促進(jìn)血液循環(huán)吃什么好

促進(jìn)血液循環(huán)吃什么好

血液循環(huán)是維持身體機(jī)能的重要因素，當(dāng)身體的血液循環(huán)的不是很順暢的時(shí)候，身體就會(huì)出現(xiàn)很多的疾病問(wèn)題，這樣對(duì)于健康的傷害是很大的。平時(shí)為了保持血液的循環(huán)，我們可以多吃一些促進(jìn)循環(huán)的食物。今天小編就為大家推薦一些可以促進(jìn)血液循環(huán)的食物。

可促進(jìn)血液循環(huán)的食物：黑木耳

在平時(shí)的飲食中，要多吃黑木耳。因?yàn)楹谀径苫钛∩?，補(bǔ)氣益腎，降血脂，抗血栓，在軟化血管、稀釋血液粘稠度方面有很好的功效。黑木耳可以讓身體里面多余的垃圾很快的被清除掉，讓這些廢棄物更快的被排出體內(nèi)，這樣可以很好的排毒，讓人體的新陳代謝被促進(jìn)，同時(shí)也就促進(jìn)了血液的循環(huán)。

可促進(jìn)血液循環(huán)的食物：生姜

生姜的味道的是辛辣的，多吃生姜可以祛除體內(nèi)的毒氣，并能殺菌養(yǎng)胃，還可讓血糖、血脂、膽固醇降低。吃一些生姜可以很好的促進(jìn)血液的循環(huán)，還能預(yù)防心腦血管疾病的出現(xiàn)，對(duì)于身體的保護(hù)力度非常的多，平時(shí)燒菜的時(shí)候放入一些生姜好處很多。

可促進(jìn)血液循環(huán)的食物：洋蔥

有些朋友不喜歡洋蔥的味道，殊不知多吃洋蔥即可活血又可降脂，并能擴(kuò)張疏通血管，降低血管壓力。想要血管健康，不妨多吃一些洋蔥。一些老年人多吃洋蔥的好處是很多的，不僅可以促進(jìn)血液的循環(huán)，對(duì)于血管的好處也是非常的多，可以預(yù)防很多血管疾病的出現(xiàn)，還是殺菌消毒很好的食物。

如果血液循環(huán)的不好的話，就吃一些上述的食物讓血液流通起來(lái)吧。上述的這些食物可以很好的促進(jìn)血液的循環(huán)，其實(shí)平時(shí)吃一些番茄也是可以很好的促進(jìn)血液循環(huán)的，還能很好的清除體內(nèi)的垃圾，大家平時(shí)吃一些好處非常的多。

吃什么可以促進(jìn)血液循環(huán)?

可以多吃黑米、黑棗等黑色食物，能促進(jìn)血液循環(huán)。
黑色食物所含的微量元素和維生素特別多，如Va、β-胡蘿卜素、Vpp(煙酸)等，以及人體必需但又不易獲得的硒、鐵等元素。黑色食物的黑色素學(xué)名為“花色苷”，具有較強(qiáng)的抗氧化作用，并有平衡內(nèi)分泌、防止早衰、補(bǔ)腎暖身、烏發(fā)美容等功效。專(zhuān)家提醒，多吃黑米、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑蕎麥、紫菜、可可等黑色食物，以促進(jìn)血液循環(huán)。
同時(shí)還不妨經(jīng)?；顒?dòng)活動(dòng)，快步走、慢跑、打太極拳、爬樓梯等。需要強(qiáng)調(diào)的是，勤運(yùn)動(dòng)并不是高強(qiáng)度大運(yùn)動(dòng)量，大量出汗可能起到相反的作用。

吃什么對(duì)血液循環(huán)好 這六種食物有助于血液的流通

1 綠茶綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預(yù)防血壓、血糖的升高，讓血液循環(huán)更加順暢。一項(xiàng)調(diào)查表明，每天喝3杯以上的綠茶，血液所需養(yǎng)分才能真正被吸收，但這對(duì)于不愛(ài)喝茶的女性來(lái)說(shuō)的確是個(gè)難題，根本無(wú)法讓綠茶成分完美吸收，其實(shí)你也可以“吃茶”。最簡(jiǎn)單的方法是“以茶入菜”。將綠茶葉研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、饅頭等，蒸透入味，可達(dá)到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一試。

