的多，主食中用燕麥來代替一部分粳米是個很好的選擇，無論是對于 健康 人還是對慢病人群都適用，燕麥當中膳食纖維含量相對也比較高，這可是很多人都比較容易缺乏的營養(yǎng)素，所以經(jīng)常吃點燕麥對 健康 還是有很多好處的。烹調(diào)方法上也有很多種，可以用燕麥米做雜糧飯、雜糧粥，最簡單方便的就是燕麥片，用開水泡一下或者煮一下都是可以的，當然不僅僅是牛奶煮燕麥片這一種方式。還要提醒大家注意的是，在選購燕麥片的時候一定要看清楚食品標簽和食物成分表，很多即食燕麥片里面加入了很多糖，所以口感相對比較好，當然從 健康 的角度來說最好是選什么都不加的純的燕麥片才好。

喝牛奶對身體的好處也不用多說了，牛奶中富含多種營養(yǎng)成分，被稱為“白色血液”，其中礦物質(zhì)應(yīng)有盡有，例如 鈣、磷、鋅、鐵、銅、錳、鉬 等等，其中鈣質(zhì)豐富是牛奶的象征，也基本作為國人鈣質(zhì)的主要來源之一， 牛奶中還有多種有益成分能夠輔助鈣質(zhì)的吸收，例如磷和鈣的比例適宜，促進鈣的吸收，還有乳糖、維生素D、賴氨酸等成分也會助力鈣的吸收 。牛奶中還富含多種維生素成分， 如維生素C、維生素A、維生素E等，牛奶中的有益成分很多高達上百種 。牛奶含有人體蛋白質(zhì)的 氨基酸有20種，其中有八中必需氨基酸在牛奶中都有 ，這樣的蛋白質(zhì)被叫做全蛋白，而牛奶中的膽固醇較低，很適合用于補充體力和提供各種營養(yǎng)成分的補充。因此， 每天喝牛奶基本上成了我們的習慣，因為就憑一杯250ml的奶或300g的奶制品我們就能夠獲得一天中所需要的大部分營養(yǎng)成分 。

燕麥也是一種良好食物，燕麥和其他精細主食最大差異就在于 膳食纖維十分豐富 ，燕麥中還含有 一定量的蛋白質(zhì) ，燕麥富含 多種維生素B族，多種礦物質(zhì)成分 ，但如果是純燕麥片嚼起來無味，只能 搭配其他食物一同食用，而牛奶就是最佳選擇 ，燕麥片煮軟加入牛奶，兩者搭配起來口感很好，而且 又能夠提供更好的飽腹感 。作為早餐中的主食和奶制品來吃是十分理想的。燕麥中還含有一種有益成分 “β-葡聚糖”，能夠調(diào)整血液中甘油三酯、膽固醇、糖分，預(yù)防三高疾病，適合減肥、三高人士調(diào)理 。長期吃牛奶、燕麥片能對于三高患者十分有利，有一定的調(diào)理效果，而對普通人也有很好的保健效果。

我一周早飯3-4天使牛奶加麥片，我個人的感覺有幾點好處。首先，眾所周知牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣，是日常補鈣佳品，從小喝到老都不為過。其次，麥片富含豐富的膳食纖維，就是粗糧的一種，可以幫助消化，又有營養(yǎng)，口感也好，大人孩子都適宜。還有，牛奶麥片是最省時省力的早餐。兩勺麥片，一袋大概250g牛奶，微波爐轉(zhuǎn)2分鐘。做早餐和喝完不到十分鐘，對于上班族非常方便，不用急吼吼的花很多時間做早餐。

另一方面，我減肥的時候晚餐就是一袋脫脂牛奶加兩勺麥片，再加一根黃瓜或西紅柿，不吃水果，用可生吃的蔬菜代替水果，這樣瘦得很快。

經(jīng)常喝牛奶煮燕麥片有什么好處？ 牛奶，補鈣滋養(yǎng)身體，平時做早飯的時候最好熱一下，這樣能夠幫助更好地養(yǎng)護腸胃，燕麥是降脂減肥的粗糧選擇，這兩者搭配做早飯營養(yǎng)價值那是相當高呀，可以加上一顆雞蛋和些許堅果這樣就非常完美了，那么常喝牛奶煮燕麥片有什么好處呢？

經(jīng)常喝牛奶煮燕麥片對身體有哪些好處呢？ 1：促進睡眠

牛奶煮燕麥片同樣也可以睡前飲用，只不過燕麥盡量少放一些，牛奶中含有促進睡眠的物質(zhì)，并能利于鈣質(zhì)的吸收

2：補鈣

大部分都知道牛奶中富含鈣離子，但很少有人知道在眾多谷物的比較中燕麥的含鈣量是最高的，這兩種搭配起來能夠很好地防治鈣的流失，適合中老年人食用

3：預(yù)防心腦血管疾病

經(jīng)常喝牛奶的人群，總是感覺自己精力充沛，以前不是經(jīng)常有一句廣告語：每天一杯奶，強壯中國人嘛，但牛奶的效果不止是這樣哦，牛奶能夠降低心腦血管疾病的發(fā)病率

