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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    消滅癌細(xì)胞的“警察”——胡蘿卜(胡蘿人有什么作用，我一點(diǎn)也不喜歡吃
    。)
    
        
    
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-06-10 14:45:28
        
    

        
    
           
    消滅癌細(xì)胞的“警察”——胡蘿卜
    胡蘿卜
    ，又叫紅蘿卜、金筍
    、丁香蘿卜。胡蘿卜內(nèi)含有大量的維生素和胡蘿卜素
    ，具有健脾和胃
    、補(bǔ)肝明目
    、清熱解毒
    、壯陽(yáng)補(bǔ)腎、降氣止咳等功效
    ，可有效治療腸胃不適、便秘
    、夜盲癥、性功能低下
    、麻疹
    、百日咳等病癥。此外
    ，經(jīng)常吃胡蘿卜還可以有效地預(yù)防癌癥。
    蔬果小檔案
    別名：紅蘿卜
    、金筍
    、丁香蘿卜
    科別：傘形科
    花果期：秋
    、冬季
    營(yíng)養(yǎng)成分：維生素
    、胡蘿卜素等。
    性味歸經(jīng)：性平
    、味甘
    、入脾
    、胃
    、肝經(jīng)
    胡蘿卜的保健功效
    益肝明目：胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，并在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A
    。起到補(bǔ)肝明目的功效
    ，對(duì)夜盲癥有很好的輔助治療功效
    通便防癌：胡蘿卜中含有的大量植物纖維會(huì)在進(jìn)入人體后吸水膨脹，讓腸胃變寬
    ，加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)
    ，利于通便排毒
    ，進(jìn)而起到防癌的功效
    降糖降脂：胡蘿卜中含有的豐富果酸
    ，有利于糖脂代謝，降低血糖
      。果膠酸鈣
      ，也可以與體內(nèi)的膽酸結(jié)合起到降膽固醇的功效
    胡蘿卜應(yīng)如何挑選
    在選購(gòu)胡蘿卜時(shí)
      ，要挑選那些個(gè)頭中等
      、筆直，顏色為亮橙色
      ，因?yàn)轭伾搅了?胡蘿卜素越多。一般來(lái)說(shuō)
      ，那些個(gè)兒大
      ，且長(zhǎng)得歪歪扭扭的胡蘿卜都比較老，建議不要挑選
      。
    如何吃最有營(yíng)養(yǎng)
    在做菜之前，可以先把胡蘿卜整根煮熟
      ，然后再切塊放入鍋中與其他食材一起做
      。因?yàn)檫@樣可以增加胡蘿卜中的抗癌物質(zhì)。此外
      ，烹調(diào)胡蘿卜時(shí)，不要加醋
    ，以免胡蘿卜素?fù)p壞流失
    。
    適宜人群：適宜癌癥、局血壓
    、夜盲癥、干眼癥患
    ，營(yíng)養(yǎng)不良
    、食欲不振、皮膚粗糙者食用
    。
    不宜人群：女性不宜過(guò)量補(bǔ)充胡蘿卜素
    ，否則會(huì)影響女性內(nèi)分泌，影響卵巢黃體素的合成
    ，甚至?xí)绊懪栽陆?jīng)及排卵，導(dǎo)致不孕
    。
    適宜搭配：胡蘿卜與黃芪搭配食用
    ，具有健胃補(bǔ)脾的功效。
    搭配宜忌：胡蘿卜不宜與辣椒搭配食用
    ，因?yàn)楹}卜內(nèi)含有的維生素C分解酶，會(huì)分解掉辣椒內(nèi)含有的維生素C降低辣椒的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
    ；不宜與酒搭配食用
    ，否則會(huì)導(dǎo)致肝臟疾病。
    食前建議
    胡蘿卜不宜生吃
    ，因?yàn)樯詴r(shí)，人體無(wú)法吸收更多的胡蘿卜素
      ，起不到它的營(yíng)養(yǎng)效果
      。
    怎樣儲(chǔ)藏最保鮮
    將待儲(chǔ)的胡蘿卜放在陰涼干燥處散水3~5日，密封袋口
      ，放在陰涼
      、干燥室內(nèi)儲(chǔ)藏
      。
    美食鏈接
    胡蘿卜豌豆肉丁
    材料：胡蘿卜、豬肉
      、豌豆、胡椒粉
      、淀粉
      、鹽、蔥段各適量
      。
    做法：（1）胡蘿卜洗凈、去皮
      ，切?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。煌愣狗湃敕兴袪C去外膜
      ，撈出
    ，浸入冷水中泡涼。
    （2）豬肉切丁
    ，放入鹽
    、胡椒粉
    、淀粉抓拌均勻
    ，腌15分鐘備用。（3）鍋中倒人一大勺油燒熱
    ，爆香蔥段
    ，放入肉丁快炒數(shù)下
    ，盛出備用
    。（4）鍋中余油繼續(xù)加熱，放入胡蘿卜
    、豌豆及兩勺水，翻炒3分鐘至熟
    ，加入炒好的肉丁及鹽
    、胡椒粉混合炒勻，即可食用
    。
    功效：防癌抗癌。
    香菇胡蘿卜
    材料：胡蘿卜30克
    ，香菇100克
    ，菜油30克，精鹽3克
    ，蔥、姜
    、味精各少許
    。
    做法：（1）將香菇、胡蘿卜洗凈
    ，香菇切成小塊
    ，胡蘿卜切條。（2）待鍋內(nèi)油五成熱后放入蔥
    、姜等
    。（3）然后下胡蘿卜和香菇炒熟，再放入各種調(diào)味品即可。
    功效：對(duì)多種癌癥都有抑制作用
    。
    蔬果小偏方
    【偏方1治老年人便秘】取若千鮮胡蘿卜煮熟
    ，蘸蜂蜜吃下。每次150克左右
    ，每日2~3次
    。對(duì)防治老年人大便干燥十分有效。
    【偏方2治血虛風(fēng)燥型牛皮癬】取200克豬肉皮洗凈
    ，刮去肥油，加水500毫升
    ，微火燉1~5小時(shí)以上
    ，加入已煮熟的胡蘿卜丁、青豆丁
    、豆腐干丁以及適當(dāng)調(diào)味品，待涼成凍
    ，切塊食用
    。
    胡蘿人有什么作用，我一點(diǎn)也不喜歡吃
    。
    胡蘿卜功效

