常喝發(fā)菜湯養(yǎng)顏補血生津解渴(女人冬季的補血養(yǎng)顏食譜)

常喝發(fā)菜湯養(yǎng)顏補血生津解渴

發(fā)菜湯也就是用發(fā)菜煮的湯，喝發(fā)菜湯可以為人體補充大量的蛋白質(zhì)、維生素、鈣質(zhì)和鐵、碘以及人體所需的氨基酸，發(fā)菜湯還可以利尿利便、養(yǎng)顏補血、烏發(fā)美容、生津解渴、助消化。對男女老少都有非常好的滋補價值，那么發(fā)菜湯怎么做呢?

常喝發(fā)菜湯養(yǎng)顏補血生津解渴

發(fā)菜湯是非常適合人們喝的家常菜，發(fā)菜湯適合肺熱咳嗽、內(nèi)熱痰結(jié)中包括老年慢性支氣管炎、肺炎、支氣管擴張、肺癰且咳葉黃膿痰、腥臭痰以及高血壓、肥胖癥和佝僂病等患者食用;發(fā)菜湯對婦女月經(jīng)不調(diào)、營養(yǎng)不良、手術(shù)后病人和外傷患者愈合階段的病人也十分適合。

魷魚發(fā)菜湯

食材準備：干魷魚1個，發(fā)菜，蔥，鹽，油適量。

方法步驟：

1、將干魷魚用清水泡發(fā)，洗凈后切條待用;

2、發(fā)菜洗凈瀝干，蔥洗凈切段;

3、湯鍋中裝適量清水，燒開，放入魷魚條;

4、中火將魷魚煮開后，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮上20分鐘;

5、魷魚出香后調(diào)中火，然后放入發(fā)菜;

6、加入少許鹽，淋入少許油，撒蔥段關(guān)火出鍋即可。

發(fā)菜湯的營養(yǎng)價值

1、發(fā)菜湯可以幫助老年人喝兒童補鈣補鐵，發(fā)菜富含蛋白質(zhì)和鈣、鐵等，均高于豬、牛、羊肉及蛋類;

2、發(fā)菜湯的蛋白質(zhì)含量非常豐富，比雞肉、豬肉高，還含糖類、鈣、鐵、碘、藻膠、藻紅元等營養(yǎng)成分，脂肪含量極少，故有山珍“瘦物”之稱;

3、發(fā)菜湯具有清熱消滯、軟堅化痰、消腸止痢等功效;

4、發(fā)菜湯還具有調(diào)節(jié)神經(jīng)的作用，并可作為高血壓、冠心病、高血脂、動脈硬化、慢性支氣管炎等病癥輔助食療的理想食物。

發(fā)菜湯是非常地道的家常菜，營養(yǎng)豐富、味道鮮美，而且基本上大家稍微學(xué)習(xí)一下都會做。不管是上班族、孕婦，還是老人和兒童，都可以喝這道湯。發(fā)菜一般與鮑魚、干貝、蝦仁、雞鴨、魚丸等燒湯最好，在使用發(fā)菜前，用溫水浸泡2小時，然后烹調(diào)，這樣既干凈而且味道又鮮美。

女人冬季的補血養(yǎng)顏食譜

　　 吃什么不怕冷

　　怕冷女性冬季可選溫?zé)崾澄锘蛩幉倪M補，達到御寒作用。有溫補作用的食物一般是紅色、有甜味的食品，或辛辣味調(diào)味品和食物。適合冬天食用的溫?zé)崾澄锇ㄈ忸悾貉蛉?、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)的肉品；蔬果：韭菜、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龍眼、蔥、姜、蒜等；其他：糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果類。在烹調(diào)或食用寒性食物時，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調(diào)味料或中藥材來調(diào)和。平時也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉、生姜沖泡茶水飲用，也能發(fā)揮御寒效果。

　　 睡前泡澡溫暖手腳

　　睡前泡泡澡和腳，一方面可促進血液循環(huán)，讓身體暖和起來，還可舒解壓力，幫助入睡；洗完澡或是泡完腳，擦干后立刻穿上襪子保溫；可用一個水桶里面裝入熱水、米酒和姜片（熱水和米酒的比例為1：1），冬天在看電視時或下班休息后泡腳，有助改善女性怕冷現(xiàn)象。