燕麥含有豐富的可溶性纖維，可以幫助控制血糖，改善血液的循環(huán)，同樣效果很好

注意事項 1：牛奶，腸胃不適的患者和服用過消炎藥物的朋友是不能飲用的

2：燕麥不宜長期飲用，會加重腸胃負擔，容易消化不良

3：牛奶可不能和果汁搭配，容易造成蛋白質(zhì)凝塊，影響吸收事小，影響 健康 就不好了

隨著人們 健康 意識的增強，燕麥逐漸成為了 健康 食品的代表之一。牛奶煮燕麥，簡單、快捷、營養(yǎng)，成為了越來越多人的早餐選擇。

牛奶和燕麥本身營養(yǎng)價值高，兩者結(jié)合，營養(yǎng)加倍。 牛奶的營養(yǎng)價值：

牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白、B族維生素和礦物質(zhì)，具有很高的營養(yǎng)價值，除了維生素C的含量低點外，幾乎含有人體需要的所有營養(yǎng)素。

1、牛奶是補鈣的良好來源，每100ml的牛奶含鈣104mg，牛奶中的乳糖和維生素D還會促進鈣的吸收，吸收利用率很高。我國居民普遍鈣攝入不足，中國居民膳食指南建議，成人每天可攝入300ml牛奶或相當量的奶制品。每天喝300ml牛奶再加上其他食物中攝入的鈣，差不多就能達到每天800mg的鈣推薦量。因此，牛奶在預(yù)防鈣攝入不足中具有重要的作用。

2、牛奶也是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來源，其氨基酸比例符合人體需要，生物價為85，很容易被人體消化吸收。

燕麥的營養(yǎng)價值：

燕麥屬于粗糧，與精白大米相比，蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維更加豐富。

1、燕麥中的蛋白質(zhì)含量在12%以上，高于其他谷類，而且蛋白質(zhì)的質(zhì)量也要更好一些。

2、燕麥中的B族維生素、鈣、鐵、鋅等人們?nèi)菀兹狈Φ臓I養(yǎng)素含量也比其他谷物高。

3、燕麥中的膳食纖維含量高達12%，其中最突出的保健成分是β葡聚糖。β葡聚糖能夠降低血漿中的膽固醇，對維護心腦血管 健康 很有好處。而且β葡聚糖能夠抑制胃排空速度，延緩餐后血糖上升，抑制食欲，因此也是肥胖和糖尿病等慢性病人的理想食物。燕麥中的膳食纖維能夠促進腸胃蠕動，加快糞便排出，縮短有害物質(zhì)在腸道的停留時間，而且膳食纖維在大腸中發(fā)酵產(chǎn)生的短鏈脂肪酸，能夠改善腸道中的微生物環(huán)境，刺激有益菌的生長，對預(yù)防便秘和腸癌十分有益。

總之，經(jīng)常喝牛奶煮燕麥，對于消化能力正常的人來說，有很多的 健康 益處。但在挑選燕麥時，要記得挑選配料表中只有純燕麥一項的燕麥片，有些燕麥為了改善口感和風味，會添加麥芽糊精、糖、植脂末等成分，或者會加入小麥、玉米等包裝成營養(yǎng)麥片，這些成分的加入會使燕麥的營養(yǎng)價值大打折扣，抵消掉燕麥所帶來的 健康 益處，而且會使熱量升高、不利于心腦血管 健康 。所以，喝牛奶煮燕麥，一定要選純燕麥。

早晨出門前，花幾分鐘時間熬一些牛奶燕麥粥，一家人熱騰騰的喝下去，胃里暖暖的，一整個上午都精力充沛。

純燕麥片營養(yǎng)高燕麥，作為一種古老的粗糧，是谷麥類中的全價營養(yǎng)食品之一。

其具有高蛋白低碳水化合物的特點，同時，燕麥中還富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。

同時，燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲，對于減肥人群也是一個很不錯的選擇。

補鈣早餐：牛奶+燕麥片眾所周知，牛奶含有人體所必須的各種營養(yǎng)元素，被營養(yǎng)學家稱為“接近完善的食品”、“白色的血液”，是人類不可多得的理想天然食品之一，適合所有年齡段人群飲用。

牛奶中的鈣質(zhì)對于佝僂病、老年骨質(zhì)疏松癥都有較好的預(yù)防作用；同時牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)，具有輕度解毒功能；含有多種人體需要的維生素等等。