    治療貧血
    、感冒、便秘
    、高血壓，預(yù)防癌癥
    ，健胃，美容
    【最佳食用季節(jié)】秋冬兩季
    【挑選要點(diǎn)】莖比較細(xì)
    【食用方法】榨汁
    【保存方法】冷藏
    眾所周知
    ，胡蘿卜不僅富含胡蘿卜素
    ，還富含維生素B1
    、維生素B2
    、鈣、鐵
    、磷等維生素和礦物質(zhì)。由于胡蘿卜中的維生素B2和葉酸有抗癌作用，經(jīng)常食用可以增強(qiáng)人體的抗癌能力
    ，所以被稱(chēng)為“預(yù)防癌癥的蔬菜”
    。美國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)研究表明，常吃胡蘿卜可以預(yù)防肺癌
    。
    胡蘿卜還含有一種能分解維生素 C的酶——— 維生素C氧化酶，所以胡蘿卜和富含維生素C的白蘿卜一起食用
    ，會(huì)使白蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大打折扣
    。不過(guò)，烹制胡蘿卜和白蘿卜時(shí)加少量醋
    ，就可以保護(hù)維生素C不被破壞。日本人在過(guò)年時(shí)常吃的醋拌蘿卜絲
    ，就是一道搭配合理
    、營(yíng)養(yǎng)豐富的小菜。
    作用
    1
    、益肝明目：
    胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，這種胡蘿卜素的分子結(jié)構(gòu)相當(dāng)于2個(gè)分子的維生素A
    ，進(jìn)入機(jī)體后
    ，在肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過(guò)酶的作用，其中50%變成維生素A
    ，有補(bǔ)肝明目的作用，可治療夜盲癥
    ；
    2
    、利膈寬腸：
    胡蘿卜含有植物纖維，吸水性強(qiáng)
    ，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質(zhì)”
    ，可加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)
    ，從而利膈寬腸，通便防癌
    ；
    3
    、健脾除疳：
    維生素A是骨骼正常生長(zhǎng)發(fā)育的必需物質(zhì)
    ，有助于細(xì)胞增殖與生長(zhǎng)
    ，是機(jī)體生長(zhǎng)的要素
    ，對(duì)促進(jìn)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育具有重要意義；
    4
    、增強(qiáng)免疫功能：
    胡蘿卜素轉(zhuǎn)變成維生素A，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫軾能
    ，[5]在預(yù)防上皮細(xì)胞癌變的過(guò)程中具有重要作用
    。胡蘿卜中的木質(zhì)素也能提高機(jī)體免疫機(jī)制，間接消滅癌細(xì)胞
    ；
    5、降糖降脂：
    胡蘿卜還含有降糖物質(zhì)
    ，是糖尿病人的良好食品
    ，其所含的某些成分，如槲皮素
    、山奈酚能增加冠狀動(dòng)脈血流量，降低血脂
    ，促進(jìn)腎上腺素的合成
    ，還有降壓，強(qiáng)心作用
    ，是高血壓、冠心病患者的食療佳品
    。
    6.防止手腳脫皮：
    維生素A屬于脂溶性維生素
    ，對(duì)皮膚的表層有保護(hù)作用，如果缺乏的話
      ，就會(huì)引起皮膚干燥和脫皮等現(xiàn)象。多吃富含維生素A的食物
      ，如胡蘿卜等
      。[6]
    食用
    胡蘿卜中含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富。胡蘿中含有非常多的胡蘿卜素
      ，胡蘿卜素食維持人體健康所不可以缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
    ，經(jīng)常吃胡蘿卜可以起到保護(hù)視力
    ，滋潤(rùn)皮膚，提高免疫力的功效
    。
    怎么吃才能讓胡蘿卜的保健功效達(dá)到最好的效果
    ，讓胡蘿卜素的攝入達(dá)到最高呢。熟吃的時(shí)候達(dá)到的效果是最好的
    ，并且在烹飪的時(shí)候接觸到油脂
    ，這樣才能達(dá)到最佳的效果，有的人喜歡生吃胡蘿卜
    ，這樣的吃法會(huì)損失胡蘿卜中一定的營(yíng)養(yǎng)
    。
    在眾多的吃法中其中最為推薦的就是使用胡蘿卜包餃子和蒸包子了
    ，因?yàn)楹}卜中含量有的大量胡蘿卜素只有溶解在油脂中才能被人體吸收
    ，吧胡蘿卜與肉類(lèi)混合做餡，動(dòng)物油脂會(huì)提高胡蘿卜素的吸收率
    。這樣才能達(dá)到最好的胡蘿卜素的吸收率，讓保健的功效達(dá)到最佳
    。
