經(jīng)常吃蘋果可以讓你越吃越長壽
很多人都聽說蘋果其實(shí)帶來的好處是非常多，若是平時(shí)能夠經(jīng)常吃蘋果的話，不僅是能夠起到減肥的效果
，特別是蘋果不是非常昂貴，它的保健功能也是非常好，特別是經(jīng)常吃這些食物是可以長壽的
，下面跟隨小編來具體詳細(xì)了解人們經(jīng)常吃蘋果帶來的好處，同時(shí)希望通過下文的介紹后讓更多人有一定的了解
。
很多人都應(yīng)該知道經(jīng)常吃蘋果也是可以起到減肥的效果
，主要是由于蘋果中含有的大量維生素
、蘋果酸
，能促使積存于人體內(nèi)的脂肪分解
，經(jīng)常食用蘋果可以防止肥胖。脂肪過多者
，需要吃一些酸蘋果
。肥胖者的減肥
，據(jù)國外研究
，每個(gè)蘋果日可使體重減少0.5公斤~1公斤。在蘋果日中將1500克新鮮蘋果分6次吃完，即每次吃250克，一個(gè)療程為18個(gè)蘋果日。
常吃蘋果可以讓你越吃越長壽.png)
人們每天若是能夠經(jīng)常吃蘋果也是可以增強(qiáng)記憶力的
，蘋果不僅含有豐富的糖
、維生素、礦物質(zhì)等大腦所必需的營養(yǎng)素
，而且更重要的是它富含鋅元素。據(jù)研究，鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分
，是促進(jìn)生長發(fā)育的關(guān)鍵元素。人體內(nèi)缺鋅對(duì)記憶力將產(chǎn)生不良影響
。
平時(shí)若是能夠經(jīng)常吃蘋果也是可以止瀉的效果，主要是由于蘋果含有豐富的鞣酸
、蘋果酸
、有機(jī)酸、果膠和纖維素等物質(zhì)有收斂作用，而其中的果膠和纖維素又有吸收身體內(nèi)細(xì)菌和毒素的作用，所以能利腸止瀉
。只需每日早晚空腹各吃1個(gè)蘋果，即可見效;治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮
，連湯食之
。
總結(jié)：以上就是對(duì)“經(jīng)常吃蘋果那么好”的介紹
，眾多人都知道經(jīng)常吃蘋果是帶來那么多的好處吧，人們平時(shí)不妨多吃一些蘋果
，其實(shí)帶來的好處還是非常多
，特別是經(jīng)常吃蘋果還可以起到減肥和止瀉
，同時(shí)對(duì)于孕婦若是能夠經(jīng)常吃蘋果其實(shí)還帶來的好處更多
，不僅能夠補(bǔ)充母體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)
，同時(shí)也對(duì)寶寶帶來好處的
。
常吃蘋果的好處
常吃蘋果的好處
蘋果
，是一種常見水果
，大家都知道常吃蘋果的好處嗎
？不過蘋果不是所有人都適合食用的
，哪些人不能吃蘋果呢?我為大家整理了常吃蘋果的好處以及哪些人不適合吃蘋果
，趕緊一起來看看吧
。
常吃蘋果的好處1 吃蘋果的好處
1、提高免疫力預(yù)防流感
蘋果中含有表豐富的維他命C
、這種物質(zhì)可以幫助我們維持紅血球濃度、并且能夠刺激抗體增加
、能增加人體對(duì)抗病毒的能力。我們好還要知道、蘋果中的維他命C近一半都是分布在蘋果皮上的、因此連皮吃效果更佳
。
我們連皮一起吃蘋果的時(shí)候
、一定要把蘋果清洗干凈
、只用清水清洗蘋果是不可以的
、我們應(yīng)該使用專門清洗水果的東西
、或是使用清洗劑來清洗、這樣能洗掉蘋果上的有害物質(zhì)。
2
、抗氧化、預(yù)防癌癥
經(jīng)常吃蘋果可以幫助我們抵抗氧化、能夠有效的預(yù)防癌癥、主要是因?yàn)樘O果皮含有豐富的多酚類抗氧化營養(yǎng)素檞皮素和三萜類、這個(gè)物質(zhì)可以幫助我們組織自由基因?qū)θ梭w細(xì)胞的傷害。減少癌癥的患病幾率
。
3、抗抑郁改善情緒
身體在制造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙時(shí)
、維他命C是重要元素之一。缺乏維他命會(huì)令人抵抗力減低
、嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致抑郁
。
所以如果你常常會(huì)覺得情緒比較低落的話、一定要堅(jiān)持每天吃一個(gè)蘋果、或者是其他維生素C比較高的水果、這樣情緒也可以得到一些改善。
4、維持腸道健康
蘋果經(jīng)常吃還能防止拉肚子
、因?yàn)樗写罅康墓z
、而且果膠的含量比其他的水果都要多
、所以想要腸道健康
、就多吃蘋果吧!
