涼拌竹筍可以減肥瘦身

涼拌竹筍可以減肥瘦身

材料

竹筍250克，香油、鹽、白糖、白醋、紅辣椒、青椒、紅椒油、大蒜、小蔥各適量

做法：

竹筍切細條，開水焯一下，加入蒜蓉、糖、鹽、青紅辣椒絲、香油、白醋、紅辣油、耗油攪拌均勻即可。

功效：

竹筍熱量低，同時含有豐富的纖維素，不僅能夠有助于抑制我們的饑餓感，還能夠幫助消化，緩解便秘，因此對于想要減肥的人士來說是很好的選擇。將竹筍涼拌，口感清爽香辣，能夠促進食欲，減少脂肪囤積。

模特一周健康減肥食譜

模特一周健康減肥食譜

　　一周減肥食譜包括了一星期7日的餐單，不僅能減肥，還能享受都美食，而且不必去煩憂下一餐該吃什么。而且按照這個食譜連續(xù)吃一整個月，至少可以減去5-6斤的`脂肪。模特界的很多名模們都是按照這個食譜減肥的，讓婀娜多姿的“S”曲線吃出來。

　　周一

　　早餐：全麥吐司1片，水煮蛋1個，茶1杯。

　　午餐：米飯半碗，炒青菜，牛腩燒白蘿，絲瓜湯，梨1個。

　　晚餐：米飯半碗，炒四季豆，清蒸魚半條+白蘿卜清湯+番茄1個。

　　周二

　　早餐：蔬菜三明治1份。

　　午餐：餛飩白菜面1碗，涼拌海帶絲，蘋果1個。

　　晚餐：胚芽飯半碗，涼拌西洋芹，豆腐清湯，楊桃1個

　　周三

　　早餐：全麥吐司2片，水煮蛋1個，綠茶1杯，番茄1個。

　　午餐：胚芽飯半碗，炒草菇，冬瓜湯，橙1個。

　　晚餐：糙米飯半碗，水煮青菜，洋蔥炒蛋，金針菇湯，奇異果1個。

　　周四

　　早餐：白米粥1碗，荷包蛋1個，水煮青菜1碟。

　　午餐：鮪魚三明治，蔬菜沙拉1盤，蘋果1個。

　　晚餐：糙米飯半碗，白灼菜心，清蒸魚半條，冬瓜湯，梨1個。

　　周五

　　早餐：全麥吐司2片，水煮蛋1個。

　　午餐：胚芽飯半碗，雞肉絲1碟，炒黃瓜，白蘿卜湯，橙1個。

　　晚餐：糙米飯半碗，炒豆苗菜，涼拌竹筍，絲瓜湯，小番茄10個。

　　周六

　　早餐：玉米1個，小餐包2個。

　　午餐：糙米飯半碗，清蒸魚半條，涼拌西洋芹，菠菜湯，楊桃1個。

　　晚餐：糙米飯半碗，炒芥蘭，鹵豆干4片，清燉香菇排骨湯，蘋果1個。

　　周日

　　早餐：全麥吐司2片，水蒸蛋。

　　午餐：牛肉白菜面，涼拌小黃瓜，木瓜半個。

　　晚餐：糙米飯半碗，番茄炒蛋，水煮菠菜，苦瓜湯，奇異果2個。

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一周半斷食減肥法 7天就猛瘦12斤

【導讀】：半斷食”并不是不讓人吃東西，而是要讓人們有節(jié)制的吃，按照飲食計劃吃。半斷食食譜多為稀飯、醬菜、豆腐、味噌湯、蔬果汁、酸奶等清淡健康食物，多吃有利于身體排毒。

　　半斷食減肥法的好處

“半斷食”并不是不讓人吃東西，而是要讓人們有節(jié)制的吃，按照飲食計劃吃。半斷食食譜多為稀飯、醬菜、豆腐、味噌湯、蔬果汁、酸奶等清淡健康食物，多吃有利于身體排毒。

每兩個月進行一次體內(nèi)健康SPA，不僅可以調(diào)整腸胃、甩掉多余的脂肪和贅肉，還能促進新陳代謝，讓你的身體更輕盈，一些常見的小毛病也會慢慢消失哦。當你體內(nèi)堆積毒素輕松排出體外之后，瘦下來 就不是難事了，1周讓你減重9斤哦。

