經(jīng)常吃蘋果可以讓你越吃越長壽

經(jīng)常吃蘋果可以讓你越吃越長壽

很多人都聽說蘋果其實帶來的好處是非常多，若是平時能夠經(jīng)常吃蘋果的話，不僅是能夠起到減肥的效果，特別是蘋果不是非常昂貴，它的保健功能也是非常好，特別是經(jīng)常吃這些食物是可以長壽的，下面跟隨小編來具體詳細了解人們經(jīng)常吃蘋果帶來的好處，同時希望通過下文的介紹后讓更多人有一定的了解。

很多人都應該知道經(jīng)常吃蘋果也是可以起到減肥的效果，主要是由于蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存于人體內(nèi)的脂肪分解，經(jīng)常食用蘋果可以防止肥胖。脂肪過多者，需要吃一些酸蘋果。肥胖者的減肥，據(jù)國外研究，每個蘋果日可使體重減少0.5公斤~1公斤。在蘋果日中將1500克新鮮蘋果分6次吃完，即每次吃250克，一個療程為18個蘋果日。

人們每天若是能夠經(jīng)常吃蘋果也是可以增強記憶力的，蘋果不僅含有豐富的糖、維生素、礦物質(zhì)等大腦所必需的營養(yǎng)素，而且更重要的是它富含鋅元素。據(jù)研究，鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，是促進生長發(fā)育的關鍵元素。人體內(nèi)缺鋅對記憶力將產(chǎn)生不良影響。

平時若是能夠經(jīng)常吃蘋果也是可以止瀉的效果，主要是由于蘋果含有豐富的鞣酸、蘋果酸、有機酸、果膠和纖維素等物質(zhì)有收斂作用，而其中的果膠和纖維素又有吸收身體內(nèi)細菌和毒素的作用，所以能利腸止瀉。只需每日早晚空腹各吃1個蘋果，即可見效;治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮，連湯食之。

總結(jié)：以上就是對“經(jīng)常吃蘋果那么好”的介紹，眾多人都知道經(jīng)常吃蘋果是帶來那么多的好處吧，人們平時不妨多吃一些蘋果，其實帶來的好處還是非常多，特別是經(jīng)常吃蘋果還可以起到減肥和止瀉，同時對于孕婦若是能夠經(jīng)常吃蘋果其實還帶來的好處更多，不僅能夠補充母體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，同時也對寶寶帶來好處的。

常吃蘋果的好處

常吃蘋果的好處

　　蘋果，是一種常見水果，大家都知道常吃蘋果的好處嗎？不過蘋果不是所有人都適合食用的，哪些人不能吃蘋果呢?我為大家整理了常吃蘋果的好處以及哪些人不適合吃蘋果，趕緊一起來看看吧。

　　常吃蘋果的好處1　　 吃蘋果的好處

　　1、提高免疫力預防流感

　　蘋果中含有表豐富的維他命C、這種物質(zhì)可以幫助我們維持紅血球濃度、并且能夠刺激抗體增加、能增加人體對抗病毒的能力。我們好還要知道、蘋果中的維他命C近一半都是分布在蘋果皮上的、因此連皮吃效果更佳。

　　我們連皮一起吃蘋果的時候、一定要把蘋果清洗干凈、只用清水清洗蘋果是不可以的、我們應該使用專門清洗水果的東西、或是使用清洗劑來清洗、這樣能洗掉蘋果上的有害物質(zhì)。

　　2、抗氧化、預防癌癥

　　經(jīng)常吃蘋果可以幫助我們抵抗氧化、能夠有效的預防癌癥、主要是因為蘋果皮含有豐富的多酚類抗氧化營養(yǎng)素檞皮素和三萜類、這個物質(zhì)可以幫助我們組織自由基因?qū)θ梭w細胞的傷害。減少癌癥的患病幾率。

　　3、抗抑郁改善情緒

　　身體在制造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙時、維他命C是重要元素之一。缺乏維他命會令人抵抗力減低、嚴重還會導致抑郁。

　　所以如果你常常會覺得情緒比較低落的話、一定要堅持每天吃一個蘋果、或者是其他維生素C比較高的水果、這樣情緒也可以得到一些改善。

　　4、維持腸道健康

　　蘋果經(jīng)常吃還能防止拉肚子、因為它含有大量的果膠、而且果膠的含量比其他的水果都要多、所以想要腸道健康、就多吃蘋果吧!

