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香辛料的健康妙用

綠色飲食在行動 2023-06-10 17:43:39

香辛料的健康妙用

所謂香辛料

,就是那些常?div id="d48novz" class="flower left">
?雌饋砀砂桶偷?div id="d48novz" class="flower left">
,但是有濃烈香氣的調(diào)味料,比如花椒啊
,桂皮啊,大茴香
,小茴香
,草果,肉蔻之類
,凡是十三香里面有的
,基本上都是香辛料。有些香辛料可以用鮮品
,比如鮮姜
、生蔥、生蒜
、鮮薄荷
、鮮紫蘇、鮮辣椒等

除了國內(nèi)常用的品種之外

,國外還有許多常用的香辛料,比如鼠尾草
、羅勒
、牛至、迷迭香
、蒔蘿子等
。其實,只要嘗試一下
,它們的風味也都非常不錯呢

香辛料的抗氧化作用很強

其實,有保健作用的調(diào)味品并不止肉桂一種

,許多傳統(tǒng)調(diào)味品
,包括香辛料,都有著不可忽視的功效

中國人很早就意識到

,保健在于日常的飲食和生活習慣。因此
,人們喜歡把許多具有保健效果的中藥作為日常飲食的配料或調(diào)料
,少量
、經(jīng)常地服用。這是一個非常好的習慣
,受到許多國家的重視

這方面的典型例子就是香辛料的使用——絕大部分香辛料都是中草藥,和食物配合

,每日發(fā)揮著抗氧化
、防腐、開胃
、強身的作用
,“潤物細無聲”般地保護著人們的身體。

人體每天要吸入約3.5公斤的氧氣

,讓身體能夠進行生物氧化
,把吃進去的食物變成能量,溫暖身體
,增強活力
。但是,在這個“燃燒”放能的過程中
,也總會產(chǎn)生一些有害的“自由基”,就好比燃起熊熊篝火的時候
,總有一些火星灑落在周圍
,如果不及時撲滅,就可能燒壞周圍的東西
,甚至在不該著火的地方燃起大火
。要想預防這種麻煩,就需要抗氧化劑來幫忙了
。它可以撲滅各種有害的自由基
,使人們能夠安全地享受食物帶來的活力和溫暖。

大部分人知道蔬菜水果有抗氧化作用

,卻不知道香辛料也是非常強的抗氧化食品
。美國農(nóng)業(yè)部2007年公布了一份食物抗氧化數(shù)據(jù)。這份長達36頁的報告顯示
,在香辛料當中
,抗氧化能力最強的是丁香和肉桂?div id="4qifd00" class="flower right">
?о壑谐S玫慕S也位列前茅
。咖喱粉
、牛至
、胡椒
、姜等,也是不錯的抗氧化調(diào)味品
?div id="4qifd00" class="flower right">
?傮w而言,香辛料的抗氧化能力都非常高
,比如姜粉的氧自由基吸收能力(0RAC)是28811
,肉桂是267536,而最優(yōu)秀的抗氧化水果藍莓只有92

為什么會有香辛料?

香辛料廣泛應用于烹飪食品和食品工業(yè)中

,主要起調(diào)香
、調(diào)味、調(diào)色等作用
, 它的出現(xiàn)讓食物更加美味可口


辛香味香料主要是指在食品調(diào)味調(diào)香中使用的芳香植物的干燥粉末或精油。人類古時就開始將一些具有刺激性的芳香植物作為藥物用于飲食
,它們的精油含量較高
,有強烈的呈味、呈香作用
,不僅能促進食欲
,改善食品風味,而且還有殺菌防腐功能?div id="d48novz" class="flower left">
,F(xiàn)在的辛香料不僅有粉末狀的
、而且有精油或油樹脂形態(tài)的制品。香料
,又名辛香料或香辛料
,是一些干的植物的種子、果實
、根
、樹皮做成的調(diào)味料的總稱,例如胡椒
、丁香
、肉桂等。它們主要是被用于為食物增加香味
,而不是提供營養(yǎng)
。用于香料的植物有的還可用于醫(yī)藥、宗教、化妝
、香氛
、或食用。香料很少單獨使用
,大部分以數(shù)種數(shù)十種成份調(diào)和構成
。有時,香料也指制造香味用的材料

香精的妙用

  你說的是香薰精油吧



  香薰應用的范圍甚廣,使用時可按皮膚狀態(tài)或需要
,挑選合適的香薰油
,應用于日常生活中。而常用的有以下幾種:

  香薰浴 將8至10滴適當?shù)南戕褂图尤朐「字薪?div id="jfovm50" class="index-wrap">,有助松弛神?jīng)
,加速細胞生長,并更透徹地讓精華油滲入皮膚


  煙熏法 將數(shù)滴香薰油及水加入香薰油爐中加熱
,香薰分子便處處散布在空氣中。這種做法可以減少空氣中的細菌
,是現(xiàn)成的空氣清新劑


  吸入法 將5滴左右的香薰油加入一盆熱水中,再用一條大毛巾蓋頭
,吸入從熱水中蒸發(fā)出來蒸氣
。能直接到達大腦中樞神經(jīng),刺激細胞活動


  香薰敷面 將5滴左右的香薰油加入面盆中與熱水拌勻
,將毛巾浸透后扭除多余水分
,敷在臉上并輕輕按壓幾下
,重復做幾下,可軟化及幫助去除死皮
,加速細胞生長及有助吸收營養(yǎng)


  香薰按摩油 以10滴香薰油加入10毫升的媒介油中作基本比例,香薰油經(jīng)稀釋后
,可直接涂在皮膚上
,并可作按摩油,進行身體或面部按摩
。當作日堂護理
,滋潤皮膚,可助減少干紋及防止缺水情況發(fā)生。

  香花水 將5至8滴香薰油加入100毫升的蒸溜水中
,用力搖勻后放置24小時后
,就可作爽膚水或保濕劑使用?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?善胶馄つw的PH值
,及有保濕功能。

  空氣清新劑 做法與香花水一樣
,只需將香花水放入有噴嘴的器皿內(nèi)
,即可隨時使用?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?蓽p少空氣中的細菌數(shù)量


  內(nèi)服 將1滴香薰油加入8杯分量的水或茶中送服,直達細胞
,達至調(diào)理效果
,可調(diào)理腸胃--但初用者因不熟悉各種香薰油特性,故不建議使用


  干花裝飾 將香薰油加入干花中
,讓它自然揮發(fā)。若香薰減退
,可再次加入
,并可隨意轉換香薰?div id="jfovm50" class="index-wrap">;蚣尤敫傻幕ㄋ橹?div id="jfovm50" class="index-wrap">,并用小袋裝載,放入衣柜或作裝飾小袋
?div id="jfovm50" class="index-wrap">?擅阑h(huán)境,還有除蟲功效
,令衣服留有芬芳香味


  -----------------------------------------------

  另外這里還有各種香薰精油簡介,可以讓你在選擇使用香精時更有針對性~~

  來源于其果皮
,揮發(fā)性高
,適合油性、痤瘡性皮肝用
。能治療肺部毛病
。改善低落情緒。日光浴前禁用


  精油的種類
  目前以純植物精油為主要成分的芳香療法概念產(chǎn)品有以下種類:

  純精油
  又稱為單方精油
,是最具療效的芳香產(chǎn)品
,因此必須謹慎使用。比較常用安全的單方精油有:

  ☆薰衣草
  有非常好的改善失眠的效果
,睡前只要滴1滴在枕頭上
,就能讓您擁有一夜好眠。薰衣草也是個解壓油
,將它滴在電腦鍵盤或汽車方向盤上
,保準你心情愉快,不會為了小事而跳腳


  ☆茶樹
  是最具有殺菌功能的精油
。在擁擠的地鐵或公車里,將茶樹精油滴在面巾紙上蓋住口鼻
,下車后再用面巾紙搽搽手
,就可以遠離病菌了?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?傻锰嵝涯氖?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,茶樹精油很容易讓人口渴,所以要記著多喝水


  ☆檸檬
  您有昏昏沉沉
、老是睡不醒覺的困擾嗎?早上起來將檸檬精油滴在客廳的窗簾上
,或是滴在電腦鍵盤
、方向盤、書皮
、卷宗夾上等等
,它能幫助您精神集中,更有效率地做事情


  ☆歐薄荷
  忙碌了一天
,累得頭暈、頭疼
、胸悶
、想吐?滴2滴歐薄荷精油在手帕上
,塞在胸前或袖子里
,清涼的薄荷香味真的會有“提神醒腦”的神奇效果


  ☆玫瑰
  晚上有個期待已久的約會
,塞滿了公事的腦子還沒有轉換過來,眼神里的凌厲也一時緩不過來
?沒問題
,試試玫瑰精油吧!將2滴玫瑰精油滴在小棉花球上,塞在胸罩里
,在玫瑰花香的催眠下
,絕對將你所有的美麗和性感展露無遺。