5
、降膽固醇預(yù)防冠心病
蘋果中的果膠及膳食纖維
、可以阻止腸道吸收低密度膽固醇(壞膽固醇)、保護(hù)心臟。美國佛羅里達(dá)州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)、每天吃兩個(gè)蘋果可降低膽固醇水平16%
。
6、控制糖尿病
蘋果的果膠能為身體制造半乳糖醛酸(Galacturonic Acid)
、減輕身體對(duì)胰島素的需要、此外蘋果屬于低GI水果
、升糖指數(shù)低于60
、適合糖尿病患者食用
、控制血糖
。
哪些人不能吃蘋果
第一
、痛經(jīng)患者
蘋果味酸、屬澀滯
、容易導(dǎo)致氣血淤滯
、月經(jīng)淋漓不盡
。尤其是青蘋果
、在寒冷的冬季
、會(huì)造成行經(jīng)天數(shù)延長
、月經(jīng)量減少
、甚至加重痛經(jīng)等癥狀
。所以在經(jīng)期中千萬不要在食用蘋果、以免使生理期的癥狀加重
。
第二、便秘患者
現(xiàn)在很多上班族生活飲食不規(guī)律極易造成便秘的出現(xiàn)?div id="4qifd00" class="flower right">
；剂吮忝仄疵运卟藖硌a(bǔ)救
、其中他們的第一選擇就是蘋果
。卻不知道蘋果含有的果膠成分可以吸附腸道內(nèi)的多余水分
。對(duì)于便秘患者而言
、如果吃蘋果而不喝水
、則會(huì)導(dǎo)致便秘加重。
第三、潰瘍性結(jié)腸炎病人
潰瘍性結(jié)腸炎病人不宜生食蘋果
、尤其是在急性發(fā)作期
。由于腸壁潰瘍變薄
、蘋果質(zhì)地較硬、又加上會(huì)有百分之1、2粗纖維和百分之0
、5有機(jī)酸的刺激
、很不利于潰瘍性病人的康復(fù)
。且可因機(jī)械性作用腸壁誘發(fā)穿孔
、腸擴(kuò)張
、腸梗阻等并發(fā)癥
。
第四
、白細(xì)胞減少癥的病人
、前列腺肥大的病人
白細(xì)胞減少癥的病人
、前列腺肥大的病人均不應(yīng)該生吃蘋果
、以免使癥狀加重或影響治療結(jié)果。除此之外
、冠心病
、心肌梗塞
、腎病患者也要甚吃
。
另外在選擇吃蘋果的時(shí)候要注意時(shí)間
。民間有句話、早上金蘋果、中午銀蘋果
。晚上爛蘋果。因此在給寶寶吃蘋果的時(shí)候選擇早上給寶寶吃
。
蘋果的營養(yǎng)價(jià)值
蘋果是一種老少皆宜的水果、其味道酸甜可口
、營養(yǎng)豐富
、它的營養(yǎng)價(jià)值和醫(yī)療價(jià)值都高
、它含有各種微量元素和維生素、是所有水果中最接近完美的一種水果
。許多人都把蘋果作為瘦身的必備品、每周節(jié)食一天、這一天只吃蘋果
、號(hào)稱”蘋果日“。
蘋果營養(yǎng)豐富、含有糖類
、有機(jī)酸
、果膠、蛋白質(zhì)
、鈣、磷
、鐵
、鉀、鋅、維生素A
、維生素b、維生素c及纖維、另含有蘋果酸
、酒石酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)素
。被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“天然健康圣品”
。
食用功效
1
、蘋果含有維生素c
、不含飽和脂肪
、膽固醇和鈉
、是心血管的保護(hù)神
、心臟病患者的.健康元素。同時(shí)
、蘋果還能改善呼吸系統(tǒng)和肺的功能、保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響