星期一

早餐：全麥吐司2片、水煮蛋一個、250cc咖啡一杯。

午餐：糙米飯3/4碗、炒青菜(蕃薯葉+橄欖油一茶匙)、紅燒牛腩（牛腩一兩、白蘿卜60克、紅蘿卜30克）、絲瓜湯、蓮霧2個。

晚餐：糙米飯3/4碗、炒四季豆(四季豆70公克、橄欖油一茶匙)、清蒸吳郭或蝨目魚(半條魚、將少許 姜)、白蘿卜湯(白蘿卜50克)、蕃茄一個。

星期二

早餐：三明治(吐司兩片、洋火腿15克、蕃茄半個)、250cc咖啡一杯。

午餐：餛飩面(餛飩4個、雞蛋面50克、小把小白菜)、涼拌海帶絲、蘋果一個。

晚餐：胚芽飯3/4碗、涼拌西洋芹菜、味噌湯(豆腐2格)、楊桃一個。

星期三

早餐：小餐包2個、白水煮蛋1個、250cc咖啡一杯、大蕃茄一個。

午餐：胚芽飯3/4碗、炒草菇、冬瓜湯一碗 、橙子一個。

晚餐：糙米飯3/4碗、燙綠花椰菜、洋蔥炒蛋、金針湯(金針30克)、奇異果一個。

星期四

早餐：稀飯一碗、荷包蛋一個、燙青菜。

午餐：鮪魚三明治(水煮鮪魚30克、蕃茄半個、小黃瓜)、250cc咖啡一杯、色拉一盤、蘋果一個。

晚餐：糙米飯3/4碗、燙青菜、清蒸蝨目魚半條、冬瓜湯 、梨一顆。

星期五

早餐：全麥吐司2片、水煮蛋2個、250cc咖啡一杯。

午餐：胚芽飯3/4碗、銀芽雞絲(豆芽菜50克、雞腿半只)、小黃瓜炒蒟蒻、白蘿卜湯、橙子一個。

晚餐：糙米飯3/4碗、燙蕃薯葉、涼拌竹筍、絲瓜湯、草莓10個。

星期六

早餐：玉蜀黍一條、小餐包一個、250cc咖啡一杯。

午餐：糙米飯3/4一碗、清蒸吳郭魚半條 、涼拌西洋芹菜 、菠菜湯、楊桃1個。

晚餐：糙米飯3/4碗、炒芥蘭菜(芥蘭50克和橄欖油一匙)、鹵豆干4片、清蒸排骨、蘋果一個。

星期日

早餐：全麥吐司2片、蒸蛋(兩個蛋)、250cc咖啡一杯。

午餐：茄汁牛肉面(熟面條100公克、牛肉2兩 、小白菜100公克)、涼拌小黃瓜、木瓜半個。

健康減肥食譜

5 健康減肥一日飲食食譜

健康減肥食譜一

早餐：1碗黑米紅豆粥、1個水煮雞蛋、1小碟涼拌蘿卜絲

午餐：1小碗米飯、1分拌三絲（胡蘿卜、海帶、青筍）、1碗白蘿卜燉羊肉、素炒青筍尖

晚餐：1碗榨菜肉絲面

健康減肥食譜二

早餐：1個蘋果、兩片全麥面包、1杯豆?jié){

午餐：1小碗米飯、1份枸杞燒鯽魚、1碗生蔬菜蘸醬

晚餐：1塊玉米餅或1個小饅頭、1分清炒芥藍、1分肉沫蒸蛋

健康減肥食譜三

早餐：1杯牛奶、1個蘋果、1個花卷

午餐：1小碗米飯、1份香菇炒油菜、1碗豌豆湯、1份芹菜拌雞絲

晚餐：1碗海帶豆腐湯、1份青椒土豆絲

健康減肥食譜四

早餐：1個包子、1碗花生玉米糊、1碟素菜

午餐：半碗米飯、1份番茄西蘭花、1分青椒肉絲、1份腐竹馬蹄湯

晚餐：1份西紅柿豆芽湯、1份素炒青菜、1份香糟小黃魚

健康減肥食譜五

早餐：1個水煮雞蛋、1碗南瓜小米粥、兩片全麥面包

午餐：半碗米飯、1份麻婆豆腐、1份土豆燒牛肉、1份腐竹拌黃瓜、1份胡蘿卜甘蔗湯

晚餐：1小碗紅薯粥、1份素炒西葫蘆、1份菠菜熗海米

健康減肥食譜六

早餐：1個咸鴨蛋、1碗紅薯大米粥

午餐：小半碗米飯、1份青椒甜玉米、1份香菇上海青、1份山藥燉排骨

晚餐：1個小饅頭、1份山楂二皮湯、1份拌紫包菜

健康減肥食譜七

早餐：1個煎雞蛋、1碗木瓜糙米粥、1份什錦泡菜

