女性經(jīng)期能吃薏米嗎
綠色飲食在行動
2023-06-10 09:04:39
女性經(jīng)期能吃薏米嗎
女人是花，作為女性朋友
，一定要注意呵護(hù)自己的健康
，特別是經(jīng)期的時候
，女性這個時候身體的抵抗力非常弱，更是要注意自己的飲食
。而薏米是一種我們常見的食材，它富含蛋白質(zhì)、淀粉
、多種維生素、氨基酸等
，可以為我們的身體補(bǔ)充能量
，而且它還具有美容肌膚的作用，所以很多女性都比較喜歡吃薏米
。那么
，女性在經(jīng)期可以吃薏米嗎?
常吃薏米的好處
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1、薏米味甘
、性微寒
，歸脾
、胃、肺經(jīng)
，具有利水消腫
、健脾祛濕、舒筋除痹
、清熱排膿的作用
，所以經(jīng)常作為利水滲濕的藥物。
2
、經(jīng)常吃薏米
，可以為我們的頭發(fā)增加營養(yǎng)物質(zhì)，防止脫發(fā)以及白發(fā)
，讓我們的頭發(fā)變得更加柔順
。
3、對于女性來說
，薏米是非常好的美容養(yǎng)顏的食物
，經(jīng)常吃薏米，不光可以使我們的皮膚變得光滑水嫩
，而且會減少臉部的皺紋
、色斑，淡化黑色素的沉淀
。
4
、薏米可以幫助清理我們身體的毒素，可以讓我們的腸道變得通暢
，預(yù)防腸道疾病
。
5、經(jīng)常吃薏米還可以起到很好的降低血糖和血壓的功效
，對于高血壓和高血糖患者具有特殊功效
。
6、經(jīng)常吃薏米
，可以抑制骨骼肌肉的收縮
，增強(qiáng)骨骼的發(fā)育，起到延緩骨骼老化的作用
。
女性經(jīng)期可以吃薏米嗎?
前面提到過
，薏米是寒涼的食物，而女性在經(jīng)期的御寒能力有所下降
，所以還是盡量少吃薏米
，以免引起宮寒，導(dǎo)致痛經(jīng)等癥狀的出現(xiàn)。如果想要吃
，可以在煮薏米的時候
，添加一些溫?zé)嵝缘氖澄铮梢云鸬街泻偷淖饔谩?/p>
女性經(jīng)期能吃薏米嗎
女人是花
，作為女性朋友
，一定要注意呵護(hù)自己的健康，特別是經(jīng)期的時候
，女性這個時候身體的抵抗力非常弱
，更是要注意自己的飲食。而薏米是一種我們常見的食材
，它富含蛋白質(zhì)
、淀粉、多種維生素
、氨基酸等
，可以為我們的身體補(bǔ)充能量，而且它還具有美容肌膚的作用
，所以很多女性都比較喜歡吃薏米
。那么，女性在經(jīng)期可以吃薏米嗎?
常吃薏米的好處
1
、薏米味甘
、性微寒，歸脾
、胃
、肺經(jīng)，具有利水消腫
、健脾祛濕
、舒筋除痹、清熱排膿的作用
，所以經(jīng)常作為利水滲濕的藥物
。
2、經(jīng)常吃薏米
，可以為我們的頭發(fā)增加營養(yǎng)物質(zhì)
，防止脫發(fā)以及白發(fā)
，讓我們的頭發(fā)變得更加柔順
。
3、對于女性來說
，薏米是非常好的美容養(yǎng)顏的食物
，經(jīng)常吃薏米，不光可以使我們的皮膚變得光滑水嫩，而且會減少臉部的皺紋
、色斑
，淡化黑色素的沉淀。
4
、薏米可以幫助清理我們身體的毒素
，可以讓我們的腸道變得通暢，預(yù)防腸道疾病
。
5
、經(jīng)常吃薏米還可以起到很好的降低血糖和血壓的功效，對于高血壓和高血糖患者具有特殊功效
。
6
、經(jīng)常吃薏米，可以抑制骨骼肌肉的收縮
，增強(qiáng)骨骼的發(fā)育
，起到延緩骨骼老化的作用。
女性經(jīng)期可以吃薏米嗎?