。
2、蘋果 能增強(qiáng)記憶力
、又能預(yù)防老年癡呆癥、非常適合嬰幼兒
、老年人和病人食用
。
3、蘋果具有雙向調(diào)節(jié)功能
、可同時(shí)治療腹瀉和便秘、還可以減輕孕婦懷孕期間的不良反應(yīng)
、由于蘋果含鐵豐富、有益補(bǔ)血。
4、蘋果中的膠質(zhì)能保持血糖的穩(wěn)定、不但是糖尿病患者的健康小吃、還是想要控制血糖水平的人必不可少的水果、并且還能有效的降低膽固醇
。
5
、蘋果汁有殺滅傳強(qiáng)大的染性病毒的作用
、吃蘋果較多的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋果的人得感冒的幾率要低
6、蘋果能夠防癌
、預(yù)防鉛中毒
、蘋果甘涼
、具有生津止渴
、潤肺除煩
、健脾益胃
、養(yǎng)心益氣、潤腸等功效
。
7
、蘋果是一種非凡的減壓補(bǔ)養(yǎng)水果
、能有效減緩人體疲勞
、其含有的鋅元素
、能在消除疲勞的同時(shí)、還能增強(qiáng)記憶力
。
8
、蘋果天然的怡人香氣
、具有明顯的消除壓抑感作用、現(xiàn)在的很多人
、都有不同程度的緊張
、抑郁
、拿起一個(gè)蘋果聞一聞
、就會(huì)緩解不良情緒
、還有提神醒腦之功
。
9
、蘋果還能瘦身排毒、抑制皮膚黑色素
、酵素的產(chǎn)生、并且能消除口臭
。
常吃蘋果的好處2 概述：
蘋果是常見水果
，富含營養(yǎng)。常吃蘋果可以降低膽固醇
，蘋果富含有微量元素鋅，鋅能促進(jìn)生長發(fā)育
，增強(qiáng)記憶力
；所以常吃蘋果有提高記憶力的功效
，還能促進(jìn)兒童生長
。
蘋果含有很多的纖維素
，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。有通便，止瀉雙重的功效，類似于益生菌的作用。所以經(jīng)常便秘的人可以多吃蘋果
，而有腹瀉的人
，可以適當(dāng)攝入蒸熟的蘋果。
蘋果中含有鉀，能補(bǔ)充人體需要
，輔助降壓作用
。蘋果中含有礦物質(zhì)磷
，鐵
，有防止缺鐵性貧血作用
，養(yǎng)血作用
，還有鎮(zhèn)靜
，安眠的保健功效
。
相關(guān)知識(shí)：
1
、蘋果如果與海鮮同食
，會(huì)發(fā)生腹痛
。因?yàn)樘O果中含有鞣酸，海鮮同食時(shí)
，會(huì)降低海鮮中蛋白質(zhì)的營養(yǎng)，鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合成不易消化的鞣酸蛋白
，而發(fā)生惡心
，嘔吐
，甚至腹痛癥狀
。
2、水果應(yīng)該晚飯1個(gè)小時(shí)后吃，比如蘋果可以促進(jìn)消化。吃完飯就吃蘋果
，不利于消化
。
常識(shí)：
1
、進(jìn)食水果
，無論是什么水果
，都要掌握度
，適量適當(dāng)，避免進(jìn)食過多
，防止引起胃酸分泌，引起不適癥狀
。
2
、避免著涼
，盡量不要空腹吃水果
，比如香蕉等
。
3
、水果不能代替飲水的攝入，建議平時(shí)多飲水，促進(jìn)排泄。防止發(fā)生便秘
。
每天吃個(gè)蘋果對(duì)身體有什么好處
每天吃個(gè)蘋果對(duì)身體有什么好處
每天吃個(gè)蘋果對(duì)身體有什么好處
，蘋果是異花授粉植物
，大部分品種自花不能結(jié)成果實(shí)
。蘋果樹的果實(shí)富含礦物質(zhì)和維生素
，為人們最常食用的水果之一