　　 多做運動不怕冷

　　加強體育鍛煉，比如：慢跑、登山、體操等。運動可促進體內(nèi)血液循環(huán)，加強新陳代謝，改善神經(jīng)末梢血液流通不足等癥狀，運動時以微汗為宜。平時加強手部和腳部運動，比如：從夏天開始養(yǎng)成經(jīng)常搓手的習(xí)慣，工作學(xué)習(xí)閑暇多活動腳腕。久坐或久立的人必須重視工間操，多做手足和腰部活動，以加強血液循環(huán)。

　　 御寒衣物要充足

　　建議在辦公室多準備一件薄外套，適當保暖。如果冬天天氣太冷，也要加手套和襪子防寒，尤其在睡覺時要注意腳部保暖。因為腳部失去溫暖就不易入睡，可穿溫暖的棉襪幫助保暖。

　　 美容養(yǎng)顏5款中醫(yī)食療湯

　　 綠豆粥

　　材料：干綠豆30克、鮮海帶30克（干品20克）、大米100克。

　　制作：先將綠豆洗凈去除雜質(zhì)，然后加溫開水浸泡兩小時，鮮海帶用清水浸泡2~3小時，洗去咸味，切細備用。大米洗凈。以上材料一同放進瓦鍋內(nèi)，加適量清水，用中火煮粥，煮至豆爛粥糜為度。待溫后，不加糖食用。每日可食2~3次，隨量食用。

　　 無花果煲生地湯

　　材料：無花果3個、生地50克、鮮土茯苓150克、鮮豬瘦肉100克、味料適量。

　　制作：用清水洗凈茯苓沙泥，刮去褐色表皮，用刀切成片狀備用。無花果、生地用清水洗凈;鮮瘦肉用清水洗凈血污，切塊備用。以上材料準備就緒后，一同放進瓦鍋內(nèi)，加適量清水，先用武火后用中火煲湯，煲一個半小時，待溫后，調(diào)味飲食。

　　 土茯苓燉烏龜

　　材料：鮮土茯苓250克、烏龜一只（約500克）、生姜兩片。

　　制作：先將烏龜用開水燙死后剖殺，去除內(nèi)臟，洗凈血污，砍成粗塊備用;茯苓洗凈切塊;生姜洗凈。以上湯料準備就緒后，同放進燉盅內(nèi)，加適量清水，隔水燉3~4小時。待溫后，調(diào)味飲食。

　　婦女月經(jīng)不調(diào)，內(nèi)分泌紊亂 內(nèi)分泌紊亂可使皮膚或過于干燥，或過于油膩，或粗糙不光滑，或出現(xiàn)色斑，等等，影響皮膚嬌嫩。可選用下列一些湯水護膚、養(yǎng)膚。

　　 木瓜燉燕窩

　　材料：鮮熟木瓜1/4~1/2個（視大小而定），燕窩盞30~50克，冰糖50克。

　　制作：先將木瓜洗凈外皮，用刀剖開，去除內(nèi)核，用湯匙挖出木瓜肉，備用。將燕窩浸泡于清水中，約30分鐘后倒掉浸過的水，再次加入清水浸泡干凈燕窩一個半小時，然后取出燕窩，和木瓜肉一同放進燉盅內(nèi)。同時用第二次浸燕窩的清水煮溶冰糖，趁熱倒進已盛有燕窩、木瓜肉的燉盅內(nèi)，加蓋，隔水燉兩小時，待溫后飲用。

　　 鯽魚蛤蜊湯

　　材料：蛤蜊干60克、白鯽魚一條（約300克）、黃豆50克、花生仁50克、生姜3片，味料及植物油適量。

　　制作：先將雪蛤膏去除雜質(zhì)，用清水浸泡發(fā)透，再用清水清洗干凈備用。玉竹、薏米用清水洗凈。水鴨剖殺，去除內(nèi)臟用清水洗凈血污，砍成大塊。以上各物準備就緒后，一同放入瓦鍋，加適量清水，先用武火，再用中火煲一個半小時。待溫，加食鹽調(diào)味飲食。

　　 女性養(yǎng)顏補血多吃四紅食物 ：紅豆 紅棗 紅糖 紅皮花生

　　對于大多數(shù)女性來說，最為關(guān)注的問題就是如何才能讓自己每天都神采奕奕，保持好氣色。對此，天津營養(yǎng)學(xué)會理事長付金如建議，女性應(yīng)該多喝四紅粥，養(yǎng)人又養(yǎng)顏。

