蘑菇,大家不陌生吧,平時吃的還是挺多的。作為菌類食物的一種,蘑菇的營養(yǎng)價值還是非常的豐富的。蘑菇的種類非常的多,香菇、草菇、杏鮑菇都屬于蘑菇。蘑菇不僅味道好,吃一些對于肌膚的好處也是很多的,可以很好的保護肌膚。
1、抗氧化性
蘑菇對皮膚的最大功效就是它的抗氧化性,它也能提高身體的免疫力,對于敏感肌膚抵御外界刺激有很好的作用。很多人的皮膚經(jīng)常會出現(xiàn)一些發(fā)炎紅腫的現(xiàn)象,這些人群平時可以吃一些蘑菇來緩解這些癥狀。吃蘑菇還能很好的緩解皮膚老化的現(xiàn)象,讓肌膚保持水嫩。
2、美白
蘑菇中含有豐富的B族維生素,這些維生素具有美白肌膚、養(yǎng)護秀發(fā)的作用。有助于促進皮膚代謝,保持皮膚濕潤光滑。吃蘑菇也有美白的好處,可以讓我們的肌膚變得更有彈性。如果想要預(yù)防皮膚暗化和老化的話,可以吃一些蘑菇,可以起到很好的保護作用。
3、補血煥膚
蘑菇還有非常豐富的鐵,這不但有利于血液的形成,讓女性保持充足血氣,而且對保持面色的紅潤也具有重要的作用。在蘑菇里面,有豐富的曬元素,這種元素可以很好的抗衰老,而且可以促進肌膚的新陳代謝,去除皺紋,還能去除臉上的一些斑點,可以防止色斑的出現(xiàn)。吃蘑菇還可以防止皮膚癌的出現(xiàn),對于肌膚的保護作用是很大的。
從上述的知識我們可以看出,吃蘑菇的好處是很多的,如果大家平時的肌膚不好的話,可以吃一些蘑菇幫助護膚。其實蘑菇的營養(yǎng)價值還有很多,吃蘑菇還能起到補血的功效,緩解貧血。上述就是吃蘑菇的一些好處和優(yōu)勢,希望可以幫助到大家。
蘑菇能夠苗條身材。菇類食用菌中含有大量的纖維素與優(yōu)質(zhì)蛋白,這兩種成分都是瘦身減肥者所必需的。此外,菇類食物中所含的熱量與脂肪都很少,因而吃菇類食品既能吃飽吃好,還不會有發(fā)福之慮。 香菇被人們譽為“蘑菇皇后”。香菇具有很高的藥用價值,能夠健運脾胃、理氣化痰,對于治療食欲不振、吐瀉乏力、小便渾濁等具有顯著的效果。與其他菇類相比,香菇所含維生素D的數(shù)量最多,因此多吃香菇有益于骨骼與牙齒的保健。 蘑菇具有抗病毒與降低血壓之作用。蘑菇具有降低血壓、防治心臟病的作用。因此,凡是高血壓與心臟病患者應(yīng)當經(jīng)常吃蘑菇,對于疾病的康復(fù)十分有利。此外,蘑菇還能夠誘導(dǎo)人體產(chǎn)生更多的干擾素,有助于對抗各種病毒對人體的侵擾,從而預(yù)防感冒與炎癥的發(fā)生。 防治癌癥。日本的研究顯示,蘑菇有助于防治胃癌;香菇中的“多糖體”類物質(zhì),具有增強免疫系統(tǒng)功能,抑制腫瘤細胞生成的作用。并且,在腫瘤病人的化療期間,給病人應(yīng)用濃縮的“多糖體”成分,獲得了顯著的治療效果。因此,經(jīng)常食用蘑菇,能有效地防止各種癌癥的發(fā)生。 美容養(yǎng)顏。菇類食物中含有豐富的B族維生素,這些維生素具有美白肌膚、養(yǎng)護秀發(fā)的作用。另外,菇類食物所含的鐵質(zhì)也十分充足,這不但有利于血液的形成,而且對保持面色的紅潤也具有重要的作用。由此可知,蘑菇類食品能夠亮澤頭發(fā),滋潤皮膚。 草菇以富含維生素c而著稱,并能夠使人體保持正常的糖代謝與神經(jīng)傳導(dǎo)功能。鮮草菇中含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、纖維、灰分、鈣、磷、鐵、鈉,以及大量維生素,如維生素B、C等。