，飲食的種類有很多的，我們可以根據(jù)自己的需要和喜好選擇自己適合的。青稞大家都吃過嗎，小編是北方人，對于南方的這些農(nóng)作物還真是吃的比較少，其實(shí)它也是糖尿病人最佳的選擇對象哦。

其實(shí)經(jīng)期的時(shí)候女性最主要的是一個(gè)營養(yǎng)的補(bǔ)充，以及身體的保健

，在生活當(dāng)中注重多吃富含蛋白質(zhì)以及各種維生素的食物。而青稞中對于這種物質(zhì)含量也是存在的，所以說經(jīng)期的時(shí)候女性可以吃青稞。在選擇食物的時(shí)候在經(jīng)期一定要注意一些飲食的合理搭配，最好不要吃辛辣刺激冰冷的食物，以免出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)或者是腹痛等情況的出現(xiàn)。

青稞做成的糌粑是藏族人民的傳統(tǒng)主食，是西藏四寶之首

。經(jīng)生物醫(yī)學(xué)研究，青稞富含比其它麥類更高的β-葡聚糖，起到穩(wěn)定血糖的作用。食用后在腸道內(nèi)吸水膨脹，使食物粘性增加，延緩胃排空，降低葡萄糖吸收。這樣的物質(zhì)是可以有效的穩(wěn)定血糖的數(shù)值的，而且還可以有提高機(jī)體防御能力的作用，而且還可以有效的調(diào)節(jié)人體的生理節(jié)律等作用，是一種很健康的飲食類型。

根據(jù)美國科學(xué)研究表明

，青稞除β—葡聚糖外，還含有一種專門的膽固醇抑制因子，是預(yù)防和輔助治療糖尿病的最佳食品。是雪域高原賜給人們的健康禮物。它含有豐富的維生素和核黃素，是促進(jìn)人體健康的很重要的物質(zhì)，除了這些以外