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吃巧克力如何搭配,這樣吃更健康(巧克力適合如何吃巧克力適合怎么吃)

綠色飲食在行動(dòng) 2023-06-08 09:40:13

吃巧克力如何搭配,這樣吃更健康

巧克力是很多人的最愛哦，特別是女性朋友們

，對于美食的誘惑是難以自拔的呢。吃巧克力會(huì)長胖?其實(shí)黑巧克力是不會(huì)長胖的哦
。那么你知道應(yīng)該如何搭配嗎，一起來看看系哦啊吧的具體介紹吧
。

1

、與紅酒搭配

紅酒的主要成分是水楊酸，美國醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)

，巧克力含有大量黃烷醇，與水楊酸配合
，可起到和阿司匹林相似的止痛作用
，又不會(huì)有頭暈
、發(fā)低燒等副作用
。和紅酒搭配大家一定沒有嘗試過吧
，它可以減少疼痛的作用額，人群還可以防止頭暈的哦
，對身體健康有好處。

2

、巧克力搭配茶

專家認(rèn)為，巧克力中的可可多酚和茶多酚都具有強(qiáng)大的抗氧化功能

，兩者配合事半功倍，不光能延長體內(nèi)其它抗氧化劑
，如維生素E和C的作用時(shí)間，還能促進(jìn)血管擴(kuò)張
、治療貧血癥狀。專家指出
，吃完巧克力后再來一杯紅茶，其作用效果等同于對血管具有保護(hù)作用的葉酸
。

3、吃完巧克力喝白開水

大量飲水能促進(jìn)體內(nèi)水分循環(huán)

，為皮膚細(xì)胞提供充足氧氣，不會(huì)讓你在強(qiáng)壓
、缺乏睡眠的狀態(tài)下顯得面容憔悴。吃完黑巧克力后再喝點(diǎn)水
，還能促進(jìn)肌肉和身體的反射系統(tǒng)，刺激血液循環(huán)
，不光讓你精力旺盛
，還能提高你的反應(yīng)力
。這樣的話會(huì)減少一些興奮的物質(zhì)殘留
，以免失眠等其他的影響
，所以這樣的食用方法可以刺激血液循環(huán)，而且還可以提神醒腦
。

關(guān)于吃巧克力應(yīng)該如何搭配的這個(gè)問題，上面已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了

，如何吃巧克力更健康，上面已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的搭配的方式了
，不知道大家對這些有所了解了嗎，大家不妨試試
。

巧克力適合如何吃巧克力適合怎么吃

1、一般來講

，巧克力在加餐時(shí)或有饑餓感時(shí)食用較好，不適合正餐或代替正餐食用
。
2、通常情況下
，巧克力屬于能量密度較高食物，并且營養(yǎng)較單一
，不適合放到正餐或代替正餐食用。當(dāng)人體出現(xiàn)低血糖癥狀
、有低血糖反應(yīng)時(shí)，巧克力入口即化
，可迅速改善低血糖反應(yīng)或低血糖癥狀
。因此
，巧克力可在加餐時(shí)、在兩餐之間或餐前1小時(shí)進(jìn)行食用
。但不建議在正餐時(shí)或沒事時(shí)隨意吃巧克力。尤其對于肥胖人群
，還是需控制巧克力食用量。
3
、日常生活中各位需要注意不可在睡前食用巧克力，以免其中的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪
，而引起肥胖。另外
，生理期女性可適量食用巧克力，這樣不僅可滿足身體對熱量和營養(yǎng)的需求
，亦可緩解痛經(jīng)。

巧克力能和什么一起吃

問題一：巧克力不能和什么一起吃

，會(huì)有什么后果？1
、牛奶
牛奶與巧克力同食易發(fā)生腹瀉。牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣
，巧克力則含草酸，若二者混在一起吃
，牛奶中的鈣會(huì)與巧克力中的草酸結(jié)合成一種不溶于水的草酸鈣，食用后不但不吸收
，還會(huì)發(fā)生腹瀉、頭發(fā)干枯等癥狀
，影響生長發(fā)育。
2、汽水
因?yàn)榍煽肆κ菍儆诟邿崃?div id="jfovm50" class="index-wrap">、高糖并且高脂肪的食品，所以不能和含糖分高的汽水或者果汁等飲料一起食用
。但是?吃巧克力 的時(shí)候可以喝茶，因?yàn)椴枥锩娴挠行С煞挚梢晕涨煽肆锩娴挠?div id="jfovm50" class="index-wrap">，從而減少積食的概率。
3
、面包
面包與巧克力同食血糖高。面包和巧克力都含有糖
，尤其是糖尿病患者，如果同食
，會(huì)使餐后血糖快速上升。
4
、羊奶
羊奶與巧克力相克，羊奶中的鈣與巧克力中的草酸結(jié)合成草酸鈣
，可造成頭發(fā)干枯。
5
、芝麻
芝麻和巧克力一起食用的話會(huì)影響腸道的消化。因?yàn)榍煽肆χ泻写罅康牟菟?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，而草酸?huì)與芝麻中所含鈣質(zhì)結(jié)合從而形成草酸鈣，對營養(yǎng)的消化與吸收有一定的抑制作用
。