　　5、降膽固醇預防冠心病

　　蘋果中的果膠及膳食纖維、可以阻止腸道吸收低密度膽固醇(壞膽固醇)、保護心臟。美國佛羅里達州立大學研究發(fā)現(xiàn)、每天吃兩個蘋果可降低膽固醇水平16%。

　　6、控制糖尿病

　　蘋果的果膠能為身體制造半乳糖醛酸(Galacturonic Acid)、減輕身體對胰島素的需要、此外蘋果屬于低GI水果、升糖指數(shù)低于60、適合糖尿病患者食用、控制血糖。

　　 哪些人不能吃蘋果

　　第一、痛經(jīng)患者

　　蘋果味酸、屬澀滯、容易導致氣血淤滯、月經(jīng)淋漓不盡。尤其是青蘋果、在寒冷的冬季、會造成行經(jīng)天數(shù)延長、月經(jīng)量減少、甚至加重痛經(jīng)等癥狀。所以在經(jīng)期中千萬不要在食用蘋果、以免使生理期的癥狀加重。

　　第二、便秘患者

　　現(xiàn)在很多上班族生活飲食不規(guī)律極易造成便秘的出現(xiàn)?；剂吮忝仄疵运卟藖硌a救、其中他們的第一選擇就是蘋果。卻不知道蘋果含有的果膠成分可以吸附腸道內(nèi)的多余水分。對于便秘患者而言、如果吃蘋果而不喝水、則會導致便秘加重。

　　第三、潰瘍性結(jié)腸炎病人

　　潰瘍性結(jié)腸炎病人不宜生食蘋果、尤其是在急性發(fā)作期。由于腸壁潰瘍變薄、蘋果質(zhì)地較硬、又加上會有百分之1、2粗纖維和百分之0、5有機酸的刺激、很不利于潰瘍性病人的康復。且可因機械性作用腸壁誘發(fā)穿孔、腸擴張、腸梗阻等并發(fā)癥。

　　第四、白細胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人

　　白細胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人均不應該生吃蘋果、以免使癥狀加重或影響治療結(jié)果。除此之外、冠心病、心肌梗塞、腎病患者也要甚吃。

　　另外在選擇吃蘋果的時候要注意時間。民間有句話、早上金蘋果、中午銀蘋果。晚上爛蘋果。因此在給寶寶吃蘋果的時候選擇早上給寶寶吃。

　　蘋果的營養(yǎng)價值

　　蘋果是一種老少皆宜的水果、其味道酸甜可口、營養(yǎng)豐富、它的營養(yǎng)價值和醫(yī)療價值都高、它含有各種微量元素和維生素、是所有水果中最接近完美的一種水果。許多人都把蘋果作為瘦身的必備品、每周節(jié)食一天、這一天只吃蘋果、號稱”蘋果日“。

　　蘋果營養(yǎng)豐富、含有糖類、有機酸、果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鋅、維生素A、維生素b、維生素c及纖維、另含有蘋果酸、酒石酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)素。被醫(yī)學界譽為“天然健康圣品”。

　　 食用功效

　　1、蘋果含有維生素c、不含飽和脂肪、膽固醇和鈉、是心血管的保護神、心臟病患者的.健康元素。同時、蘋果還能改善呼吸系統(tǒng)和肺的功能、保護肺部免受污染和煙塵的影響。

