紫甘藍(lán)美容增強(qiáng)免疫力(哪幾種食物離不開，美容養(yǎng)膚，提高免疫力呢？)

紫甘藍(lán)美容增強(qiáng)免疫力

食物是人們生活的必須品，沒有它人們將如法正常的生活和工作，只有通過食物的補(bǔ)充才能滿足人們的需求，才能健康。食物需要多樣化，蔬菜和水果的選擇性很多，紫甘藍(lán)是平時吃的比較多的一種蔬菜，它有美容增強(qiáng)免疫力的作用，下面我們來看看它的好處。

對潰瘍有著很好的治療作用。甘藍(lán)中含有某種“潰瘍愈合因子”，對于有潰瘍的組織可以有很好的治療的作用，可以加速傷口的愈合的同時還可以使胃潰瘍的患者有不錯的緩解的作用，所以這種食物可以經(jīng)常食用。

甘藍(lán)有美容作用。甘藍(lán)的防衰老、抗氧化的效果與蘆筍、菜花同樣處在較高的水平。紫甘藍(lán)含有葉酸，這是這種蔬菜的最大的優(yōu)點，葉酸是人體所需要的物質(zhì)，特別是懷孕期間的女性們來說，是不錯的選擇，同時對于女性來說也可以緩解貧血，還是比較不錯的美容護(hù)膚的蔬菜類型，女性可以經(jīng)常性的食用。

紫甘藍(lán)能增強(qiáng)人的活力。紫甘藍(lán)能夠給人體提供一定數(shù)量的具有重要作用的抗氧化劑：維生素E與維生素A前身物質(zhì)(β―胡蘿卜)，這些物質(zhì)都是具有抗氧化的成分的，可以保護(hù)身體減少損害的同時還可以有清除自由基的作用，可以增強(qiáng)身體的抵抗力，同時還可以讓人充滿活力哦。常吃紫甘藍(lán)可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，防止骨質(zhì)疏松，有利于兒童生長發(fā)育和老年人骨骼健壯，對促進(jìn)血液循環(huán)也有很大的好處。

關(guān)于紫甘藍(lán)的好處，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，相信大家也都有所了解了吧，常吃這樣的食物對健康是有一定的幫助的，可以美容防曬露，同時還可以有保護(hù)骨骼的發(fā)育，預(yù)防骨折疏松的作用，是很健康的一種蔬菜，大家可以經(jīng)常食用。

哪幾種食物離不開，美容養(yǎng)膚，提高免疫力呢？

蜜香五花肉

用材：五花肉，生抽醬油，老抽王，米酒，姜碎，米醋，純蜂蜜，老冰糖，八角，桂丁，鹽，食用油。作法：1、五花肉清洗切發(fā)展片狀，用生抽醬油、米酒、姜碎腌漬預(yù)留。2、沸騰油熱，添加五花肉小火煎兩側(cè)香滑，撈出控干油份。3、加入適量老抽王、米醋、老冰糖、八角、桂丁、水與純蜂蜜，溫火煮到粘稠，再放入五花肉，溫火炒糖色，調(diào)料便能上碟。

燉豆腐

作法：1、將豆腐切塊，大白菜切片，蔥切節(jié)，姜切成薄片，大蒜葉切節(jié)，備好紅薯粉皮，倒進(jìn)冷水，泡浸3多小時，將紅薯粉皮蒸軟，鍋里放入油，放入生姜片、蔥，煸炒幾秒。2、隨后將大白菜放入鍋中，煸炒至變松時，添加適量米酒、1勺鹽，倒進(jìn)適當(dāng)冷水，以蓋住大白菜三分之二最合適。3、待水開后，添加水豆腐，蓋上燜5min，然后將紅薯粉皮放入鍋中，蓋上蓋子再次煮3min，添加蒜花、淋入少量香油調(diào)料。

大煮干絲

原材料：笨雞翅、豆油皮、冷水、蔥、鹽、味精。作法：1、笨雞翅清理干凈；2、放進(jìn)鍋里，加冷水，冬茹，生姜片；3、燒沸，撇去浮沫，蓋上，文火煮3小時；4、豆皮切成細(xì)條，入熱水中焯一下；5、盛出來再倒入冷水中泡一下；6、出鍋添加1500ml蒸好的心靈雞湯，放進(jìn)豆折；7、蓋上文火煮50min，出鍋前放鹽和味精調(diào)制，起鍋就可以。

排骨玉米湯

食物：苞米1根，豬排骨250克，紅蘿卜1根，淮山藥1根，姜適當(dāng)，米酒2勺，大蔥適當(dāng)，鹽二勺，大棗枸杞適當(dāng)，芝麻油適當(dāng)。作法：1、豬排骨清洗焯至掉色，撇凈白沫子撈起來預(yù)留，可在水中加適量生姜片、米酒、老醋以除去食材的腥味兒。石鍋放一定量，水打火待開，玉米山藥、紅蘿卜清洗，打花刀預(yù)留。2、這時將涼至一旁的豬排骨自來水清洗，連著生姜片一起放進(jìn)石鍋，走紅難熬半小時。半個小時后添加苞米改文火。3、再一半以上鐘頭添加淮山藥、紅蘿卜、紅棗，煮到酥爛。4、熄火前十分鐘撒進(jìn)適當(dāng)枸杞子，鹽，再加入適當(dāng)芝麻油。出鍋之后在湯上上灑適當(dāng)蔥段，要蔥葉不必蔥根由于蔥葉比較好看。