問題二：巧克力與什么食物相克?牛奶與巧克力相克：同食會(huì)發(fā)生腹瀉，這兩者同食易結(jié)成不溶性草酸鈣
，還會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)干枯。牛奶中的鈣與巧克力中的草酸結(jié)合成草酸鈣
，可造成頭發(fā)干枯、腹瀉
，出現(xiàn)缺鈣和生長發(fā)育緩慢
。牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)
，巧克力被確認(rèn)為能源食品
，含有草酸
。如牛奶與巧克力同食
，則牛奶中的鈣與巧克力中的草酸就會(huì)結(jié)合成草酸鈣。若長期食用
，可造成頭發(fā)干枯、腹瀉
，出現(xiàn)缺鈣和生長發(fā)育緩慢等。因此
，牛奶與巧克力不宜混吃和同食。

問題三：巧克力還能怎么吃
，除了直接吃，能不能配什么一起吃 30分 可以和堅(jiān)果配起來吃
，比如榛子

問題四：巧克力和什么一起吃好禁忌
糖尿病患者應(yīng)少吃或不吃巧克力（但可吃無糖巧克力）。
有心口痛的人要忌食巧克力
，特別是吃了巧克力后心口感到灼熱的要停止食用。這是因?yàn)榍煽肆幸环N能 *** 胃酸的物質(zhì)
。
產(chǎn)婦在產(chǎn)后需要給新生兒喂奶，如果過多食用巧克力
，對嬰兒的發(fā)育會(huì)產(chǎn)生不良的影響。巧克力所含的可可堿
，會(huì)滲入母乳內(nèi)被嬰兒吸收，并在嬰兒體內(nèi)蓄積?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？煽蓧A能損傷神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛
，排尿量增加，會(huì)使嬰兒消化不良
，睡眠不穩(wěn)，哭鬧不停
。
對于狗而言，巧克力中一種叫做可可堿的化學(xué)物質(zhì)是問題根源所在
。可可堿類似于咖啡因
。根據(jù)此網(wǎng)頁的解釋，當(dāng)可可堿的攝入量達(dá)到每千克體重100至150毫克時(shí)
，它對狗就是有毒的。
不同種類的巧克力中的可可堿含量不盡相同：殺死一只9公斤重的狗需要570克牛奶巧克力
，但是用黑巧克力只需57克，用半甜巧克力則需要170克
。對于一只狗而言，撲向裝滿巧克力蛋和巧克力兔的復(fù)活節(jié)籃子
，狼吞虎咽地吃掉一兩斤巧克力，并不是什么難事
。但如果狗很小，狂吃巧克力就可能危及性命了
。
事實(shí)上，巧克力中毒并不像它聽起來那樣罕見
。對于人類
，每千克體重150毫克的咖啡因就是有毒的。對于狗也同樣如此
！人類的體重通常比狗大得多，但是小孩子如果攝入過多咖啡因或巧克力就會(huì)遇到麻煩
。嬰兒尤為脆弱，因?yàn)樗麄儾荒芟癯赡耆四菢友杆偾宄髦械目Х纫颉?
巧克力是一種高熱量食品
，但其中蛋白質(zhì)含量偏低，脂肪含量偏高
，營養(yǎng)成分的比例不符合兒童生長發(fā)育的需要
。
在飯前過量吃巧克力會(huì)產(chǎn)生飽腹感，因而影響食欲
，但飯后很快又感到肚子餓，這使正常的生活規(guī)律和進(jìn)餐習(xí)慣被打亂
，影響兒童的身體健康。
巧克力含脂肪多
，不含能 *** 胃腸正常蠕動(dòng)的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能
。
孕婦不宜吃巧克力，巧克力對孕婦有一定危害
。
食用時(shí)機(jī)
關(guān)于睡前吃巧克力的答案是好也不好。在臨睡前吃很多巧克力
，這并不是一個(gè)好主意。因?yàn)榫拖窨Х群蜐獠枰粯?div id="4qifd00" class="flower right">
，巧克力也有興奮作用，會(huì)使睡眠不好的人更加難以入睡
。巧克力是容易釋放熱量的食物
，臨睡前吃多會(huì)讓血糖升高
，而血糖消耗不了就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來
。不過
，臨上床前吃點(diǎn)巧克力也有它的好處
，這是緣于巧克力的性 *** 作用。它不但能使人產(chǎn)生性 ***
，打通各種阻塞，而且它含有可可堿和咖啡因
，這是兩個(gè)重要的精神興奮物質(zhì)。巧克力能喚起人的身體感官
，提高精神興奮點(diǎn)
，它不但能像咖啡和濃茶那樣使人精力充沛
，而且巧克力會(huì)使人更加性感嫵媚。
能否多食
多吃巧克力容易引發(fā)頭疼
。因?yàn)榍煽肆湍汤液图t酒一樣含有酪胺，這是一種活性酸
，它也是引起頭疼的主要原因之一。這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)生能收縮血管的激素
，而血管又在不停地?cái)U(kuò)張以抵抗這種收縮，這就產(chǎn)生了煩人的頭疼
。[3]
同樣如果你患有月經(jīng)期綜合征的話－－這是1/3至1/2的育齡婦女的常見病，建議你還是少吃巧克力
。人們已經(jīng)注意到，盡管巧克力會(huì)讓人產(chǎn)生短暫的欣 ***
，但女性在經(jīng)期食用過多的巧克力會(huì)加重經(jīng)期煩躁和 *** 疼痛
。

