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芥藍食用事項挑選保存和搭配

綠色飲食在行動 2023-06-08 13:44:06

芥藍食用事項挑選保存和搭配

食物的種類是有很多的

,比如說芥藍就是我們經(jīng)常食用的一種蔬菜
,營養(yǎng)價值高,而且還可以有豐富的維生素和纖維素
,經(jīng)常食用對身體有好處
,那么你是否知道如何挑選和食用的搭配呢,來看看吧

食用芥藍要注意什么?

1

、芥藍菜有苦澀味,炒時加入少量糖和酒
,可以改善口感

2

、芥蘭梗粗不易熟透,烹制時加入的湯水要比一般菜多
,炒的時間要長些
,才能更好保持菜里的水分

3

、采后的芥蘭不要過水,這是保持菜苔柔軟爽口的關(guān)鍵

如何挑選芥藍?

在選芥藍的時候不宜選莖過粗的

,一般粗莖的芥藍會比較的老,要選苔葉細嫩濃綠
,無黃葉的,并且葉片要完整
,沒有枯黃或開花的現(xiàn)象
,如果是包心的芥菜則葉柄要越厚實越好。在挑選的時候要注意越厚實的越好
,注意不要選擇根比粗的選擇細一些的而且厚實的,綠色的是最佳的選擇

芥藍如何保存?

可以在芥藍身上撒點水然后豎立放置在冰箱內(nèi)冷藏即可

,不過不宜放置太久。

芥藍和什么一起吃比較好?

芥藍和玉米一起吃:可通便利尿

芥藍和牛肉一起吃:可養(yǎng)肝明目

、增強食欲

芥藍和白靈菇一起吃:可排毒、治便秘

芥藍和山藥一起吃:可消暑

芥藍和西紅柿一起吃:可防癌

關(guān)于芥藍的注意事項和它的保存搭配的方法

,上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了
,從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是芥藍的營養(yǎng)價值高,和食材一起搭配可以起到不錯的養(yǎng)生的效果
,大家可以放心食用。

芥藍的營養(yǎng)與做法

白灼芥藍

主料:芥蘭

輔料:蠔油

、花生油、蒸魚醬油
、香油、蔥絲
、姜絲

做法:

(1)將芥蘭去掉老根
、老葉,用小刀將底部的表皮削去


(2)蠔油
、蒸魚醬油各適量調(diào)和成料汁


(3)較多的清水里加入半勺花生油燒開


(4)將處理好的芥蘭放入鍋里,汆燙30秒后關(guān)火
,利用余熱保持30秒
,迅速撈起浸泡在冰開水里


(5)倒掉鍋里的水
,加入適量花生油、幾滴香油
,放入姜絲
、蔥絲煸出香味,剔出蔥姜絲不要


(6)將冰水里的芥蘭撈出稍稍擠干水份,鋪在盤子里
,先后均勻的澆上2料
、5料即可食用。

臘肉炒芥藍

主料:芥蘭500g
、臘肉50g

輔料:油適量
、鹽適量

步驟

(1)芥蘭洗凈,瀝干水


(2)芥蘭切條狀。

(3)臘肉切片


(4)鍋中添水
,大火加熱
,水沸后加入少許鹽,水沸后加入少許鹽
,放入芥蘭焯燙
,過水后迅速撈出
、瀝干待用


(5)將鍋燒熱,放入的臘肉
,小火炒至出油


(6)放入芥蘭,大火爆炒一分鐘后調(diào)味


小貼士

芥藍最好選則桿粗細適中的,桿過粗會老
。利用炒制臘肉滲出的油爆炒芥藍,無需再另外放油
,出鍋前簡單調(diào)味

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