    胡蘿卜與其他食物燉煮也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇
    ，比如羊肉就是非常不錯(cuò)的，可以先把胡蘿卜整根煮熟以后
    ，然后在切塊與羊肉一起燉煮，這樣可以使胡蘿卜中的抗癌物質(zhì)增加
    ，也是非常營(yíng)養(yǎng)的吃法
    。
    胡蘿卜用油炒著吃可以促進(jìn)人體對(duì)于胡蘿卜素的吸收，像胡蘿卜與土豆絲同炒
      ，在夏天的時(shí)候吃清涼可口是
      ，不僅能補(bǔ)充胡蘿卜素還可以起到滋養(yǎng)肌膚的作用
      。
    [2]　1. 攙：
    胡蘿卜與肉
      、蛋、豬肝等搭配著吃
      ，可以遮蓋胡蘿卜的味兒
      。
    2. 碎：
    胡蘿卜的植物細(xì)胞
      ，細(xì)胞壁厚
      ，難消化，切絲
      、剁碎
      ，可以破壞細(xì)胞壁
      ，使細(xì)胞里的養(yǎng)分都出來(lái)
      。另外
      ，弄碎了，孩子也就沒(méi)法把它挑出來(lái)
      。
    3. 油：
    在體內(nèi)，胡蘿卜素轉(zhuǎn)變成維生素A得有脂肪作為載體
      。沒(méi)有閘油
      ，同樣多的胡蘿卜素，轉(zhuǎn)變成維生素A的比例會(huì)大打折扣
      。
    4. 熟：
    胡蘿卜不宜生吃。如果榨汁喝就太浪費(fèi)了
    ，一
    、被吸收利用的少;二、浪費(fèi)了渣子中的纖維素和果膠;三
    、汁太濃
    ，攝入過(guò)量的胡蘿卜素會(huì)使皮膚黃染
    ，父母還以為是得了肝
    、膽病呢。
    哪位高人告訴我胡蘿卜的功效
    ？
    每100克胡蘿卜中
    ，約含蛋白質(zhì)0
    、6克，脂肪0
    、3克
    ，糖類(lèi)7
    、6～8
    、3克，鐵0
    、6毫克
    ，維生素A原（胡蘿卜素）1
    、35～17
    、25毫克，維生素B10
    、02～0
      、04毫克，維生素B20
      、04～0、05毫克
      ，維生素C12毫克
      ，熱量150
      、7千焦
      ，另含果膠、淀粉
      、無(wú)機(jī)鹽和多種氨基酸
    。各類(lèi)品種中
    ，尤以深橘紅色胡蘿卜素含量最高，各種胡蘿卜所含能量在79
    、5干焦～1339、8千焦之間
    。 1
    、益肝明目：胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，有補(bǔ)肝明目的作用
    ，可治療夜盲癥； 2
    、利膈寬腸：胡蘿卜含有植物纖維
    ，吸水性強(qiáng)，在腸道中體積容易膨脹
    ，是腸道中的“充盈物質(zhì)”，可加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)
    ，從而利膈寬腸
    ，通便防癌； 3
    、健脾除疳：維生素A是骨骼正常生長(zhǎng)發(fā)育的必需物質(zhì)
    ，有助于細(xì)胞增殖與生長(zhǎng)
    ，是機(jī)體生長(zhǎng)的要素
    ，對(duì)促進(jìn)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育具有重要意義
    ； 4、增強(qiáng)免疫功能：胡蘿卜素轉(zhuǎn)變成維生素A
    ，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫軾能，在預(yù)防上皮細(xì)胞癌變的過(guò)程中具有重要作用
    。胡蘿卜中的木質(zhì)素也能提高機(jī)體免疫機(jī)制
    ，間接消滅癌細(xì)胞； 5
    、降糖降脂：胡蘿卜還含有降糖物質(zhì)
    ，是糖尿病人的良好食品
    ，其所含的某些成分
    ，如懈皮素、山標(biāo)酚能增加冠狀動(dòng)脈血流量
    ，降低血脂
    ，促進(jìn)腎上腺素的合成
    ，還有降壓
    ，強(qiáng)心作用，是高血壓
    、冠心病患者的食療佳品
    。 適用人群 更適宜癌癥
    、高血壓
    、夜盲癥、干眼癥患者
    、營(yíng)養(yǎng)不良
    、食欲不振者、皮膚粗糙者
    。 用法用量 1
    、胡蘿卜適用于炒、燒
    、拌等烹調(diào)方法
    ，也可做配料。 2
    、烹調(diào)胡蘿卜時(shí)
    ，不要加醋，以免胡蘿卜素?fù)p失。另外不要過(guò)量食用
    。大量攝入胡蘿卜素會(huì)令皮膚的色素產(chǎn)生變化
    ，變成橙黃色。 食用功效 胡蘿卜味甘
    、性平；入肺
    、脾經(jīng)
    ；具有健脾消食，潤(rùn)腸通便
    ，殺蟲(chóng)
    ，行氣化滯
    ，明目等功效；主治食欲不振
    、腹脹
    、腹瀉、咳喘痰多
    、視物不明。 貼士 1