前面提到過
，薏米是寒涼的食物
，而女性在經(jīng)期的御寒能力有所下降，所以還是盡量少吃薏米
，以免引起宮寒
，導(dǎo)致痛經(jīng)等癥狀的出現(xiàn)。如果想要吃
，可以在煮薏米的時候
，添加一些溫?zé)嵝缘氖澄铮梢云鸬街泻偷淖饔谩?/p>
經(jīng)期為什么不能吃薏米
薏米
性味：甘淡
、微寒
、無毒。
歸經(jīng)：入脾
、胃
、肺、大腸
。
功效：清利濕熱
，除風(fēng)濕，利小便
，益肺排膿
，健脾胃，強(qiáng)筋骨
。
主治：風(fēng)濕身痛
，濕熱腳氣
，濕熱筋急拘攣，濕痹
，水腫
，肺萎肺癰，咳吐膿血
，喉痹癰腫
，腸癰熱淋。
禁忌：孕婦及津枯便秘者忌用
；滑精
、小便多者不宜食用。
月經(jīng)是女性發(fā)育到成熟期中出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象
，主要表現(xiàn)為宮內(nèi)膜受卵巢激素的影響出現(xiàn)周期性變化
。脫落的子宮內(nèi)膜匯同血液從陰道流出，稱為月經(jīng)
。
經(jīng)期如不注意衛(wèi)生
，易受外界和內(nèi)在環(huán)境的影響發(fā)生各種疾病。特別在青春期
，月經(jīng)剛來潮
，生殖系統(tǒng)發(fā)育尚未完全成熟，初潮以后1-2年內(nèi)常會出現(xiàn)短期閉經(jīng)或月經(jīng)周期紊亂
，有時因為環(huán)境變化
、情緒波動、寒冷刺激
、或過重勞動引起月經(jīng)紊亂
、閉經(jīng)、痛經(jīng)
、經(jīng)量過多或過少等情況
，因此應(yīng)重視經(jīng)期衛(wèi)生。
經(jīng)期衛(wèi)生的主要內(nèi)容有：
1.注意衛(wèi)生
、防止感染：應(yīng)注意外生殖器的清潔
、經(jīng)期不宜盆浴，可以淋浴
，防止上行感染
。所使用的衛(wèi)生巾要柔軟、清潔
、勤換
。
2.注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳
、冷水浴
、下水田等，月經(jīng)期間如果受到突然和過強(qiáng)的冷刺激
，可引起經(jīng)血過少或痛經(jīng)
。
3.保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動
。
4.避免過勞
，不宜吃生冷、酸辣
、酒類等刺激性食物
，多飲開水，保持大便通暢
，減少盆腔充血
，注意適當(dāng)休息和保持充足的睡眠 。
女性經(jīng)期的十個不當(dāng)之舉
不當(dāng)之舉1
、情緒激動
經(jīng)期應(yīng)與平時一樣保持心情愉快
，防止情緒波動，遇事不要激動
，保持穩(wěn)定的情緒極為重要
。如情緒激動，抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期
、痛經(jīng)
、閉經(jīng)等。
據(jù)調(diào)查證實：由于人體的一切活動都是在神經(jīng)體液的調(diào)控下進(jìn)行的
，所以女性的這一正常周期性生理變化
，尤其是內(nèi)分泌激素水平的變化，就可直接或間接地影響她們的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率
。
如在月經(jīng)期
，由于體內(nèi)雌激素與孕激素水平的突然下降，子宮內(nèi)螺旋小動脈破裂
，子宮剝離
、壞死和脫落，可引起人體一系列不適反應(yīng)
。加上一些心理因素引起的如頭昏
、頭暈、疲乏等癥狀
，均可導(dǎo)致工作效率低下
，情緒變壞。
進(jìn)入增生期后