　　2、蘋果 能增強記憶力、又能預防老年癡呆癥、非常適合嬰幼兒、老年人和病人食用。

　　3、蘋果具有雙向調(diào)節(jié)功能、可同時治療腹瀉和便秘、還可以減輕孕婦懷孕期間的不良反應、由于蘋果含鐵豐富、有益補血。

　　4、蘋果中的膠質(zhì)能保持血糖的穩(wěn)定、不但是糖尿病患者的健康小吃、還是想要控制血糖水平的人必不可少的水果、并且還能有效的降低膽固醇。

　　5、蘋果汁有殺滅傳強大的染性病毒的作用、吃蘋果較多的人遠比不吃或少吃蘋果的人得感冒的幾率要低

　　6、蘋果能夠防癌、預防鉛中毒、蘋果甘涼、具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸等功效。

　　7、蘋果是一種非凡的減壓補養(yǎng)水果、能有效減緩人體疲勞、其含有的鋅元素、能在消除疲勞的同時、還能增強記憶力。

　　8、蘋果天然的怡人香氣、具有明顯的消除壓抑感作用、現(xiàn)在的很多人、都有不同程度的緊張、抑郁、拿起一個蘋果聞一聞、就會緩解不良情緒、還有提神醒腦之功。

　　9、蘋果還能瘦身排毒、抑制皮膚黑色素、酵素的產(chǎn)生、并且能消除口臭。

　　常吃蘋果的好處2 　　概述：

　　蘋果是常見水果，富含營養(yǎng)。常吃蘋果可以降低膽固醇，蘋果富含有微量元素鋅，鋅能促進生長發(fā)育，增強記憶力；所以常吃蘋果有提高記憶力的功效，還能促進兒童生長。

　　蘋果含有很多的纖維素，能促進胃腸蠕動。有通便，止瀉雙重的功效，類似于益生菌的作用。所以經(jīng)常便秘的人可以多吃蘋果，而有腹瀉的人，可以適當攝入蒸熟的蘋果。

　　蘋果中含有鉀，能補充人體需要，輔助降壓作用。蘋果中含有礦物質(zhì)磷，鐵，有防止缺鐵性貧血作用，養(yǎng)血作用，還有鎮(zhèn)靜，安眠的保健功效。

　　相關知識：

　　1、蘋果如果與海鮮同食，會發(fā)生腹痛。因為蘋果中含有鞣酸，海鮮同食時，會降低海鮮中蛋白質(zhì)的營養(yǎng)，鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合成不易消化的鞣酸蛋白，而發(fā)生惡心，嘔吐，甚至腹痛癥狀。

　　2、水果應該晚飯1個小時后吃，比如蘋果可以促進消化。吃完飯就吃蘋果，不利于消化。

　　常識：

　　1、進食水果，無論是什么水果，都要掌握度，適量適當，避免進食過多，防止引起胃酸分泌，引起不適癥狀。

　　2、避免著涼，盡量不要空腹吃水果，比如香蕉等。

　　3、水果不能代替飲水的攝入，建議平時多飲水，促進排泄。防止發(fā)生便秘。

每天吃個蘋果對身體有什么好處

每天吃個蘋果對身體有什么好處

每天吃個蘋果對身體有什么好處，蘋果是異花授粉植物，大部分品種自花不能結(jié)成果實。蘋果樹的果實富含礦物質(zhì)和維生素，為人們最常食用的水果之一，來看每天吃個蘋果對身體有什么好處。

每天吃個蘋果對身體有什么好處1“一天一蘋果 醫(yī)生遠離我”這句話相信大家都曾聽說過。蘋果雖然很常見，但營養(yǎng)價值卻非常高。尤其是愛美的女性，經(jīng)常吃蘋果準不會讓你失望。

1、治療便秘

蘋果中含有豐富的有機酸以及纖維素，這兩種物質(zhì)都能夠很好的促進我們的腸道進行蠕動，這樣原本堅硬的大便也會變得松軟起來，更加容易排出體外。所以說，每天吃一個蘋果具有很好的通便的效果，如果想要獲得最好的治療便秘的功效，那么可以將蘋果烤熟之后服用。

2、治療高血壓

通過現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，蘋果中含有比較多的鉀元素，同時鈉元素的含量比較少。所以說，服用蘋果之后原本含有的鉀元素能夠和體內(nèi)多余的鈉元素進行結(jié)合，這樣就可以順利的排出體外。身體中出現(xiàn)高血壓的主要原因就是由于鈉元素過多，所以吃蘋果能夠很好的防治高血壓，建議可以生吃蘋果或者是榨汁服用。

3、治療拉肚子

你知道嗎，蘋果中多種物質(zhì)都具有很好的收斂作用，特別是蘋果酸、果膠、有機酸、纖維素以及鞣酸等等，這些物質(zhì)能夠很好的吸收細菌以及毒素，對于止瀉效果很好。如果想要獲得最好的效果，建議在每天早晚的時候空腹吃一個蘋果，除此之外也可以將半熟的蘋果放入鍋中水煮，然后湯肉一起服用。

