紫甘藍可減肥防便秘而且對皮膚好

紫甘藍可減肥防便秘而且對皮膚好

甘藍菜大家一定不是很陌生的吧，生活中常見的一種蔬菜，一般在市場上面常見的就是紫色的甘藍和綠色的甘藍，吃法不同，而且價格上面也是有所區(qū)別的，一般紫甘藍的價格會稍微貴一些，但是它的好處卻很多，比如說可以減肥預防便秘，下面我們就來看看。

紫甘藍能維護皮膚健康。

甘藍菜不僅是一類強身健體的蔬菜，紫甘藍還含有豐富的硫元素，這種元素的主要作用是殺蟲止癢，對于各種皮膚瘙癢，濕疹等疾患具有一定療效，平時的時候可以經(jīng)常食用這樣的食物，可以起到皮膚保護的作用，同時還可以有防治過敏疾病的作用，特別是皮膚過敏的人群都會把紫甘藍作為一種首選的蔬菜。

紫甘藍能減肥防便秘。

凡是經(jīng)常吃甘藍蔬菜的人，都能輕而易舉地滿足機體對纖維素的需求。這類蔬菜中含有的大量纖維素，能夠增強胃腸功能，促進腸道蠕動，緩解長期便秘的情況，同時還可以有效的降低膽固醇的量，起到預防便秘的作用，同時還可以補充充足的鐵元素，可以提高血液中的氧的含量，同時還可以幫助燃燒脂肪，有減肥的作用。

紫甘藍能緩解關節(jié)疼和殺菌消炎的作用。

咽喉疼、外傷腫、蚊叮蟲咬之類都可以食用甘藍來緩解。特別是關節(jié)炎的人群可以常吃這樣的食物，有緩解和消炎的作用，還可以防止感冒引起的咽喉部炎癥，特別是冬季和春季更適合吃這樣的蔬菜。

關于紫甘藍的一些好處，看了上面的這些介紹以后是不是有所了解了呢，其實紫甘藍的好處還是比較多的，不僅可以補充充足的維生素和礦物質，而且還可以保護皮膚，有降脂減肥防止便秘的作用，平時的時候可以常吃這種蔬菜，對健康有益。

吃紫甘藍可以減肥嗎？吃紫甘藍有減肥作用嗎？

紫甘藍富含豐富的膳食纖維和維生素還有花青素，如此讓人賞心悅目的蔬菜有沒有減肥的功效呢？接下來我就帶你了解下吃紫甘藍可以減肥嗎？吃紫甘藍有減肥作用嗎？

吃紫甘藍可以減肥嗎
紫甘藍的熱量很低，大約每100g紫甘藍僅含有含19大卡卡路里，單位熱量較低。那么19大卡熱量是什么概念呢？相當于做以下運動：

走路5分鐘，跑步2分鐘，跳繩1分鐘，健美操4分鐘。

每100克紫甘藍的熱量約占普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。

紫甘藍是一種天然的防癌食物，具有重要的醫(yī)學保健作用。紫甘藍中含有豐富的維生素C，E，U，胡蘿卜素，鈣、錳，鉬以及纖維素。

紫甘藍的營養(yǎng)豐富，主要營養(yǎng)成分與結球甘藍差不多，每千克鮮菜中含碳水化合物27～34克。粗蛋白11～16克，其中含有的維生素成分及礦物質都高于結球甘藍。所以公認紫甘藍的營養(yǎng)價值高于結球甘藍。

紫甘藍富含的營養(yǎng)元素葉酸
富含葉酸，這是甘藍類蔬菜的一個優(yōu)點。所以，懷孕的婦女、貧血患者應當多吃，它也是婦女的重要美容品。
纖維素
凡是經(jīng)常吃甘藍蔬菜的人，都能輕而易舉地滿足機體對纖維素的需求。這類蔬菜中含有的大量纖維素，能夠增強胃腸功能，促進腸道蠕動，以及降低膽固醇水平。此外，經(jīng)常吃甘藍蔬菜還能夠防治過敏癥，因此皮膚過敏的人最好把甘藍視為一道保留菜。
抗氧化劑
紫甘藍還可以給人體提供一定數(shù)量的具有重要作用的抗氧化劑——β―胡蘿卜，β―胡蘿卜是維生素A與維生素E的前身物質，這些抗氧化成分能夠保護身體免受自由基的損傷，并可以幫助細胞的更新。它有強身健體的作用，經(jīng)常食用能夠增強人的活力。并提高免疫力，減少心血管病的風險。

紫甘藍的營養(yǎng)價值-紫甘藍的功效與作用

紫甘藍的營養(yǎng)價值-紫甘藍的功效與作用

　　紫甘藍的營養(yǎng)元素很豐富，有優(yōu)質蛋白，纖維素，鈣鐵等礦物質，碳水化合物，維生素等等，有促進腸胃蠕動，促進排毒排便，降低膽固醇等功效，因其豐富的營養(yǎng)及功效深受消費者喜愛。下面是我為大家?guī)淼淖细仕{的營養(yǎng)價值的知識，歡迎閱讀。