  ☆香水樹
  有的廠商翻譯成伊蘭精油
。香水樹是公認的催情油
,只要1滴就能發(fā)揮無比的動情威力,不管是心情冷感或器官冷感
,香水樹據(jù)稱都有“威而剛”的效力
。最好的使用方法是熏蒸或泡澡。由于香水樹精油的香味極其濃郁
,用量超過2滴就會濃得讓人作嘔
,因此千萬記得“低量”的原則,否則會適得其反哦


  復方精油
  由純精油依性質(zhì)和香調(diào)調(diào)制而成
,由于純精油的比例較低,安全性較高
,適合初嘗試芳香精油的人士使用
。復方精油根據(jù)純精油比例的不同,可分為理療類和熏蒸類兩種
,理療類通常含有2%的純精油
,具有改善身心問題的功效;熏蒸類則僅含有0.5%的純精油
,僅能透過呼吸系統(tǒng)達到改善情緒的功能


  嗅覺艷遇之妙法
  一瓶復方熏蒸油,一盞熏蒸臺
,一個愿意改變的心情
,演出一場美麗的嗅覺艷遇!
  當心情跌落谷底
  1滴香蜂草精油+2滴佛手柑精油
  當情緒焦躁不安
  2滴檀香木精油+2滴薰衣草精油
  當自信心遭受打擊
  2滴鼠尾草精油+2滴玫瑰精油(女士)
  2滴鼠尾草精油+2滴杜松精油(男士)
  當夜夜輾轉難眠
  1滴薰衣草精油+2滴檀香木精油
  當壓力幾乎滅頂
  2滴鼠尾草精油+2滴苦橙花精油
  當屋漏偏逢連陰雨
  2滴天竺葵精油+2滴檸檬精油
  當春宵一刻值千金
  1滴香水樹精油+2滴檀香木精油
  你可以直接購買含有以上純精油配方的復方精油
,也可以DIY調(diào)制屬于自己心情氛圍的復方油
,方法是在10毫升的媒介油里滴入上述比例的精油。

  精油的滲透路徑:
  精油的有效成份可以藉由兩種方法進入體內(nèi)
。一是通過鼻腔吸入
,向大腦傳送「芳香」訊息;另一種方法是直接從皮膚加以吸收。
  由鼻腔傳入大腦---散發(fā)在空氣中的芳香分子藉由鼻腔吸收后
,附著在嗅細胞上
。當嗅細胞興奮時,芳香分子所具有的化學情報就會變成信號
,傳達到大腦邊緣系統(tǒng)
。大腦邊緣系統(tǒng)是控制
、調(diào)節(jié)身體行動、愉快
、不愉快
、恐懼等情緒的自律神精。當「芳香」情報傳達至此時
,相鄰的腦下垂體會立刻反應
,引起身心的變化,調(diào)整人體的身體狀況
,改變?nèi)说男那椤?br>
  1.嗅覺(鼻子)——嗅覺系統(tǒng)——大腦中樞——神經(jīng)系統(tǒng)及周圍細胞——作用于全身
  2.嗅覺(鼻子)——鼻粘膜————肺部———身體的血管和淋巴液——作用于全身

  由皮膚傳入體內(nèi)---利用精油進行按摩治療
,不但可以發(fā)揮精油的療效,還可以促進血液
、淋巴液的循環(huán)
,提高有效成份的吸收。芳香浴是僅次于按摩的重要療法
,水本身就具有許多療效
,想想我們辛勤工作一整天后泡在熱水中的感覺,就可以明白水的功效
。如果在水中添加精油
,水和精油會相互增加彼此的效能。皮膚可以很輕易的吸收精油
,而從微血管進入血液
,直接對身體產(chǎn)生影響。依照不同的生理狀況
,精油可以熱敷
、冷敷或混合精華液、化妝水
、乳液來保養(yǎng)皮膚
,或者治療面皰,促進健康
,進而維持美麗
、紅潤的氣色。
  皮膚————皮下組織————組織液(淋巴液)————血管————人體各大器官————皮膚毛孔排出或 腎臟——膀胱——大小便排出

  依照功能來區(qū)分
,精油可分為舒緩與振奮兩大類
;若以氣味又可分為柑橘類、藥草類
、香料類
、花類、樹脂類
、異國風味類與樹類
;以下是根據(jù)植物的種類分成八大類:柑橘類、花香類
、草本類
、樟腦類、木質(zhì)類
、辛香類
、樹脂類以及土質(zhì)類。

