西梅中所含的營養(yǎng)素你知道幾個

很多的酸甜可口的食物大家都喜歡吃，比如說葡萄干啊，或者是一些梅子類的食材都是可以放心的食用的，而且這樣的食材營養(yǎng)價值高，開胃助消化。比如說西梅，它的營養(yǎng)素就很豐富的哦，下面來盤點一下。

西梅含有豐富的營養(yǎng)成分，包括纖維素、維生素A、礦物質(zhì)、微量元素等。專家們研究出，吃三粒中等大小的西梅，就相當(dāng)于吃了一個新鮮水果的纖維含量。

纖維素一個健康的成年人每日應(yīng)攝入25克至35克的纖維素。而吃三粒中等大小西梅的纖維素含量，即可相當(dāng)于一只新鮮的水果。

維生素A：西梅是補(bǔ)充維生素A的最佳來源，因為它所含的維生素A不少。維生素A是一種脂溶性維生素。對保護(hù)人體肌膚和發(fā)質(zhì)極為重要。同時，它有助于人體的骨骼生長、牙齒發(fā)育等。這樣的物質(zhì)對于人體來說具有保護(hù)皮膚的作用，而且還可以有助于生長發(fā)育和牙齒的發(fā)育，西梅就具有這樣的營養(yǎng)物質(zhì)。

鉀：西梅中所含有的鉀，對保持肌肉的彈性，維持人體電解質(zhì)平衡尤為重要。同時，鉀有助于神經(jīng)脈沖以及在人體的新陳代謝進(jìn)程中釋放蛋白質(zhì)、脂肪及碳水化合物的能量。鉀元素的營養(yǎng)物質(zhì)多，而且還可以補(bǔ)充豐富的碳水化合物，對于保持肌肉的彈性有一定的幫助作用。

鐵：作為一種無機(jī)物，鐵在人體的血流中攜帶氧份。鐵質(zhì)對孕婦、哺乳期婦女及嬰幼兒極為重要。食用西梅等各種含鐵食物，能有效地幫助人體攝入足量的鐵質(zhì)。

維生素C：維生素C能促進(jìn)骨骼生長、肌肉發(fā)育，防止血管硬化，保護(hù)牙齒，并有助于鐵質(zhì)的吸收。經(jīng)常食用西梅之類略含維生素C的食物，使其在人體積累，保持健康。這樣的物質(zhì)西梅中含有豐富的含量，可以促進(jìn)生長發(fā)育，是人體所需的營養(yǎng)素之一，所以從西梅中就可以獲取。

上面介紹了西梅的一些營養(yǎng)素的介紹，從上面的這些內(nèi)容中我們就可以看出的是西梅營養(yǎng)價值高，而且含有豐富的纖維素，維生素和各種的礦物質(zhì)，對于身體健康有一定的好處，大家可以放心的食用。

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