補(bǔ)血養(yǎng)顏抗衰老的蔬菜

補(bǔ)血養(yǎng)顏抗衰老的蔬菜

　　蔬菜含有的營養(yǎng)價值很高，而且還好吃又便宜！是我們平時一定要吃的食物，因為蔬菜里面含有大量的微元素，和各種維生素，不僅對身體健康有益，提高免疫力的同時還能達(dá)到美容的功效哦。

　　補(bǔ)血養(yǎng)顏抗衰老的蔬菜1　　 1、紫甘藍(lán)

　　紫甘藍(lán)含有豐富的維生素E、維生素B、胡蘿卜素B，花青素和膳食纖維，這些成分有著提高身體免疫力，維護(hù)皮膚健康，而且它還能減肥纖體的功效，紫甘藍(lán)能促進(jìn)腸道蠕動，幫助腸道消化，以達(dá)到潤腸通便排毒素的作用。

　　 2、毛豆

　　女性到了25歲的年齡階段時，皮膚的彈性和有所下降，而且還有的女性會出現(xiàn)貧血的癥狀，體形上也會有發(fā)胖的節(jié)奏，那么建議你平時要多吃毛豆，毛豆是拯救女性的法寶，它含有大量的植物雌激素和植物蛋白，延緩女性衰老，讓皮膚恢復(fù)彈性的同時還能補(bǔ)充更多的鈣質(zhì)和鋅，已到達(dá)補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用。

　　 3、海帶

　　海帶蘊含了大量礦物質(zhì)，雖然說海帶是寒涼性食物，但是海帶的.功效依舊是非常多的，女性吃它能夠降低血糖、對抗凝血、提高免疫力、抗氧化，有助于女性排腸毒和減肥的作用。

　　補(bǔ)血養(yǎng)顏抗衰老的蔬菜2　　 1、洋蔥

　　洋蔥含有大量的蛋白質(zhì)，具有排除血液里面毒素，凈化血液，減少身體各方面器官的負(fù)荷，洋蔥同時含有大量的鋅，能快速達(dá)到補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效，降低膽固醇和提高免疫力。

　　 2、圓白菜

　　女人應(yīng)該多吃含有維生素的蔬菜，能養(yǎng)顏抗衰和美白的功效，圓白菜含有大量的維生素C，補(bǔ)充能量的同時還幫助腸道消化，排毒養(yǎng)顏，淡化肌膚黑色素，快速美白肌膚，同時還提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　 3、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有豐富的維生素A，要知道想要留住肌膚的水分，當(dāng)然是缺少不了維生素A，能讓你肌膚恢復(fù)彈性，皮膚細(xì)嫩光澤，肌膚好像喝了水一樣，水嫩有彈性，而且胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，能修護(hù)肌膚，和提高身體免疫力，減少生病的機(jī)率。

　　 4、西蘭花

　　對女人最好的蔬菜，無非就是具有補(bǔ)血養(yǎng)顏抗衰老作用的西蘭花，西蘭花含有豐富的氧化物，和胡蘿卜素各種維生素等成分的蔬菜，已被認(rèn)證是“天然補(bǔ)品”的美稱，女人想要美，吃它就對了。

紫甘藍(lán)的功效與作用是什么？

紫甘藍(lán)的功效與作用：

富含葉酸，這是甘藍(lán)類蔬菜的一個優(yōu)點。所以，懷孕的婦女、貧血患者應(yīng)當(dāng)多吃，它也是婦女的重要美容品。

凡是經(jīng)常吃甘藍(lán)蔬菜的人，都能輕而易舉地滿足機(jī)體對纖維素的需求。這類蔬菜中含有的大量纖維素，能夠增強(qiáng)胃腸功能，促進(jìn)腸道蠕動，以及降低膽固醇水平。此外，經(jīng)常吃甘藍(lán)蔬菜還能夠防治過敏癥，因此皮膚過敏的人最好把甘藍(lán)視為一道保留菜。

紫甘藍(lán)還可以給人體提供一定數(shù)量的具有重要作用的抗氧化劑——β―胡蘿卜，β―胡蘿卜是維生素A與維生素E的前身物質(zhì)，這些抗氧化成分能夠保護(hù)身體免受自由基的損傷，并可以幫助細(xì)胞的更新。它有強(qiáng)身健體的作用，經(jīng)常食用能夠增強(qiáng)人的活力。并提高免疫力，減少心血管病的風(fēng)險。

擴(kuò)展資料

紫甘藍(lán)中含有豐富的硫代葡萄糖苷，簡稱硫苷硫苷是一種含硫的陰離子親水性次生代謝產(chǎn)物。當(dāng)植物組織受到損傷時，在黑芥子酶的作用下，硫苷會發(fā)生水解，生成具有生物活性的異硫氰酸鹽、硫氰酸酯、腈類等物質(zhì)。

哺乳動物體內(nèi)不含黑芥子酶，但在胃腸道細(xì)菌菌群的作用下，仍可以發(fā)生硫苷的水解過程。這些水解產(chǎn)物不僅對植物自身起到保護(hù)作用，也是其特殊風(fēng)味的主要成分，還具有很強(qiáng)的抗癌活性。

人民網(wǎng)-食品小知識：紫甘藍(lán)的營養(yǎng)價值及其做法

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