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給不喜歡吃果蔬的人——柑橘生菜沙拉

綠色飲食在行動(dòng) 2023-06-10 13:15:04

材料：

　青檸去皮、切片

，柑橘去皮、切塊
，橙子去皮、切塊
，柚子去皮
、切塊，小洋蔥切丁
，檸檬汁
、橄欖油、鹽
、生菜葉各適量
。

做法：

　將青檸片、橙子塊

、柑橘塊、洋蔥丁
、柚子塊放在碗里面
，加上檸檬汁、橄欖油
、鹽
、生菜葉等攪拌均勻即可。

功效：

　柑橘性涼

、味甘酸
，富含維生素C與檸檬酸，具有美容
、消除疲勞的功效
，另外柑橘所含的膳食纖維以及果膠，能夠起到促進(jìn)通便
、降低膽固醇的效果
，將柑橘與柚子、洋蔥
、橙子
、青檸生菜等做成沙拉，清爽美味，可以讓不喜歡吃蔬果的孩子在不知不覺中補(bǔ)充充足的維生素等營(yíng)養(yǎng)元素
。

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