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常喝紅棗蓮子銀耳湯潤腸通便

綠色飲食在行動(dòng) 2023-06-03 11:06:02

常喝紅棗蓮子銀耳湯潤腸通便

紅棗蓮子銀耳湯是一味滋補(bǔ)養(yǎng)顏的湯，也是潤腸通便的理想湯飲

。紅棗蓮子銀耳湯是很多女性的最愛，但是也受到了很多男性的喜歡
，因?yàn)榧t棗蓮子銀耳湯可以幫助女性美容護(hù)膚
，幫助男性止瀉固精、益腎澀精
。那么
，紅棗蓮子銀耳湯怎么做?喝紅棗蓮子銀耳湯有什么好處?

常喝紅棗蓮子銀耳湯潤腸通便滋補(bǔ)美容

銀耳：紅棗蓮子銀耳湯里面的銀耳是非常受人們喜愛的

，是因?yàn)殂y耳中所含的脂肪、蛋白質(zhì)
、礦物質(zhì)及糖類都非常豐富。銀耳具有養(yǎng)胃
、滋陰
、潤肺、益氣
、生津、補(bǔ)腦
、強(qiáng)心等多種功效
。銀耳中還含有多種礦物質(zhì)，如鈣
、鐵、磷
、鉀
、鎂
、鈉、硫等
。其中鈣、鐵的含量非常高
，在每100克銀耳當(dāng)中
，含鈣量為643毫克，鐵為30.4毫克
。而且銀耳中還含有多縮戊糖、海藻糖
、甘露糖醇等糖類
，因此銀耳營養(yǎng)價(jià)值很高。

蓮子：紅棗蓮子銀耳湯的蓮子有什么功效呢?我們知道

，夏秋季節(jié)是非常適合吃蓮子的，是因?yàn)樯徸涌梢郧逍男哑?div id="4qifd00" class="flower right">
、補(bǔ)脾止瀉
、止瀉固精、益腎澀精止帶
、滋補(bǔ)元?dú)獾墓πА２粌H適合婦孺
、病后體虛者們食用可以增強(qiáng)人體抵抗能力
，而且對(duì)女性具有很好的美容養(yǎng)顏功效。蓮子可補(bǔ)腎
、益心
、固精
、止瀉
、安神。將其搭配在一起制作成銀耳蓮子湯
，其美味可口
，濃甜潤滑
，具有很強(qiáng)的滋補(bǔ)健身作用
，它可是傳統(tǒng)的潤膚養(yǎng)顏佳品哦。

紅棗：紅棗蓮子銀耳湯里面的紅棗可能是大家最熟悉的食物了，因?yàn)榧t棗可以補(bǔ)氣養(yǎng)血

，是非常好的補(bǔ)血食物，吃紅棗可以滋陰補(bǔ)血
，對(duì)身體的好處非常多
。用紅棗煮紅棗蓮子銀耳湯，可以增強(qiáng)身體免疫力
、促進(jìn)骨髓造血功能，對(duì)抗輻射
。

紅棗蓮子銀耳湯

原料：銀耳

。配料：蓮子、紅棗
、枸杞子
、百合和紅豆;調(diào)料：冰糖
。

制作步驟：

1

、準(zhǔn)備好材料。先是銀耳
，把銀耳撕開
，但不要太碎
。用涼水浸泡后備用;

2

、蓮子、紅棗
、枸杞子
、百合
。紅豆，洗干凈
，用涼水浸泡;花生米
，也是用涼水浸泡;

3、把所有的材料都倒了電飯煲

，開始熬煮。在湯煮開后加入加冰糖
。一般2小時(shí)左右就好;

4

、等待了2小時(shí)，把鍋?zhàn)哟蜷_看看，全部都已經(jīng)煮爛了
，湯也比較糊;

5、成品

，放到冰箱冷藏下
，便可以食用了。

紅棗蓮子銀耳湯是我國的一道傳統(tǒng)的藥膳

，屬于粥湯菜譜，主要使用紅棗
、蓮子
、銀耳等一起搭配制作的，其中也可以加入紅豆或者枸杞子等食物
，主要看個(gè)人喜好了。紅棗蓮子銀耳湯可以幫助人們潤腸通便
、美容養(yǎng)顏
，老年人喝紅棗蓮子銀耳湯可以治療便秘，女性吃紅棗蓮子銀耳湯可以美容護(hù)膚
、抗皺祛斑
，男性喝紅棗蓮子銀耳湯可以滋補(bǔ)強(qiáng)壯
，對(duì)身體有很多滋補(bǔ)功效
，因此，紅棗蓮子銀耳湯是一道非常美味而且營養(yǎng)的湯
。