　　所謂“四紅”是指紅豆、紅棗、花生和紅糖。紅豆含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素B12，有很好的`補血和促進血液循環(huán)功能，經(jīng)期時間長、血量大的人可以多吃，孕婦多吃紅豆還能催奶?；ㄉ泻S富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補血止血等功效，特別是花生皮，可增加身體血小板含量和質(zhì)量，治療貧血特別有效，花生皮里還有大量的維生素B1、B2和維生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。

　　而紅棗養(yǎng)胃、安神，特別是鮮棗，含豐富的維生素C以及鈣鐵，中年女性骨質(zhì)疏松較嚴重，多吃紅棗可改善。而紅糖活血散寒、補血益氣。中醫(yī)處方中，紅糖是最好的藥引子，60克紅糖、6克大棗加上15克老姜煮成水，代替茶飲，對月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等婦科疾病具有很好的療效。

　　“用這四種食物煮成的粥，就叫‘四紅粥’，能充分發(fā)揮它們的各種作用，營養(yǎng)會更好?！备督鹑缯f，熬粥要以米為主，最好用糯米，根據(jù)米的多少，適量加一些紅棗、花生和紅豆，等到快熟的時候，再放少許紅糖，也可出鍋之后加，味道香甜、養(yǎng)人養(yǎng)顏。還有一種做法，用紅棗7枚，紅豆50克，適量的帶皮花生一起熬湯，對治療貧血或缺鐵性貧血尤其有效。

　　 最補血養(yǎng)顏的8種食物

　　 龍眼肉：

　　龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄（葡萄食品）糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

　　 胡蘿卜：

　　胡蘿卜含有很高的維生素（維生素食品）B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素－胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜（蜂蜜食品）當飲料喝。

　　 蘿卜干：

　　蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。

　　 發(fā)菜：

　　發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血。

　　 菠菜：

　　這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。

　　 面筋：

　　這是種民間食品。一般的素食（素食食品）館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當豐富。而補血必須先補鐵。

　　 金針菜：

　　金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)食品）、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。

　　 黑豆：

　　我國古時向來認為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后（產(chǎn)后食品），建議用黑豆煮烏骨雞。

　　 總結(jié)： 女人美麗都是保養(yǎng)出來的，沒有哪個女人會不注意保養(yǎng)而能永遠保持美麗。時間是摧殘美麗的殺手，只有好的保養(yǎng)方法才可以與之抗衡。多吃有利于養(yǎng)顏的食物，從日常生活中開始。

女人適合喝什么湯補氣補血

女人適合喝什么湯補氣補血

　　女人適合喝什么湯補氣補血，大部分女生都希望自己能夠擁有好身材和好面容，面容好看還得看氣色，女性朋友們的氣色決定了女性朋友們的面容。下面分享女人適合喝什么湯補氣補血。

　　女人適合喝什么湯補氣補血1　　 1、五紅湯

　　五紅湯適合所有的女性飲用，其不僅可以調(diào)理氣血，同時還具有養(yǎng)血止血、氣血雙補的作用。建議氣血不足、貧血的女性日常可用其湯養(yǎng)生。五紅湯需要用到的材料包括紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子、紅糖，做法也是非常的簡單，只要將紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子洗干凈然后放到鍋中煮熟，再加入紅糖進行調(diào)味就可了。

　　 2、八珍湯

　　八珍湯具有氣血雙補的功效，特別適合那些氣短懶言，心悸，由于氣血不足引起的食欲減退等問題的人，均有著很好的補益功效。八刀湯需要用到的材料均可在藥店購買到，主要有當歸、人參、白術(shù)、苓茯、川芎、白芍藥、甘草、熟地黃、生姜、紅棗各適量。

　　做法：將所有的材料放一起煮成湯喝就可了，此湯具有氣血雙補的功效，特別適合那些氣短懶言，心悸，由于氣血不足引起的食欲減退等問題均有著很好的補益功效。但是由于都是中成藥，所以建議女性日常在進補時要注意自己的體質(zhì)是否適合。

