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材料：
土豆1個
、雞蛋1個土豆雞蛋餅可以安神消食.png)
做法：
將土豆洗凈
、切片蒸熟、壓碎功效：
土豆味甘
分享我家一周早餐，7天不重樣 【食材準(zhǔn)備】 面粉 【操作步驟】 1、準(zhǔn)備一碗面粉 2 3 4 5、等到疙瘩煮熟 【準(zhǔn)備食材】 切片吐司，雞蛋 【操作步驟】 1 2 3 4、在桌面上鋪保鮮膜 5 6 7、再放上一片吐司片 8 【食材準(zhǔn)備】 豬肉 【操作步驟】 1、把蔥絲和姜絲 2 3 4 5 6 【準(zhǔn)備食材】 豬里脊，紫菜 【操作步驟】 1 2、在面板或者硅膠墊上面撒一些紅薯淀粉 3 4、把所有搟好的肉片下入沸水中 5、碗底放入少量紫菜 6 【準(zhǔn)備食材】 掛面，雞蛋 【操作步驟】 1、把雞蛋放在不粘鍋中 2 3 4 5、把面條盛入碗中 【食材準(zhǔn)備】 土豆，胡蘿卜 【操作步驟】 1 2、切適量的蔥花 3 4 5 6、碗中倒入適量生抽 【食材準(zhǔn)備】 西葫蘆 【操作步驟】 1 2 3 4、把擠出水分后的西葫蘆絲和胡蘿卜絲 5、在餡料里面加入適量蠔油 6、面團(tuán)發(fā)酵至體積兩倍大 7、用搟面杖把面劑子搟成中間厚 8 9 推薦三款既解飽又營養(yǎng)的早餐 本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/46297.html.
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早餐吃什么既有營養(yǎng)，又美味還解飽
一、米飯雞蛋餅
材料：雞蛋2個，剩米飯半碗，白糖適量
做法：
1、準(zhǔn)備好雞蛋、米飯、白糖。
2、雞蛋磕入碗中，加入白糖攪拌均勻。
3、把剩米飯倒入蛋液里。
4、攪拌成顆粒分明的米飯蛋液。
5、平底鍋刷一層薄油
6、底部煎熟后，晃動一下鍋，餅會自己移動，此時翻面繼續(xù)煎熟即可。
二、土豆雞蛋餅
主料：土豆1個、雞蛋2個、面粉3大勺
配料：香蔥適量
調(diào)料：鹽1茶勺、孜然粉1茶勺、胡椒粉1/2茶勺
做法：
1、備料：土豆、雞蛋、蔥花。
2、取個較大的碗，裝少量清水，土豆洗凈去皮，直接刨入碗中。（這樣可防止土豆變色，如果立即操作，也可省略此步）
3、調(diào)入鹽、孜然粉、胡椒粉拌勻。
4、磕入雞蛋攪拌均勻。
5、加入3大勺面粉拌勻。
6、最后加入蔥花拌勻。
7、平底鍋稍微預(yù)熱后刷上一層薄油，改中小火，下入少許土豆雞蛋糊鋪平鍋底。（厚薄按自己喜歡而定）
8
9
10、出鍋后按自己喜歡改刀食用
三
主料：雞蛋2個、培根一片
做法：
1、準(zhǔn)備好所有食材。
2、培根、洋蔥、青紅椒分別切成細(xì)絲，香蔥切段。
3、雞蛋磕入碗中，加入幾粒鹽，攪拌均勻。
4、加入少許面粉攪拌成無顆粒的蛋糊。
5、不粘鍋刷一層薄油，開小火，倒入全部蛋糊，鋪平鍋底
6、大概40秒以后
7、接著鋪上青紅椒絲
8、最后鋪上切好的奶酪絲
9
10、打開鍋蓋
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婦和寶寶健康最好多吃這3種食物！.png)
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