午餐：半個饅頭、1份青筍木耳肉片、1份炒紅油菜

晚餐：1碗花生雞粥、1份素炒芥藍

6 健康減肥一周飲食食譜

星期一食譜

早餐：1個水煮雞蛋、1片全麥面包、1杯黑咖啡

午餐：半碗糙米飯、1份紅燒牛腩、1份炒青菜、1份絲瓜湯、1個梨

午餐：半碗糙米飯、半條清蒸魚、1份炒四季豆、1份白蘿卜湯、1個番茄

星期二食譜

早餐：1份三明治（2片吐司夾火腿+半個番茄）

午餐：1份涼拌海帶絲、1碗餛飩面、1個蘋果

晚餐：半碗糙米飯、1份味噌湯、1份涼拌西洋芹菜、1個楊桃

星期三食譜

早餐：1個水煮雞蛋、2片全麥面包、1個番茄、1杯綠茶

午餐：半碗糙米飯、1碗冬瓜湯、1份炒草菇、1個橙子

晚餐：半碗糙米飯、1份洋蔥炒蛋、1份水煮青菜、金針湯、1個奇異果

星期四食譜

早餐：1個荷包蛋、1碗白粥、1份水煮青菜

午餐：1盤沙拉、1份鮪魚三明治、1個蘋果

晚餐：半碗糙米飯、半條清蒸魚、1份水煮菜心、1份冬瓜湯、1個梨

星期五食譜

早餐：1個水煮雞蛋、2片全麥面包

午餐：半碗糙米飯、1份白蘿卜湯、1份豆芽雞絲、1個橙子

晚餐：半碗糙米飯、1份涼拌竹筍、1份炒豆苗菜、1份絲瓜湯、10個小番茄

星期六食譜

早餐：1個包子、1根玉米

午餐：半碗糙米飯、1份涼拌西洋芹菜、半條清蒸魚、1份菠菜湯、1個楊桃

晚餐：半碗糙米飯、1份炒芥藍、1份清燉香菇排骨湯、1個蘋果

星期日食譜

早餐：1個水蒸蛋、2片全麥吐司

午餐：1份茄汁牛肉面、1份涼拌小黃瓜、半個木瓜

晚餐：半碗糙米飯、1份番茄炒蛋、1份水煮菠菜、1份苦瓜湯、2個奇異果

要是過午不食一個月能減多少斤？

要是過午不食一個月能減多少斤？

我也是使用過午不食,但是早上和中午也不要吃太多,我是一個星期當中后4天才過午不食的,前幾天沒堅持住,還有加運動,跑步,跳繩,呼啦圈,一個星期下來瘦了4.5斤,如果你一個月都能堅持的話.應該會瘦到15斤以上吧,祝你好運咯!

過午不食一個月可以減多少斤

這個應該是因人而異吧
我周圍的人有一個月過午不食減肥十公斤的，也有只減了幾斤的，什么情況都有，我想大概跟每個人的血液回圈和熱量消耗不同有關系，如果熱量消耗大的人，那她過午不吃的話肯定比熱量消耗低的人減得快，您說是吧？！但是那個減肥十公斤的朋友是吃得少加大量運動，吃沒吃減肥藥人家沒告訴我，但是可以肯定的是她低血糖了．
還有的人如果原來身體底子不錯，加上這個人對減肥比較執(zhí)著的話，應該都能減不少的，如果您是第一次減肥，那更恭喜您了，肯定減得比較多！
不過我是七八點以后不吃東西，一日三餐多加蔬菜水果，規(guī)律飲食和睡覺，大概是每個月五到六斤左右，但是我每天有一個小時左右的運動．所以第一次減肥的效果還算是理想．
感謝您的閱讀，希望對您有幫助！

過午不食一個月能減多少?。?/h3>過午不食減肥不可取
人活著就需要營養(yǎng)物質(zhì)
才能保證健康
如果過午不食時間長了
肯定會營養(yǎng)不良的
也會造成基礎代謝的降低

如果沒有健康為基礎
那么你暫時減掉的一點體重一定會因為身體的自我保護得修復過程而反彈

結合你的情況
你的基礎代謝比較低
你需要的是增進營養(yǎng)
調(diào)理身體
然后再說減肥的問題
不讓你節(jié)食并且暴力運動
基礎代謝會進一步的降低
與真正的減肥越來越遠

