山楂減肥排毒效果這么好

山楂減肥排毒效果這么好

很多人都知道自己這么胖說來說去都是吃出來的，想要減肥就要少吃些，這個道理大家都懂，但是都很難做到呀！一餐少吃些就難受了，更不要說要長期都要少吃，這對吃貨們來說都是個艱難的考驗呀！既然們沒有辦法少吃，那我們就把這肥胖再吃回去，像山楂這種水果就有這種神奇的減肥效果，下面那跟著大道家園網(wǎng)養(yǎng)生專家一起來看看吧!

1、飯后喝山楂水可減肥

每餐吃的根本就停不下來的吃貨們，這個山楂水就可以幫助到你，當你吃到肚子都鼓起來的時候，飯后半小時來一杯山楂水吧!喝山楂水既能幫助消化，又能起到減肥的功效，但空腹喝容易傷胃，記得是飯后在喝哦。

2、常喝山楂飲

山楂水雖然制作食用起來方便快捷，但是想要身體更加快速排毒，山楂跟多種食物搭配效果還更好哦，更有效發(fā)揮其作用，像以下這兩款山楂茶和山楂菊花飲對吃貨的排毒效果可更好哦!

(1)山楂茶：山楂500克、干荷葉200克、薏苡仁200克、甘草100克。

制作：將以上的幾個配料研磨成粉，按照等量的份，分別放入十個小包里，每天可取其中一包作為飲品，沸水沖泡，為一日量，代茶飲即可。

(2)山楂茶：山楂、銀花、菊花各10克。

制作：可將山楂拍碎，與銀花、菊花共同放入杯中代茶沖飲即可。

看了以上這篇文章，大家知道日常生活中用山楂減肥的制作食用方法了吧，管不住口又想減肥的吃貨們這小小的山楂可是你們的希望哦。有了它，媽媽再也不用擔心你肥胖了，走過路過千萬不要錯過這么好的山楂，為了你健康又苗條的身材，還在等待些什么，趕快去買山楂回來做各種美味酸爽的山楂飲料，開動吧!

喝山楂水真的能減肥，消脂嗎

1、飯后喝山楂水可減肥
飯后半小時喝山楂水，既能幫助消化，又能起到減肥的功效，切記不要空腹喝，每天泡1-2次即可。雖然山楂水有較好的減肥功效，而且需要堅持每天服用，但對于胃酸過多，經(jīng)常胃不適的人士不宜多喝。
2、常飲山楂茶
單一食物的效果已經(jīng)無法滿足人們養(yǎng)生的需求，更何況使身體快速排毒。多種材料的搭配是中醫(yī)學上一直所崇尚的，可更有效發(fā)揮其作用。山楂茶更有利于身體排毒瘦身，它的制作材料是山楂500克、干荷葉200克、薏苡仁200克、甘草100克。
制作
將以上的幾個配料研磨成粉，按照等量的份，分別放入十個小包里，每天可取其中一包作為飲品，沸水沖泡，代茶飲，茶淡為度。水盡量多些，不要為追求口感而喝太濃的茶。
飯后喝山楂水可減肥，10天消脂6斤！排毒美白效果好 ！

山楂真的可以減肥嗎

山楂真的可以減肥嗎

　　山楂真的可以減肥嗎？很多人都認為山楂是可以減肥的，因為山楂是可以幫助人們開胃的一種水果，但是山楂能不能用來減肥呢？用山楂來減肥的方法是怎樣的呢？下面我給大家整理了山楂真的可以減肥嗎的文章，一起來看下吧。

　　山楂真的可以減肥嗎1　　 1、選擇好的干山楂

　　選擇干山楂時，盡量選擇顏色亮一些的比較好，顏色發(fā)黃的山楂說明曬干之前就不新鮮了。在超市買山楂時，還要仔細看好山楂是否有蟲子等尸體，盡量選擇散裝的山楂，這樣自己能有選擇的挑揀一些。