，來看每天吃個(gè)蘋果對(duì)身體有什么好處。
每天吃個(gè)蘋果對(duì)身體有什么好處1“一天一蘋果 醫(yī)生遠(yuǎn)離我”這句話相信大家都曾聽說過。蘋果雖然很常見，但營養(yǎng)價(jià)值卻非常高。尤其是愛美的女性，經(jīng)常吃蘋果準(zhǔn)不會(huì)讓你失望。
1、治療便秘
蘋果中含有豐富的有機(jī)酸以及纖維素，這兩種物質(zhì)都能夠很好的促進(jìn)我們的腸道進(jìn)行蠕動(dòng)
，這樣原本堅(jiān)硬的大便也會(huì)變得松軟起來
，更加容易排出體外
。所以說，每天吃一個(gè)蘋果具有很好的通便的效果
，如果想要獲得最好的治療便秘的功效，那么可以將蘋果烤熟之后服用。
2、治療高血壓
通過現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)
，蘋果中含有比較多的鉀元素
，同時(shí)鈉元素的含量比較少
。所以說
，服用蘋果之后原本含有的鉀元素能夠和體內(nèi)多余的鈉元素進(jìn)行結(jié)合，這樣就可以順利的排出體外
。身體中出現(xiàn)高血壓的主要原因就是由于鈉元素過多，所以吃蘋果能夠很好的防治高血壓，建議可以生吃蘋果或者是榨汁服用
。
3、治療拉肚子
你知道嗎
，蘋果中多種物質(zhì)都具有很好的收斂作用
，特別是蘋果酸
、果膠
、有機(jī)酸
、纖維素以及鞣酸等等
，這些物質(zhì)能夠很好的吸收細(xì)菌以及毒素，對(duì)于止瀉效果很好。如果想要獲得最好的效果
，建議在每天早晚的時(shí)候空腹吃一個(gè)蘋果
，除此之外也可以將半熟的蘋果放入鍋中水煮
，然后湯肉一起服用
。
4、懷孕期間女性服用效果好
蘋果非常的適合各種人群服用
，就算是身體處在特殊時(shí)期的孕婦也不例外
。很多女性在懷孕初期都會(huì)出現(xiàn)孕吐的情況
，這個(gè)時(shí)候?qū)τ谏眢w的損傷是比較大的
，甚至有可能危害到胎兒的發(fā)育
。吃蘋果不僅能夠及時(shí)的補(bǔ)充身體所需要的熱量和維生素，同時(shí)又能夠很好的調(diào)節(jié)水鹽以及電解質(zhì)之間的平衡
，能夠有效的預(yù)防由于孕吐過于頻繁所引起的酸中毒，很好的保障胎兒以及孕婦的健康
。
5 、減肥
這應(yīng)該是很多愛美女性最關(guān)心的一項(xiàng)吃蘋果的好處了，研究發(fā)現(xiàn)蘋果中含有豐富的維生素以及蘋果酸
，這些物質(zhì)都能夠很好的促進(jìn)脂肪進(jìn)行分解
。所以說
，一些過于肥胖的人群可以在每天的飯前吃一個(gè)蘋果
，這樣不僅能夠很好的提供飽腹感
，同時(shí)還具有預(yù)防肥胖的作用
。如果是一些想要更好的進(jìn)行減肥的人群
，那么可以適量的多吃一些酸蘋果。
6、提高我們的記憶力
首先蘋果味道香甜可口，是每個(gè)年齡階段的人多可以吃的
，尤其是兒童和青少年多吃蘋果，可以提高我們的記憶力
。
7、減低膽固醇
其次就是對(duì)于中老年人來說
，多吃蘋果還可以減低膽固醇，從而起到降血壓
，經(jīng)血脂的作用，所以對(duì)于中老年人來說適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果會(huì)對(duì)我們的身體非常有好處
。
8、清理腸道
還有多吃蘋果不僅可以清理我們的腸道
，還可以止瀉，它可以說是非常好的既能通便有可以止瀉的兩用水果
，從此可以看出蘋果對(duì)我們的身體是非常有益的。