草菇性涼,味甘、微咸,無毒。可補脾益氣、清熱解暑,有提高免疫力、加速傷口和創(chuàng)傷愈合等功效。它還具有降低膽固醇和抗癌、解毒作用,可使鉛、砷、苯等與維生素c結(jié)合形成抗壞血酸鹽,隨小便排出體外,并能阻止體內(nèi)亞硝鹽的形成等。 蘑菇含有30多種人體不可缺少的酶類物質(zhì),具有增強消化功能,促進新陳代謝以及維護身體其他一些正常機能的作用。 防治糖尿病。研究發(fā)現(xiàn),蘑菇中的一些營養(yǎng)成分具有降低血糖的作用。因此,糖尿病患者應(yīng)當將蘑菇類食物添加到自己的食譜中,以利于糖尿病的恢復(fù)。 維護肝臟的健康。中醫(yī)認為,蘑菇具有疏肝理氣的作用,因此對于肝氣不疏所致的胸脅脹悶、不思飲食等癥具有顯著的治療效果。香菇中含有的腺嘌呤類物質(zhì),對于脂肪肝與肝硬化具有輔助治療作用。 蘑菇中的“珍品”猴頭菇,不但營養(yǎng)十分豐富,而且還具有多種防病抗病能力。尤其對于消化道的各種疾病,如胃炎、胃潰瘍以及胃癌等具有很好的治療效果。因此,猴頭菇被人們認為是扶助胃氣、抵抗癌魔的“仙菇”。 金針菇具有促進肝臟健康,增強腸胃功能,健腦益智,防治癌癥等功效。它所含的賴氨酸和精氨酸,能促進兒童生長發(fā)育,增強記憶,提高智力。其所含的樸菇素和活性多糖,對癌細胞有抑制作用。另外,經(jīng)常食用還可降血壓,降低血液膽固醇。 平菇具有滋補身體、補益脾胃、除濕驅(qū)寒、舒筋活絡(luò)、潤腸通便、增進食欲、提高人體免疫力等功效。鮮平菇也同草菇一樣含有各種微量元素和維生素,因此經(jīng)常吃平菇,可強身健體,祛病延年。
蘑菇,這4類人吃不得
1、痛風(fēng)或患有關(guān)節(jié)炎的病人:一般新鮮菌類都屬于是涼性食品,因為它們大多數(shù)都是生長在陰涼潮濕的地方,比較陰寒,所以痛風(fēng)或患有關(guān)節(jié)炎的人不宜吃,否則會加重病情。
2、腎陽虛患者:腎陽虛的人本身就比較容易手足冰涼,即使再熱的天也是涼的。蘑菇又屬于涼性食物,很容易傷到陽氣,所以腎陽虛的患者不建議食用。
3、便秘患者:蘑菇吃完之后有的時候很難以消化,所以對于便秘的患者要少吃,因為吃的話有可能會加重便秘的癥狀,對于便秘的人可以多吃一些助通便的食物,如酸奶、蘿卜等。
4、皮膚病患者:蘑菇還具有和羊、牛肉一樣的發(fā)物性質(zhì),很容易引起皮膚病的發(fā)作,如蕁麻疹、濕疹以及皮膚過敏等,所以對于本身皮膚就比較敏感的人還是慎用比較好。
除此之外,蘑菇與一些食物是不能同時服用的,否則也會釀成大禍。
蘑菇的食用禁忌
1、蘑菇和蟹同食誘發(fā)結(jié)石;
2、蘑菇和鴿肉、野雞同食引起痔瘡;
3、蘑菇和西紅柿同食破壞類胡蘿卜素。
4、蘑菇和鵪鶉同食生黑斑;
同時挑選蘑菇的時候也要注意,最好是選擇新鮮的蘑菇,因為有的商場為了保證質(zhì)量會把蘑菇放在水里浸泡,這樣會造成很多營養(yǎng)成分的流失,所以還是選擇新鮮一些的比較好;同時自己保存的時候也要注意,不要冷藏在冰箱里,最好是選個陰涼處保存。
經(jīng)常吃蘑菇對身體有什么好處
經(jīng)常吃蘑菇對身體有什么好處,很多人都喜歡吃菌類食物,菌類當中含有大量的蛋白質(zhì),維生素,吃它可以抗癌防疾病,還可以起到抗衰老的作用。以下詳細介紹經(jīng)常吃蘑菇對身體有什么好處?