　　 2、沖泡前涮洗一遍

　　在泡山楂之前，先倒入少量開水，晃動晃動杯子后把水倒掉，這樣涮洗涮洗山楂，能除去山楂上附著的灰塵等臟東西。

　　 3、根據(jù)山楂數(shù)量倒入適量開水

　　沖泡山楂時，應根據(jù)放入山楂的數(shù)量倒入一定的開水，開水溫度最好在80度–90度比較好。一般8–10片山楂干倒入400–500ML開水。加水太少山楂不出味，大多口感過酸，不太好喝了。

　　一般飯后半小時再喝山楂水比較好，既能幫助消化，又能起到減肥的功效，切記不要空腹喝，每天泡1–2此即可。雖然山楂水有較好的減肥功效，而且需要堅持每天服用，但對于胃酸過多，經(jīng)常胃不適的人士不宜多喝山楂水。

　　山楂真的可以減肥嗎2　　 1、山楂茶

　　 材料 ：山楂500克，干荷葉200克，薏苡仁200克，甘草100克。

　　 做法 ：將以上幾味共研細末，分為10包，每日取一包沸水沖泡，代茶飲，茶淡為度。

　　 2、山楂銀菊飲

　　 材料 ：山楂、銀花、菊花各10克。

　　 做法 ：將山楂拍碎，與銀花、菊花共同放杯中代茶沖飲，為1日量。

　　 3、山楂瓜皮飲

　　 材料 ：山楂20克，冬瓜皮30克，首烏、槐樹角各10克。

　　 做法 ：將以上幾味共同入鍋中煎煮20分鐘，濾汁飲用。

　　 4、選擇山楂很重要

　　由于大部分人購買山楂是在藥店里，也沒有什么經(jīng)驗，店員稱多少，他們就拿多少。其實這是不對的，要盡量選擇一些顏色鮮艷的好山楂，仔細看山楂里面是否有蟲子，是否已經(jīng)發(fā)霉變質(zhì)。泡山楂水之前，一定要把山渣表面所有的污物全部洗干凈。

　　 5、山楂泡水有技巧

　　我們在泡山渣時，先要倒入一些溫度在80度左右的開始，然后按照每百毫升水五片山渣的的規(guī)律，估算一下自己杯子里的水到底有多少毫升。因為如果水多山渣少，則山渣的效果不出來，減肥當然也就無從談起。但是水少山渣多，有可能出現(xiàn)泡不開的現(xiàn)象。山渣水一般是飯后飲用，兩次泡水之后的山渣不要再用，因為這時的山渣已經(jīng)發(fā)白，要丟棄了。

吃山楂能減肥嗎？山楂有哪些作用與功效？

山楂有助于減肥嗎？ 話食將在減肥機理和山楂的特點來解釋這兩者之間到底有沒有關系。

答案搶先看：

對于這個問題，超哥更傾向于這么回答 ：山楂有助于健脾消食，而助于減肥這方面的效果很小，可以說幾乎沒有。

【減肥機理】

肥胖是有由于熱量的攝入量大于消耗量，剩余的熱量在體內(nèi)殘余，轉化為脂肪。 長期如此，脂肪就在體內(nèi)積攢起來導致肥胖。

那么減肥，就是要破化這個現(xiàn)象，在飲食上要 少油少脂 ，避免攝入過多的熱量，而且在滿足人體正常需要熱量時，把我們體內(nèi)多余的熱量及時散發(fā)出去， 運動就是消耗熱量的直觀方式。

但最主要還是管住自己的嘴，再邁開腿。

【為什么說山楂的減肥作用很小】

山楂是一種藥食同源的果品，其營養(yǎng)豐富。在中藥上它是健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥。