9、美容
當(dāng)然對(duì)于女性朋友們來說，蘋果還是非常好的美容食品
，多吃蘋果可以讓我們的皮膚變得非常光滑細(xì)膩，而且時(shí)刻補(bǔ)充我們皮膚的水分
，所以對(duì)于那些愛美的女性朋友們來說一天最少吃一個(gè)蘋果。
10、減肥
還有蘋果還有減肥的功效
，因?yàn)樘O果中的蘋果酸可以起到降低血脂，軟化脂肪的作用
，每天晚上吃一個(gè)蘋果可以起到減肥的作用。
11、安眠
最后蘋果還有一個(gè)非常驚人的功效，就是蘋果還可以起到安眠的作用
，現(xiàn)代社會(huì)的人們每天的工作壓力加上家庭壓力導(dǎo)致很多的人晚上難以入眠，所以每天晚上在睡覺前吃一個(gè)蘋果
，可以讓我們睡到自然醒。
12、調(diào)理腸胃止瀉
蘋果屬薔薇科植物，性平味甘
、酸
，為營養(yǎng)豐富的果類食物
。藥用可以調(diào)理腸胃止瀉、通便
。并可用于治療高血壓，有預(yù)防和恢復(fù)疲勞的功效
，還有降低血中膽固醇的作用。
每天吃個(gè)蘋果對(duì)身體有什么好處2有研究發(fā)現(xiàn)
，處于懷孕階段的`孕婦吃蘋果
，不僅能改善孕婦便秘，且對(duì)胎兒的發(fā)育也是有很多的好處
。
蘋果中含有豐富的鋅
，而鋅與人的記憶力關(guān)系密切。鋅有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育
，有助于胎兒后天的記憶力，因此蘋果素有“益智果”之美稱
。
孕婦缺鋅會(huì)呈現(xiàn)多種與鋅有關(guān)的異常，如胎兒體重低下
、發(fā)育停滯，中樞神經(jīng)系統(tǒng)受損時(shí)出現(xiàn)先天性心臟病
、多發(fā)性骨畸形和尿道下裂等。
特別是孕婦血鋅水平非常低的話
，還會(huì)出現(xiàn)流產(chǎn)或死胎等嚴(yán)重后果。孕婦每天吃l-2個(gè)蘋果
，即可以滿足胎兒對(duì)鋅的需求量
，從而起到減少畸形胎兒的發(fā)生
。
除此之外，孕婦吃蘋果還有以下幾大好處：
1
、保持身材：許多孕媽咪怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖
，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。
2
、防止便秘：蘋果對(duì)腸胃功能也具有調(diào)節(jié)作用，若連皮一起吃
，無論便秘或拉肚子都能改善
，便秘的孕媽咪可以多吃蘋果
。
3、孕期美容：蘋果兼具美容效果
，孕媽媽貧血
、氣色不好等，多吃蘋果也有助于改善
。
4、緩解孕吐：蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐
，對(duì)孕早期的食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果
。
5、改善胎兒膚色：蘋果富含維生素和蘋果酸
，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細(xì)白紅嫩
，更對(duì)貧血的婦女有極好的補(bǔ)益功效，是孕婦和育兒的首選水果
。
孕婦吃蘋果注意事項(xiàng)：
1
、不要在飯前吃
，以免影響正常的進(jìn)食及消化。
2
、蘋果攝入過多，不利于心
、腎保健。
3
、腎炎及糖尿病的孕婦不宜多吃蘋果。
燕窩富含蛋白和燕窩酸
，純天然燕窩口感類似蛋清味。具有滋養(yǎng)
、潤肺