    、胡蘿卜有紅
    、黃兩種顏色，黃的比紅的胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
    ，一般在冬、春兩季上市
    。 2
    、優(yōu)質(zhì)胡蘿卜集中表現(xiàn)為“三紅一細(xì)”?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！叭t”指表皮
    、肉質(zhì)(韌皮部)和芯柱均呈橘紅色
    ；“一細(xì)”是指芯柱要細(xì)
    。 3、胡蘿卜原產(chǎn)亞洲西部
    ，阿富汗為紫色胡蘿卜最早演化中心
    。13世紀(jì)胡蘿卜經(jīng)伊朗傳入中國(guó)。胡蘿卜元代以前傳入我國(guó)
    。因其顏色靚麗
    ，脆嫩多汁，芳香甘甜而受到人們的喜愛(ài)
    。胡蘿卜對(duì)人體具有多方面的保健功能
    ，因此被譽(yù)為“小人參”
    。 胡蘿卜益肝明目： 胡蘿卜含有大量胡蘿卜素
    ，有補(bǔ)肝明目的作用，可治療夜盲癥
    。 利膈寬腸： 胡蘿卜含有植物纖維
    ，吸水性強(qiáng)，在腸道中體積容易膨脹
    ，是腸道中的“充盈物質(zhì)”，可加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)
    ，從而利膈寬腸
    ，通便防癌。 健脾除疳： 維生素A是骨骼正常生長(zhǎng)發(fā)育的必需物質(zhì)
    ，有助于細(xì)胞增殖與生長(zhǎng)，是機(jī)體生長(zhǎng)的要素
    ，對(duì)促進(jìn)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育具有重要意義
    。增強(qiáng)免疫功能： 胡蘿卜素轉(zhuǎn)變成維生素A，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能
    ，在預(yù)防上皮細(xì)胞癌變的過(guò)程中具有重要作用
    。胡蘿卜中的木質(zhì)素也能提高機(jī)體免疫機(jī)制
    ，間接消滅癌細(xì)胞
    。 降糖降脂： 胡蘿卜還含有降糖物質(zhì)，是糖尿病人的良好食品
    ，其所含的某些成分
    ，如懈皮素
    、山標(biāo)酚能增加冠狀動(dòng)脈血流量
    ，降低血脂，促進(jìn)腎上腺素的合成
    ，還有降壓
    ，強(qiáng)心作用，是高血壓
      、冠心病患者的食療佳品
      。 一般人都可食用。建議以下人群多用： 怕SARS的人胡蘿卜素?fù)碛小讣?xì)胞OK繃」的美譽(yù)
      ，它可以修護(hù)及鞏固細(xì)胞膜
      ，防止像SARS一般的病毒乘隙入侵
      ，這是提升人體免疫能力最實(shí)際有效的做法
      。 有香煙毒的人一般的抽煙者之外，容易吸到二手煙的人
      ，利用胡蘿卜天然的胡蘿卜素
      ，來(lái)維持呼吸道的粘膜組織的完整性，保護(hù)氣管與支氣管和肺部
    。 氣管不好經(jīng)常感冒抵抗力差的人胡蘿卜附著呼吸道上形成一個(gè)保護(hù)膜，如此便可以有效隔離病原體對(duì)呼吸道粘膜細(xì)胞的傷害
    。 便秘或加強(qiáng)腸道排毒者便秘的狀況會(huì)使腸壁接觸毒素的時(shí)間增長(zhǎng)，會(huì)使腸細(xì)胞癌化的問(wèn)題加重
    ，所以加強(qiáng)胡蘿卜的攝取
    ，加強(qiáng)抗氧化作用
    ，減少致癌機(jī)率
    。 有癌癥病史或有癌癥家族史的人β-胡蘿卜素的強(qiáng)效抗氧化力，已證實(shí)可以對(duì)抗多種的癌癥
    ，像是肺癌
    、攝護(hù)腺癌、乳癌等
    ，所以對(duì)于曾經(jīng)有癌癥病史，或者容易長(zhǎng)息肉或囊腫體質(zhì)的人
    ，應(yīng)多食富含胡蘿卜素的食物
    。 工作上需接觸特殊化學(xué)物質(zhì)者在工作上很容易接觸到化學(xué)藥劑，如美容美發(fā)業(yè)者
    、印刷廠員工、洗衣店老板
    、修車(chē)廠技師
    ，都會(huì)接觸許多對(duì)身體有害的化學(xué)藥劑。胡蘿卜可幫其排毒。肝臟排毒修復(fù)能力差的人長(zhǎng)期熬夜
    、喝酒
    、超時(shí)工作或服用大量藥物的人
      ，都會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)
      ；而維生素A本來(lái)就是肝臟中重要的營(yíng)養(yǎng)素，可幫助肝臟細(xì)胞的修復(fù)
      。 血壓偏高或容易浮腫的人胡蘿卜中含有的琥珀酸鉀有降血壓效果
      ，其中的檞皮甘則可促進(jìn)冠狀動(dòng)脈的血流量
      ，對(duì)于心肺功能弱
      、末梢循環(huán)差、容易出現(xiàn)下半身浮腫的人
      ，可達(dá)到加強(qiáng)循環(huán)
      ，將滯留于細(xì)胞中多余的水分排出的功效。
    