這是因為山楂里面含有 較多的維生素C、B2、胡蘿卜素及多種有機酸，能增加胃蛋白酶的分泌，幫助消化，而且還有刺激食欲的作用[1]。

因此在這方面，攝入多的山楂還可能讓你吃得更多。

而有關研究也確實在山楂對 脂肪細胞的降解 方面進行研究[2]。

研究表明脂肪細胞與肥胖的發(fā)生密不可分，它不僅可以暫時貯存體內(nèi)過多能量，而且可以分化、表達和能量合成代謝相關的關鍵酶系和運載蛋白。 山楂能明顯改善脂肪細胞的代謝，減少一些影響肥胖細胞因子的表達達到降脂的目的。 但是這方面的內(nèi)在機制研究很少，需要進一步研究。

還有一些復方山楂湯，基本方由山楂 30g 、澤瀉 20g 、制大黃 10g 、郁金 10g 等組成，水濃煎，日 1劑 ，早、晚分服。 40d 為一療程，對 43名 試驗者進行檢測。結果顯示復方山楂減肥湯能有效地降低血漿中脂質(zhì)和脂蛋白等有形成分， 對單純性肥胖者有一定的減肥作用， 延長服用期效果如何還有待進—步探討[3]。

這里山楂也只是這個湯里面的一個成分，是否真的擔任重要的降脂作用不能得知。

【總結】

雖有相關研究表明山楂跟降脂，減肥有一定的關系，但是山楂的助于減肥的直接作用沒有很明顯的顯示出。

反而它助消化的效果眾所周知，可以幫助體內(nèi)食物消化為糖給機體提供能量，但減肥最主要還是要把這些熱量散發(fā)出體內(nèi)，所以運動才是王道。

參考文獻

[1] 于蓓蓓,閆雪生,孫丹丹. 山楂藥理作用及其機制研究進展[J]. 中南學,2015,13(07):745-748.

[2] 高志強,謝美娟,陳立波. 山楂果、葉對3T3-L1前脂肪細胞代謝的影響[J]. 黑龍江醫(yī)學，2016,40(05):422.

[3]馬永澤,劉小渭. 復方山楂減肥湯對肥胖者生化指標的影響[J]. 中醫(yī)藥研究,2002,,(05):28-29.

作者：謝苗嘉 趙力超

單吃山楂肯定不能減肥飲食減肥應該攝取合適的熱量、均衡地搭配食物，配合適量的運動。首先，算算自己一天要消耗多少熱量，這樣我們才對自己需要多少熱量有一個大概的認識。把每天的飲食熱量控制在需要熱量之內(nèi)（但不要低于基礎新陳代謝量），配合有效的運動，就能有效減肥。然后，均衡地搭配食物，保持營養(yǎng)的豐富性。選擇 健康 、未經(jīng)過精加工的食物，多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆類、奶制品等，少吃零食、高糖高脂的食物，三餐均衡，晚上吃少。最后，光靠飲食減肥是不會持續(xù)瘦下去的，我們需要配合有效的運動，消耗熱量的同時提高新陳代謝、促進脂肪燃燒，這樣才能有效地瘦下去。總之，飲食減肥不能光靠一個食譜或者單吃某種食物，我們只有均衡地吃、規(guī)律地動，才能 健康 、有效地減肥。

眾所周知，山楂不光是一種水果，而且是一味中藥。山楂的藥性是酸、甘，微溫，歸經(jīng)屬于脾、胃、肝經(jīng)，傳統(tǒng)中醫(yī)功效為消食化瘀，行氣散瘀。尤其善于消除肉食積滯。

根據(jù)中醫(yī)藥理作用研究報道：山楂所含有的脂肪酸能促進脂肪消化，并增加胃消化酶的分泌而促進消化，且調(diào)整胃腸菌群。有文獻報道：山楂可以提高高密度膽固醇的含量，增加脂肪的排泄；中醫(yī)認為山楂只消不補，因此山楂作為水果食用時，胃腸功能不好的人，比如反酸燒心，消化功能不足，脾胃一直虛弱者都不可多用。