牛奶和燕麥片的搭配，滿足了基本的營養(yǎng)需要，是一種既便捷又營養(yǎng)的早餐選擇。

麥片選擇有講究 麥片的原料可以分為兩類：一類是以小麥、大米、玉米等為主要谷物；一類是以燕麥為主要谷物。前者的營養(yǎng)價值總體而言要低于后者。

1.首選純燕麥片；

2.含有奶精的麥片口感好卻無益 健康 ；

3.需要煮的麥片比沖泡的營養(yǎng)效果好。

謝謝，希望我的回答對大家有所幫助。

牛奶煮燕麥絕對是快手營養(yǎng)早餐必備，我的早餐中經(jīng)常有牛奶煮燕麥的身影，與蔬菜、水果等搭配作為早餐的一部分，或者作為孕婦、老年人等人群的加餐也是妥妥的。

接下來跟我一起扒一扒，牛奶煮燕麥有什么好處。

先說牛奶牛奶是鈣的良好來源 ，每100克牛奶約含有100毫克鈣，喝250毫升的牛奶，提供的鈣約為 健康 成年人鈣推薦攝入量（800毫克）的三分之一。

牛奶中的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) ，每100克牛奶提供3克左右蛋白質(zhì)，250毫升牛奶約提供8克蛋白質(zhì)。

牛奶中的脂肪其實是相對較好的脂肪， 也是牛奶風味的來源，大家應(yīng)該都有感覺，脫脂奶相對寡淡了些。最近，臺灣版膳食指南也將以往推薦的低脂奶或脫脂奶改為牛奶，不對脂肪作限制。

另外，牛奶中還有一定量的B族維生素。

再扒燕麥 燕麥可是明星全谷物，2017年全民營養(yǎng)周的活動中，燕麥是十大中國好谷物之一。

燕麥籽粒中的β-葡聚糖

可溶性膳食纖維β-葡聚糖,是燕麥改善血脂異常的功效成分，含量約為5%，研究結(jié)果顯示，每天膳食中攝入3克以上β-葡聚糖的燕麥食品（約60克燕麥），可降低人體低密度脂蛋白膽固醇即壞膽固醇，和總膽固醇。

注意呦：

文中提到的燕麥均指未經(jīng)處理的燕麥種子或者僅經(jīng)過物理壓片等處理，仍保留全谷物特征的原味燕麥 ，這樣的燕麥對營養(yǎng)素有最大限度保留，不包括過度處理的如去掉了谷皮的，或其他調(diào)味了的燕麥片產(chǎn)品。

牛奶和燕麥各自都是明星級的食物，二者結(jié)合自然就是強強聯(lián)合了嘛！

參考資料：《中國居民膳食指南》2016

我覺得經(jīng)常喝牛奶煮燕麥片不但可以補鈣，補充能量外，還能促進自己的消化系統(tǒng)更好的發(fā)揮功能作用，牛奶是一種補充能量的東西，而燕麥片的營養(yǎng)價值豐富，所以兩個在一起喝的話，可以促進腸蠕動，幫助消化，幫助排便的。

在生活中我認為這樣喝可以排除體內(nèi)的毒素，還有就是可以降低膽固醇的含量，預(yù)防糖尿病，對人的身體 健康 十分有利。我記得爺爺在世的時候基本每天早晨都會這樣做早餐，當時他說，這是保健醫(yī)生教他的。而且他說這樣吃，還能當飯吃，吃了以后不會餓，女人經(jīng)常這樣吃，也可以減肥的。尤其是燕麥片里含有維生素 b 和e 而且還能改善人的睡眠，緩解壓力的。

所以我覺得這樣吃的好處就是有利于自己的 健康 ，而且可以補充人體缺少的元素。

這個問題可以談?wù)勁Ｄ毯脱帑湹淖饔茫ㄟ^搭配在一起煮熟食用，使兩者的作用發(fā)揮更好。

牛奶的好處： 牛奶當中是富含蛋白質(zhì)，可以補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，維持人體的滲透壓平衡，而且還可以使皮膚柔潤光滑,減少皺紋，對于小孩來說，可以促進生長發(fā)育。

牛奶還富含有鈣，可以增加骨質(zhì)密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

燕麥片的好處：

牛奶最大的特點 是含有豐富的鈣質(zhì)，是補充鈣的極佳來源，每100ml牛奶含有105mg的鈣。中國居民膳食寶塔推薦成年人每天要補充300mg的鈣。此外，牛奶還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，是非常好的一種食物。但不能作為一餐，因為糖水化合物含量較低。

而 燕麥 正好彌補了這一點，燕麥可以作為主食，含有豐富的碳水化合物，另外燕麥最大的特點是含有大量的水溶新膳食纖維（β-葡聚糖），可以幫助改善腸道菌群，維護腸道 健康 ，防止便秘，減輕體重，還可以降低膽固醇、降低血糖。另外燕麥還含大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)。

所以牛奶煮燕麥是非常有營養(yǎng)的， 作為每天的早餐是非常值得推薦的，既補充了碳水化合物，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，豐富的膳食纖維，又補充了豐富的維生素和礦物質(zhì)，兩者放在一起，有效互補，營養(yǎng)全面。

堅持喝，可以起到維持腸道 健康 、降低血液膽固醇、控制血糖、改善肥胖、美白肌膚的作用哦！

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