  一
、柑橘類:

  1.Bergamot拂手柑:柑橘味中帶點辛香
,能夠安撫并提振情緒;使用后避免曝曬於日光下
,因其會增強皮膚對日光的敏感程度


  2.Grapefruit葡萄柚:帶有甜味與清新的柑橘味,能平衡中樞神經(jīng)系統(tǒng)
,因而可以穩(wěn)定沮喪的情緒
、舒緩疼痛不適;是淋巴腺的刺激劑
,能滋養(yǎng)組織細胞以及控制液體流動
,利尿的特性可以改善蜂窩組織炎,也可以刺激膽汁分泌來消化脂肪
,對肥胖癥與水分滯留能發(fā)揮效果
。此精油具感光性,使用后請勿曬太陽


  3.Lemon檸檬:強勁的柑橘味
,可以提神并冷靜思緒,在抗菌方面的效果一直受到重視
,能減輕喉嚨痛
、咳嗽、流行性感冒
,尤其是發(fā)燒時能使體溫下降
。此精油具感光性,使用后請勿曬太陽


  4.Orange香橙 : 清新強烈的乾橘香
。吸入蒸氣后能舒解壓力,提振情緒以及暫時減緩頭痛
?div id="d48novz" class="flower left">
?筛纳剖郀顟B(tài)。倒入精油
?div id="d48novz" class="flower left">
?梢詼p輕精神緊張
、壓力以及緩和不安的情緒?div id="d48novz" class="flower left">
;A油中滴入精油按摩
。能促進發(fā)汗,幫助阻塞的皮膚排出毒素
,并能改善乾燥皮膚
、皺紋及濕疹。此精油具感光性
,請勿於使用后曬太陽


  二、花香類:

  1.Geranium 天竺葵:帶點玫瑰與薄荷的甜味
,可平撫焦慮
、沮喪與提振情緒,因為能調(diào)節(jié)荷爾蒙而懷孕期間不適用
。適合各種皮膚保養(yǎng)使用


  2.Rose 玫瑰:極為女性化的精油,使女人對自我產(chǎn)生積極且正面的看法
。能夠調(diào)節(jié)月經(jīng)周期
,對不孕癥有益,但避免於懷孕期間使用
;可舒緩潛在的緊張與壓力
,釋放一種使人快樂的荷爾蒙Dopamine(多巴胺)。

  3.Lavender薰衣草:是芳香療法中用途最廣的精油
,可不需與基礎油調(diào)和而直接使用
,最常見的用法是能改善失眠與頭痛、緩和情緒
、安定神經(jīng)
,也是有名的驅蟲劑,可凈化空氣
。它也是通經(jīng)藥
,避免於懷孕初期使用。

  4.Ylang Ylang 依蘭:其香味可使人感到溫暖愉快
,且具有催情效果
。也具有鎮(zhèn)定效果,能降低高血壓
。此外還能平衡皮膚油脂
,按摩頭皮則可以使新生的頭發(fā)更具光澤。

  三、草本類 :

  1.Eucalyptus尤加利:澄清
、略沖鼻
、有穿透力。薰香加入精油
,其香味能澄清思緒
,對於呼吸道最有幫助,也可消除因感冒和花粉癥所引起的頭部沉重感
。沐浴倒入精油
。能和緩風濕癥
、關節(jié)炎的不適感
,可降低體溫,減輕感冒的癥狀
。在基礎油中滴入精油按摩
,輕柔的按摩,可促進血液循環(huán)
、消除肌肉酸痛以及改善傷口發(fā)炎潰瘍的狀態(tài)
。尤加利是一種強效的精油,高血壓與癲癇患者最好避免使用


  2.Rosemary 迷迭香:能活化腦細胞
,使頭腦清楚,增強記憶力
,也能鎮(zhèn)痛
,改善暈眩;對於松弛的皮膚有益
,具有緊實效果
;但因其高度的刺激性而不適用於高血壓與癲癇患者,同時因為它能通經(jīng)
,舒緩月經(jīng)絞痛
,所以避免於懷孕期間使用。

  3.Sage 鼠尾草:極少用罼燒蚓采窬屎響鍍1?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、局Gゼ鞍?聳筆褂?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">;?萍に乩嗨疲?艿鶻讜戮?芷冢?鎦?茉校蛭芡ň?巴巳槎?荒茉諢吃杏氬溉櫧詡涫褂茫?贍艿賈倫庸?仿危揮幸騍渡絲謚寡?嵐獺?

