對(duì)于想要減肥的女性朋友來說
，菠菜無疑是一種非常合適的蔬菜，這是因?yàn)椴げ瞬粌H含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，而且熱量又比較低，是最適合減肥女性食用不過了有營(yíng)養(yǎng)師曾經(jīng)這樣評(píng)價(jià)菠菜
減肥食譜一、菠菜冬菇湯
材料：
冬菇
做法：
1、將菠菜洗凈后切段
2
3
、放入菠菜煮熟后，加入食鹽、白糖調(diào)味即可。功效：
冬菇是一款去油脂效果很好的食物
，將其與菠菜搭配在一起食用，可以幫助快速減去身上的油脂。減肥食譜二
、菠菜配大蝦材料：
菠菜、蝦各適量
，法芥南瓜汁適量做法：
1
、將菠菜洗凈后，放在沸水中快速焯一下，瀝干水分之后裝在盤中;2
、將蝦煮熟后，放在菠菜上;3
功效：
蝦中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，與菠菜一起食用
1
減肥餐食譜大全及做法簡(jiǎn)單
減肥餐食譜大全及做法簡(jiǎn)單，減肥期間的飲食是很重要的
，如果不控制好飲食，做多少運(yùn)動(dòng)也無法瘦身成功，很多人減肥的時(shí)候采取節(jié)食的方法，這樣不但影響健康，即使瘦下來也很容易反彈，下面分享減肥餐食譜大全及做法簡(jiǎn)單及相關(guān)資料。減肥餐食譜大全及做法簡(jiǎn)單1 食譜一：雞蛋牛奶+水果減肥
早餐：煮熟的雞蛋
，蘋果，低脂牛奶。午餐：小碗米飯
，水煮瘦肉蔬菜湯。晚餐：盡量在7點(diǎn)左右吃午餐
，晚餐分量少，感覺6分鐘飽就可以，晚餐以后不要再吃，晚上睡前喝一小杯鮮榨果汁。小貼士：每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)
食譜二：全麥面包+脫脂牛奶
早餐：全麥吐司，脫脂牛奶
，煮雞蛋，烏龍茶。午餐：紅豆粥，水煮雞胸肉
，一個(gè)蘋果或西紅柿。晚餐：晚餐吃紅薯粥或者水果蔬菜沙拉，避免食用淀粉含量多食物和肉類
。小貼士：每天要多喝水
。食譜三：酸奶減肥瘦身食譜
早餐：一杯蔬果汁，1只水煮蛋
，一片全麥面包。午餐：原味酸奶，一份水煮雞胸肉
，半個(gè)蘋果。晚餐：蔬菜汁，半個(gè)紅薯
，一杯酸奶。小貼士：早上空腹喝兩杯檸檬水。
食譜四：咖啡水煮蛋減肥食譜
早餐：不加糖的咖啡(黑咖啡更好)
，煮雞蛋，一條香蕉。午餐：小碗米飯
，西紅柿湯，豆腐燉木耳，一片雞胸肉，一杯酸奶。晚餐：水果沙拉，涼拌黃瓜
，綠豆粥。減肥餐食譜大全及做法簡(jiǎn)單2 周一
早餐：低脂鮮牛奶、全麥起司三明治
、蘋果一個(gè)午餐：菠菜牛肉
晚餐：西紅柿通心面
周二
早餐：豆?jié){一碗、全麥面包兩片
午餐：番茄豆腐豆芽湯
晚餐：海帶雪梨番茄湯（1～2碗）、水煮菜1碗或生菜沙拉一份（可用醋和鹽粒調(diào)味
周三
早餐：清水煮空心菜
午餐：番茄牛肉燴飯
晚餐：蔬菜干面
周四
早：兩個(gè)雞蛋、一杯蔬菜汁
中：一小份雞肉
晚：一小碗麥片粥加上一個(gè)橙子
周五
早餐：一個(gè)水煮雞蛋（去蛋黃）、一根黃瓜
午餐：半碗米飯
晚餐：一份水煮面
、一根黃瓜、一份蔬菜色拉（不要用色拉醬拌，最好選用低脂酸奶）周六
早：一杯蜂蜜水
、全麥面包中：一份水煮青菜、 瘦肉炒木耳
、一小碗米飯晚：蔬菜粥
周日
早餐：蒸蛋羹
、一個(gè)饅頭、一個(gè)蘋果午餐：絲瓜燉豆腐
、半碗米飯晚餐：赤小豆粥
、一根香蕉減肥餐食譜大全及做法簡(jiǎn)單3 減肥食譜一(蜂蜜減肥方法)
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
。2
、第二三天：正常飲食(但不能大吃大喝)。3
、第四天：只喝蜂蜜4、第五六天：正常飲食
推薦理由：蜂蜜還有排毒養(yǎng)顏的作用
蜂蜜減肥是最普遍的減肥方式了，很多女性朋友們都非常的喜愛蜂蜜
減肥食譜二(優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法)
1、起床后：兩杯水
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4、晚餐：蔬菜汁200cc
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推薦理由：優(yōu)酪乳有助于消化及防止便秘
減肥食譜三(蘋果餐)
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推薦理由：蘋果減肥餐一直是各位減肥MM的首選
減肥食譜四(全麥面包+脫脂牛奶西式減肥方法)
1、早：烤全麥吐司一片
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推薦理由：這個(gè)減肥套餐通常實(shí)施5天可瘦身六公斤
減肥食譜五(雞蛋牛奶+水果素食美人法)
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2、中餐一碗飯+菜
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減肥者的早餐可以食用雞蛋和粗糧 本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/45975.html.
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推薦理由是雞蛋可以充分補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)和維生素影響寶寶發(fā)育.png)
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起床最健康<div id=)
身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
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，這樣做法比外面的更好吃
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