　　 3、當歸紅棗排骨湯

　　當歸紅棗排骨湯能夠很好的調(diào)養(yǎng)氣血，非常適合那些氣血不足、營養(yǎng)不良、貧血的女性食用。

　　當歸紅棗排骨湯需要的材料有排骨、紅棗、當歸。

　　做法如下：將排骨剁好，然后放入開水中焯一遍去除血水；在鍋中放入排骨、紅棗和當歸，加入適量的清水；大火燒開之后小火慢燉，直到排骨軟爛就可以起鍋了。

　　 4、紅棗

　　紅棗是女性補血、補氣的'最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議，在月經(jīng)來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。

　　 5、當歸

　　當歸是一種常見的中藥材，同時一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足怎么調(diào)理，可以用當歸來燉湯喝。當歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補血的作用，同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。

　　 6、十全大補肉湯

　　十全大補肉湯有氣血雙補作用，適用于氣血俱虛或久病體虛面色萎黃精神倦怠腰膝乏力等癥狀，具體的做法如下：豬肉500克、墨魚50克、豬肚50克、豬雜骨適量、藥袋一個（內(nèi)裝熟地、當歸各15克黨參、炙黃芪、炒白術(shù)、茯苓、酒白芍各10克炒川芎、炙甘草各6克肉桂4克)，同放入鍋內(nèi)再加水、生姜、花椒、料酒、食鹽適量，置大火上煮沸后再用小火煨燉煮至豬肉熟爛時撈起，切成條再放回湯中撈出藥袋不用。食用可加少許味精食肉喝湯早晚各服一碗分數(shù)日服。

　　 7、雙紅南瓜補血湯

　　很多女性朋友都有痛經(jīng)的煩惱，除了要保持愉快的好心情之外，合理的飲食也不可忽略。這道雙紅南瓜補血湯不僅能幫助你解決生理期的煩惱，經(jīng)常食用還可益氣補血，使臉色紅潤并保持皮膚彈性。做法：將洗凈切好的紅薯、紅棗、南瓜放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛就好。

　　 8、阿膠燉瘦肉

　　阿膠是一種對女性極好的補品，含有各種蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣質(zhì)等，可以促進體內(nèi)紅細胞生成，滋陰補血。阿膠燉瘦肉需要的材料有阿膠半塊、瘦肉100克、紅棗8枚、枸杞一小把。做法是將阿膠敲成碎塊，洗趕緊瘦肉、紅棗、枸杞，瘦肉切成片狀，與紅棗、枸杞、阿膠碎一起，放入燉盅，最后隔水燉化。

　　 二、補血補氣注意事項

　　 1、神養(yǎng)

　　心情愉快，保持樂觀的情緒，不僅可以增進肌體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進骨髓造血功能旺盛起來，使皮膚紅潤，面有光澤。

　　 2、睡養(yǎng)：

　　充足睡眠能令你有充沛的精力和體力，養(yǎng)成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

　　 3、動養(yǎng)：

　　經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

　　 4、食養(yǎng)：

　　女性日常應(yīng)適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬果等。

　　女人適合喝什么湯補氣補血2　　 1、四物湯

　　四物湯對于女人而言可是一個寶，所謂四物指的其實就是當歸、熟地、白芍、川芎。對于女性朋友們來說，每個月的那幾天結(jié)束之后就可用四物湯進行補血調(diào)經(jīng)了。女性常喝四物湯不僅可補血，預(yù)防貧血，同時還可喝出好氣色。

　　做法：將四物包好，加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話，也可根據(jù)自己的口味加入其它的肉類都是可以的。

　　 2、三紅湯

　　所謂三紅湯指的就是紅棗，紅豆，花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了。眾所周知紅色的食物都具有補血的功效，而紅棗，紅豆，花生本身也都是屬于相對容易能買得到的因此值得推薦給大家。

　　做法：把紅棗，紅豆，花生等都放在一起熬就可以了，在這里提醒一下花生一定不要去皮哦。因為花生的皮，更具補血功效。

　　 3、血糯紅棗粥

　　做法：將血糯米五十克、紅棗十枚與適量的冰糖，一起熬煮成粥即可。

　　功用：補血。

　　 4、銀耳南瓜補血湯

　　銀耳南瓜都是很適合女性的養(yǎng)顏佳品，其也具有補血的功效，特別是對于那些氣色不好，臉色偏黃的女性由為適用了。

　　做銀耳南瓜補血湯之前最好先準備好所需的材料南瓜一片、干蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆，冰糖適量。