，卵胞逐漸生長發(fā)育
，分泌雌激素
，子宮修復(fù)增生，恰似枯木適春
，身體機(jī)能活動逐漸平衡狀態(tài)
，人的精神及學(xué)習(xí)、工作效率也進(jìn)入良好狀態(tài)
。
接近分泌期
，卵子成熟并排出后，孕激素和雌激素的水平增加并達(dá)到一定比例
，子宮內(nèi)膜繼續(xù)增厚
，內(nèi)膜血液供應(yīng)充足，神經(jīng)內(nèi)分泌活動平穩(wěn)
，使人的工作熱情
、效率等處于高漲時期。然而到月經(jīng)前期時
，雌激素和孕激素的量又開始下降
，接踵而來的又是下一個月經(jīng)期。
可見
，女性在月經(jīng)周期不同階段出現(xiàn)的不同反應(yīng)
，與機(jī)體有著密切的生物學(xué)聯(lián)系。其原因在于丘腦下部
、大腦皮質(zhì)
、卵巢、子宮之間的活動是相互制約和相互影響的
。所以育齡期婦女應(yīng)注意以下兩方面
。
1、 合理安排時間
鑒于大多數(shù)女性在月經(jīng)周期的增生期和分泌期這20天左右精力充沛
，情緒穩(wěn)定
，工作學(xué)習(xí)效率高，故應(yīng)充分利用這段有效時間
，抓緊工作和學(xué)習(xí)
，以減少月經(jīng)期工作或?qū)W習(xí)的負(fù)荷。
2
、 避免不利因素的影響
月經(jīng)期應(yīng)注意衛(wèi)生保健
，避免劇烈運(yùn)動和過冷過強(qiáng)的刺激，適當(dāng)休息
，自我放松
，自我克制，盡量減少情緒波動
。
不當(dāng)之舉2
、過于勞累
經(jīng)期要注意合理安排作息時間
，避免劇烈運(yùn)動與體力勞動，做到勞逸結(jié)合
。
經(jīng)期為什么會痛經(jīng)
？可能與經(jīng)期過度勞累、緊張
、寒冷及過敏體質(zhì)有關(guān)
。
痛經(jīng)有關(guān)的因素是：
(1)注意經(jīng)期
、孕期衛(wèi)生不夠
；過早開始性生活；性伴侶數(shù)多
，引起炎癥
。
(2)過度的人工流產(chǎn)手術(shù)或?qū)m腔操作，引起粘連炎癥
。
(3)避孕情況：痛經(jīng)與工具避孕間存在一定關(guān)系
，尤其是宮內(nèi)節(jié)育器—避孕環(huán)的安放，常?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢约又赝唇?jīng)的程度
，這可能是宮內(nèi)節(jié)育器放置后，子宮內(nèi)膜組織前列腺素(pg)生成量增高
，導(dǎo)致痛經(jīng)加重
。而避孕藥內(nèi)含有孕激素，孕激素有使子宮平滑肌松弛的作用
，故可減輕因痙攣產(chǎn)生的疼痛癥狀
。口服避孕藥則會降低原發(fā)痛經(jīng)的發(fā)生率以及痛經(jīng)的程度
。
(4)月經(jīng)周期及經(jīng)期長短的影響：一般痛經(jīng)的嚴(yán)重程度并不受月經(jīng)周期長短的影響
，但由于痛經(jīng)本身表現(xiàn)經(jīng)期腹痛，故若經(jīng)期時間較長者往往疼痛持續(xù)的時間也長
，這在子宮內(nèi)膜異位癥患者中表現(xiàn)最突出
。
(5)其它因素：有人報道肥胖者可能較易發(fā)生痛經(jīng)。也有報道吸煙者痛經(jīng)程度往往較非吸煙者嚴(yán)重
，而且痛經(jīng)程度常隨吸煙量的增加而增加
，這可能是因吸煙常會造成血管收縮而導(dǎo)致缺血而產(chǎn)生疼痛。
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不當(dāng)之舉3
、飲濃茶
