吃小麥黑豆可以延年益壽嗎

在我們生活中，很多的食物對于人體有著很重要的作用和意義的，不知大家都對這些常識是否了解呢，最近看了一篇報(bào)道，我們經(jīng)常吃的小麥和黑豆具有很高的價值，可以讓你延年以后，是否是這樣的呢，你聽說過嗎?

美國心臟協(xié)會建議每人每天應(yīng)攝入25克的膳食纖維。尤其應(yīng)多吃谷物類，如小麥、大麥、黑豆等。因此，美國心臟協(xié)會建議每人每天應(yīng)攝入25克的膳食纖維。尤其應(yīng)多吃谷物類，如小麥、大麥、黑豆等。這些食物都是我們經(jīng)常食用的，但是對于保持健康來說卻有著很大的意義，它們對于人體有很大的功效，可以讓你延年益壽。

美國《內(nèi)科學(xué)檔案》雜志近期刊登美國國立癌癥研究所(NCI)完成的一項(xiàng)大規(guī)模最新研究宣稱，多吃富含膳食纖維的食物可幫助人體排便、降低心血管疾病、呼吸道疾病、傳染病及某些癌癥的死亡危險(xiǎn)，增加長壽幾率。而且這樣的飲食對于保護(hù)心血管和健康有著很重要的意義，所以在我們平時的時候應(yīng)該多吃一些膳食纖維的食物，具有抗癌和減少疾病的作用，同時還可以增加壽命。

美國研究人員通過對38.8萬人的數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，膳食纖維攝入量與傳染病和呼吸道疾病死亡率成反比。每天攝入25—30克纖維的人與攝入量低者相比，總體死亡率降低了22%。以性別劃分，攝入纖維多的男性和女性，死亡幾率分別降低了23%和19%。所以說這個數(shù)據(jù)告訴了我們，膳食纖維對于人體的重要性，我們不能總是吃一些精細(xì)的食物，一些粗糧也是需要相互搭配的食用的。

研究還考察了攝入纖維類型，發(fā)現(xiàn)對男性和女性健康最有好處的是全麥纖維及豆類纖維，不過豆類對女性的好處大于男性。食用蔬菜、水果也有好處，但在延長壽命方面并不明顯。所以說粗纖維的食物具有延長壽命的作用，同時還可以對身體起到一起保護(hù)的作用，大家可以放心的食用。

關(guān)于這個問題，大家看了以后是不是也了解了很多呢，其實(shí)這些問題并不是很難回答的，食物帶給大家營養(yǎng)的同時也可以有效的保護(hù)健康，保護(hù)身體減少疾病的危害，所以在選擇的時候我們要了解它的有力之處，有效的利用起來。

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