4、懷孕期間女性服用效果好

蘋果非常的適合各種人群服用，就算是身體處在特殊時期的孕婦也不例外。很多女性在懷孕初期都會出現(xiàn)孕吐的情況，這個時候?qū)τ谏眢w的損傷是比較大的，甚至有可能危害到胎兒的發(fā)育。吃蘋果不僅能夠及時的補充身體所需要的熱量和維生素，同時又能夠很好的調(diào)節(jié)水鹽以及電解質(zhì)之間的平衡，能夠有效的預防由于孕吐過于頻繁所引起的酸中毒，很好的保障胎兒以及孕婦的健康。

5、減肥

這應該是很多愛美女性最關心的一項吃蘋果的好處了，研究發(fā)現(xiàn)蘋果中含有豐富的維生素以及蘋果酸，這些物質(zhì)都能夠很好的促進脂肪進行分解。所以說，一些過于肥胖的人群可以在每天的飯前吃一個蘋果，這樣不僅能夠很好的提供飽腹感，同時還具有預防肥胖的作用。如果是一些想要更好的進行減肥的人群，那么可以適量的多吃一些酸蘋果。

6、提高我們的記憶力

首先蘋果味道香甜可口，是每個年齡階段的人多可以吃的，尤其是兒童和青少年多吃蘋果，可以提高我們的記憶力。

7、減低膽固醇

其次就是對于中老年人來說，多吃蘋果還可以減低膽固醇，從而起到降血壓，經(jīng)血脂的作用，所以對于中老年人來說適當?shù)某砸恍┨O果會對我們的身體非常有好處。

8、清理腸道

還有多吃蘋果不僅可以清理我們的腸道，還可以止瀉，它可以說是非常好的既能通便有可以止瀉的兩用水果，從此可以看出蘋果對我們的身體是非常有益的。

9、美容

當然對于女性朋友們來說，蘋果還是非常好的美容食品，多吃蘋果可以讓我們的皮膚變得非常光滑細膩，而且時刻補充我們皮膚的水分，所以對于那些愛美的女性朋友們來說一天最少吃一個蘋果。

10、減肥

還有蘋果還有減肥的功效，因為蘋果中的蘋果酸可以起到降低血脂，軟化脂肪的作用，每天晚上吃一個蘋果可以起到減肥的作用。

11、安眠

最后蘋果還有一個非常驚人的功效，就是蘋果還可以起到安眠的作用，現(xiàn)代社會的人們每天的工作壓力加上家庭壓力導致很多的人晚上難以入眠，所以每天晚上在睡覺前吃一個蘋果，可以讓我們睡到自然醒。

12、調(diào)理腸胃止瀉

蘋果屬薔薇科植物，性平味甘、酸，為營養(yǎng)豐富的果類食物。藥用可以調(diào)理腸胃止瀉、通便。并可用于治療高血壓，有預防和恢復疲勞的功效，還有降低血中膽固醇的作用。

每天吃個蘋果對身體有什么好處2有研究發(fā)現(xiàn)，處于懷孕階段的`孕婦吃蘋果，不僅能改善孕婦便秘，且對胎兒的發(fā)育也是有很多的好處。

蘋果中含有豐富的鋅，而鋅與人的記憶力關系密切。鋅有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力，因此蘋果素有“益智果”之美稱。

孕婦缺鋅會呈現(xiàn)多種與鋅有關的異常，如胎兒體重低下、發(fā)育停滯，中樞神經(jīng)系統(tǒng)受損時出現(xiàn)先天性心臟病、多發(fā)性骨畸形和尿道下裂等。

特別是孕婦血鋅水平非常低的話，還會出現(xiàn)流產(chǎn)或死胎等嚴重后果。孕婦每天吃l-2個蘋果，即可以滿足胎兒對鋅的需求量，從而起到減少畸形胎兒的發(fā)生。

除此之外，孕婦吃蘋果還有以下幾大好處：

1、保持身材：許多孕媽咪怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發(fā)育很有幫助。

2、防止便秘：蘋果對腸胃功能也具有調(diào)節(jié)作用，若連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕媽咪可以多吃蘋果。

