黑棗補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵又降壓

黑棗補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵又降壓

大家一定都知道的是棗好吃，肉多，而且還可以補(bǔ)血的作用。特別是紅棗，具有養(yǎng)身補(bǔ)血的功效。棗的種類有很多的，比如說(shuō)青棗啊，紅棗。還有蜜棗等等不同的種類。今天要講的就是黑棗，黑棗的好處是有很多的，下面我們就來(lái)為大家詳細(xì)的介紹一下。

經(jīng)常食用鮮棗的人很少患膽結(jié)石：這是因?yàn)轷r棗中豐富的維生素C，使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?，膽固醇少了，結(jié)石形成的概率也就隨之減少。大家不知道這個(gè)好處吧，它含有豐富的維生素，可以吸收膽固醇，排除提味。同時(shí)還可以有補(bǔ)充鐵的作用?？梢杂行У姆乐构琴|(zhì)疏松和貧血的作用，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的補(bǔ)充的食物，還有就是正在處于青少年和女性的人群，很容易出現(xiàn)貧血的問(wèn)題，所以選擇黑棗是不錯(cuò)的補(bǔ)充選擇。

對(duì)病后體虛的人也有良好的滋補(bǔ)作用，特別是一些身體虛弱的人群，肯定會(huì)有疲勞，貧血的問(wèn)題，可以常吃黑棗，而且它還可以有軟化血管的作用，讓血壓降低，對(duì)高血壓的人群有防治的作用和功效。

棗還可以抗過(guò)敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲。黑棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，它里面含有著豐富的營(yíng)養(yǎng)，如碳水化合物，膳食纖維，果膠，蛋白質(zhì)，以及各種的維生素等。黑棗適合很多人群食用的，平時(shí)的時(shí)候我們都可以適當(dāng)?shù)某孕┖跅?，可以補(bǔ)充身體，補(bǔ)血養(yǎng)顏，同時(shí)還可以有增加食欲的作用，因?yàn)樗械臓I(yíng)養(yǎng)成分比較高，可以有補(bǔ)腎養(yǎng)胃的作用，所以是個(gè)不錯(cuò)的食物選擇。

關(guān)于黑棗的好處，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出黑棗的好處還真是不少哦，平時(shí)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)氖秤煤跅棧梢杂醒a(bǔ)血補(bǔ)虛的作用，同時(shí)還可以增強(qiáng)食欲，對(duì)于補(bǔ)腎和養(yǎng)胃有著一定的作用，大家平時(shí)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)氖秤?，有好處?/p>

孕婦吃黑棗補(bǔ)血補(bǔ)鈣也能增強(qiáng)免疫

　　孕婦在懷孕期間需要的營(yíng)養(yǎng)素很多，所以飲食要均衡，而且需要多樣話，這樣可以滿足孕婦的需要，而且還可以保證寶寶的健康，孕婦應(yīng)該多吃補(bǔ)血的食物，比如說(shuō)棗，黑棗大家吃過(guò)嗎，雖然是黑色的，但是它的好處還是有很多的，我們來(lái)看看。

　　 補(bǔ)鐵養(yǎng)血

　　胎兒的成長(zhǎng)需要血，孕婦自身的維持需要血，可見(jiàn)血對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，是件多么重大的事。如果孕婦出現(xiàn)貧血，會(huì)導(dǎo)致胎兒缺氧，后果不堪設(shè)想，孕婦也會(huì)覺(jué)得很難受的，所以平時(shí)的營(yíng)養(yǎng)攝入中要注意多吃含有鐵元素的食物，可以幫助孕婦緩解貧血的問(wèn)題，而且還可以保護(hù)孕婦的健康，對(duì)補(bǔ)鐵養(yǎng)血有一定的好處。

　　 補(bǔ)鈣長(zhǎng)高

　　如果孕婦體內(nèi)缺鈣，骨骼就“哭”了，胎兒骨骼、牙齒的發(fā)育都需要充足的鈣質(zhì)。當(dāng)然，如果孕婦體內(nèi)缺鈣的話，孕婦本身就會(huì)很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等問(wèn)題的出現(xiàn)，所以孕婦經(jīng)常吃黑棗可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，同時(shí)還可以保證寶寶的正常發(fā)育。

