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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      山楂蘋果大棗湯滿足甜食愛好者
      
        
      
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-06-10 11:52:55
        
      

        
      
           
      雖然甜食令人憂慮
      ，也并不是說必須遠(yuǎn)離所有的甜味食物
      。實(shí)際上，還有很多甜味的天然食品可以選擇安慰自己的美食呢。它們在含有糖的同時(shí)，也含有較為豐富的多種維生素。天然的甜味健康美食
      ，包括了各種新鮮水果
      ，也包括水果干燥而成的水果干
      ，比如干棗
      、葡萄干、提子干
      、西梅干
      、桂圓、橘子餅
      、無花果干
      、柿子餅、枸杞干
      、桑葚干等
      。它們可以提供大量的鉀元素和膳食纖維，對(duì)補(bǔ)充鎂
      、鐵等元素和多種抗氧化物質(zhì)也有幫助
      。
      推薦食譜
      山楂蘋果大棗湯
      材料
      山楂、紅棗各10個(gè)
      ，蘋果1個(gè)
      ，冰糖適量
      做法
      1、將蘋果洗凈
      ，去蒂
      、核后切塊；將山楂洗凈
      ，去蒂后對(duì)切，去核
      。
      2
        、將山楂倒入鍋內(nèi)，放入紅棗
        ，加入800毫升水
        ，蓋上蓋子，煮至水沸
        。
      3
        、加入蘋果塊，煮25分鐘
        ，加入冰糖調(diào)味
        ，裝碗即可。
      功效
      這個(gè)水果湯酸甜可口
        ，對(duì)健康有益處
        。山楂和蘋果都能提供大量的類黃酮和果膠，其中山楂有開胃助消化的功效，同時(shí)富含維生素C和有機(jī)酸
        ，能夠促進(jìn)鐵的吸收
        。果膠能夠幫助清除體內(nèi)的重金屬，并幫助延緩餐后血糖的上升
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/46290.html.
      
          
      
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