很多水果大家都沒有嘗試過,一是因?yàn)樗膬r(jià)格比較高,二是因?yàn)楝F(xiàn)在很多的水果都沒有上市,或者是一般的市場(chǎng)上根本就買不到,所以就吃的比較少了,但是很多的蔬果大家還是都聽說(shuō)過的,蓮霧就是其中的一個(gè),那么蓮霧有哪些營(yíng)養(yǎng)呢。
1、富含碳水化合物,維持大腦功能必須的能源,同時(shí)可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的脂肪代謝,從而達(dá)到減肥健身的目的,而且還富含豐富的纖維素,這種膳食纖維可以幫助人體補(bǔ)充能量,而且還可以節(jié)約蛋白質(zhì)。
2、含蛋白質(zhì)、膳食纖維、糖類、維生素B、C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),這樣的物質(zhì)都是人體所需要的必須的營(yíng)養(yǎng),同時(shí)還可以治療很多種疾病,不必?fù)?dān)心因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)單一而缺乏,所以可以放心食用。蓮霧中含有豐富的水分,有利尿的作用,同時(shí)含糖量也是比較低的。
3、解毒:含有維生素C,有助肝臟解毒消除體內(nèi)有害物質(zhì),可以有增進(jìn)身體健康的作用,因?yàn)樗乃直容^多,可以幫助人體把身體的毒素排除體外,從而起到代謝的作用。
4、寧心安神:鎂和鈣共同作用可用來(lái)放松肌肉和神經(jīng),這樣的物質(zhì)是可以有幫助人體放松身心的作用,從而避免緊張不安的情況,如果你經(jīng)常有這樣的情緒的話平時(shí)可以吃些蓮霧,可以幫助你緩解心情。同時(shí)還可以緩解勞累過度,頭暈,失眠等等這些問題。起到鎮(zhèn)靜安神的作用。蓮霧適合很多人群食用,比如說(shuō)水腫啊,或者是長(zhǎng)期在太陽(yáng)下工作的人們,老年人,孩子都是可以食用的哦。
上面給大家介紹了關(guān)于蓮霧的一些相關(guān)的知識(shí),他有很多的營(yíng)養(yǎng)成分,都是適合人體吸收和利用的,不僅可以有解毒的作用,而且還可以有安神的效果,使身體緩解緊張的狀態(tài),適合很多的人群食用,是一種非常有獨(dú)特風(fēng)味的食物。
2、果子以生鮮為主導(dǎo),帶有蛋白、糖、礦物質(zhì)元素和維生素等。
3、蓮霧中含有充足的維生素C、維生素B2、維生素B6、鈣、鎂、硼、錳、鐵、銅、鋅、鉬等營(yíng)養(yǎng)元素。
4、每豪克蓮霧果實(shí)中,水分含量為90.75克、總糖含量為7.68克、蛋白含量為0.69克、維生素C為7.807mg、有機(jī)物為0.205mg/Kg、外果皮原花青素為0.073mg/Kg。
蓮霧是一種自然的解熱劑,有解暑止渴的功效。
2、祛毒
帶有維生素C,有助肝部祛毒清除身體內(nèi)有害物,提高身體身心健康。
3、有利排尿
能消除身體內(nèi)毒素和不必要的水分,推動(dòng)血液和水分基礎(chǔ)代謝,有有利排尿、去除水腫功效。
4、治肝炎病癥
蓮霧對(duì)肝部滋補(bǔ)養(yǎng)生效果非常的好,可以合理整治肝炎病癥。大家假如肝臟功能比較差,何不試一下多吃些蓮霧。
5、防癌降血壓
吃蓮霧可以有利于防癌降血壓,每日?qǐng)?jiān)持不懈服用些蓮霧,合理抑止人體自由基轉(zhuǎn)化成,巨大層度的協(xié)助大家防癌防癌。
6、美容護(hù)膚抗衰老
吃蓮霧可以美容護(hù)膚抗衰老,蓮霧營(yíng)養(yǎng)豐富,對(duì)大家身體必須的營(yíng)養(yǎng)成分十分有協(xié)助。蓮霧不但服用效果非常的好,還能夠打成效泥貼面膜應(yīng)用,可以讓皮膚愈發(fā)細(xì)致光潔起來(lái)。
以上為各位講解了女人吃蓮霧的益處及其蓮霧的營(yíng)養(yǎng)成分,想來(lái)各位對(duì)蓮霧這類新鮮水果也有了大量的掌握。除此之外,我提示,由于蓮霧在中醫(yī)學(xué)中隸屬的是寒性。假如你的提高偏重于寒性,請(qǐng)盡量避免服用蓮霧。尤其是一些女性,假如您在例假時(shí)身體非常容易造成痛疼狀況,此刻最好是也是不要在經(jīng)期服用,或是是盡量避免蓮霧的攝取量,以防造成身體發(fā)生不適感。
1、蓮霧中富含豐富的維生素C、維生素B2、維生素B6、鈣、鎂、硼、錳、鐵、銅、鋅、鉬等微量元素,蓮霧水分含量大對(duì)皮膚有好處。
2、蓮霧是微堿性水果,可調(diào)節(jié)人胃腸的酸堿度。
3、蓮霧帶有特殊的香味,是天然的解熱劑。
4、蓮霧果實(shí)可鮮食,也可加工釀酒、腌漬作為蜜餞或?yàn)榕胝{(diào)料理材料使用。臺(tái)灣民間有“吃蓮霧清肺火之說(shuō)”。