　　 增強(qiáng)免疫

　　孕婦身體自身的抵抗力是面對(duì)病毒侵襲的重要屏障。黑棗中的單寧和黃色素，有增強(qiáng)孕婦免疫力的功效。所以，孕婦吃黑棗，也能減少自身被小病癥感冒、發(fā)燒的侵?jǐn)_，而且除了這些小病以外，孕婦常吃黑棗還可以減少一些癌癥疾病的發(fā)生，所以孕婦可以放心的食用。而且對(duì)于腸胃也是有所保護(hù)的，但是黑棗是酸性的傷胃，如果孕婦是腸胃不好，最好還是少吃。

　　關(guān)于黑棗對(duì)于孕婦的一些好處，上面給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，黑棗的好處還是有很多的，不僅含有豐富的鐵元素，具有養(yǎng)血的作用，而且還可以補(bǔ)鈣，對(duì)孕婦和寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有著很重要的作用，所以孕婦可以經(jīng)常食用黑棗。

家庭降血壓最好的方法

　　由高血壓引起的中風(fēng)和心臟病發(fā)作，占中風(fēng)和心臟病發(fā)病率的七成。那么，在日常生活中有什么降血壓的方法嗎?下面我就和大家介紹家庭降血壓的方法，希望對(duì)各位有幫助!

　　家庭降血壓最好的方法一
　　1.每天一杯紅菜頭汁

　　發(fā)表在權(quán)威雜志《高血壓雜志》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一杯250毫升的紅菜頭汁可以使高血壓患者血壓值下降近7%。紅菜頭汁含有豐富的有機(jī)硝酸鹽，可以起到降壓的作用。研究人員還發(fā)現(xiàn)，吃高硝酸鹽食品，例如芹菜、卷心菜和菠菜，可以起到降壓作用。

　　2.每周一次慢跑

　　哥本哈根一項(xiàng)心血管方面的研究通過(guò)對(duì)兩萬(wàn)名年齡在20-93歲的受試者進(jìn)行觀察，發(fā)現(xiàn)每周慢跑一個(gè)小時(shí)就可以延長(zhǎng)大約6年的壽命。研究表明慢跑具有多重健康功效，可以增加氧氣吸入量以及降低血壓。

　　3.多吸入負(fù)氧離子

　　負(fù)離子能有效修復(fù)老化的細(xì)胞膜電位，促使其變成正常帶負(fù)電的細(xì)胞，負(fù)負(fù)相斥從而有效降低血液粘稠度，使血沉減慢。同時(shí)負(fù)離子能加強(qiáng)血液中膠體質(zhì)點(diǎn)本身負(fù)極性趨勢(shì)，使血漿蛋白的膠體穩(wěn)定性增加，保持血液的正常健康狀態(tài)。臨床實(shí)驗(yàn)表明：負(fù)離子可有效擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈增加冠狀動(dòng)脈血流量，調(diào)整心率使血管反應(yīng)和血流速度恢復(fù)正常，從而對(duì)緩解心絞痛，恢復(fù)正常血壓有良好效果，通過(guò)心電圖X線發(fā)現(xiàn)，負(fù)離子可有效改善心功能和心肌營(yíng)養(yǎng)不良狀況。等同于大自然的空氣負(fù)離子是小粒徑負(fù)氧離子也叫輕離子或小離子，也有資料稱其為生態(tài)級(jí)負(fù)氧離子。具有遷移距離遠(yuǎn)、活性高的特點(diǎn)，對(duì)人有益的是小離子，也稱為輕離子，其具有良好的生物活性只有小離子或稱之為小離子團(tuán)才能進(jìn)入生物體隨著科技的發(fā)展，生態(tài)級(jí)的小粒徑負(fù)離子生成技術(shù)已經(jīng)問(wèn)世。負(fù)離子轉(zhuǎn)換器技術(shù)已經(jīng)有效克服了傳統(tǒng)負(fù)離子生成技術(shù)的瓶頸，能生成等同于大自然的小粒徑、高活性負(fù)離子。

