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首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)

桂圓對(duì)身體都有哪些養(yǎng)生的功

綠色飲食在行動(dòng) 2023-06-10 06:52:47

桂圓對(duì)身體都有哪些養(yǎng)生的功

桂圓，也叫龍眼

。是生長(zhǎng)在氣候較炎熱地區(qū)的一種水果
，當(dāng)然
，這種水果曬干去掉了水分之后
，就是桂圓干
，也是一種可食用可入藥的一種食材
，尤其是果皮核
，一樣具有藥用價(jià)值。那么，我們當(dāng)做水果來吃的新鮮桂圓
，對(duì)身體都有哪些養(yǎng)生的功效呢?

新鮮桂圓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)豐富

。很多人不僅喜歡拿桂圓來泡茶，還喜歡生吃桂圓
。桂圓里面的各種營(yíng)養(yǎng)成分很多
，尤其是里面鐵元素的含量多，所以
，桂圓可以用來補(bǔ)鐵
。具體所含營(yíng)養(yǎng)成分如下：

新鮮桂圓所含營(yíng)養(yǎng)成分：每100克龍眼果肉中含全糖12%~23%、葡萄糖26.91%

、酒石酸1.26%、蛋白質(zhì)1.41%
、脂肪0.45%
、維生素C163.7毫克、維生素K196.6毫克
，還有維生素B1
、B2、P等
，經(jīng)過處理制成果干
，每百克含糖分74.6克，鐵35毫克
，鈣2毫克
，磷110毫克，鉀1200毫克等多種礦物質(zhì)
，還有多種氨基酸
、皂素、X-甘氨酸
、鞣質(zhì)
、膽堿等。

龍眼含豐富的葡萄糖

、蔗糖和蛋白質(zhì)等
，含鐵量也比較高，可在提高熱能
、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)促進(jìn)血紅蛋白再生
，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。研究發(fā)現(xiàn)
，龍眼肉除了對(duì)全身有補(bǔ)益作用外
，對(duì)腦細(xì)胞特別有效，能增強(qiáng)記憶，消除疲勞
。

以上

，我們將新鮮桂圓所含有的營(yíng)養(yǎng)成分全部羅列了出來。很明顯能夠看到
，這一枚小小的果子
，能夠帶給我們身體很多的健康營(yíng)養(yǎng)素。除了生吃
，桂圓還可以煮粥
、熬湯。如果想要過健康養(yǎng)生的生活
，可以多多食用桂圓
，以及其他清淡的食物還有新鮮的蔬果。

桂圓有哪些功效和作用啊
？

桂圓味甘

、平、無毒
，它入心經(jīng)
，也入脾胃經(jīng)，它有補(bǔ)心脾
、益氣血
、健脾胃、充養(yǎng)肌肉的作用
。
桂圓包括蛋白質(zhì)
、脂肪、粗纖維及多種維生素和礦物質(zhì)等
。能夠抑制脂質(zhì)過氧化和提高抗氧化酶活性
，有一定的抗衰老作用。并且還有提高機(jī)體免疫功能
、抑制腫瘤細(xì)胞
、降血脂、增加冠狀動(dòng)脈血流量等作用
。
桂圓富含豐富的葡萄糖
、蔗糖、蛋白質(zhì)
、多種維生素和礦物質(zhì)
，含鐵量也較高
，可在提高熱能、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)
，又能促進(jìn)血紅蛋白再生以補(bǔ)血
。研究發(fā)現(xiàn)，桂圓肉除對(duì)全身有補(bǔ)益作用外
，對(duì)腦細(xì)胞特別有益
，能增強(qiáng)記憶，消除疲勞
。
桂圓中煙酸和維生素K的含量之高是其他水果罕有的
。桂圓肉浸泡米酒，冬春飲用
，可以起到御寒
、祛濕保健的作用，把酒中的龍眼肉撈出來蒸雞蛋
，芳香甜潤(rùn)
。用桂元肉加上生姜、紅糖
、大棗熬成糯米粥，喝上一碗就有御寒暖身之功
。
桂圓還可以治療憂思過度導(dǎo)致的脾氣損傷
，出現(xiàn)心悸、氣短
、心慌的病癥
。另外，它可以用于治療血虛導(dǎo)致的頭暈
、失眠的病癥
，桂圓有補(bǔ)心脾的作用。另外
，它可以用于虛勞
，身體特別的瘦弱，可以充養(yǎng)肌肉
。另外
，也可以強(qiáng)健脾胃，用在產(chǎn)后或者是病后出現(xiàn)身體的乏力
、虛弱
，能補(bǔ)益氣血。另外
，用于脾虛導(dǎo)致的失血癥
，比如說崩漏這樣的病癥
。

桂圓的功效與作用介紹桂圓的功效有哪些

1、桂圓有美容養(yǎng)顏

、養(yǎng)心安神
、補(bǔ)氣血、防癌抗癌的功效與作用
。
2
、美容養(yǎng)顏：桂圓中含有豐富的維生素、膠原蛋白
，常吃桂圓可增加皮膚的彈性張力
，潤(rùn)澤肌膚，淡化皺紋
，具有美容養(yǎng)顏?zhàn)饔谩?br>3
、養(yǎng)心安神：桂圓中含有蛋白質(zhì)、磷
、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，可養(yǎng)心安神，對(duì)心悸
、心慌
、失眠健忘等癥狀有一定的緩解作用。
4
、補(bǔ)氣補(bǔ)血：桂圓中含有大量的葡萄糖
、鐵質(zhì)，可促進(jìn)血紅蛋白的合成
，增加血液的總?cè)萘?div id="d48novz" class="flower left">
，常吃桂圓可治療氣虛、血虛
，貧血
、久病體虛者可把桂圓作為保健食品。
5
、防癌抗癌：桂圓對(duì)癌細(xì)胞有一定的抑制作用
，更年期女性常吃桂圓可有效降低子宮癌的發(fā)生率。

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