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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    怎么蒸出營(yíng)養(yǎng)好吃的米飯
    
        
    
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-06-09 21:53:45
        
    

        
    
           
    米飯是中國(guó)人吃的最多的主食之一了
    ，其實(shí)不同的地區(qū)吃法也是不一樣的
    ，比如說(shuō)北方人喜歡吃面食多于大米
      。而南方人每天都會(huì)吃米飯當(dāng)做主食的
    。在家或者是外面吃好像是不一樣的味道哦
    ，這個(gè)可能是選擇的大米的種類(lèi)不同所以味道也是不一樣的。蒸米飯也是講究火候和水分的
      ，如果蒸的比較硬的話對(duì)于胃來(lái)說(shuō)是一個(gè)不小的負(fù)擔(dān)
      ，也會(huì)影響口感。所以米飯如何蒸也是有學(xué)問(wèn)的哦
      ，下面小編就來(lái)告訴你如何把米飯蒸的好吃又健康
      。
    1準(zhǔn)備好食材：根據(jù)自己家庭的人口數(shù)，還有食量
      ，準(zhǔn)備適當(dāng)?shù)拇竺住?/p>
    2淘米
      ，這個(gè)步驟很講究，我們淘米一定不要超過(guò)三次
    ，因?yàn)楫?dāng)超過(guò)三次后
    ，大米里的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)被大量的洗掉，這樣一來(lái)整出來(lái)的米飯?jiān)谙阄渡弦矔?huì)減少
    ，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也相對(duì)減少
    。
    3泡米。在我們淘好米后
    ，再把米放入到容器中
    ，用冷水浸泡一個(gè)小時(shí)左右，這樣可以讓水分充分被大米所吸收
    ，增加大米內(nèi)部空氣的密度
    ，這樣蒸出來(lái)的米飯也會(huì)顯得粒粒飽滿晶瑩剔透，
    4水和米的比例
    ，對(duì)于這個(gè)步驟來(lái)說(shuō)
    ，很多人都掌握不好，所以有的時(shí)候就會(huì)有太硬或者是太軟的情況出現(xiàn)
    ，米和水的比例是一比一點(diǎn)二是最佳的選擇
    。大家一定要注意這一點(diǎn)，是蒸出美味米飯必殺絕技
    。
    上面介紹的這些步驟就可以讓大米變成美味而且容易消化的米飯了
    ，如果大家很難掌握米量和水分，不如看看上面的這些步驟吧
    ，你會(huì)覺(jué)得非常的簡(jiǎn)單
    ，而且還很受用哦。大米一定不要太硬
    ，這樣影響口感
    ，而且還不容一些消化
    ，怎么樣，如何蒸米飯大家都學(xué)會(huì)了吧
      。平時(shí)的時(shí)候就可以利用上了
      。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/45407.html.
    
          
    
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