　　4.多吃香蕉

　　最近刊登在《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》網(wǎng)站上的一篇論文指出，常吃含鉀量豐富的食物，例如香蕉，以及減少鹽的攝入量可以延長(zhǎng)壽命。鉀是一種重要的礦物質(zhì)，它可以控制人的體液平衡以及降低血壓。英國(guó)心臟基金會(huì)高級(jí)飲食學(xué)家維多利亞?泰勒說(shuō)，每天吃五份水果和蔬菜，就可以確保體內(nèi)攝入足夠的鉀。其他鉀含量較高的食物還包括豆類、魚(yú)類、貝類、堅(jiān)果、種子以及牛奶。

　　5.少鹽

　　體液中鹽量增多，會(huì)使動(dòng)脈血量增多，血壓增大。英國(guó)血壓協(xié)會(huì)專家指出，少鹽并不是單純的減少食鹽的攝入，還要少吃加工食品，例如餅干、早餐麥片、快餐以及熟肉，我們攝入的鹽量80%來(lái)自于這些食物?？茖W(xué)的鹽量為：100克食物中最多不超過(guò)1.5克，最少不少于0.3克。
　　家庭降血壓最好的方法二
　　第一、避免過(guò)飽

　　在預(yù)防高血壓上飲食是密切相關(guān)的環(huán)節(jié)，高血壓飲食上特別是要低鹽，低鉀，低脂飲食。飲食安排應(yīng)少量多餐，避免過(guò)飽;高血壓患者常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，動(dòng)物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有腎病或痛風(fēng)病的高血壓病人，可多吃大豆、黑木耳或白木耳及水果。晚餐應(yīng)少而清淡，過(guò)量油膩食物會(huì)誘發(fā)中風(fēng)。

　　第二、不吃甜食

　　食用油要用含維生素E和亞油酸的素油;而高血壓患者要禁止吃甜食。多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚(yú)、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。每人每天吃鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制在2-5克，即約一小匙。

　　食鹽量還應(yīng)減去烹調(diào)用醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當(dāng)于1克鹽。咸(醬)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應(yīng)盡量少吃或不吃?？梢赃m量的進(jìn)食富含鉀的食物，因?yàn)楹浀氖澄镌谶M(jìn)入人體可以對(duì)抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用。

　　含鉀食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚(yú)、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等。

　　第三、多吃魚(yú)

　　多吃魚(yú)，綠色蔬菜，瓜果，適量的補(bǔ)鈣，補(bǔ)鐵，補(bǔ)充機(jī)體的水分，這些措施有助于預(yù)防高血壓的產(chǎn)生。不論對(duì)哪種高血壓患者，魚(yú)是首選的，因?yàn)樵诂F(xiàn)代研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)每星期吃一次魚(yú)的比不吃魚(yú)者，心臟病的死亡率明顯低。每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過(guò)多吃新鮮蔬菜及水果來(lái)滿足。有人提倡每天吃1-2只蘋(píng)果，有益于健康，水果還可補(bǔ)充鈣，鉀、鐵、鎂等。

　　多吃些富含鈣的食品也是有一定的降血壓功效，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚(yú)蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、紫菜等。

　　第四、多吃含鐵食物

　　研究發(fā)現(xiàn)老年高血壓患者血漿鐵低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還可預(yù)防老年人貧血。天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素，煮沸后的水因產(chǎn)生沉淀，對(duì)人體有益的鈣、鎂、鐵、鋅等會(huì)明顯減少，因此對(duì)符合標(biāo)準(zhǔn)的飲用水宜生喝。

　　此外，茶葉內(nèi)含茶多酚，且綠茶中的含量比紅茶高，它可防止維生素C氧化，有助于維生素C在體內(nèi)的利用，并可排除有害的鉻離子。而茶葉中還含鉀、鈣、鎂、鋅、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶葉(相當(dāng)于2-3杯袋泡茶)沖泡，長(zhǎng)期服用，對(duì)人體有益。
　　家庭降血壓最好的方法三
　　1.干活?慢?半拍。

