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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      可以使人心情愉快、治憂郁的水果
      
        
      
            綠色飲食在行動
            2023-06-10 17:20:29
        
      

        
      
           
      可以使人心情愉快
      、治憂郁的水果
      患有憂郁癥的人可以多吃些可以使精神愉快的水果
      ，這些水果營養(yǎng)豐富
        ，可以補充人體所需的營養(yǎng)
      ，安神定心
      。下面就給大家介紹一些可以使人心情愉快的水果
      。
       
      香蕉
      香蕉又名快樂水果
      ，因其含有一種能讓人腦產生五羥色胺的物質
      ，而五羥色胺可使人心情愉快舒暢、緩解疼痛、減輕憂郁癥狀
      。而且香蕉可以提供大腦所需要的酪氨酸
      ，幫助電腦族集中注意力，穩(wěn)定情緒
      。
      它還含有一種叫生物堿的物質
      ，可以增進人的精神力和增強信心。香蕉能幫助人體制造“開心激素”
      ，減輕心理壓力
      ，排解憂郁情緒
      。另外
      ，它還是色胺酸和維生素B的來源，這些都可以幫助大腦制造血清素
      ，抑制憂郁
      。
      療效指數(shù)：★★★★☆
      營養(yǎng)指數(shù)：★★★★☆
      推薦指數(shù)：★★☆☆☆
      個人評分：96分
       
      芒果
      芒果有“希望之果"的意思，它的形狀呈橢圓
      ，顏色呈檸檬黃色
      ，味道香甜，給人溫和親切的感覺
      ，充滿詩情畫意
      。精神欠佳、情緒不穩(wěn)定者食之可以忘掉煩惱
      ，減緩憂郁的心理
      。
      電腦族人士可多食芒果，緩解和改善因長期面對電腦引起的憂郁癥
      。另外芒果有很高的營養(yǎng)價值
      ，它含有的維生素A高達3%以上，維生素C的含置也高于一般水果
      。
      芒果含有的蛋白質及鈣
      、磷、鐵
      、糖分等營養(yǎng)物質
      ，都是人體所需的成分。
      療效指數(shù)：★★★★☆
      營養(yǎng)指數(shù)：★★★★★
      推薦指數(shù)：★★★★★
      個人評分：95分
       
      葡萄
      葡萄
      ，含有維生素A
      、維生素C、蛋白質
      、鉀
      、磷、鐵等，是一種營養(yǎng)價值極高的水果
      。葡萄中含有大量的果酸
      ，能幫助消化，長期在電腦前工作的人適當多吃些葡萄
      ，能養(yǎng)脾和胃
      ，還可以緩解神經衰弱和減輕疲勞，患有電腦憂都癥的人食之可以平穩(wěn)情緒
      ，安穩(wěn)心身
      。
      療效指數(shù)：★★★★☆
      營養(yǎng)指數(shù)：★★★★☆
      推薦指數(shù)：★★★★★
      個人評分：90分
       
      葡萄柚
      葡萄柚中含有豐富的維生素C，長期在電腦前工作的人食用
      ，可以增強身體的抵抗力
      ，減輕壓力，緩解憂郁癥狀
      。而且葡萄柚的味道香甜濃郁
      ，可以平穩(wěn)凌亂的思緒，幫助清醒大腦
      ，還能起到提神的作用
      。
      療效指數(shù)：★★★★☆
      營養(yǎng)指數(shù)：★★☆☆☆
      推薦指數(shù)：★★★★★
      個人評分：93分
      為什么說吃香蕉可以讓人類感覺到快樂
      ？
      香蕉是人們日常常見的水果之一
      ，其營養(yǎng)價值高，生活中喜歡吃香蕉的人不在少數(shù)
      ，而且香蕉還被譽為“快樂水果”
      。那么吃香蕉是不是真的可以是人感到快樂呢？經常吃香蕉又有什么功效呢
      ？
      

      
當人焦慮時
      ，適當?shù)爻砸恍┫憬墩娴目梢宰屓司徑庑那椋谷烁械接鋹偂?/strong>南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院心理科主任醫(yī)師洪軍教授在家庭醫(yī)生在線之前的相關采訪中表示香蕉
      、櫻桃和葡萄柚三種水果被譽為快樂水果其中香蕉的效果更為明顯
      。這是因為香蕉所含的蛋白質中，有一種能幫助人腦產生5—羥色胺的氨基酸
      ，當人失望
      、憂郁和痛苦時，大腦就會缺少這種5—羥色胺
      。這時
      ，吃一些香蕉，就可促進這一氨基酸的產生
      ，從而減少焦慮情緒
      ，增加愉悅感
      ，使人心情愉快。而且香蕉所含有的泛酸等成分
      ，還是人體的“開心激素”
      ，能減輕心理壓力、排解緊張
      、提高注意力
      、解除憂郁，令人快樂開心
      。除了能夠使人感到開心之外
      ，經常吃香蕉還有很多好處。
      

