蓮霧營(yíng)養(yǎng)豐富常吃有益健康

蓮霧營(yíng)養(yǎng)豐富常吃有益健康

很多水果大家都沒有嘗試過，一是因?yàn)樗膬r(jià)格比較高，二是因?yàn)楝F(xiàn)在很多的水果都沒有上市，或者是一般的市場(chǎng)上根本就買不到，所以就吃的比較少了，但是很多的蔬果大家還是都聽說(shuō)過的，蓮霧就是其中的一個(gè)，那么蓮霧有哪些營(yíng)養(yǎng)呢。

1、富含碳水化合物，維持大腦功能必須的能源，同時(shí)可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的脂肪代謝，從而達(dá)到減肥健身的目的，而且還富含豐富的纖維素，這種膳食纖維可以幫助人體補(bǔ)充能量，而且還可以節(jié)約蛋白質(zhì)。

2、含蛋白質(zhì)、膳食纖維、糖類、維生素B、C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣的物質(zhì)都是人體所需要的必須的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還可以治療很多種疾病，不必?fù)?dān)心因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)單一而缺乏，所以可以放心食用。蓮霧中含有豐富的水分，有利尿的作用，同時(shí)含糖量也是比較低的。

3、解毒：含有維生素C，有助肝臟解毒消除體內(nèi)有害物質(zhì)，可以有增進(jìn)身體健康的作用，因?yàn)樗乃直容^多，可以幫助人體把身體的毒素排除體外，從而起到代謝的作用。

4、寧心安神：鎂和鈣共同作用可用來(lái)放松肌肉和神經(jīng)，這樣的物質(zhì)是可以有幫助人體放松身心的作用，從而避免緊張不安的情況，如果你經(jīng)常有這樣的情緒的話平時(shí)可以吃些蓮霧，可以幫助你緩解心情。同時(shí)還可以緩解勞累過度，頭暈，失眠等等這些問題。起到鎮(zhèn)靜安神的作用。蓮霧適合很多人群食用，比如說(shuō)水腫啊，或者是長(zhǎng)期在太陽(yáng)下工作的人們，老年人，孩子都是可以食用的哦。

上面給大家介紹了關(guān)于蓮霧的一些相關(guān)的知識(shí)，他有很多的營(yíng)養(yǎng)成分，都是適合人體吸收和利用的，不僅可以有解毒的作用，而且還可以有安神的效果，使身體緩解緊張的狀態(tài)，適合很多的人群食用，是一種非常有獨(dú)特風(fēng)味的食物。

蓮霧叫天桃和洋蒲桃，蓮霧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是什么？多吃有什么好處呢？

蓮霧的營(yíng)養(yǎng)成分

2、果子以生鮮為主導(dǎo)，帶有蛋白、糖、礦物質(zhì)元素和維生素等。

3、蓮霧中含有充足的維生素C、維生素B2、維生素B6、鈣、鎂、硼、錳、鐵、銅、鋅、鉬等營(yíng)養(yǎng)元素。

4、每豪克蓮霧果實(shí)中，水分含量為90.75克、總糖含量為7.68克、蛋白含量為0.69克、維生素C為7.807mg、有機(jī)物為0.205mg/Kg、外果皮原花青素為0.073mg/Kg。

多吃有什么好處呢？

蓮霧是一種自然的解熱劑，有解暑止渴的功效。

2、祛毒

帶有維生素C，有助肝部祛毒清除身體內(nèi)有害物，提高身體身心健康。

3、有利排尿

能消除身體內(nèi)毒素和不必要的水分，推動(dòng)血液和水分基礎(chǔ)代謝，有有利排尿、去除水腫功效。

4、治肝炎病癥

蓮霧對(duì)肝部滋補(bǔ)養(yǎng)生效果非常的好，可以合理整治肝炎病癥。大家假如肝臟功能比較差，何不試一下多吃些蓮霧。

5、防癌降血壓

吃蓮霧可以有利于防癌降血壓，每日?qǐng)?jiān)持不懈服用些蓮霧，合理抑止人體自由基轉(zhuǎn)化成，巨大層度的協(xié)助大家防癌防癌。

6、美容護(hù)膚抗衰老

吃蓮霧可以美容護(hù)膚抗衰老，蓮霧營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)大家身體必須的營(yíng)養(yǎng)成分十分有協(xié)助。蓮霧不但服用效果非常的好，還能夠打成效泥貼面膜應(yīng)用，可以讓皮膚愈發(fā)細(xì)致光潔起來(lái)。

以上為各位講解了女人吃蓮霧的益處及其蓮霧的營(yíng)養(yǎng)成分，想來(lái)各位對(duì)蓮霧這類新鮮水果也有了大量的掌握。除此之外，我提示，由于蓮霧在中醫(yī)學(xué)中隸屬的是寒性。假如你的提高偏重于寒性，請(qǐng)盡量避免服用蓮霧。尤其是一些女性，假如您在例假時(shí)身體非常容易造成痛疼狀況，此刻最好是也是不要在經(jīng)期服用，或是是盡量避免蓮霧的攝取量，以防造成身體發(fā)生不適感。

蓮霧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　1、蓮霧中富含豐富的維生素C、維生素B2、維生素B6、鈣、鎂、硼、錳、鐵、銅、鋅、鉬等微量元素，蓮霧水分含量大對(duì)皮膚有好處。