　　做的時候要先將南瓜洗干凈，最好不要去皮，口感更好，然后把蓮子心去掉，把紅棗洗干凈。鍋中的水開之后先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘，然后放入南瓜煮至松軟就可以吃了。

　　 5、桂圓蓮子湯

　　做法：將桂圓二十個、蓮子五十個，加適量清水，煮至蓮子軟熟即可。

　　功用：健脾、安神、養(yǎng)血。

　　 6、百合白果牛肉湯

　　百合具有滋陰潤燥之功效，而牛肉富含豐富的氨基酸和人體所需的各種營養(yǎng)素，將這些材料一起熬成湯喝不僅可補氣補血，同時還具有美容，去火氣等作用。

　　 7、杞子南棗煲雞蛋

　　材料：枸杞子20克、南棗10枚、雞蛋2個。

　　作法：

　　（1）將枸杞子、南棗、雞蛋加適量的水一起放在鍋中煮熟。

　?。?）蛋熟后去殼取蛋再同煮10分鐘。

　　功效：補虛勞、益氣血、健脾胃。

　　 8、參棗湯

　　材料：紅棗5枚、人參片10克、冰糖1小塊。

　　作法：

　?。?）紅棗洗凈，和人參片一起放在小鍋內(nèi)，加水一杯，小火燜煮1小時間。

　?。?）加入冰糖待溶化即可。

　　功能：

　?。?）紅棗：味甘、性溫、補中益氣、治虛、潤心肺、生津補血、養(yǎng)顏抗老化。

　?。?）人參：味甘、性溫、可大補元氣，氣旺則精氣神自然足。

　　女人適合喝什么湯補氣補血3　　 八珍烏雞湯

　　 材料： 黨參20克，熟地、白術(shù)、茯苓各15克，白芍12克，川芎9克，當歸、炙甘草各6克，紅棗4個，烏雞半只，生姜3片。

　　 做法： 先把材料全都洗干凈。藥材稍浸泡；紅棗去核；烏雞去臟雜、尾部，切塊。一起下燉盅，加冷開水1000毫升(約4碗量)，加蓋隔水燉約3小時，進飲方下鹽，為2~3人量，或1日分2次進飲。

　　 功效： 益氣補血、滋陰調(diào)經(jīng)。

　　 當歸枸杞茶

　　 材料： 當歸3克、枸杞子9克、紅棗9克。

　　 做法： 將當歸、枸杞子、紅棗放入鍋中，倒入500毫升水，煮10分鐘即可。

　　 功效： 制作簡單，經(jīng)常飲用能補血調(diào)經(jīng)，美容養(yǎng)顏，增強免疫力。

　　 新鮮百合炒牛肉

　　 材料： 牛肉200克、鮮百合50克、青紅椒2個、姜2片、蒜3瓣

　　 做法： 起油鍋把青紅椒爆炒備用，牛肉泡油后，剩下一湯匙油，爆香姜、蒜。 姜、蒜爆香后，把鮮百合下鍋爆炒，放入牛肉翻炒幾下，最后注入芡汁醬油、蠔油、料酒、麻油、胡椒粉、生粉水。

　　 阿膠蜜棗燉雞

　　把整片阿膠中取出阿膠15克砸成小塊，加上蜜棗1顆、雞肉50克，放入燉盅內(nèi)，加水到燉盅的3/4滿，接著隔水燉一小時，一個星期喝2-3次。此湯有補血養(yǎng)血安神的功效，適用于氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用，男女均宜。

　　 蓮藕

　　藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。

　　 什錦糯米粥

　　 材料： 糯米500克，桂圓30克，紅糖120克，瓜糖6克，黑芝麻15克，白芝麻15克，大棗30克，銀耳30克

　　 做法： 先把桂圓殼剝掉，紅棗洗干凈后去核，銀耳浸泡發(fā)開過濾雜質(zhì)，糯米洗干凈備用，將糯米、大棗、桂圓、銀耳、瓜糖和適量的水放到鍋內(nèi)大火煮30分鐘，最后放入芝麻、紅糖，煮熟就完成啦！

女性喝什么湯滋補養(yǎng)顏

女性喝什么湯滋補養(yǎng)顏

　　女性喝什么湯滋補養(yǎng)顏，女生氣血不足或月經(jīng)期間容易出現(xiàn)痛經(jīng)等不適現(xiàn)象的可以試試食補，在日常飲食中注意飲食合理搭配，對排毒養(yǎng)顏有很大的幫助，下面分享女性喝什么湯滋補養(yǎng)顏！

