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注意不要再犯這幾個喝牛奶常犯的錯誤

綠色飲食在行動 2023-06-09 12:28:07

注意不要再犯這幾個喝牛奶常犯的錯誤

現(xiàn)在越來越多人在知道牛奶營養(yǎng)豐富

，有防止腫瘤
，補充人體鈣，促進大腦發(fā)育功效后
，就深深愛上了牛奶了
。不少人早餐必不可少的是一支牛奶，尤其好多女生都喜歡喝牛奶，因為牛奶還可以美容護膚。牛奶中藏著很多好東西無須我們多言了
，但日常生活中很多人喝牛奶方式都是不健康的，下面大道家園網(wǎng)養(yǎng)生專家就跟我們介紹要怎么喝牛奶才是正確健康方式
，一起來看看吧!

一

、加稀飯會破壞牛奶營養(yǎng)

現(xiàn)在很多上班族女性早餐往往就是一碗牛奶稀飯，還認為這樣吃著營養(yǎng)又健康

。在這里，大道家園網(wǎng)養(yǎng)生專家要告訴你這種做法是很不科學(xué)的
。因為稀飯主要以淀粉為主
，而牛奶中含有維生素A，它們中含有脂肪氧化酶
，會使維生素A破壞
。看來牛奶跟稀飯是“水火不相容”的
，為了營養(yǎng)可以補充
，要切記將兩者分開食用哦。

二

、牛奶不是越濃越好

很多覺得牛奶就想湯一樣

，越濃越營養(yǎng)。不少人覺得新鮮牛奶太淡
，就在其中加奶粉
。但是
，喝牛奶的濃淡應(yīng)該與年齡成正比，其濃度要按月齡逐漸遞增
。如果常吃過濃牛奶
，嬰幼兒會出現(xiàn)腹瀉、便秘
、食欲不振的情況
，甚至拒食，長時間后
，就會導(dǎo)致體重不能增加
，還會造成急性出血性小腸炎。所以
，不能盲目喝過濃的牛奶
，這樣不但吸收不到牛奶的成份，還會對身體不利呀
。

三

、牛奶煮沸喝可誘發(fā)癌癥

相信很多小伙伴小時候在喝牛奶的時候，爸爸媽媽一定會說要煮沸才能喝

，不煮沸喝了會肚子痛
、拉肚子之類的話。其實這樣的做法是不健康的
，因為牛奶消毒的溫度要求并不高
，70℃時用3分鐘，60℃時用6分鐘就可以了
。但是
，如果煮沸，就是溫度達到100℃
，那么
，牛奶中的乳糖就會出現(xiàn)焦化，而焦糖可誘發(fā)癌癥
。另外
，煮沸后牛奶中的鈣會導(dǎo)致磷酸沉淀，從而使牛奶的營養(yǎng)價值降低
，看來爸爸媽媽的話也不完全正確的呀!

牛奶如此好

，是可以伴隨著我們一生的食品，對促進我們身體健康有很大的幫助
。那們?nèi)绾握_牛奶飲也很重要了
，看了以上的介紹后大道家園網(wǎng)養(yǎng)生專家希望各位朋友都走出飲用牛奶的誤區(qū)，科學(xué)正確的去飲用它
，不要再犯以這些喝牛奶的錯誤
，這才會達到我們飲用它的目的哦!

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