蓮子銀耳紅棗湯功效和作用有哪些
？

紅棗銀耳湯

，養(yǎng)肺潤燥、止咳生津的功效
。

紅棗屬補(bǔ)氣藥

，具有養(yǎng)胃健脾
、補(bǔ)血益氣
、和解藥毒、保護(hù)肝臟
、增強(qiáng)肌力等功效
，可潤肺、止咳
、治虛
、養(yǎng)胃；銀耳性味甘平淡
，入肺
、胃
、腎經(jīng)
，有助清熱潤肺、利咽止咳
、養(yǎng)胃生津
；百合味甘微寒
，入心
、肺經(jīng)，具有潤肺止咳
、清心安神的功效
；蓮子性味苦寒
，能夠安神補(bǔ)虛
、清燥熱去心火。

擴(kuò)展資料：

1

、棗能提高人體免疫力
，并可抑制癌細(xì)胞：藥理研究發(fā)現(xiàn)
，紅棗能促進(jìn)白細(xì)胞的生成
，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白
，保護(hù)肝臟
，紅棗中還含有抑制癌細(xì)胞
，甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)
。

2、經(jīng)常食用鮮棗的人很少患膽結(jié)石

，這是因?yàn)轷r棗中豐富的維生素C，使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，膽固醇少了
，結(jié)石形成的概率也就隨之減少。

3

、棗中富含鈣和鐵
，它們對(duì)防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)貧血有重要作用，中老年人更年期經(jīng)常會(huì)骨質(zhì)疏松
，正在生長發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對(duì)他們會(huì)有十分理想的食療作用
，其效果通常是藥物不能比擬的
。

參考資料：人民網(wǎng)-紅棗蓮子銀耳湯，養(yǎng)肺潤燥

紅棗蓮子銀耳湯的功效

銀耳是我們生活中常見的一種食材

，很多人都熟悉的應(yīng)該是銀耳蓮子湯，在夏季飲用非常美味可口
，清熱解暑
。

銀耳的功效與作用

1、銀耳的最大功效就是有幫助提高肝臟解毒能力的功能
。

2、銀耳因?yàn)楦缓S生素D ,能夠幫助人體鈣的流失
。

3
、銀耳富含天然植物膠，可以幫助肌膚的護(hù)理
，長期堅(jiān)持食用具有淡化斑紋的作用
。

4
、銀耳可以幫助增強(qiáng)人體免疫力
。

5、銀耳可以幫助增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)
，可以幫助減肥
。

銀耳的養(yǎng)生吃法

1
、銀耳雪梨小米粥

食材：銀耳
、雪梨、小米
、冰糖
。

做法：先將銀耳用清水泡發(fā)，然后撕成小片備用
。在鍋里加入清水和銀耳一起煮
，然后將洗好的小米倒入鍋內(nèi)一起煮。最后再倒入雪梨塊和冰糖
，用小火熬至粘稠就可以食用了
。

療效：暖胃、養(yǎng)顏
、驅(qū)寒。

2
、銀耳鏈子湯

食材：銀耳
、蓮子、紅棗
、冰糖。

做法：將銀耳用冷水泡發(fā)
，也是撕成小塊備用
。鍋里加入清水后倒入蓮子大火煮，后加入紅棗和銀耳大火煮幾分鐘后轉(zhuǎn)小火慢熬
，最后加入冰糖即可
。

療效：幫助緩解冬季皮膚干燥
，常吃保濕
、氣色好。

3
、銀耳蓮子枸杞粥

食材：大米
，銀耳
，蓮子
，枸杞子，冰糖
。

做法：銀耳用清水泡發(fā)洗后撕成一片片備用
。大米洗干凈洗后，連同蓮子
，枸杞子，銀耳等一起倒入鍋中
，先用大火煮
，再轉(zhuǎn)小火煮，最后加入冰糖調(diào)味就完成了
。

療效：明目
、適合失眠
，睡眠質(zhì)量不好
，長期疲累的人群。

銀耳的禁忌

1
、如果銀耳出現(xiàn)了變質(zhì)的化，一定不要使用
，可能會(huì)中毒
，危害非常大。

2
、喝隔夜的銀耳湯容易中毒
，因此一旦隔夜就不要在食用了
。

總之
，銀耳的好處多多，長期食用對(duì)人體具有很多益處
。同時(shí)
，也要注意銀耳在吃的是要注意飲食的搭配，以發(fā)揮更多的健康功效
。并且，銀耳口感松軟
，制作而成的各種食物都很美味
，深受人們的喜愛。

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