　　女性喝什么湯滋補養(yǎng)顏1　　 1 、歸圓燉雞肉湯

　　材料:雞肉150克,當歸30克,桂圓肉100克。

　　做法:把雞肉切片,然后加入這些材料一起放入鍋中,用文火煮3個小時服用。

　　功效:改善皮膚干燥和暗沉,讓皮膚重現(xiàn)光澤,還能有效改善面部斑點,減少色素沉積,這款美容養(yǎng)顏湯的味道也十分鮮美。

　　 2 、白蘿卜番茄湯

　　材料:用料番茄150克,番茄醬150克,白蘿卜400克,精鹽、味精、豬油、面粉各適量。

　　做法:番茄洗凈切小塊,白蘿卜去皮切細絲。豬油放人鍋內(nèi)燒熱,加面粉攪拌成糊狀,再放番茄醬炒勻。待炒出紅油時加入蘿卜絲翻炒片刻,倒入適量清水。用小火煮10分鐘,下番茄塊,煮沸后加精鹽、味精調(diào)味即成。

　　功效:消暑解毒,對黃褐斑、粉刺、痤瘡等癥有顯效。

　　 3 、南瓜蘑豆湯

　　材料:牛肉、南瓜、香菇、豌豆、鹽、冰糖、蔥姜、淀粉、植物油、醬油各適量。

　　做法:炒菜鍋加少許油,爆香蔥姜,將腌好的牛肉翻炒至半熟,加入適量的熱開水,放上南瓜塊,蓋上鍋蓋煮至開后,調(diào)小火繼續(xù)煮半個小時。待牛肉和南瓜煮軟后,加上豌豆,香菇和適量的鹽調(diào)味,再煮10分鐘就可以食用了。

　　功效:此湯具有很好的清腸排毒和美容養(yǎng)顏的功效,牛肉含有豐富的蛋白質(zhì),最大的作用就是補氣血,利脾胃,可以增強體力防癌抗老,滋補內(nèi)臟。

　　 4 、枸杞菜豬肝湯

　　材料:豬肝100克,枸杞菜300克,調(diào)料食鹽1小勺,姜5克,料酒5毫升,淀粉10克,白醋5毫升,水適量,植物油5毫升。

　　做法:豬肝腌制片刻,枸杞菜洗凈將葉子摘下,梗不要。鍋中倒入適量清水,大火燒開后放入姜絲、淋入植物油、滑入豬肝煮熟。放入枸杞菜滾煮片刻加1/2小勺鹽調(diào)味即可。

　　功效:不但滋陰養(yǎng)顏,又補血。

　　女性喝什么湯滋補養(yǎng)顏2　　 第一道：紅棗花生紅豆湯

　　食材：紅棗6顆，花生1把，紅豆1把，枸杞1把，紅糖2塊

　　做法：先把花生和紅豆提前浸泡4個小時以上；然后將泡好的花生、紅豆、紅棗、枸杞倒入電飯鍋中，按下煮粥鍵，煮30分鐘；時間到了放入紅糖，再蓋上蓋子燜10分鐘就可以了。

　　功效：改善氣血不足，緩解手腳乏力，暖胃健脾，溫和滋補。

　　 第二道：蘋果銀耳羹

　　食材：蘋果一個，銀耳20克，紅棗5顆，枸杞10粒，冰糖適量

　　做法：干銀耳事先泡發(fā)好，然后撕成小朵備用，蘋果去皮切小塊備用；將銀耳和蘋果放入鍋中，然后加入紅棗和冰糖適量，再添上清水，大火煮半個小時；煮出因為膠質(zhì)后，加入枸杞再燜2分鐘，就可以喝啦。

　　功效：美容養(yǎng)顏抗衰老，嫩膚美白皮膚好，營養(yǎng)豐富味道好。

　　 第三道：牛奶紅豆燕麥粥

　　食材：牛奶200ml，紅豆一把，燕麥一把，花生1把，紅糖1塊

　　做法：先把燕麥和紅豆、花生提前一晚浸泡；然后把泡好的`燕麥、紅豆、花生倒入電飯鍋中，加入適量清水，按煮飯煮30分鐘；時間到了后，加1塊紅糖和1包牛奶，再燜10分鐘就可以了。