山楂是有助于減肥，可是根據(jù)中藥功效，山楂消食作用很強，服用后助長食欲，如果控制不住飲食量的話，每頓飯吃飯過多，不注意運動，光服用山楂仍然不可減肥。山楂降血脂的作用比較強大，具有 養(yǎng)生 保健的功效，活血鎮(zhèn)靜，抗氧化、抑菌等功效；女士面部有斑者，可以泡水喝，促進微循環(huán)，改善局部血流，消除面部皮膚的瑕疵。另外，山楂品性溫和，入肝經(jīng)，行氣通血，有去除敗瘀之效，治療月經(jīng)及產(chǎn)后瘀阻腹痛、惡露不盡功效顯著。

總之，山楂功效繁多，日常我們使用山楂減肥，但是不會塑形，因此，想要減肥，獲得好身材，還是需要運動健身配合一起使用。建議：每日飯后泡水10-15g，大致3-5片生山楂片，餐后半小時作用，盡量的運動，活動四肢。

導讀：山楂又被稱之為山里紅，是一種常用的藥食兩用的中藥材，提到山楂，大家第一反應就是其消食、開胃等功效，食用山楂的作用還表現(xiàn)在促進消化、減肥、美容等方面，山楂黃酮也有預防和治療心血管疾病的作用。

山楂的作用與功效

1.山楂健胃消積

山楂片中含有枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質(zhì)、碳水化合物，有降血壓、促進胃腸消化的作用。

2.山楂片能降壓

山楂片中含有山萜類及黃銅類等藥物成分，具有顯著的擴張血管及降壓作用，和調(diào)節(jié)血脂和降低膽固醇。

3.消脂減肥

山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥。山楂具有開胃化積的作用，那會不會越吃越多，導致肥胖和增高血脂呢?其實這是一個誤區(qū)。山楂開胃化積是因為它味酸，吃多了刺激胃酸分泌，我們就會有饑餓感。所以，要利用山楂去脂的話，一定不能一上來就食用很大的量，這樣胃受到很大刺激一定會大量分泌胃酸，你肯定會覺得餓，必然吃得多了，這樣不但起不到去脂的作用，反而適得其反了。因此，我們在用量上一定要由少到多，逐漸增加，讓胃對它有一個適應的過程。這樣才能發(fā)揮山楂的功效。

山楂也就是著名的冰糖葫蘆的主要原料，山楂果。南北各省都有山楂，要論藥效自然是北方最佳。

山楂最為重要的作用，就是消食，如對付各種食積滯郁，都有明顯功效。我們知道，引起消化不良的原因有很多，比如是多吃米面瓜果引起的，或肉油膩造成的。

脂肪類，也就是消油膩，功效顯著。

科學家通過進一步藥理證明，山楂之所以能消食，主要因為含有解脂酶，它能促進腸胃運到，從而達到增強“胃動力”的作用。

另外，山楂還具有活血化瘀的作用，主要用于婦科病中的瘀血證，如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)和產(chǎn)后腹痛等。

那么山楂能減肥嗎？

現(xiàn)代藥理學發(fā)現(xiàn)，山楂能夠擴 張冠狀動脈的血流量，達到降血脂、降血壓，以及強心的目地 。也就是說，它能夠在冠心病、高血壓等心腦管疾病方面發(fā)揮一定的作用，食用藥用兩相宜。

　山楂味酸、甘，性微溫，可健脾消積，使胃里的油性食物不會因囤積過久而被完全的消化吸收。山楂酸甜可口的味道也容易被MM們接受。那么，吃山楂能不能有助于減肥的?