、護(hù)膚
、滋潤人體
、養(yǎng)陰益氣和調(diào)理身體的功效
，燕盞經(jīng)清水或純凈水浸泡后，可與冰糖
、核桃、紅棗
、桂花、枸杞
、人參等燉煮搭配食用，不僅能有效改善人體中的水分含量和細(xì)胞活力
，養(yǎng)顏美容、美白肌膚
，也是極富營養(yǎng)價(jià)值的孕婦滋補(bǔ)品和禮品
。
每天吃個(gè)蘋果對(duì)身體有什么好處3蘋果是一種公評(píng)的養(yǎng)生水果
，老少佳宜，含義吉祥平安
，多吃蘋果讓你健康美麗
。
據(jù)研究表明
，70%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的人身上，而蘋果是堿性食品
，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)（包括運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的酸及魚
、肉
、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物），增強(qiáng)體力和抗病能力
。
貯存方法
可找一個(gè)輕便、潔凈
、無味
、無病蟲的木箱或紙箱，把經(jīng)過挑選的蘋果
，用紙包好整齊地碼放在箱內(nèi)
。為防止果箱磨破蘋果
，應(yīng)在箱底及四周墊些紙或草；包蘋果的紙要用柔且薄的白紙
，紙的大小以能包住蘋果為宜
。普通的長方形木箱一般用直行和對(duì)角線的碼放方式
，桶、缸
、籃子多用同心圓排列的碼放方式
。碼放的蘋果要梗
、萼相對(duì)，以免被刺傷
。青香蕉
、紅星
、紅玉等圓形蘋果要橫放，扁形的國光蘋果應(yīng)立放
。蘋果與蘋果之間可放一些碎布或草
，避免蘋果在箱內(nèi)滾動(dòng)
。最后將包裝好的箱字放置溫度在0℃～1℃的地方
。
食用宜忌
1
、蘋果尤其適合慢性胃炎
、消化不良
、氣滯不通者
，便秘
、慢性腹瀉、神經(jīng)性結(jié)腸炎患者
，高血壓、高血脂和肥胖患者
、癌癥患者、貧血和維生素缺乏者食用
。準(zhǔn)媽媽每天吃個(gè)蘋果可以減輕孕期反應(yīng)
。
2
、腎炎和糖尿病患者不宜多吃蘋果
。
3、蘋果忌與水產(chǎn)品同食
，否則會(huì)導(dǎo)致便秘
。
常吃蘋果的十大好處你知道嗎？
蘋果一直有著“好口碑”
，酸甜可口
，營養(yǎng)豐富
，既可以生吃，又可以榨果汁
，還可以做美味佳肴……說起蘋果
，那可是很多人的最愛
。吃蘋果是有很多好處的。
吃蘋果的好處有哪些
？
1
、補(bǔ)充能量
當(dāng)你覺得疲憊不堪的時(shí)候
，需要為身體“充電”時(shí)
，可以通過吃蘋果來補(bǔ)充能量。這是由于蘋果中富含果糖
，而果糖會(huì)通過身體這個(gè)“轉(zhuǎn)運(yùn)站”，最終轉(zhuǎn)化成葡萄糖
，為身體補(bǔ)充能量。
2
、減緩皮膚老化
蘋果是“天然的美容師”，一天吃一個(gè)蘋果能減緩皮膚老化
。這是由于蘋果營養(yǎng)豐富，其中多酚的抗氧化作用非常好
，可以減緩皮膚老化
，使皮膚細(xì)膩
、紅潤、有光澤
，那么愛美的你
，可以多吃蘋果
，讓衰老的腳步慢一些到來吧！
3
、提高記憶力
處于學(xué)習(xí)階段的孩子
，多吃蘋果能夠提高記憶力
，這源于蘋果中富含鋅元素，有助于增強(qiáng)大腦的記憶力
，所以蘋果也是學(xué)習(xí)的“小助手”
。
4
、降血壓
蘋果是老少皆宜的水果