問題五：巧克力不能與什么同食 牢記5種食物牛奶和巧克力不能在一起吃 牛奶含豐富的蛋白質(zhì)秘鈣 巧克力則含草酸 若二者混在一起吃 牛奶中的鈣會(huì)與巧克力中的草酸結(jié)合成一種不溶于水的草酸鈣 食用后不但不吸收 還會(huì)發(fā)生腹瀉
、頭發(fā)干枯等癥狀 影響生長發(fā)育 故不宜同食
。
但這也只是理論上的說法
。其實(shí)
，巧克力中都含有不同份量的牛奶
，黑巧克力中是可可粉
；牛奶巧克力中可可多點(diǎn)
，牛奶少些；白巧克力中可可粉少些
，牛奶多些
。西方人大量消費(fèi)巧克力
，也不見他們出現(xiàn)上述癥狀。
所以
，根據(jù)口味
，適度摻入牛奶（酸奶）
，應(yīng)該不會(huì)有大問題
。

問題六：巧克力不能和什么一起吃牛奶和巧克力不能在一起吃 牛奶含豐富的蛋白質(zhì)秘鈣 巧克力則含草酸 若二者混在一起吃 牛奶中的鈣會(huì)與巧克力中的草酸結(jié)合成一種不溶于水的草酸鈣 食用后不但不吸收 還會(huì)發(fā)生腹瀉、頭發(fā)干枯等癥狀 影攻生長發(fā)育 故不宜同食
。
但這也只是理論上的說法
。其實(shí)
，巧克力中都含有不同份量的牛奶，黑巧克力中是可可粉
；牛奶巧克力中可可多點(diǎn)，牛奶少些
；白巧克力中可可粉少些
，牛奶多些
。西方人大量消費(fèi)巧克力
，也不見他們出現(xiàn)上述癥狀。
所以
，根據(jù)口味，適度摻入牛奶（酸奶）
，應(yīng)該不會(huì)有大問題。

問題七：巧克力不能和什么一起吃 巧克力搭配禁忌不能和蛋糕 牛奶 草莓等等一起吃
，因?yàn)樘贸粤巳菀卓刂撇蛔〕远唷?