      
1
      、維持血壓穩(wěn)定和預防心血管疾病
      
香蕉中含有豐富的鉀
      ，當體內缺鉀時，會發(fā)生心律不齊
      、心動過速
      、血壓下降等情況
      。一根香蕉含鉀400亳克
      ，鉀可保持正常心肌收縮的協(xié)調作用，能使神經肌肉興奮性維持常態(tài)
      ，使心肌收縮與舒張功能協(xié)調
      ，所以每日吃3～5根香蕉對高血壓及心腦血管患者有益。
      
2
      、潤腸通便
      ，治便秘
      
香蕉中富含膳食纖維，膳食纖維在胃中可吸水增強飽腹感
      ，進入腸道后吸水增加糞便體積
      ，可促進排便。因此長期便秘的人吃香蕉有潤腸通便的作用
      ，不過只有熟透的香蕉才可治便秘
      ，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘
      。所以治療便秘時
      ，需注意香蕉是否熟透。
      

      
3
        、預防癌癥
      
食用香蕉可以降低人患上疾病的風險
        ，香蕉含有一種蛋白質，可以刺激免疫力系統(tǒng)的T細胞分化
        ，從而增強人體的抗癌的免疫力
        ，這種蛋白質在腸胃道內會被直接被吸收，不像其它蛋白質會被分解，所以更具抗癌功效
        。
      
4
      、預防疲勞，延年益壽
      
香蕉中含有多種營養(yǎng)物質
      ，而且含鈉量低
      ，不含膽固醇，食后既能供給人體各種營養(yǎng)素
      ，又不會使人發(fā)胖
      。因此常食香蕉有益于大腦，預防神經疲勞
      ，尤其適合于老年人食用
      吃什么水果能讓人心情舒暢
      巧克力 香蕉 菠菜 大蒜 南瓜 雞肉 低脂牛奶 深水魚 

      11種食物趕走“秋愁”： 

      全麥面包：全麥面包可以說是一種可以吃的抗憂郁劑
      。全麥面包能幫助吸收調節(jié)情緒的色氨酸，在吃富含蛋白質的肉類
      、奶酪等食品之前
      ，先吃幾片全麥面包，可以保證色氨酸進入大腦
      ，而不至于被其它氨基酸擠掉
      。 

      小甜品：甜品能為大腦提供必需的能量，使人的精神進入最佳狀態(tài)
      ，感覺精力充沛
      ，還可以使人更易入睡及減輕人們對痛楚的敏感。 

      魚：全世界住在海邊的人都比較快樂
      ，不只是因為大海讓人神清氣爽
      ，還因為他們把魚當作主食。無論是芬蘭
      、英國
      、美國的研究都發(fā)現(xiàn)相同的結果：人均吃魚量較高的地區(qū)發(fā)生嚴重抑郁癥的比例要低得多
      。 

      水：每天都應該喝足夠的水
        ，以防止因為缺水而使人感到萎靡不振。不能用咖啡或其它含咖啡因的飲料代替飲水
        。 

      牛奶：溫熱的牛奶向來就有鎮(zhèn)靜
        、緩和情緒的作用
        ，尤其對經期女性特別有效，可以幫她們減少緊張
        、暴躁和焦慮的情緒
        。 

      香蕉：香蕉，能幫助人腦產生另一種神經遞質
        ，它是一種化學的“信使”
        ，能將神經信號送到大腦的神經末梢
        ，促使人的心情變得安寧、快活甚至可以減輕疼痛
        。它富含的鎂能緩解緊張情緒
        。含有的生物堿可以振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺素和維生素B6的超級來源
        ，這些都有利于調節(jié)情緒
        。 

      巧克力：許多女士受不良情緒困擾或是經前，會特別想吃巧克力
        ，這是因為巧克力具有鎮(zhèn)定作用
        。法國科學家發(fā)現(xiàn)，巧克力的獨特味道
        、質感和氣味的共同作用刺激了人腦的快樂中樞
        ，使人感到心情愉悅。所以他們建議失戀的人
        、婦女經前
        、疲倦時，可以吃一點巧克力以振奮精神
        。兒童適量地進食巧克力會更聰慧
        、開朗、活潑
      。 

      動物血：缺鐵會使人感覺疲勞
      。心情抑郁，動物血是最好的食物補鐵方式之一
      。多吃豬血、鴨血等動物血能幫你從無聊的愁緒里解脫出來
      。 

      南瓜：紅彤彤的南瓜是秋天里的一處風景
      ，它之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵
      ，這兩種營養(yǎng)素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖
      ，而葡萄糖是腦部唯一的燃料，燃料充足自然心情愉悅
      。 

      辣椒：辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神經末梢
      ，使大腦釋放出內啡肽——這種物質能引起短暫的愉快感。 

      大蒜：大蒜雖然會帶來不好的口氣
      ，卻會帶來好心情
      。德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究表明：病人吃了大蒜制劑之后，感覺相對不疲倦
      、不焦慮
      、不容易發(fā)怒
      。研究人員萬萬沒想到。大蒜竟有這種特別的“副作用”
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/46613.html.
      
          
      
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