3、孕期美容：蘋果兼具美容效果，孕媽媽貧血、氣色不好等，多吃蘋果也有助于改善。

4、緩解孕吐：蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐，對孕早期的食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。

5、改善胎兒膚色：蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。

孕婦吃蘋果注意事項：

1、不要在飯前吃，以免影響正常的進食及消化。

2、蘋果攝入過多，不利于心、腎保健。

3、腎炎及糖尿病的孕婦不宜多吃蘋果。

燕窩富含蛋白和燕窩酸，純天然燕窩口感類似蛋清味。具有滋養(yǎng)、潤肺、護膚、滋潤人體、養(yǎng)陰益氣和調(diào)理身體的功效，燕盞經(jīng)清水或純凈水浸泡后，可與冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人參等燉煮搭配食用，不僅能有效改善人體中的水分含量和細胞活力，養(yǎng)顏美容、美白肌膚，也是極富營養(yǎng)價值的孕婦滋補品和禮品。

每天吃個蘋果對身體有什么好處3蘋果是一種公評的養(yǎng)生水果，老少佳宜，含義吉祥平安，多吃蘋果讓你健康美麗。

據(jù)研究表明，70%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的人身上，而蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)（包括運動產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物），增強體力和抗病能力。

貯存方法

可找一個輕便、潔凈、無味、無病蟲的木箱或紙箱，把經(jīng)過挑選的蘋果，用紙包好整齊地碼放在箱內(nèi)。為防止果箱磨破蘋果，應在箱底及四周墊些紙或草；包蘋果的紙要用柔且薄的白紙，紙的大小以能包住蘋果為宜。普通的長方形木箱一般用直行和對角線的碼放方式，桶、缸、籃子多用同心圓排列的碼放方式。碼放的蘋果要梗、萼相對，以免被刺傷。青香蕉、紅星、紅玉等圓形蘋果要橫放，扁形的國光蘋果應立放。蘋果與蘋果之間可放一些碎布或草，避免蘋果在箱內(nèi)滾動。最后將包裝好的箱字放置溫度在0℃～1℃的地方。

食用宜忌

1、蘋果尤其適合慢性胃炎、消化不良、氣滯不通者，便秘、慢性腹瀉、神經(jīng)性結(jié)腸炎患者，高血壓、高血脂和肥胖患者、癌癥患者、貧血和維生素缺乏者食用。準媽媽每天吃個蘋果可以減輕孕期反應。

2、腎炎和糖尿病患者不宜多吃蘋果。

3、蘋果忌與水產(chǎn)品同食，否則會導致便秘。

常吃蘋果的十大好處你知道嗎？

蘋果一直有著“好口碑”，酸甜可口，營養(yǎng)豐富，既可以生吃，又可以榨果汁，還可以做美味佳肴……說起蘋果，那可是很多人的最愛。吃蘋果是有很多好處的。

吃蘋果的好處有哪些？

1、補充能量

當你覺得疲憊不堪的時候，需要為身體“充電”時，可以通過吃蘋果來補充能量。這是由于蘋果中富含果糖，而果糖會通過身體這個“轉(zhuǎn)運站”，最終轉(zhuǎn)化成葡萄糖，為身體補充能量。

2、減緩皮膚老化

蘋果是“天然的美容師”，一天吃一個蘋果能減緩皮膚老化。這是由于蘋果營養(yǎng)豐富，其中多酚的抗氧化作用非常好，可以減緩皮膚老化，使皮膚細膩、紅潤、有光澤，那么愛美的你，可以多吃蘋果，讓衰老的腳步慢一些到來吧！

3、提高記憶力

處于學習階段的孩子，多吃蘋果能夠提高記憶力，這源于蘋果中富含鋅元素，有助于增強大腦的記憶力，所以蘋果也是學習的“小助手”。

4、降血壓

蘋果是老少皆宜的水果，對于老年人而言，蘋果有著降血壓的作用，這是由于蘋果屬于高鉀低鈉食物，能作用于高血壓患者，起到降血壓的作用。所以老年人患高血壓，可以多吃蘋果。