　　確實。山楂減肥法是一種非常有效的減肥方法，這是因為山楂含有的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，幫你刮油消脂減肥。中醫(yī)也證明山楂具有非常好的健胃消食作用，用于減肥療效顯著。

　　下面為大家加上幾款自制山楂的減肥飲料(1)山楂湯原料：山楂500克，白糖100克。制法：以水清洗山楂，去蒂、籽用水煮，山楂爛熟放入白糖，飲其湯。(2)山楂茶原料：山楂500克，干荷葉200克，薏苡仁200克，甘草100克。制法：將以上幾味共研細末，分為10包，每日取一包沸水沖泡，代茶飲，茶淡為度。

(3)山楂銀菊飲原料：山楂、銀花、菊花各10克。制法：將山楂拍碎，與銀花、菊花共同放杯中代茶沖飲，為1日量。(4)山楂橘皮飲原料：生山楂、橘皮、荷葉各20克，生薏苡仁10克。制法：將以上幾味共研細末，入暖水瓶中用沸水沖泡，1日飲完。三月有效。(5)山楂瓜皮飲原料：山楂20克，冬瓜皮30克，首烏、槐樹角各10克。制法：將以上幾味共同入鍋中煎煮20分鐘，濾汁飲用。

(6)健美消脂茶原料：山楂20克，澤瀉、萊菔子、麥芽、茶葉、藿香、赤大豆、云茯苓、草決明、陳皮、六神曲、夏枯草各7克。制法：將以上各味入砂鍋中加水煎熬，濾汁飲用，為一日量。(7)健美消脂茶原料：生山楂、生首烏、夏枯草、澤瀉、萊菔子、茶葉各10克。制法：將以上各味同入砂鍋加水適量煎煮，濾汁飲用，為1日量。(8)雙根茶原料：茶根、山楂、蘆根各15克。制法：將以上各味同煎熬20分鐘，濾汁飲用。

山楂一直以來在老百姓的生活中都是作為消食化積的常用品，我們童年的記憶里總是少不了山楂制成的各種小零食。

近幾年來隨著我們生活節(jié)奏和方式的改變，山楂從消食的小零食逐漸被大家用來減肥，比如，辦公室里的泡杯山楂水消食，或者網(wǎng)絡上專門制好的山楂減肥茶等等，那么山楂是真的可以減肥嗎？

查閱了相關資料如下： 山楂性味酸甘溫 ,其功能,一為消食 ,多用焦山楂 ;二為散瘀 ,多用生山楂?！侗静萸笳妗吩唬荷介ㄉ焦┫衬ト夥ノ搞奁?，凡煮老雞硬肉。但投楂肉數(shù)枚。則易爛。意思是說，山楂更擅長消化肉類食物。 現(xiàn)代藥理學研究表明，山楂有較強的降血脂和消除體內(nèi)過剩脂肪的作用，山楂富含豐富的維生素C、維生素B、胡蘿卜素及多種有機酸，口服能增加胃中消化酶的分泌，所含蛋白酶、脂肪酸，可以促進肉食分解消化。并且對于胃腸道功能有一定的調(diào)節(jié)作用。 不同的炮制方法，對山楂的功效也有一定的影響。炒山楂可以降低其酸味，緩和對胃腸道的刺激，炒焦的山楂不僅酸味減弱，還略帶苦味，更適合消食止瀉。而將山楂炒炭，則其味道更偏苦澀，長于收斂，也就是說可以止瀉、止血。 山楂可以單獨服用，中醫(yī)會常將其和神曲、麥芽、萊菔子等配伍，共同協(xié)助消食化積。

山楂如何服用才能減肥？

1、 山楂泡水將洗凈的山楂加入300~400ml的溫開水沖泡服用

2、 山楂泡茶 將山楂、荷葉、薏米、甘草共同打成粉末，每次取適量泡水喝。

3、 山楂菊花飲 將山楂、金銀花、菊花各10g共同用溫水沖服。

4、 山楂減脂茶 山楂20克，澤瀉、萊菔子、麥芽、茶葉、藿香、赤大豆、云茯苓、草決明、陳皮、六神曲、夏枯草各7克。將以上各味入砂鍋中加水煎熬，濾汁飲用，為一日量。

溫馨提示： 1、 最好不要空腹吃山楂，容易對胃造成刺激 2、 本身脾胃虛的人群不宜吃山楂 3、 孕婦不宜多吃，小孩不宜多吃，容易對牙齒生長不利。 4、 盡量不要用加工過的“山楂食品”代替山楂來減肥 5、 最好飯后1小時左右再吃效果會更好。