　　突如其來(lái)的任務(wù),很容易使人壓力倍增,血壓值也跟著猛長(zhǎng)。美國(guó)加州大學(xué)的一項(xiàng)研究提醒我們,此時(shí)不妨先把任務(wù)暫時(shí)放一放,整理好思路再開(kāi)始。

　　2.經(jīng)常快步走。

　　研究發(fā)現(xiàn),高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘,每周至少5天。

　　3.閉上眼睛。

　　電腦、電視、書(shū)報(bào)接受的信息量太多太雜,也會(huì)讓我們的心臟和大腦不堪重負(fù)。此時(shí)不妨閉上眼睛,把自己隔離起來(lái),配合深而慢的呼吸,有助于減輕應(yīng)激反應(yīng),使血壓心率平穩(wěn)。

　　4.聽(tīng)古典音樂(lè)。

　　意大利佛羅倫薩大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),每天聽(tīng)30分鐘舒緩的音樂(lè),如古典音樂(lè)、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等,收縮壓可降低3.2毫米汞柱;堅(jiān)持一個(gè)月,收縮壓可降低4.4毫米汞柱。 　　5.治療打鼾。

　　美國(guó)亞拉巴馬大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),很多阻塞性睡眠呼吸暫?；颊呷┕掏狡?進(jìn)而引起血壓升高。專家建議,別把打鼾不當(dāng)回事,越早治療對(duì)血壓越好。

　　6.多吃山芋、土豆。

　　美國(guó)西北大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授琳達(dá)?凡?霍恩表示,山芋等富含鉀的蔬果有助于降低血壓,西紅柿、橙汁、土豆、香蕉、蕓豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富鉀食物

　　7.少量飲酒。

　　美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),與滴酒不沾相比,少量飲酒的人血壓維持得更好。建議女性每日飲酒不超過(guò)1杯(相當(dāng)于340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒),男性不超過(guò)2杯。

　　8.換個(gè)咖啡品種。

　　很多人離不了咖啡的香濃味道,可500毫克咖啡因(相當(dāng)于三大杯咖啡)會(huì)導(dǎo)致血壓升高4毫米汞柱。因此,改成喝脫咖啡因咖啡,是個(gè)一舉兩得的好辦法。

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缺鐵性貧血吃什么水果

1黑棗補(bǔ)鐵 棗子中富含維生素、糖和各種氨基酸，說(shuō)到吃棗，大多數(shù)人的第一反應(yīng)就是紅棗，其實(shí)紅棗雖然補(bǔ)血好，但棗類中最為推薦的應(yīng)該是黑棗，黑棗每一百克的含鐵量在3.7到3.9之間，是補(bǔ)血食物的最佳選擇，而且黑棗干中含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵吸收的重要元素，能加速人體對(duì)鐵元素的吸收。

2紫葡萄補(bǔ)鐵 紫葡萄也是一種很好的補(bǔ)鐵水果，尤其是曬制成葡萄干后，每一百克含鐵量達(dá)到了9.1毫克，紫葡萄在曬制的過(guò)程中要注意連皮一起曬，因?yàn)槠咸哑さ臓I(yíng)養(yǎng)元素含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉，而且有利于葡萄中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素，如鐵，鋅，蛋白質(zhì)，抗氧化物質(zhì)的的保留。而且葡萄中鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高，并有多量維生素和氨基酸，是缺鐵性貧血病人的滋補(bǔ)佳品。

3甘蔗補(bǔ)鐵 甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱，它含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達(dá)9毫克，而且甘蔗的含糖量豐富，主要由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構(gòu)成的，極易被人體吸收利用。

4櫻桃補(bǔ)鐵 櫻桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有性溫、味甘的特性，還是優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鐵水果。這是由于櫻桃中富含鐵和維生素A，而且含鐵量位居水果之首。常吃櫻桃可以預(yù)防并改善缺鐵性貧血。而且女性朋友在因營(yíng)養(yǎng)不均衡造成缺鐵性貧血的情況下，多吃櫻桃除了可以緩解貧血，還能預(yù)防和治療因?yàn)樨氀獛?lái)的其他婦科疾病。

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