問題八：巧克力和什么東西一起吃最好愛情一起啊

黑巧克力怎樣吃才好
？搭配牛奶還是泡著喝

餐前吃黑巧克力但不可完全代餐
吃了黑巧克力一般會(huì)導(dǎo)致正餐減量，但不可完全代替正餐

。
黑巧克力中含有相對豐富的營養(yǎng)元素，但卻有一些營養(yǎng)沒有和不足(對于任何一種食品都是正常的)
，那么正餐吃的東西就要補(bǔ)充這些，因?yàn)閷τ跍p肥來說營養(yǎng)均衡是很關(guān)鍵的
。
正餐一般以蔬菜為好，米飯少量
，有點(diǎn)就可以，水果不要是太甜的
，桃，香蕉
，芒果要盡量不吃或少吃，水果要兩餐中間吃
。

臨睡前吃黑巧克力要謹(jǐn)慎
雖說睡前吃黑巧克力有性刺激作用
，在臨睡前吃黑巧克力不但能使人產(chǎn)生性快感
，打通各種阻塞，而且它含有可可堿和咖啡因
，這是兩個(gè)重要的精神興奮物質(zhì)
。巧克力能喚起人的身體感官，提高精神興奮點(diǎn)
，它不但能像咖啡和濃茶那樣使人精力充沛
，而且巧克力會(huì)使人更加性感嫵媚。
但是
，巧克力也有興奮作用，會(huì)使睡眠不好的人更加難以入睡
。而且巧克力是容易釋放熱量的食物
，臨睡前吃多會(huì)讓血糖升高
，而血糖消耗不了就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來。而且
，晚上吃黑巧克力若刷牙不干凈，很容易蛀牙
。
所以
，睡前吃巧克力要謹(jǐn)慎
，建議最好還是不要吃
。

黑巧克力雖好但不要多吃
巧克力好處多多
，可抑制食欲
，降血壓
、平穩(wěn)血糖
、 預(yù)防感冒、有益心臟等
。但是
，黑巧克力不宜多吃：
1
、多吃黑巧克力或發(fā)胖
黑巧克力還是含有一定脂肪含量
，所以不宜多吃，多吃易發(fā)胖
。建議每天吃黑巧克力不可超過50克。

2
、多吃黑巧克力或頭疼
巧克力和奶酪和紅酒一樣含有酪胺，這是一種活性酸
，它也是引起頭疼的主要原因之一。這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)生能收縮血管的激素
，而血管又在不停地?cái)U(kuò)張以抵抗這種收縮，這就產(chǎn)生了煩人的頭疼
。
尤其是偏頭痛患者勿貪吃巧克力，其中所含血清素會(huì)更加誘發(fā)偏頭痛發(fā)作的
。
牛奶含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)，而巧克力中含有草酸
，牛奶和巧克力一起吃時(shí)
，牛奶中的鈣易和巧克力中的草酸形成不溶于水的沉淀物———草酸鈣
。人不但無法吸收，時(shí)間長了
，還會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)干枯
、腹瀉
、缺鈣和生長發(fā)育遲緩等現(xiàn)象。

所以
，喝牛奶與吃巧克力的時(shí)間要分開。

不宜與牛奶同吃的五種食物

常喝牛奶對健康大有裨益
，不過
，日常生活中我們也要留點(diǎn)神，有些食物是不能和牛奶一起服用的
。

橘子與牛奶－－在喝牛奶前后1小時(shí)左右，不宜吃橘子

因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)一旦與橘子中的果酸相遇
，就會(huì)發(fā)生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收
，在這個(gè)時(shí)間段里也不宜進(jìn)食其他酸性水果
。

果汁與牛奶－－牛奶在果汁酸性的環(huán)境里凝集

牛奶中的蛋白質(zhì)80％為酪蛋白
，牛奶的酸堿度在4.6以下時(shí)
，大量的酪蛋白便會(huì)發(fā)生凝集、沉淀
，難以消化吸收
，嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致消化不良或腹瀉。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性飲料
。

牛奶與糖－－牛奶與糖在加熱條件下反應(yīng)生成有害物

牛奶中含有的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應(yīng)，生成有毒的果糖基賴氨酸
，有害于人體。鮮牛奶在煮沸時(shí)不要加糖
，煮好牛奶等稍涼些后再加糖不遲。

牛奶與巧克力－－兩者反應(yīng)影響牛奶中鈣的吸收

牛奶含有豐富蛋白質(zhì)和鈣
，而巧克力含有草酸
，兩者同食會(huì)結(jié)合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收
。甚至出現(xiàn)頭發(fā)干枯、腹瀉、生長緩慢等現(xiàn)象
。

可可含量70％以上的才健康
！這樣吃巧克力
，甜蜜無負(fù)擔(dān)