2 黑豆很多人都知道黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能、使代謝能力加強(qiáng)，并積極輸送到全身，讓女人面色紅潤(rùn)，內(nèi)分泌也達(dá)到平衡狀態(tài)，改善怕冷狀況。

這都要?dú)w功于黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類(lèi)物質(zhì)，對(duì)于血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。

3 獼猴桃獼猴桃的維生素C含量相當(dāng)豐富。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一。當(dāng)體內(nèi)的骨膠原充足之時(shí)，就可以幫助我們打造柔韌性強(qiáng)的血管，并且具有調(diào)節(jié)血壓的作用。將獼猴桃榨成果汁，在其中加入適量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨獼猴桃汁的時(shí)候，最好保留果皮，因?yàn)楂J猴桃皮中同樣含有清血的營(yíng)養(yǎng)素，還能增強(qiáng)果汁的口感。

4 蕎麥面蕎麥的營(yíng)養(yǎng)那是相當(dāng)?shù)木?，特有的?lài)氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱(chēng)為不折不扣的“完美食品”。除此之外，蕎麥中還含有血液循環(huán)所必需的維生素B1，促進(jìn)代謝的維生素B2、膽堿，以及煙堿酸等物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)成分可以改善高血脂，凈化血液，強(qiáng)健血管，不可錯(cuò)過(guò)。

吃什么可以促進(jìn)血液循環(huán)？

我們必須明白要想使血液循環(huán)順暢，飲食是最重要的。餐桌上常見(jiàn)的食物依然是使血液循環(huán)順暢的飲食基礎(chǔ)。那么，具體應(yīng)吃些什么好呢？首先是基本的菜單組合方法。有利于血液循環(huán)自然不必說(shuō)，要是有能預(yù)防所有生活習(xí)慣病的食品那就最理想了。如果可能的話，在每天的飲食中最好能攝取有利于血液循環(huán)的以下這八種食品。這八種食品未必每頓都吃，但可以從一天的攝入總量來(lái)考慮。如果覺(jué)得一天勉強(qiáng)，那就按三天來(lái)考慮，總之一定要注意這八種食物的攝人，重要的是持之以恒?！静琛坎璧钠贩N很多，首先推薦綠茶，涉及的成分兒茶素除了能降低膽固醇和血糖外，還有抗菌作用。另外，亦有抗氧化作用，能抑制體內(nèi)活性氧的生成，促進(jìn)白細(xì)胞的循環(huán)?！爵~(yú)】在沙丁魚(yú)、竹莢魚(yú)、鲅魚(yú)、秋刀魚(yú)、松魚(yú)等青背魚(yú)中，含有豐富的DHA(二十二碳六烯酸，俗稱(chēng)腦黃金)和EPA(二十碳五烯酸)不飽和脂肪酸，這些物質(zhì)能改善紅細(xì)胞和血小板的功能，促進(jìn)血液循環(huán)。【海藻】海帶和裙帶菜中含有的碘能促進(jìn)新陳代謝。海帶黏液中的藻沅酸有防止血糖急劇上升和降低膽固醇的作用?！炯{豆】納豆含有一種叫納豆激酶的物質(zhì)，有溶解血栓、降血壓、防治糖尿病的作用，且這種酶只存在于納豆中?！敬住看字械乃嵛妒菣幟仕?，它可以促使血液中的廢物排出，增強(qiáng)紅細(xì)胞膜的柔韌，提高其變形能力。【蘑菇】蘑菇中特有的多糖體β一葡聚糖，除了能提高免疫力之外，還可以降低膽固醇和血糖。特別是香菇中含有一種叫香菇嘌呤的氨基酸，具有將血液中過(guò)剩的膽固醇從體內(nèi)排出的作用?！臼卟恕繛榱藬z取各種維生素和礦物質(zhì)、食物纖維等，就要吃各種各樣的蔬菜，特別是蔬菜中的維生素C，有抗氧化作用?！臼[類(lèi)】除大蔥以外還有洋蔥、大蒜等。蔥類(lèi)食物所含的具有特殊刺鼻氣味的蒜素，有促進(jìn)消化和殺菌的功效，此外，還有抑制血小板凝集和預(yù)防血栓的作用。另外，蔥類(lèi)食物中所含的胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成維生索A，能抑制活性氧的生成。洋蔥可降低血糖，大蒜可提高紅細(xì)胞的變形能力。如此看來(lái)，這些都是餐桌上很常見(jiàn)的食物，而且我們幾乎每天都在食用。

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