經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多飲白開水
，不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高
，能刺激神經(jīng)和心血管
，容易導(dǎo)致痛經(jīng)
、經(jīng)期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合
，會發(fā)生沉淀
，影響鐵質(zhì)吸收、引起貧血
。此外
，經(jīng)期最好不飲酒、吸煙
、吃刺激性強(qiáng)的食物
。
不當(dāng)之舉4、營養(yǎng)不足
因為月經(jīng)來潮后每月要損失一定量的血液
，所以要適當(dāng)增加營養(yǎng)
，如蛋白質(zhì)、維生素及鐵
、鈣等
。經(jīng)期應(yīng)多吃一點(diǎn)雞蛋、瘦肉
、魚
、豆制品及新鮮蔬菜、水果等
。
女性經(jīng)期別吃這些東西
1.生冷類：既中醫(yī)中所說的寒性食物如：梨
、香蕉、荸薺
、石耳
、石花、地耳
。這些食物大多有清熱解毒
、滋陰降火的功效，
在平時食用
，都是有益于人體的
，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)
，月經(jīng)不調(diào)等癥狀
。
2.辛辣類：如肉桂、花椒
、丁香
、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時
，菜時
，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好?div id="4qifd00" class="flower right">
？墒?div id="4qifd00" class="flower right">
，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)
、經(jīng)血過多等癥
。
3.影響性功能的食品：菱角、茭白
、冬瓜
、芥藍(lán)、蕨菜
、兔肉
、黑木耳
、大麻仁
。
有些女性的痛經(jīng)癥狀已經(jīng)超出可以忍受的范圍，如果藥物也不能起到任何作用
，就必須盡快找醫(yī)生檢查
，讓醫(yī)生了解你痛經(jīng)的嚴(yán)重程度非常重要，醫(yī)生會視情況為你做子宮內(nèi)膜異位癥的診斷檢查
。
4.女人在經(jīng)期可以飲酒嗎
？醫(yī)生告訴我們：經(jīng)血的分泌至多不過50-120g，酒精還不至于對此產(chǎn)生什么影響
。
另外
，在經(jīng)期格外想喝葡萄酒或溫酒的女性有很多，這也是因為在經(jīng)期中體溫下降了0.3-0.4度
，下意識地想令身體暖和一些的緣故
。所以這一時期，喝葡萄酒1-2杯是合適的量
，不能再多
。
既生為女人，在經(jīng)期期間
，無論怎樣喜歡喝酒
，還是應(yīng)該切實地保護(hù)自己。
5.吃油炸食品
油炸食品也是經(jīng)欺女性的一大禁忌
。因為受體內(nèi)分泌的黃體酮影響
，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩
，同時毛細(xì)管擴(kuò)張
，皮膚變得敏感
。此時進(jìn)食油炸食品，會增加肌膚負(fù)擔(dān)
，容易出現(xiàn)粉剌
、痤瘡、毛囊炎
，還有黑眼圈
。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢
，此時吃油炸食品
，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。
不當(dāng)之舉5