巧克力是許多甜食控的最愛，也是讓減肥人士恨得牙癢癢的食物

，高熱量
、吃了肌膚變差
、易發(fā)胖，巧克力真的是甜蜜的負(fù)擔(dān)嗎
？ 日本臨床營養(yǎng)學(xué)會(huì)理事長板倉弘重是日本研究巧克力的權(quán)威
，他表示巧克力事實(shí)上是一種很營養(yǎng)的食物，可是許多人偏好添加許多糖的巧克力制品
，吃多了反而有害健康，只有可可含量70％以上的才是好的巧克力
。 以下由板倉弘重為你解答對于巧克力的迷思與誤解，并提供正確的巧克力選擇及食用方式
，美味之余還能吃到健康！ Q1：什么是可可膏
？ 可可膏（Cocoa Liquor/Cocoa mass），又稱可可塊
、可可漿或可可泥
，是可可豆經(jīng)過烘焙、磨碎的膏狀加工制成品
。從可可豆抽取出可可膏及可可脂，為巧克力的主要原料
，此兩種加起來的含有率，也就是巧克力的可可含量％數(shù)
?div id="4qifd00" class="flower right">
？煽筛嘀泻锌顾峄饔脧?qiáng)大的「可可多酚」
，能預(yù)防動(dòng)脈硬化及高血壓，還有鈣
、鎂
、鐵
、鋅等礦物質(zhì)
、安撫鎮(zhèn)定功效的「可可堿」
，及整腸效果的食物纖維等多種有益身體的成分。 Q2：聽說巧克力有益健康
，所以吃很多也沒關(guān)系
？ 板倉弘重提醒
，所謂被醫(yī)學(xué)證實(shí)有益健康的巧克力為可可含量70％以上的巧克力，一天50g即可（約2/3板塊巧克力）
。要注意的是
，再健康的食品
，食用過量仍會(huì)影響健康。 Q3：什么時(shí)候吃最有效果
？ 前面介紹可可膏的健康成分
，在血液中只會(huì)停留2個(gè)小時(shí)左右
，建議一天分成數(shù)次食用，或者在身體最不易堆積脂肪的時(shí)間帶－下午3點(diǎn)一次吃完
。此外
，別忘了三餐飲食均衡
，巧克力作為營養(yǎng)補(bǔ)充品來搭配
。 Q4：白巧克力與一般的巧克力有何不同
？ 板倉弘重指出，一般的茶色巧克力的主要原料為可可膏
、可可脂
、砂糖和牛奶
，而白巧克力不含可可膏，只有可可脂
、砂糖與牛奶
。雖然入口即化
，吃起來也沒苦味
，但幾乎不含可可多酚及可可堿
，營養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)不及于一般的巧克力。想要獲取健康功效
，還是選擇可可含量70％以上的巧克力吧
！ Q5：吃巧克力易胖
？ 很多人認(rèn)為巧克力含有大量可可脂，因此吃了容易發(fā)胖
，然而板倉弘重表示
，可可脂的主成分－硬脂酸熱量低
，脂肪的吸收率也低的一種優(yōu)良飽和脂肪酸
，不容易變胖
。另外
，也有研究指出，可可膏含有的表兒茶酚（epicatechin）有助增強(qiáng)肌肉
。不過食用砂糖含量高的巧克力，吃多了還是會(huì)變胖
。 Q6：吃巧克力易蛀牙？ 板倉弘重表示
，事實(shí)上可可膏的成分可抑制口內(nèi)致齲菌（Streptococcus sobrinus），降低蛀牙的發(fā)生率
。然而
，含糖量高的巧克力有礙牙齒健康
，且需保持良好的清潔習(xí)慣
，否則反倒吃成一口爛牙
。 Q7：如何保存巧克力？ 巧克力對溫度及濕度敏感
，讓巧克力吃起來柔順滑口的可可脂在28℃就會(huì)開始溶解
，盡量保存在低溫干燥的場所
。尚未吃完的巧克力請用鋁箔紙包好保存。另外
，或許有些人發(fā)現(xiàn)保存一段時(shí)間的巧克力表面看起來白白的
，板倉弘重表示
，這是因?yàn)榭煽芍Y(jié)晶所致
，并非壞掉
，但吃起來味道會(huì)較差一點(diǎn)。 板倉弘重指出
，目前有許多研究發(fā)現(xiàn)巧克力與痘痘的生成或流鼻血沒有直接的因果關(guān)系
。不過應(yīng)適量食用
，且少吃含糖量高的巧克力制品
。

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