          
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    坐月子不愛(ài)吃雞蛋
    ？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
    ，最好多吃這3種食物！
    
                        
    點(diǎn)擊藍(lán)字關(guān)注我們~坐月子期間
    ，為了下奶    
 
                
            
    
                ！添丁豬腳姜的做法，添丁豬腳姜怎么做好吃
    ，添丁用料豬腳兩斤肉姜1斤添丁甜醋兩斤紅糖100克雞蛋幾個(gè)豬腳姜醋蛋的做法第一天：姜去皮洗凈，用刀背拍散
    ，鍋中不放油
    ，小火炒干水份；添丁甜醋推薦使用致美齋或海天的    
                
                  廣東月子餐豬腳姜<div   id=，這樣做法比外面的更好吃，幾分鐘就能學(xué)會(huì)
    ！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    藕加梨
    ，專(zhuān)治秋冬天咳嗽！
    
                            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    立秋后幾點(diǎn)起床最健康
    ？！都看一眼吧
    ！
    
                        
    .晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最健康7:30：起床
    。研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
    ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
    ，因此
    ，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益
    。打開(kāi)臺(tái)燈?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！耙恍褋?lái)    
                
                  ！.png" alt="立秋后幾點(diǎn)起床最健康
    ？！都看一眼吧
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    寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
    。
    
                        
    寶寶清脾胃推拿手法
    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
    。$$$$聰明可愛(ài)你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎
    ？寶媽你好，寶寶即使可以做小兒推拿
    。小兒推拿可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)
                
                  。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法
    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
    。">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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