經(jīng)常吃蘑菇對身體有什么好處1 1、蘑菇的營養(yǎng)價值
(1)維生素 :蘑菇中含有大量的維生素D,能促進鈣的吸收,有助于兒童骨骼發(fā)育。蘑菇中維生素C能有效治療壞血病及補充人體日常對維生素C的需求。蘑菇中還有維生素B1,維生素B2和煙酸等,因為蘑菇的營養(yǎng)價值是蔬菜水果的4-12倍,所以又有“植物肉”之稱。
(2)氨基酸 :蘑菇中氨基酸達18種,其中含有8種人體必需氨基酸,這些氨基酸構(gòu)成的蛋白質(zhì)品質(zhì)好、易吸收。蘑菇中的超氧化物歧化酶(SOD)是強抗氧化劑,能清除人體自由基,減少自由基對機體的損傷。
(3)多糖 :多糖具有藥理活性特點,能降低體內(nèi)血糖血脂和膽固醇水平,預(yù)防糖尿病,甚至研究表明該多糖還能抑制癌細胞生長,具有抗癌的功效。
(4)礦物質(zhì) :蘑菇中含有鉀,鈉,鐵,銅等人體必需元素,對維持人體細胞正常代謝起著重要作用。蘑菇中含有豐富的硒元素,具有清除自由基、抗氧化和抗癌的功效。
2、吃蘑菇有什么好處
(1)促進食物 :蘑菇都帶有獨特的香味,尤其是經(jīng)過特色烹飪之后,味道更甚,十分適合食欲不佳患者食用,在平時生活中適當?shù)氖秤?,能增進食欲。
(2)鎮(zhèn)靜鎮(zhèn)痛 :蘑菇中都含有鎮(zhèn)痛鎮(zhèn)靜成分,很多藥物都以真菌為原料,很多蘑菇中都含有這種有效成分,食用蘑菇也有一定的鎮(zhèn)靜作用。
(3)止咳化痰 :蘑菇中有部分含有鎮(zhèn)咳化痰的活性物質(zhì),其中以靈芝、香菇等效果最佳,其實大部分的可食用蘑菇都有止咳作用,在咳嗽時食用一些蘑菇能起到輔助治療效果。
(4)通便排毒 :蘑菇中含有大量的粗纖維、半纖維和木質(zhì)素等胃腸難以消化的物質(zhì),在食用之后不僅僅可以大量的吸水膨脹,增加食物殘渣濕度,還能刺激胃腸蠕動,有潤腸通便的'作用,十分適合便秘、腸癌等腸道患者食用。
(5)提高免疫力 :蘑菇中蛋白質(zhì)含量極高,也含有較多的活性氨基酸,尤其含有部分人體所不能合成的必需氨基酸,食用之后可促進體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成,尤其促進合成免疫蛋白的合成,可增強免疫力。
(6)補鈣 :維生素D雖說是人體能合成的維生素之一,但是很多人由于長時間處于病房或室內(nèi),陽光照射不足,體內(nèi)維生素D相對缺乏,而很多蘑菇中都含有維生素D,食用蘑菇即可起到補充作用,促進鈣質(zhì)吸收。
(7)減肥瘦身 :蘑菇中熱量含量極低,100g蘑菇中含有熱能約20卡,屬于低能食物,并且蘑菇中蛋白質(zhì)含量很高,十分適合減肥人群食用。
3、如何挑選蘑菇
?。?)看成熟度 :不要購買成熟度特別高的蘑菇,品質(zhì)不佳。七八成熟最好。
(2)看顏色 : 好的蘑菇菇蓋呈白色或灰色,菇柄為白色。如菇呈黃色則不好,發(fā)黃的原因是菇老、噴過水或受雜菌污染。
?。?)看外觀 : 最好購買表面沒有腐爛、形狀比較完整、沒有水漬、蓋面光滑平展、邊緣肉厚、叢生的好;菇蓋邊緣薄、有褶皺、菇柄細長、下部有白色絨毛的次。蓋直徑過大的則老。
(4)聞氣味 :要選擇沒有發(fā)酸、發(fā)臭的蘑菇。
經(jīng)常吃蘑菇對身體有什么好處2 1、蘑菇的營養(yǎng)
一、抗氧化:蘑菇的抗氧化能力可以與一些色澤鮮艷的蔬菜媲美。