過午不食真能減肥嗎一個月能減多少斤

可以，前提是可以堅持下來，根據(jù)我自己的經(jīng)驗，一般第三天就受不了了，而且晚上會有種補償自己的心理，吃的更多。還是提倡健康減肥，多運動才是王道……

過午不食減肥法一個月能減多少斤

一個月能減掉八斤，我同學試過，不過一定要堅持，如果堅持不了容易反彈，晚上一定不要吃東西，特別是甜品。

目前201斤，過午不食一個月，能瘦多少斤

不知道呀，看個人情況啦，這得堅持

過午不食一個月可以瘦多少斤

7日減肥食譜
星期一：
早餐：全麥吐司1片+ 白煮蛋1個+茶或黑咖啡1杯
午餐：糙米飯半碗+ 炒青菜(豆苗+橄欖油1茶匙)+紅燒牛腩(牛腩50克+白蘿卜60 克+胡蘿卜30克)+絲瓜湯+梨1個
晚餐：糙米飯半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄欖油1茶匙)+清蒸魚半條(加少許姜)+白蘿卜湯(白蘿卜50克)+番茄1個
星期二：
早餐：三明治1份(兩片吐司夾火腿+番茄半個)
午餐：餛飩面1碗(餛飩4個+面半碗+1小把小白菜)+涼拌海帶絲+蘋果1個
晚餐：胚芽飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯(豆腐2塊)+楊桃1個
星期三：
早餐：全麥吐司2片+白煮蛋1個+綠茶1杯+大番茄1個
午餐：胚芽飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個
晚餐：糙米飯半碗+水煮青菜+洋蔥炒蛋+金針湯(金針30克)+奇異果1個
星期四：
早餐：白粥1碗+荷包蛋1個+水煮青菜1碟
午餐：鮪魚三明治(鹽水鮪魚30克、番茄半個、小黃瓜)+沙拉1盤(最好以芹菜、生菜為主)+蘋果1個
晚餐：糙米飯半碗+水煮菜心+清蒸魚半條+冬瓜湯+梨1個
星期五：
早餐：全麥吐司2片+ 白煮蛋2個
午餐：胚芽飯半碗+豆芽雞絲1碟+黃瓜炒韶身+白蘿卜湯+橙1個
晚餐：糙米飯半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄欖油1匙)+涼拌竹筍+絲瓜湯+小番茄10個
星期六：
早餐：玉米1個+小餐包2個
午餐：糙米飯半碗+清蒸魚半條+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+楊桃1個
晚餐：糙米飯半碗+炒芥蘭(芥蘭50克和橄欖油1匙)+鹵豆干4片+清燉香菇排骨湯+蘋果1個
星期日：
早餐：全麥吐司2片+蒸蛋
午餐：茄汁牛肉面(熟面條100克、牛肉100克、小白菜100克)+涼拌小黃瓜+木瓜半個
晚餐：糙米飯半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1個)+水煮菠菜+苦瓜湯(苦瓜半條)+奇異果2個
注意事項
7日減肥食譜包括一星期7日的餐單，是一個還挺豐盛的減肥食譜，雖然瘦身的效果未必最顯著，不過比較容易執(zhí)行持久。據(jù)說連續(xù)吃一整個月，一個月下來至少可以減5-6斤呢。兩餐之間如果感到饑餓的話可以吃幾片蘇打餅，或吃點水果，例如橙、奇異果番茄或是喝牛奶，但千萬可別跑去偷吃零食哦。

