常吃紅薯好處多——通便清脂助減肥

常吃紅薯好處多——通便清脂助減肥

常吃紅薯好處多——通便清脂助減肥。紅薯中含有大量的膳食纖維，能夠有效的刺激腸道的蠕動(dòng)和消化，繼而對(duì)消除便秘癥狀很有幫助。其實(shí)吃紅薯不僅能夠清除體內(nèi)的脂肪，還能夠起到減肥的效果。接下來(lái)小編就在下文中為大家介紹幾種常見的紅薯減肥食譜，有興趣的美眉可以來(lái)看一下。

五款紅薯食譜助減肥：

1、咸味紅薯飯

材料：紅薯1斤、米半斤、鹽1/2大匙、蔥屑2大匙、油1匙。

烹調(diào)步驟：

1、先將紅薯洗凈，然后切成塊狀，再將其瀝干水份。

2、在炒鍋里加入油，然后把紅薯放在鍋里翻炒至香加入鹽。

3、再加入適當(dāng)?shù)乃?，然后把米飯倒在紅薯上，用小火燜熟即可食用。

2、紅薯粥

材料：新鮮紅薯250克、大米100克。

烹調(diào)步驟：

將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈，然后連皮切成小塊，再加水與米同煮稀粥即成。

3、麥仁紅薯湯

材料：新鮮紅薯250克、麥仁100克。

烹調(diào)步驟：

1、將一小碗麥仁隔夜泡好，這是因?yàn)辂溔实谋砥ず苡?，因此要泡的久一些?/p>

2、將泡好的麥仁放入壓力鍋，也能夠先蒸來(lái)了煮，壓力鍋來(lái)得快，不過(guò)也得加大量的的水，大火20分鐘。

3、沸騰后就能夠加入紅薯塊了，再煮三兩分鐘就好。

4、在出鍋前加入適量的冰糖，開鍋的時(shí)候麥仁的香甜味就會(huì)撲鼻而來(lái)。

4、紅薯泥

材料：紅薯500克、豬油25克。

烹調(diào)步驟：

1、選擇紅心的紅薯，然后將其洗凈、去皮，上籠蒸或者是煮熟，然后取出壓成泥。

2、鍋內(nèi)下油燒熱、然后放入苕泥，翻炒至水汽將干時(shí)，再加油繼續(xù)炒至苕泥呈魚子狀時(shí)，快速炒勻即成。

5、紅薯芝麻濃湯

材料：紅薯1斤、洋蔥(切薄片)1/4個(gè)、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、高湯400毫升、牛奶100毫升、黑芝麻適量。

烹調(diào)步驟：

1、先把紅薯去皮，然后切成3厘米的長(zhǎng)條放入水中。

2、再將黃油放入鍋中，然后放下洋蔥用中火炒軟，加入紅薯，將其炒至半透明。

3、加入高湯，然后用微弱的中火煮，等紅薯一變軟，取出一小部分作裝飾用，將剩下的放入容器中搗碎，再加入牛奶、鹽和胡椒。

4、將其倒入器皿中，然后放上裝飾用的紅薯和黑芝麻，即成。

常吃紅薯好處多——通便清脂助減肥。想要不吃藥不花大量金錢就想輕松甩掉贅肉的美眉們，不妨試一下吃紅薯減肥法，方法簡(jiǎn)單而且吃的健康，值得一提的是，效果較為顯著，大家不妨一試哦!在此小編也提醒大家，想要減肥也要采取科學(xué)健康的方法，不能盲目，以免適得其反。

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