  四、樟腦類:

  1.Rosemary 迷迭香:能活化腦細胞
,使頭腦清楚
,增強記憶力,也能鎮(zhèn)痛
,改善暈眩
;對於松弛的皮膚有益,具有緊實效果
;但因其高度的刺激性而不適用於高血壓與癲癇患者
,同時因為它能通經(jīng)
,舒緩月經(jīng)絞痛,所以避免於懷孕期間使用


  2.Peppermint 薄荷:味道強烈
,可提神、冷靜
、醒腦
,亦能鎮(zhèn)痛;能通經(jīng)與退乳
,避免於懷孕與哺乳期間使用
;可能會刺激皮膚與黏膜組織,因此要避開眼部四周使用


  3.Tea Tree 茶樹:最重要的用途為幫助免疫系統(tǒng)抵抗傳染性疾病
,是強效的抗菌精油。其抗菌與殺菌的特性
,凈化效果極佳
,能改善傷口感染的化膿現(xiàn)象。

  五
、木質(zhì)類:Sandalwood檀香
、Juniper杜松、Cedarwood雪松

  1.Sandalwood檀香:具有放松效果
,可安撫神經(jīng)緊張與焦慮
,對於乾性濕疹及老化缺水的皮膚特別有益。此外
,還具有催情的特性


  2.Juniperberry杜松:能凈化空氣,撫慰心情
,亦具有催情效果
。是很有效的利尿劑與抗菌劑,其排毒功能十分出名
,一般來說對消化系統(tǒng)有益
。還可以規(guī)律經(jīng)期、舒緩經(jīng)痛
,因此懷孕期間不宜使用
,但是它亦可促進生產(chǎn)順利。

  3.Cedarwood雪松 : 木質(zhì)香
,有點像檀香的味道
。能幫助鎮(zhèn)定神經(jīng)、舒緩壓力、緩和不安的情緒
,也能改善咳嗽及化痰
。洗澡時局部使用能改善外陰道發(fā)癢,浸泡能緩和壓力
。在基礎油中滴入精油
,輕柔的按摩胸部與背部,可以暫時減緩支氣管炎
、咳嗽的癥狀


  六、辛香類:Basil 羅勒
、Clove 丁香
、Fennel茴香、Thyme 百里香

  1.Basil 羅勒:非常清甜
、略帶香辛料的味道
。能幫助集中精神與振奮沮喪的情緒
,對呼吸道也很有幫助
。用精油沐浴,可改善肌肉抽筋與痙攣
,對於常處於壓力之下的人很有幫助
。基礎油中滴精油
,輕柔的按摩太陽穴
、頸部與胸部,可以暫時減輕頭痛與咳嗽感冒的癥狀
。懷孕期間請勿使用


  2.Clove 丁香:強勁、似香料味
、有穿透力
。能振奮沮喪的心情、減輕呼吸道方面的問題
,而它催情的效果亦有助於性無能與性冷感
。沐浴倒入

  3.Fennel茴香:花香、草味
、稍帶香辛料味
。吸入蒸氣后能減輕精神緊張、壓力以及緩和不安的情緒
。滴精油
。能幫助緩和經(jīng)前癥候群,浸泡約十分鐘可舒緩壓力。在基礎油中滴入精油按摩
,是一種很好的肝的滋補品
,因其可消除體內(nèi)因過度飲食及酒精所累積的毒素;促進消化
,對於便秘與腸胃脹氣也有所改善
。此外,茴香有利尿的功能
,有效改善蜂窩組織炎并且減重
。孕婦、過敏癥患者以及癲癇患者請勿使用
,勿涂抹於損傷的皮膚上


  4.Thyme 百里香 : 香當甜而且強烈的藥草香。薰香加入精油
,其香氣可以強化神經(jīng)
、活化腦細胞、提高記憶力與注意力
,另外能強化肺臟
,減輕感冒的癥狀。沐浴時倒入精油
。能夠減緩流行性感冒的發(fā)燒癥狀
。在基礎油中滴入精油按摩,溫柔地按摩胸部與背部能減輕流行性感冒嚴重與持續(xù)的癥狀
。按摩頭皮則對頭皮屑與抑制落發(fā)相當有效
。高血壓患者與孕婦勿使用。

  七
、樹脂類:Myrrh沒藥
、Galbanum白松香

  八、土質(zhì)類:Vetivert巖蘭草
、Patchouli廣藿香

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