5、通便、止瀉

蘋果既能通便，又能止瀉，真是“魔力小水果”，當你發(fā)現(xiàn)自己大便干結(jié)的時候，可以吃蘋果起到通便的作用。而煮熟的蘋果有止瀉的作用，所以腹瀉時，可以蒸煮蘋果來吃。

6、減肥

蘋果一直是許多愛美女追捧的水果之一，這是因為蘋果能減肥、瘦身。蘋果酸能分解堆積在體內(nèi)的脂肪，促進消化，起到減肥作用。所以想要減肥的朋友，可以多吃蘋果。

7、安眠作用

現(xiàn)在大家的生活壓力非常大，導致很多人常常被失眠所困擾，其實在我們身邊有一種極為平常的水果，它有助于睡眠，那就是蘋果。失眠的朋友，睡前可以吃一個蘋果，這是因為蘋果中有特別的芳香物質(zhì)，能使神經(jīng)得到緩解、放松，起到安神的作用。

8、抗抑郁，改善情緒

身體在制造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙時，維他命C是重要元素之一。缺乏維他命會令人抵抗力減低，嚴重還會導致抑郁。多吃蘋果及其他含維他命C的水果，均有助提升情緒。

9、維持腸道健康

蘋果內(nèi)含豐富的膳食纖維;能幫助排便。連皮進食一個中型蘋果能為你提供4.4克纖維；此外蘋果中的果膠多于其他水果，多吃蘋果可以明顯增加腸道內(nèi)有益細菌的數(shù)量，防治腹瀉，有助于保持健康。

10、預防骨質(zhì)疏松癥

蘋果獨有的一種類黃酮化合物根皮苷和微量元素硼，有助加強骨質(zhì)密度。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預防鈣質(zhì)流失。醫(yī)學專家認為，停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%，絕經(jīng)期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松。

溫馨提示：大家別小瞧了蘋果的好處，要知道：一天一蘋果，疾病遠離我，常吃蘋果對我們身體有益。而吃蘋果要注意的是，有腸胃疾病的朋友不能空腹食用蘋果，這會加重了病情。

長期吃蘋果對身體有什么好處

長期吃蘋果對身體有什么好處

　　長期吃蘋果對身體有什么好處，每天都是需要吃蔬菜水果的，這樣對于我們的身體才是有好處的，蔬菜水果的營養(yǎng)價值是很高的，下面分享長期吃蘋果對身體有什么好處的相關資料。

　　長期吃蘋果對身體有什么好處1　　 1、美白牙齒

　　通過吃蘋果，咬蘋果、咀嚼等動作，可以刺激到口腔內(nèi)的分泌唾液，從而降低口腔內(nèi)的細菌，達到美白牙齒、預防牙齒的好處與作用。

　　 2、降低糖尿病的風險

　　有研究表明女性朋友每天吃一個蘋果患糖尿病的風險比不吃蘋果的女性要低，那這是為什么呢?蘋果中是含有大量的可溶性纖維的，這種可溶性纖維能夠平衡血糖的關鍵。

　　 3、增強記憶力

　　大家堅持每天吃一個蘋果可以有效的增強記憶力哦，因為蘋果中含有大量的鋅元素，而人體也是非常需要鋅的，鋅元素是促進大腦發(fā)育的關鍵元素。

　　 4、為肝臟解毒

　　人體肝臟是非常需要排毒的，那排毒的方法很多，通過食用蘋果來進行排毒就是其中一種靠譜又簡單的方法了。堅持每日一蘋果，還能為肝臟解毒哦!

　　 5、增強免疫力

　　冬季是人們抵抗力最弱的時候，而紅色的蘋果中含有榭皮素，這種元素進入人體后對于增強人體免疫力是非常有效的，同時對于壓力大的人也是很有效的。

　　 蘋果的功效

　　通便：蘋果能夠促進腸蠕動，因為蘋果里邊含有有機酸跟纖維素，這兩種能夠使大便松軟，從而能夠促進大便的排泄。所以便秘的人群可以多吃蘋果，嫩能夠促進通便，如果蘋果煮熟吃那就更能治療大便干燥的問題了。