過午不食一個月大概能瘦多少斤

一、細嚼慢咽享受每一口食物
二、早晨喝一杯溫開水
三、不要邊看電視邊吃飯
我建議每周三天來吃粗糧，提高新陳代謝，排毒。減肥持久的。要堅持。
還有些應急的的就是
七種最有效的懶人減肥方法
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和面板過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。>>>減肥：這樣吃黃瓜有害健康
2、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。
健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆?jié){機，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配糖體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和糖類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆?jié){ 輕松減肥
4、蘋果減肥法
吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個周期回圈，效果不錯。
原理：
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡 *** 性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善面板干燥，過敏性面板炎、便秘等癥狀。
5、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。
原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。
6、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的??！
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。
這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用節(jié)食就能減肥
7、喝水減肥法
少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機會。
餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
下午喝水減贅肉 ： 肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉?？梢院纫槐ú莶鑱眚?qū)散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
首先，苦瓜減肥是要生著吃才能達到瘦身的效果，而且一天要生吃兩到三條才可以。因為苦瓜里含有大量的清脂素，這是很有根據(jù)的。想減肥的朋友不防來試試！苦瓜是很苦，但為了我們瘦身目的，一起試試看吧！物美價廉！根據(jù)如下：
苦瓜，因苦得名，也叫涼瓜?？喙弦彩窍募居脕砬迨钊岬氖卟恕？喙虾胸S富的維生素B、C、鈣、鐵等，李時珍說苦瓜具有"除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽"之功效。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它具有明顯的隱血糖作用，對糖尿病有一定療效。它還有一定的抗病毒能力和防癌的功效。
苦瓜熟食性溫，生食性寒，因此脾虛胃寒者不應生吃。此外，孕婦應慎食。
肥胖在當今世界像一個瘟疫，從一個國家到另一個國家，從一個人到另一個人不斷蔓延，“特效”減肥品也不斷出現(xiàn)，但肥胖的腳步卻從未停止。但在我省漢中，有一部分人再吃也吃不胖，身材苗條纖美，面板光潔細嫩，這是為什么？他們有什么秘密？
中央電視臺《生活與健康》欄目組曾報道過這一奇妙景觀，揭開了其中奧秘：原來他們每天會生吃2-3根苦瓜，所以才那么苗條。當時采訪時，導播盧笛小姐也試著咬了一口，很快就苦得一臉痛苦，看來雖然苦瓜減肥效果出奇地好，可是每天吃好幾根真讓人受不了。當然也有例外，有一位姓孫的大娘，在攝像機鏡頭前一口氣吃了五根苦瓜，她說原來體重174斤，高血壓、糖尿病、高血脂、動脈硬化折磨得她十分痛苦，生吃了一年苦瓜，體重減到96斤，那些病全好了。
苦瓜，是苦的，那種苦澀的味道無法下咽，可是你知道嗎？一根苦瓜里含有0．4％貴如黃金的減肥特效成分---高能清脂素。一天吃幾根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不會發(fā)胖。
1998年，美國凱里博士從苦瓜中提取了極具生物活性的成分---高能清脂素。實驗證實，每天服用一毫克該成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰圍瘦小2毫米之多……如果每天服用“高能清脂素”2－4毫米，那么30天后，最保守的估算是：吃進的食物有12－24斤脂肪未被人體吸收，而儲存在腰、腹、臀、大腿等處的脂肪有6－14斤被分解供人提利用。
減肥食品：1、燕麥：
具備降膽固醇和降血脂的作用。由于燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
2、玉米：
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。
3、蔥蒜：
洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含 脂肪，能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出的蔥素，能治療心血管硬化。大蒜能降低血清總膽固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代謝產(chǎn)物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質(zhì)A2的合成作用，故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。
4、山藥：
其黏液蛋白，能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴張血管、改善血液回圈的功能。另外，山藥還能改善人體消化功能，增強體質(zhì)。過年過節(jié)期間若有消化不良，可以用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮。
5、海藻：
素有“海洋蔬菜”美譽。海藻以其低熱量、低脂肪令人矚目，一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質(zhì)，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
6、銀耳：
銀耳有明顯的降脂和抗血栓作用。
7、土豆：
有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。土豆含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等容積性排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫”。
8、芹菜：
含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。
9、紅棗：
多食能提高機體抗氧化力和免疫力。紅棗對降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效。
10、山楂：
可加強和調(diào)節(jié)心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低膽固醇，促進脂肪代謝。
11、菊花：
有降低血脂的功能，具有平穩(wěn)的降壓作用。在綠茶中摻加一點菊花，對心血管有很好的保健作用。
12、蘋果：
其果膠具有降低血液中膽固醇的作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處 。
在日常生活中塑造 ***
希望能解決您的問題。

學生黨過午不食一個月能瘦多少斤

你好
過午不食+正常的生活，體重會慢慢變得合適。因為過午不食本身就是一種非常健康的生活習慣。
在宿舍里可以躺著放松身體，然后冥想，不斷告訴自己，身體很健康，曲線很苗條。慢慢地，身體會朝著冥想中的形態(tài)轉(zhuǎn)變。
據(jù)調(diào)查學生黨過午不食一個月一般能瘦6~10斤

現(xiàn)在110斤，過午不食一個月能瘦到多少斤呀

那要看個人體質(zhì)，不能這樣，要適當鍛煉，下午喝點湯什么的也幫助消化，如果想減肥下午5點之后就不要在吃了就可以

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