5、黑金剛蓮霧:由黑珍珠蓮霧改良,為與“黑鉆石”區(qū)隔,稱之“黑金剛”。
6、白蓮霧:又稱白殼仔蓮霧、新市仔蓮霧、翡翠蓮霧,乳白色或清白色,果形小,長(zhǎng)倒圓錐形或長(zhǎng)鐘形,果肉乳白色,具清香略帶酸味。在臺(tái)灣的栽培不多。
7、青綠色種:又稱二十世紀(jì)蓮霧、綠殼仔蓮霧、香果蓮霧、凸臍蓮霧,青綠色帶光澤及臘質(zhì)。果形大,扁圓形似芭樂,具特殊香氣,近果柄一端稍窄,果頂微凸,故又被稱為“凸臍蓮霧”。因果肉薄、形色不佳,易落果,易長(zhǎng)徒長(zhǎng)枝,故栽培不多。
8、大果種:深紅色至暗深紅色。果形大,平整型或圓錐型,寬度常大于長(zhǎng)度,果皮具有明顯隆紋,成熟時(shí)果臍4片果萼片小且分離,果肉密實(shí),且海綿體組織及果腔均小,果臍平或微凸。
吃蓮霧的好處
吃蓮霧的好處,蓮霧是一種出名的熱帶水果,它含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素,可以主治肺燥咳嗽、痔瘡出血,并且對(duì)治療咳嗽和哮喘十分有幫助,以下的文章詳細(xì)講述吃蓮霧的好處。
吃蓮霧的好處1 1、蓮霧果實(shí)色澤鮮艷,外形美觀,果品汁多味美,營(yíng)養(yǎng)豐富,含少量蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì),不但風(fēng)味特殊,亦是清涼解渴的圣品。同時(shí),蓮霧還具有開胃、爽口、利尿、清熱以及安神等食療功能,以鮮食為主,也可鹽漬、制罐及脫水蜜餞或果汁,亦可當(dāng)菜炒肉絲、炒魷魚。故食用蓮霧可以攝入足夠的熱量供人體正常生理活動(dòng)的需要,對(duì)人體有較高的營(yíng)養(yǎng)保健功能。
2、蓮霧果實(shí)有中空(也有實(shí)的'),狀如蠟丸,在宴會(huì)席上人們還喜歡用它作冷盤,是解酒妙果。在蓮霧中心挖個(gè)洞,塞進(jìn)肉茸,用猛火蒸約10多分鐘,是臺(tái)灣著名的傳統(tǒng)名吃,美其名曰"四海同心"。用蓮霧切片放鹽水中浸泡一段時(shí)間,然后連同小黃瓜、紅蘿卜片同炒,不但色、形、味俱佳,而且清脆可口,是一道不可多得的夏令食療佳肴。蓮霧不耐貯藏,一般室溫下只能貯存一周,采收包裝后宜立即送往市場(chǎng)出售。蓮霧以鮮果生食為主,也可鹽漬、糖漬、制罐及脫水蜜餞或制成果汁等。
3、每百克蓮霧果肉中,水分含量為90.75克、總糖含量為7.68克、蛋白質(zhì)含量為0.69克、維生素C為7.807毫克、有機(jī)酸為0.205毫克/千克、果皮花青素為0.073毫克/千克。蓮霧果品汁多味美,含有特殊水果風(fēng)味,含少量蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)。蓮霧具有清甜、淡香、豐富水分等特性。蓮霧不但風(fēng)味特殊,亦是清涼解渴的圣品。蓮霧具有開胃、爽口、利尿、清熱以及安神等食療功能,其性味甘平,功能潤(rùn)肺、止咳、除痰、涼血、收斂,主治肺燥咳嗽、呃逆不止、痔瘡出血、胃腹脹滿、腸炎痢疾、糖尿病等癥。故食用蓮霧,可以攝入足夠的熱量供人體正常生理活動(dòng)的需要,對(duì)人體有較高的營(yíng)養(yǎng)保健功能。
吃蓮霧的好處2 蓮霧的功效與作用:
蓮霧中含有許多水分,故具有寧心安神、清熱、利尿的作用。其可治療多種疾病,是不可多得的營(yíng)養(yǎng)佳果,可潤(rùn)肺涼血、消痰止咳,是解熱之良果。
蓮霧還可以解酒。酒席上,蓮霧不僅可以作為一盤美味的水果,還是解酒良藥。蓮霧具有美味和解酒的雙重功效,是宴席上的???。
蓮霧中含有的碳水化合物可補(bǔ)充大腦葡萄糖,緩解大腦疲憊、頭暈、難眠、健忘、口干舌燥等癥,起到了寧心安神、有助睡眠的作用。
蓮霧具有助食消化的作用,其水分較多,固也可以解渴,有生津止渴的功效。夏季食用蓮霧是享用佳果的最佳季節(jié)。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
1、富含碳水化合物,碳水化合物是構(gòu)成機(jī)體的重要物質(zhì);能夠儲(chǔ)存和提供熱能;維持大腦功能必須的能源;調(diào)節(jié)脂肪代謝;提供膳食纖維;節(jié)約蛋白質(zhì)。
2、含蛋白質(zhì)、膳食纖維、糖類、維生素B、C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可知多種疾病。
3、含有許多水分,有利尿的作用,且含糖量低。
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