二、替代主食:數(shù)據(jù)顯示:如果人們每餐用100克蘑菇代替炒飯之類的主食,并且堅持一年,就算飲食結(jié)構(gòu)不做任何變動,可以少攝入1.8萬大卡的熱量,相當于兩公斤脂肪。
三、20卡:蘑菇里的營養(yǎng)有助心臟健康,并能提高免疫力。每餐蘑菇的熱量大概只有20卡,比吃年糕之類的熱量少多了。
四、味道:蘑菇具有除了酸甜苦辣咸之外的第六種味道--鮮味。當它們與別的食物一起混合烹飪時,風(fēng)味極佳,是很好的“美味補給”。
五、維生素D:其他的新鮮蔬菜和水果都不含維生素D,蘑菇是個例外。并且,其中的維生素D含量非常豐富,有利于骨骼健康。
2、蘑菇紅燒雞
材料
雞腿肉1支,磨菇150g,姜2片,八角1個,蒜頭7粒,青蔥1支,辣椒1支,水100g,醬油1/2大匙,蠔油1/2大匙,米酒2小匙,胡椒粉少許,冰糖10g,醬油1大匙,鹽少許
做法
step1
雞腿肉洗凈切塊(或請攤販處理好),磨菇對切,青蔥切末。
step2
將雞腿腌料倒入雞腿肉中,腌置30分鐘。
step3
熱油鍋,爆香姜片、大蒜、八角、辣椒。
step4
加入雞腿肉(連同碗里的調(diào)味料一起加入),拌炒至表皮微焦。
step5
加入清水。中大火,蓋上鍋蓋悶煮約5分鐘。
step6
加入蘑菇、調(diào)味料,蓋上鍋蓋小火悶煮至湯汁微微收干即可起鍋,再灑上青蔥末。
經(jīng)常吃蘑菇對身體有什么好處3 什么蘑菇好吃
1、香菇
香菇在食物健康方面非常出名,被很多人推崇備至,一直以來都是積極養(yǎng)生者的熱門食材。香菇滋養(yǎng)肌膚的作用非常好,能夠養(yǎng)顏以及延緩衰老,含有諸多有利于滋養(yǎng)肌膚和保健養(yǎng)生的營養(yǎng)元素。在其富含的多種為人熟知的營養(yǎng)元素和各種酶中,硒元素是其駐顏的王牌,對于保養(yǎng)皮膚以及抗衰老有特殊作用,而且還能使頭發(fā)更加秀麗有光澤。
2、猴頭菇
猴頭菇的優(yōu)勢在于低脂高蛋白,維他命以及礦物質(zhì)豐富。猴頭菇中未成熟脂肪酸豐富,能夠促進血循環(huán),降低人體膽固醇,幫助免疫力提高,有效抗衰老。猴頭菇所含多糖體和氨基酸較為豐富,有促進消化,抵抗消化道炎癥、潰瘍以及腫瘤的功效。所以,猴頭菇是種防癌抗衰老的食用菌。
3、雙孢蘑菇
這種菇的優(yōu)勢是降血脂。它性平味甘,能夠醒神助消化并降低血壓。雙孢菇常吃的話,還能夠預(yù)防壞血病和癌癥,有利于傷口的愈合,以及緩解重金屬中毒,還有理氣健脾、潤肺化痰的功效,可預(yù)防重度貧血,調(diào)節(jié)神經(jīng)功能等。雙孢菇中銅元素豐富,對人體各種組織器官的功能發(fā)育起著重要作用。
4、草菇
草菇有利于人體免疫力的提高,其中含有豐富的維他命C,強化人體代謝和免疫功能。草菇可以解除重金屬中毒,可與鉛苯等元素金屬離子結(jié)合,產(chǎn)生抗壞血元,通過尿液排出體外。草菇還有壯陽滋陰、清熱消食等作用,能抗壞血病、養(yǎng)胃護肝、促進乳汁分泌以及傷口的愈合,可謂藥食兼優(yōu)的好食品。
5、金針菇
金針菇有利于抗病強身,較全面地滿足人體各種氨基酸的需求,特別富含精氨酸以及賴氨酸,幫助人體吸收利用各種食物中的營養(yǎng)。金針菇可使機體活性得到強化,有利于人體的新陳代謝和成長發(fā)育。金針菇中所含樸菇素,能有效抵御癌癥。常吃金針菇可降低人體膽固醇,預(yù)防消化道潰瘍以及肝臟疾病,抗病強身的效果非常好。
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