　　功效：營養(yǎng)豐富飽腹感強，補血健脾養(yǎng)胃，特別適合早餐吃，或者是減肥時期吃。

　　 第四道：生姜紅糖水

　　食材：生姜片3-5片，紅棗5顆，桂圓5顆，干山楂5顆，枸杞1把，紅糖2塊

　　做法：生姜切片，紅棗去核，干桂圓和干山楂清洗干凈備用；將所有準備好的食材放入養(yǎng)生壺中，然后加入適量清水，按養(yǎng)生湯鍵大火煮開15分鐘；時間到了關(guān)火，然后再燜5分鐘，趁熱喝即可。

　　功效：活血化淤，緩解痛經(jīng)。特別適合經(jīng)期不適的女生，建議經(jīng)期前1周的時候開始喝，堅持每天喝2杯，能有效緩解經(jīng)期痛經(jīng)引起的身體不適現(xiàn)象。

　　 第五道：紅糖小米粥

　　食材：小米150克，紅棗5顆，花生1把，紅糖2塊

　　做法：小米淘洗干凈，放入湯鍋中用清水浸泡大約30分鐘，紅棗洗凈去核備用；取一個小砂鍋，然后將淘洗干凈的小米倒入砂鍋中，然后注入適量清水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢慢燉煮；待小米粒開花時再放入紅棗和花生繼續(xù)熬煮，待到紅棗肉軟爛后關(guān)火放入紅糖，再蓋上蓋子燜10分鐘即可。

　　功效：滋陰養(yǎng)血，營養(yǎng)豐富，抗衰抗皺，養(yǎng)胃健脾。

貧血了怎么辦？常吃這幾類食物幫助你快速補血，越早知道越好

貧血是指人體外周血紅細胞容量減少，低于正常范圍下限的一種常見的臨床癥狀。在日常生活中，有貧血現(xiàn)象的人比比皆是，引起貧血的原因也是各種各樣的。那么，今天我們就來聊聊這個話題：貧血是什么原因引起的？貧血吃什么補血最快？接著讀下去，讓小康在這篇文章里面告訴你答案吧！

1. 營養(yǎng)不良

營養(yǎng)不良是貧血非常常見的一種原因之一。如果你是每天只吃一些蔬菜或者是水煮菜之類的，這樣就會容易導(dǎo)致缺鐵性貧血，其實也是因為營養(yǎng)不良導(dǎo)致的，長時間如此的話，還會出現(xiàn)食欲不佳等問題發(fā)生，甚至有的人還會出現(xiàn)耳鳴的狀況。

2. 缺鐵

缺鐵的原因很多，其中應(yīng)該就是因為每天超量的飲用茶水或者是咖啡?？Х壤锩孢€有石炭酸，會影響身體吸收鐵元素。

3. 失血

失血也會導(dǎo)致貧血的發(fā)生，但是會有急性和慢性兩種情況的區(qū)別。慢性這是因為缺鐵而導(dǎo)致的貧血。急性貧血這是由于人體受到傷害，血管破裂導(dǎo)致的大量出血。

4. 再生障礙

其實這是一種不常見的貧血癥狀，主要因為骨髓造血功能衰弱而導(dǎo)致的，出現(xiàn)這種現(xiàn)象的主要原因就是因為和長期服用藥物有關(guān)。再或者就是經(jīng)常性的接觸有害物質(zhì)。尤其是氯霉素藥物及放射線會導(dǎo)致病變，嚴重的還會導(dǎo)致白血病和肝腎疾病的發(fā)生。如果出現(xiàn)再生障礙性貧血的話，一般都會出現(xiàn)皮下和黏膜出血的情況，有的時候還會發(fā)燒。

1. 發(fā)菜

發(fā)菜的顏色很黑，雖然看上去不好看，但發(fā)菜內(nèi)含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，其中所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血，適合貧血的人吃。

2. 龍眼肉

龍眼肉其實就是我們平時說的是桂圓肉，龍眼肉中不僅富含了豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。吃龍眼肉在補血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

3. 胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，是適合貧血的人吃的食物，而且還可以用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。

4. 菠菜

菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。

5. 面筋

面筋在一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當豐富，而補血必須先補鐵。

在日常生活中只要吃得對，補血也是在無意中就能做到的啦！

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