、依然性生活
說實話
，這確實是對意志力的挑戰(zhàn)，尤其在經(jīng)期的最后一兩天
。
案例：一位女性患者結(jié)婚已有3年多了
，有一件事一直感到很難堪。她的丈夫是一個性欲較強(qiáng)的人
，而她的月經(jīng)周期短(一般24天1周期)
，有時經(jīng)期時間長達(dá)6～8天。由于經(jīng)期不能行房
，丈夫頗有怨言
。有幾次真想讓他“破例”一次，但又怕會出問題
。說實話
，至今也不知道為什么月經(jīng)期不能同房，找到大夫希望解釋
。
北京中醫(yī)藥大學(xué)教授指出
，這位女性提出的是一個十分普遍的問題，特別是在一些剛剛結(jié)婚的年輕夫妻中
，這種不安出現(xiàn)的頻率會更多一些
。有必要對他們進(jìn)行經(jīng)期性衛(wèi)生的指導(dǎo)。
月經(jīng)是女性特有的生理現(xiàn)象
，到了月經(jīng)期
，身體的各部位都會出現(xiàn)一些變化，其中最突出的變化就是：大腦皮層興奮性降低
，全身抵抗力比平時差
；生殖器中子宮內(nèi)膜脫落出血，子宮口張開，堿性的經(jīng)血中和了陰道的酸性環(huán)境
，陰道酸度降低
，使天然屏障功能削弱。
如果在月經(jīng)期間進(jìn)行性生活
，就會出現(xiàn)如下不良后果：
一是因雙方興奮
，陰莖插入會使女性生殖器充血，導(dǎo)致月經(jīng)量增多
，經(jīng)期延長
；
二是此時性交，男性生殖器可能會把細(xì)菌帶入陰道內(nèi)
，經(jīng)血是細(xì)菌等微生物的良好培養(yǎng)基地
，細(xì)菌極易滋生，沿子宮內(nèi)膜內(nèi)許多微小傷口和破裂的小血管擴(kuò)散
，感染子宮內(nèi)膜
，甚至可累及輸卵管和盆腔器官，從而給女方帶來不必要的麻煩
；
三是月經(jīng)分泌物進(jìn)入男子尿道
，也可能會引起尿道炎的產(chǎn)生；
四是經(jīng)期同房
，因精子在子宮內(nèi)膜破損處和溢出的血細(xì)胞相遇
，甚至進(jìn)入血液
，可誘發(fā)抗精子抗體的產(chǎn)生
，從而導(dǎo)致免疫性不孕、不育癥
。
五是月經(jīng)期間同房
，由于性沖動時子宮收縮，還可將子宮內(nèi)膜碎片擠入盆腔
，引起子宮內(nèi)膜異位癥
，導(dǎo)致不孕癥的發(fā)生。
因此
，為了雙方的身體健康和生育健康
，不論在什么情況下，經(jīng)期的性交都是應(yīng)該禁止的
。
不當(dāng)之舉6
、受寒涼
經(jīng)期注意保暖，避免著涼
，不要淋雨
、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調(diào)
、電扇的風(fēng)道口
。也不要用涼水洗澡、洗腳
，以免引起月經(jīng)失調(diào)
。
女性經(jīng)期也不可捶打腰和背
在日常生活中，經(jīng)常碰到不少婦女
，在月經(jīng)來潮前后
，常有腰酸背痛，于是采用捶打腰背等方法
，來緩解腰背酸痛
，其實這種捶打腰背的做法是不可取的，其結(jié)果往往適得其反
。
婦女在月經(jīng)期間
，由于盆腔充血，會使人感到輕微不適
，如腰酸
、小腿或下腹部發(fā)脹、乳房脹痛
、大小便次數(shù)增多
、腹瀉、便秘等
。也有部分婦女還伴有倦怠
、嗜睡、面部浮腫
、情緒不穩(wěn)定
、脾氣急躁等全身癥狀，這些都是經(jīng)期正常生理現(xiàn)象
，一般無需治療
。
然而，此時如果人為地隨意用力捶打腰背
，往往會加劇腰背酸痛
。這是因為捶打腰背后，會使盆腔更加充血和血流加快
，導(dǎo)致月經(jīng)過多
，經(jīng)期延長，反而使腰酸背痛更加嚴(yán)重