　　2、蓮霧是微堿性水果，可調(diào)節(jié)人胃腸的酸堿度。

　　3、蓮霧帶有特殊的香味，是天然的解熱劑。

　　4、蓮霧果實(shí)可鮮食，也可加工釀酒、腌漬作為蜜餞或?yàn)榕胝{(diào)料理材料使用。臺(tái)灣民間有“吃蓮霧清肺火之說(shuō)”。

　　5、黑金剛蓮霧：由黑珍珠蓮霧改良，為與“黑鉆石”區(qū)隔，稱之“黑金剛”。

　　6、白蓮霧：又稱白殼仔蓮霧、新市仔蓮霧、翡翠蓮霧，乳白色或清白色，果形小，長(zhǎng)倒圓錐形或長(zhǎng)鐘形，果肉乳白色，具清香略帶酸味。在臺(tái)灣的栽培不多。

　　7、青綠色種：又稱二十世紀(jì)蓮霧、綠殼仔蓮霧、香果蓮霧、凸臍蓮霧，青綠色帶光澤及臘質(zhì)。果形大，扁圓形似芭樂，具特殊香氣，近果柄一端稍窄，果頂微凸，故又被稱為“凸臍蓮霧”。因果肉薄、形色不佳，易落果，易長(zhǎng)徒長(zhǎng)枝，故栽培不多。

　　8、大果種：深紅色至暗深紅色。果形大，平整型或圓錐型，寬度常大于長(zhǎng)度，果皮具有明顯隆紋，成熟時(shí)果臍4片果萼片小且分離，果肉密實(shí)，且海綿體組織及果腔均小，果臍平或微凸。

吃蓮霧的好處

吃蓮霧的好處

　　吃蓮霧的好處，蓮霧是一種出名的熱帶水果，它含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素，可以主治肺燥咳嗽、痔瘡出血，并且對(duì)治療咳嗽和哮喘十分有幫助，以下的文章詳細(xì)講述吃蓮霧的好處。

　　吃蓮霧的好處1　　1、蓮霧果實(shí)色澤鮮艷，外形美觀，果品汁多味美，營(yíng)養(yǎng)豐富，含少量蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)，不但風(fēng)味特殊，亦是清涼解渴的圣品。同時(shí)，蓮霧還具有開胃、爽口、利尿、清熱以及安神等食療功能，以鮮食為主，也可鹽漬、制罐及脫水蜜餞或果汁，亦可當(dāng)菜炒肉絲、炒魷魚。故食用蓮霧可以攝入足夠的熱量供人體正常生理活動(dòng)的需要，對(duì)人體有較高的營(yíng)養(yǎng)保健功能。

　　2、蓮霧果實(shí)有中空(也有實(shí)的')，狀如蠟丸，在宴會(huì)席上人們還喜歡用它作冷盤，是解酒妙果。在蓮霧中心挖個(gè)洞，塞進(jìn)肉茸，用猛火蒸約10多分鐘，是臺(tái)灣著名的傳統(tǒng)名吃，美其名曰"四海同心"。用蓮霧切片放鹽水中浸泡一段時(shí)間，然后連同小黃瓜、紅蘿卜片同炒，不但色、形、味俱佳，而且清脆可口，是一道不可多得的夏令食療佳肴。蓮霧不耐貯藏，一般室溫下只能貯存一周，采收包裝后宜立即送往市場(chǎng)出售。蓮霧以鮮果生食為主，也可鹽漬、糖漬、制罐及脫水蜜餞或制成果汁等。

　　3、每百克蓮霧果肉中，水分含量為90.75克、總糖含量為7.68克、蛋白質(zhì)含量為0.69克、維生素C為7.807毫克、有機(jī)酸為0.205毫克/千克、果皮花青素為0.073毫克/千克。蓮霧果品汁多味美，含有特殊水果風(fēng)味，含少量蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)。蓮霧具有清甜、淡香、豐富水分等特性。蓮霧不但風(fēng)味特殊，亦是清涼解渴的圣品。蓮霧具有開胃、爽口、利尿、清熱以及安神等食療功能，其性味甘平，功能潤(rùn)肺、止咳、除痰、涼血、收斂，主治肺燥咳嗽、呃逆不止、痔瘡出血、胃腹脹滿、腸炎痢疾、糖尿病等癥。故食用蓮霧，可以攝入足夠的熱量供人體正常生理活動(dòng)的需要，對(duì)人體有較高的營(yíng)養(yǎng)保健功能。

　　吃蓮霧的好處2　　 蓮霧的功效與作用：

　　蓮霧中含有許多水分，故具有寧心安神、清熱、利尿的作用。其可治療多種疾病，是不可多得的營(yíng)養(yǎng)佳果，可潤(rùn)肺涼血、消痰止咳，是解熱之良果。

　　蓮霧還可以解酒。酒席上，蓮霧不僅可以作為一盤美味的水果，還是解酒良藥。蓮霧具有美味和解酒的雙重功效，是宴席上的?？?。

　　蓮霧中含有的碳水化合物可補(bǔ)充大腦葡萄糖，緩解大腦疲憊、頭暈、難眠、健忘、口干舌燥等癥，起到了寧心安神、有助睡眠的作用。

　　蓮霧具有助食消化的作用，其水分較多，固也可以解渴，有生津止渴的功效。夏季食用蓮霧是享用佳果的最佳季節(jié)。

　　 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：

　　1、富含碳水化合物，碳水化合物是構(gòu)成機(jī)體的重要物質(zhì)；能夠儲(chǔ)存和提供熱能；維持大腦功能必須的能源；調(diào)節(jié)脂肪代謝;提供膳食纖維；節(jié)約蛋白質(zhì)。

　　2、含蛋白質(zhì)、膳食纖維、糖類、維生素B、C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可知多種疾病。

　　3、含有許多水分，有利尿的作用，且含糖量低。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/45438.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 圣女果沒有激素可以放心食用

下一篇: 西葫蘆不是葫蘆但可以減肥抗癌