　　減肥：大家都知道的，蘋果含有大量的蘋果酸跟維生素，這兩種能夠使得人體內(nèi)的脂肪進行分解。所以呢經(jīng)常吃蘋果還能防止你因為食用脂肪過多而變肥胖哦。脂肪越多就適合吃越酸的蘋果。

　　防治貧血：經(jīng)常吃蘋果還可以增加血色素，這樣一來皮膚可以變得更加紅嫩細白。特別是貧血的患者在日常生活中要多食用蘋果，蘋果用來治療貧血除了生吃之外還能烤熟來吃。

　　防止老化：蘋果中含有大量的鈣和維生素E，這些營養(yǎng)物質(zhì)進入人體后具有美容的功效，能幫助人體抗老化。

　　緩解疲勞：我們都知道的蘋果含有大量的纖維素，纖維素可以維持身體內(nèi)的血糖水平，所以呢，感到困了累了吃個蘋果吧!在你饑餓的時候吃個蘋果就能讓你感到有飽腹感了，同時也能有著很好的預防疲勞的作用。

　　蘋果什么時候吃最減肥

　　一般來說，在飯前后30分鐘吃蘋果減肥效果比較好。因為蘋果內(nèi)的粗纖維可以讓胃部產(chǎn)生飽脹感，使人減少進食，以達到減肥的效果。飯后半小時吃蘋果則有利于食物消化。

　　中醫(yī)認為蘋果性平、溫和，有補心潤肺、潤燥通便、生津解毒、益氣和胃等功效。蘋果含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內(nèi)廢物得以充分排出。

　　蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水分，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。蘋果是低熱量食物，在吃蘋果期間，由于食物攝取量減少，從而減少了人體攝入的熱量，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給，體內(nèi)的多余脂肪被消耗，自然而然人就得到了減肥。

　　時下流行的三日蘋果減肥法并非人人適宜，正在發(fā)育的青少年、年老體弱的人、正在生病的人還有低血糖的人等都不適合嘗試。如果采用這種方法，最好選擇雙休日休息、活動量、用腦量少的時候，否則可能因為攝入熱量太少而導致暈厥、心跳加速等。

　　進行蘋果減肥后，由于連續(xù)3日沒有進食各類食物，人的腸胃暫時性比較嬌嫩。因此，恢復進食時一定要循序漸進，飲食要清淡且不要過量。

　　結(jié)語：通過文章我們了解到堅持每天吃蘋果，可以美白牙齒，還能增強人體的抵抗能力，冬季是人們抵抗力最弱的時候，而紅色的蘋果中含有榭皮素，這種元素進入人體后對于增強人體免疫力是非常有效的。

　　長期吃蘋果對身體有什么好處2　　蘋果中含有較多的k，常吃蘋果，它能與人體過量的鈉鹽進行結(jié)合，使之排出人體體外。當我們Na鹽吃多了的時候，吃些蘋果是有利于平衡我們體內(nèi)電解質(zhì)的哦。

　　蘋果中含有粗纖維，粗纖維能促進人體腸胃蠕功，另皮膚更加細潤有光澤，因此常吃蘋果能起到一定的美容作用哦。

　　美國科學家發(fā)現(xiàn)：蘋果中含有一種叫做櫟精的物質(zhì)，而櫟精這種物質(zhì)對老年癡呆癥等都有一定的預防和幫助作用呢。

　　經(jīng)常吃蘋果對人體的缺鐵性貧血有很好的防治作用（原因是：鐵質(zhì)必須在維生素C存在以及酸性條件下才能被人體更好的吸收）。

　　父母們須知：把蘋果和胡蘿卜一起進行水煮，煮熟后和水一起服用能使小孩子的大便變得更加通暢，防止小孩子便秘的發(fā)生哦。

　　科學研究表明：經(jīng)常吃蘋果可以減少人體血液中膽固醇的含量，會有增加膽汁酸、膽汁分泌的功效，這樣就能在一定程度上防止人體膽固醇沉淀在膽汁中而形成膽結(jié)石。

　　長期吃蘋果對身體有什么好處3　　 女性吃蘋果對身體好

　　 1、蘋果中的營養(yǎng)成分有助于抗擊癌癥

　　女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌癥。根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)有大多數(shù)女性發(fā)生癌癥。超重或肥胖的女性發(fā)生癌癥的危險較高，女性體重指數(shù)越高則患乳腺-癌、結(jié)腸直腸癌、子宮內(nèi)膜癌和膽囊癌的危險越大。研究提示，超重或肥胖是女性發(fā)生癌癥的危險因素。