。同時
，由于婦女在月經(jīng)期全身和局部的抵抗力降低
，不利于經(jīng)期子宮內(nèi)膜剝脫后創(chuàng)面的修復(fù)愈合，也容易引起感染而患急
、慢性婦科疾病
。
由此可見，婦女經(jīng)期莫捶腰
，否則不利經(jīng)期身心健康
。
不當(dāng)之舉7、坐浴
有些人平時喜歡坐浴
，但在月經(jīng)期
，因為子宮頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進(jìn)入子宮腔內(nèi)
，從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎
。
經(jīng)期前后三天內(nèi)不能游泳
同時還要記得避開經(jīng)期，最好在經(jīng)期3天之后再游泳
。游泳中加強(qiáng)自我防護(hù)
，即使沒有婦科炎癥，也沒有處于經(jīng)期的女性
，游泳的時候也要隨時注意
，加強(qiáng)自我健康保護(hù)意識。
不當(dāng)之舉8
、穿緊身褲
不少女性在月經(jīng)期時會選擇穿緊身內(nèi)衣
，她們認(rèn)為這樣不但可以免除側(cè)漏的尷尬，還能在一定程度上緩解腹痛
，其實這樣是不科學(xué)的
，女性在經(jīng)期最好選擇稍寬松的內(nèi)衣。
國外醫(yī)學(xué)研究表明
，很大一部分婦科疾病是由穿緊身內(nèi)衣造成的
。子宮內(nèi)膜異位癥是目前發(fā)病率很高的一種疾病，導(dǎo)致該病的原因之一就是經(jīng)血逆流到腹腔引起內(nèi)膜異位
，患者最常見的問題是痛經(jīng)和不孕。
如果女性常穿緊身內(nèi)衣
，尤其在月經(jīng)期
，易使經(jīng)血流出不暢，而且在脫穿時還會使盆腹腔壓力突變
，很容易造成經(jīng)血逆流
，最終出現(xiàn)經(jīng)期腰疼、腹痛癥狀
，甚至導(dǎo)致不孕癥
。
女性在月經(jīng)期時
，會有大量經(jīng)血流出，如果此時會陰部的透氣性不好
，潮濕的環(huán)境可能造成一些微生物的滋生
，一些霉菌性陰道炎癥就是這樣產(chǎn)生的，如果治療不及時
，還可能上行感染到盆腔
。 而且，女性會陰部有大量毛囊腺分布
，緊身內(nèi)衣容易使汗腺分泌受阻
，這在月經(jīng)期尤為明顯。如果清潔不夠
，細(xì)菌大量繁殖
，就會出現(xiàn)毛囊腺炎癥，少數(shù)還可能導(dǎo)致陰部疏松結(jié)締組織炎
、前庭大腺膿腫等疾病
。
特別提示：長期緊身束腰，會擠壓腰部脂肪
，使腰身成為葫蘆形
，有礙腰部血液循環(huán)，容易導(dǎo)致慢性腰肌勞損
，還會使胃腸受壓而影響血氧供應(yīng)和正常蠕動
，導(dǎo)致食欲不振，消化不良
。所以千萬別為了苗條誤了健康
。
由于月經(jīng)期腰、腹部會大量出汗
，也容易產(chǎn)生細(xì)菌感染
，所以，最好選擇透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)衣
，而且應(yīng)該做到每天換洗
。
不當(dāng)之舉9、高聲哼唱
女性在經(jīng)期呼吸道黏膜充血
，聲帶也充血
，甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說話
，聲帶肌易疲勞
。
不當(dāng)之舉10、x線檢查
育齡女性在月經(jīng)前
，處在排卵階段
，此時作x線檢查
，可使卵細(xì)胞或受精卵受到損傷，引起胚胎發(fā)育不良
，造成胎兒出生后先天異常
、畸形、智力低下
、肢體缺損等
。
經(jīng)期也不可撥牙
恐怕很少有牙醫(yī)在撥牙前，會詢問你是否在經(jīng)期