山楂性味酸甘、微溫。歸脾、胃、肝經(jīng)。具有消食健胃、行氣化瘀等功效。

山楂性微溫而味酸甘，善于消食化積以助脾胃健運，常用于治療飲食積滯證所致的脘腹脹痛、噯氣吞酸、腹痛便溏等。尤其以消除油膩肉食積滯見長，如《簡便方》單用山楂煎服治療肉食不消，或與神曲、萊菔子等同用增強消食化積之力。治療飲食積滯導致的脘腹脹痛，配伍木香、枳殼等行氣消脹止痛；治療過量飲食引起的腹痛泄瀉，可單用焦山楂煎服，或研末用開水調(diào)服。

山楂入肝經(jīng)血分，性溫能通行氣血，具有活血散瘀止痛的功效。治療產(chǎn)后瘀阻腹痛、惡露不盡，或胞宮瘀血致痛經(jīng)、閉經(jīng)，可單用山楂紅糖水煎服；或加強活血通經(jīng)止痛，如《景岳全書》通瘀煎，配伍當歸、香附、紅花等。

此外，山楂還能用于治療瀉痢腹痛或疝氣腫痛等。治療瀉痢腹痛，可單用焦山楂，或與黃連、木香等同用。治療疝氣腫痛，常與橘核、荔枝核同用。

一般認為，生山楂、炒山楂用于消食、散瘀，焦山楂用于止瀉痢。

對于山楂的臨床妙用，在這里不妨分享一些民間偏方。比如治療一切食積的時候，可以選用山楂、白術各200克，神曲100克，均研成末，蒸餅捏成丸，每次服7克，用白開水服下。又比如治療吃肉食不消化的時候，可以選用山楂肉200克，用水煮，吃山楂肉喝山楂水。

還比如治療各種瘀滯腹痛的時候，可以取山楂適量，熬成濃湯喝下。

山楂酸爽可口、風味獨特，很多人都喜歡吃，但它也有它的適用范圍，有些人群是不適宜使用的，比如脾虛無積滯或胃酸分泌過多者慎用。

有一種中藥叫做健胃消食片，對人體的減肥效果相當好，健胃消食片的主要成分就是山楂。于是，就有人專門用山楂來進行減肥，居然還取得了不錯的效果，還起了個很好的名字叫山楂減肥法。那么這種山楂減肥法到底有沒有效果呢？效果當然有，因為山楂本身就是起到消化腸道的效果。只是我們在吃山楂的時候要注意一些問題。

山楂減肥法

1、選擇山楂很重要

由于大部分人購買山楂是在藥店里，也沒有什么經(jīng)驗，店員稱多少，他們就拿多少。其實這是不對的，要盡量選擇一些顏色鮮艷的好山楂，仔細看山楂里面是否有蟲子，是否已經(jīng)發(fā)霉變質(zhì)。泡山楂水之前，一定要把山渣表面所有的污物全部洗干凈。

2、山楂泡水有技巧

我們在泡山渣時，先要倒入一些溫度在80 左右的開始，然后按照每百毫升水五片山渣的的規(guī)律，估算一下自己杯子里的水到底有多少毫升。因為如果水多山渣少，則山渣的效果不出來，減肥當然也就無從談起。但是水少山渣多，有可能出現(xiàn)泡不開的現(xiàn)象。山渣水一般是飯后飲用，兩次泡水之后的山渣不要再用，因為這時的山渣已經(jīng)發(fā)白，要丟棄了。

山渣減肥法簡單又有效，特別適合都市白領一族使用，他們沒有時間鍛煉，更沒有心思去弄一些什么減肥套餐。從這個意義上來說，山渣減肥法對他們來說最為適合了，在不知不覺中就讓自己的減肥大獲成功，可以說是一件非常美妙的事情。

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