　　紫甘藍的介紹 　　紫甘藍，又名紅甘藍，赤甘藍等等，因其顏色紫紅而得名，葉面有蠟粉，外形近球形。紫甘藍生性喜涼喜水，抗旱能力強，多種植于沿海地帶。紫甘藍在我國的種植時間僅有五六年，但是作為一種新型而營養(yǎng)豐富的'菜種，紫甘藍已經(jīng)深入中國消費者的心，頗得消費者的青睞。紫甘藍的營養(yǎng)元素很豐富，有優(yōu)質蛋白，碳水化合物，礦物質，維生素，膳食纖維等等，尤其膳食纖維和維生素尤為豐富，因而人們常將紫甘藍煮來促進腸胃蠕動，促進排便排尿，降低膽固醇，補充活力精力，還可滋潤皮膚，保護皮膚健康，保持皮膚水分。

　　紫甘藍的營養(yǎng)價值 　　紫甘藍的營養(yǎng)元素很豐富，有優(yōu)質蛋白，纖維素，鈣鐵等礦物質，碳水化合物，維生素等等，我們吃紫甘藍，可以補充營養(yǎng)，強身健體。據(jù)測定，每100克紫甘藍就含有100毫克鈣，吃紫甘藍，可以補充鈣質，促進骨骼的健康發(fā)育，保護骨骼的健康。

　　另外，紫甘藍還富含維生素，據(jù)測定，紫甘藍中的維生素以維生素E，維生素B，維生素C居多，吃紫甘藍，補充這些維生素，可以滋潤皮膚，促進皮膚的健康發(fā)育，保護皮膚健康，促進腸胃蠕動，利于排毒排便，還可補充精力，保持活力。

　　紫甘藍的功效也有很多，比如促進排毒排便，滋潤皮膚，保護骨骼的健康，調節(jié)人體酸堿平衡等等。

　　紫甘藍的營養(yǎng)元素很豐富，每100克紫甘藍就含有以下營養(yǎng)元素：

　　能量350千卡、蛋白質11.9克、脂肪0.1克、碳水化合物75.4克、錳0.67毫克、膳食纖維0.4克、鉀209毫克、鈉35毫克、鈣14毫克、核黃素0.03毫克、碳水化合物6.2克

　　紫甘藍的功效與作用 　　1、促進排毒排便。紫甘藍富含膳食纖維，每100克紫甘藍就含有3克纖維素，吃紫甘藍，補充纖維素，可以促進腸胃蠕動，促進排毒排便。

　　2、滋潤皮膚。紫甘藍富含鐵元素和維生素E，吃紫甘藍，補充鐵元素和維生素E，可以滋潤皮膚，養(yǎng)顏美容，避免皮膚干燥，還可幫助治療皮膚病。

　　3、保護骨骼的健康。紫甘藍富含鈣質，每100克紫甘藍就有100毫克鈣質，吃紫甘藍，可以補充鈣質，保護骨骼的健康。

　　4、調節(jié)人體酸堿平衡。紫甘藍富含磷，每100克紫甘藍就有56毫克磷，吃紫甘藍，可以補充磷，調節(jié)人體酸堿平衡。

　　紫甘藍的適用人群 　　紫甘藍一般人均可食用，紫甘藍富含營養(yǎng)元素如優(yōu)質蛋白，碳水化合物，纖維素，無機鹽。維生素等等，吃紫甘藍，補充營養(yǎng)元素，可以強身健體。

　　1、適合肥胖患者食用;紫甘藍富含膳食纖維，肥胖患者吃紫甘藍，補充膳食纖維，促進腸胃蠕動，促進排毒排便，有利于減肥。

　　2、適合關節(jié)炎患者食用;紫甘藍可以緩解關節(jié)疼痛，所以關節(jié)炎患者應該多食用紫甘藍，緩解關節(jié)疼痛。

　　3、適合皮膚過敏者食用;紫甘藍富含維生素E，硫元素和鐵元素，吃紫甘藍可以滋潤皮膚，保持皮膚水分，還可治療皮膚瘙癢，濕疹等皮膚疾病，所以皮膚過敏者應該多吃紫甘藍

;

女孩子每天吃一盤紫甘藍有什么好處？紫甘藍的營養(yǎng)價值是什么呢？

紫甘藍可防治感冒，緩解感冒引起的咽喉疼痛。紫甘藍含有多種營養(yǎng)元素，鐵元素提高血液中氧氣的含量，抑制脂肪的產(chǎn)生，對減肥具有良好效果。紫甘藍的營養(yǎng)比較豐富，特別是含有大量的葉酸，可以幫助懷孕和哺乳期的婦女補充葉酸。經(jīng)常喝酒的女性應該適當吃紫甘藍，可以降低乳腺癌的發(fā)病率。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/45180.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 經(jīng)期女性可放心食用竹蓀(竹蓀是什么東···

下一篇: 痛經(jīng)調經(jīng)的首選米酒