　　可以常吃蘋果，因為吃了蘋果會降低人的饑餓感，這樣飯就會吃的很少了，可以起到減肥的作用，還能減少疾病的發(fā)生。每天吃蘋果1個以上可以降低結(jié)腸直腸癌、食道癌、喉癌、乳腺-癌和卵巢癌等癌癥發(fā)生危險呢。

　　蘋果除了含有傳統(tǒng)的營養(yǎng)素和膳食纖維外，還富含黃酮類化合物，后者為天然的抗氧化劑，而且與其它水果相比，蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高，這樣更容易被人體吸收，有較強的抗癌作用。

　　 2、有緩解疲勞的好處

　　因為蘋果中含有大量的纖維素，這種物質(zhì)能協(xié)助維持體內(nèi)的血糖平衡，所以在疲勞的時候適量的吃些蘋果，能很好的預防和恢復精神。醫(yī)學專家認為，停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的.鈣質(zhì)流失率就可以減少46%，絕經(jīng)期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用。

　　 3、有降低血脂的好處

　　因為蘋果中含有大量的果膠，這種物質(zhì)能和體內(nèi)的膽汁酸結(jié)合，并吸收體內(nèi)多余的膽固醇和甘油三脂，然后排出體外，因此血脂高的女性應該多吃蘋果。

　　 4、有降血壓的好處

　　因為血壓高是因為人體攝入過量的鈉，而蘋果中含有大量的鉀，這種物質(zhì)可以與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合并排出體外，從而達到降低血壓的效果。蘋果不含脂肪也不含鈉，對于正在減肥中的女性朋友來說，是再好不過食物了。蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。

　　 5、蘋果能中和人體酸性物質(zhì)

　　大多數(shù)疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的女性身上，而蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)(包括運動產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物)，增強體力和抗病能力。

　　 蘋果的營養(yǎng)價值及功效

　　1、 蘋果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇。

　　2、 在空氣污染的環(huán)境中，多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響。

　　3、 蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質(zhì)，可以減少肺癌的危險，預防鉛中毒。

　　4、 蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效。

　　5、 蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對皮膚的危害。

　　6、 蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚膩、潤滑、紅潤。

　　7、 減肥：蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到減肥的目的。

　　 吃蘋果注意的事項

　　 1、核不能吃

　　很多人會認為不把蘋果核都啃干凈會很浪費，但是蘋果核中有少量的有害物質(zhì)---氫氰酸。氫氰酸大量沉積在體內(nèi)會導致頭暈，頭疼等狀況。但也不用過分擔心蘋果中的氫氰酸之存在與核中果肉中并沒有，雖然氫氰酸不會馬上導致不舒服的狀況，但是長期下來肯定會對健康不利。

　　 2、蘋果應該萬分注意

　　很多供應商為了讓蘋果看起來光鮮漂亮，飽滿多數(shù)會給蘋果中注射催熟劑，給蘋果表面打蠟。這些蘋果已經(jīng)嚴重的影響了我們的健康，為了避免打蠟蘋果中的有害物質(zhì)，建議削皮，或者用鹽仔細洗過后在食用。

　　 3、蘋果不能與海鮮同食

　　蘋果是很有營養(yǎng)價值的水果，但如果與海鮮同食會破壞海鮮中的蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值。同時，像草莓，柿子，檸檬，葡萄等水果也盡量不要與水果同食。

　　 4、晚上不要吃蘋果

　　俗話說“早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上爛蘋果”蘋果在早晨的時候食用最佳，晚上吃蘋果對身體沒什么好處，而且會很難消化。第五，吃完飯盡量不要吃蘋果。水果在飯前吃還是飯后吃存有很大爭議，當然因本人比較胖，所以喜歡飯前半小時吃少量的水果。

　　剛剛吃完飯盡量不要吃蘋果，會不利于消化，吃完飯后一個小時為佳可以促進消化，還可以給人體增加水分 ，補充所需的營養(yǎng)。

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