，對(duì)于老年人而言，蘋果有著降血壓的作用，這是由于蘋果屬于高鉀低鈉食物
，能作用于高血壓患者，起到降血壓的作用
。所以老年人患高血壓，可以多吃蘋果
。
5、通便
、止瀉
蘋果既能通便，又能止瀉
，真是“魔力小水果”，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己大便干結(jié)的時(shí)候
，可以吃蘋果起到通便的作用。而煮熟的蘋果有止瀉的作用
，所以腹瀉時(shí)
，可以蒸煮蘋果來吃
。
6、減肥
蘋果一直是許多愛美女追捧的水果之一
，這是因?yàn)樘O果能減肥
、瘦身
。蘋果酸能分解堆積在體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)消化
，起到減肥作用
。所以想要減肥的朋友
，可以多吃蘋果。
7
、安眠作用
現(xiàn)在大家的生活壓力非常大，導(dǎo)致很多人常常被失眠所困擾
，其實(shí)在我們身邊有一種極為平常的水果
，它有助于睡眠，那就是蘋果
。失眠的朋友
，睡前可以吃一個(gè)蘋果
，這是因?yàn)樘O果中有特別的芳香物質(zhì)，能使神經(jīng)得到緩解
、放松
，起到安神的作用
。
8、抗抑郁
，改善情緒
身體在制造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙時(shí)
，維他命C是重要元素之一
。缺乏維他命會(huì)令人抵抗力減低，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致抑郁
。多吃蘋果及其他含維他命C的水果，均有助提升情緒
。
9、維持腸道健康
蘋果內(nèi)含豐富的膳食纖維;能幫助排便
。連皮進(jìn)食一個(gè)中型蘋果能為你提供4.4克纖維；此外蘋果中的果膠多于其他水果
，多吃蘋果可以明顯增加腸道內(nèi)有益細(xì)菌的數(shù)量，防治腹瀉
，有助于保持健康。
10
、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
蘋果獨(dú)有的一種類黃酮化合物根皮苷和微量元素硼
，有助加強(qiáng)骨質(zhì)密度。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度
，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為
，停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%
，絕經(jīng)期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用
，防治骨質(zhì)疏松
。
溫馨提示：大家別小瞧了蘋果的好處
，要知道：一天一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我
，常吃蘋果對(duì)我們身體有益
。而吃蘋果要注意的是，有腸胃疾病的朋友不能空腹食用蘋果
，這會(huì)加重了病情
。
長期吃蘋果對(duì)身體有什么好處
長期吃蘋果對(duì)身體有什么好處
長期吃蘋果對(duì)身體有什么好處，每天都是需要吃蔬菜水果的
，這樣對(duì)于我們的身體才是有好處的
，蔬菜水果的營養(yǎng)價(jià)值是很高的
，下面分享長期吃蘋果對(duì)身體有什么好處的相關(guān)資料。
長期吃蘋果對(duì)身體有什么好處1
