山芋怎么吃潤腸通便(紅薯跟雞蛋可以一起吃嗎 紅薯怎樣吃熱量最低)

山芋怎么吃潤腸通便

山芋，有的人喜歡吃，有的人不喜歡吃(他們覺得太甜了)。山芋，對(duì)我們來說并不陌生，我們也可以叫它紅薯或地瓜。它不僅可以做粥飯，也能烘烤(在秋冬之際，賣紅薯的大叔處處可見)。山芋含有豐富的膳食纖維以及多種礦物質(zhì)，對(duì)我們身體健康有著很好的幫助。下面，我們一起看看山芋的作用和功效吧。

山芋的功效和作用

1、防癌抗癌：山芋中富含著豐富的β-胡蘿卜素和維生素C，能夠降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，具有一定的抗癌作用，另外還能夠消除有致癌作用的氧自由基，增強(qiáng)人體免疫力。

2、通便排毒：山芋中高含量的膳食纖維對(duì)刺激腸道蠕動(dòng)有幫助，能夠預(yù)防便秘和結(jié)腸癌。

3、和血補(bǔ)中：山芋富含有豐富的糖、蛋白質(zhì)、脂肪和各式各樣的維生素以及礦物質(zhì)，能夠充分地被人體吸收，對(duì)于營養(yǎng)不良的人非常有療效，并且具有補(bǔ)中益氣的功效，適合中焦脾胃虧虛、小兒疳積的患者。

4、減肥瘦身：山芋富含的膳食纖維能增加人體的飽腹感，減少進(jìn)食量從而達(dá)到減肥瘦身的效果。

5、防止動(dòng)脈硬化：山芋中所含的黏液蛋白能保持血管壁的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化。

6、美容抗衰老：山芋中含有綠原酸，而綠原酸能抑制黑色素，有效降低雀班和老人斑的生成，更可以抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，減緩衰老。

保健養(yǎng)生山芋食譜

山芋核桃飯

做法：

1、山芋、胡蘿卜去皮洗凈，切成小丁;大米洗凈，加水浸泡。

2、再泡好的白米里加適量的水，放入山芋、胡蘿卜做成飯。

3、在做好的飯里倒入海帶湯、核桃粉加熱，最后淋上香油。

山芋核桃飯的功效與作用：有補(bǔ)中益氣、促進(jìn)食欲、健胃消食、潤腸通便、健腦益智的功效。

芋頭山芋粥

做法：

1、將大米淘洗干凈后用清水浸泡30分鐘;芋頭、山芋均去皮，洗凈，切丁備用。

2、鍋置火上，放入適量清水煮沸，加入大米煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘左右。

3、加入芋頭丁、山芋丁用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬煮成米粒、芋頭、山芋熟透的稠粥，加入白糖調(diào)味即可。

芋頭山芋粥的功效與作用：潤腸通便、減肥瘦身、美容美膚。

上面為大家介紹的兩種山芋的保健食譜，不知大家喜歡嗎?山芋，是我們健康養(yǎng)生食材的好選擇，大家不妨在閑暇時(shí)間可以按照上面的步驟做一做咯，體驗(yàn)一下山芋的不同吃法。山芋雖好，但卻不能多食，否則會(huì)引起腹脹、腹瀉等癥狀哦。

紅薯跟雞蛋可以一起吃嗎 紅薯怎樣吃熱量最低

1 紅薯跟雞蛋可以一起吃嗎可以。

紅薯和雞蛋是可以一起吃的，兩者中不含有會(huì)相互發(fā)生反應(yīng)的成分，紅薯中含有豐富的淀粉、維生素、纖維素以及多種礦物質(zhì)成分，而雞蛋中富含大量的優(yōu)質(zhì)蛋白、氨基酸、卵磷脂以及多種微量元素成分，兩者都是非常營養(yǎng)的食物，一起食用能起到均衡營養(yǎng)的作用。

只是紅薯的雞蛋的質(zhì)地都比較干，所以在吃的時(shí)候盡量慢一點(diǎn)，不然很容易噎住。

2 紅薯怎樣吃熱量最低

蒸著吃

蒸著吃是一種非常健康的食用方式，這樣既不會(huì)增加額外的熱量，同時(shí)也能更好的保留紅薯的營養(yǎng)成分，低熱量的同時(shí)又有很好的飽腹感，這樣能減少其他高熱量食物攝入而起到減肥效果。

熬粥吃

如果想控制熱量攝入還可以將紅薯用來熬著喝，紅薯粥熱量非常低，且營養(yǎng)價(jià)值很好，具有健脾益氣、潤腸通便等多種作用。

3 紅薯怎樣吃不脹氣

適量食用

紅薯吃太多很容易出現(xiàn)脹氣的情況，所以在吃紅薯的時(shí)候一定要適量，并且盡量細(xì)嚼慢咽的吃，這樣能減少脹氣的情況。

蒸熟再吃

吃紅薯之所以容易脹氣是因?yàn)槠渲泻写罅康拇掷w維，食用后很容易出現(xiàn)腹脹的情況。特別是生紅薯質(zhì)地比較硬，時(shí)候后會(huì)更容易脹氣。如果能將紅薯蒸熟再吃的話，就能減輕腸胃負(fù)擔(dān)，這樣就沒那么容易出現(xiàn)脹氣情況。

吃完按摩肚子

吃完紅薯之后可以用手朝順時(shí)針方向按摩一下肚子，這樣能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，也能避免出現(xiàn)脹氣情況。

4 紅薯為什么不能空腹吃紅薯中含有大量的糖分，食用后會(huì)刺激胃酸分泌，而空腹?fàn)顟B(tài)腸胃本身處于偏酸的環(huán)境，這時(shí)候食用紅薯就會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌增加，從而容易引起燒心、反酸等腸胃不適癥狀。

寶寶輔食可以吃紅薯嗎

嬰兒是可以適當(dāng)吃紅薯的。
如果孩子在6個(gè)月之后添加輔食，就可以循序漸進(jìn)的吃紅薯，適當(dāng)?shù)某约t薯，其中所富含的膳食纖維和礦物質(zhì)元素包括維生素等含量豐富，可以促進(jìn)孩子腸胃的蠕動(dòng)。
但是在給孩子吃紅薯的時(shí)候，不要一次性吃特別多，吃多之后很容易出現(xiàn)腹脹和消化不良。而且在吃紅薯時(shí)最好可以做成紅薯泥或者是紅薯粥等，不要選擇辛辣刺激的做法。

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