本文關(guān)鍵詞:春,夏,秋,冬
大米 : 50克
薏米 : 30克
熟花生仁 : 20克
冰糖 : 10克
1.大米、薏米淘洗干凈
2.將大米、薏米
、熟花生仁倒入全自動(dòng)豆?jié){機(jī)中,加水至上、下水位線之間,按下“米糊”鍵,煮至豆?jié){機(jī)提示米糊做好,加入冰糖攪至化開即可。紅豆薏米糊
配料:
赤小豆 100克
春末夏初,天氣越來(lái)越熱
,很多人稍微動(dòng)一下就會(huì)大汗淋漓,能量消耗大,出汗多就要經(jīng)常補(bǔ)充水分,除了每日要多飲水,我經(jīng)常喜歡做米糊當(dāng)早餐飲品,簡(jiǎn)單快捷,營(yíng)養(yǎng)豐富還熱量低,還會(huì)根據(jù)季節(jié)的不同變化著花樣。這次我分享8款不同口味的米糊搭配,每天換著做,香濃營(yíng)養(yǎng)好喝,比牛奶養(yǎng)人,讓早餐更美味,不管是大人還是孩子都特別愛喝。山藥小米糊 (小米+紅棗+山藥)
這款米糊用的主要食材就是山藥
【做法】:將山藥去皮切段(山藥去皮不要忘記帶手套或塑料袋
蓮子薏米芡實(shí)米糊 (小米+芡實(shí)+白扁豆+薏米+蓮子+紅棗)
濕氣重的人可以常吃些薏米
,薏米有排濕的作用,但薏米性寒,而白扁豆就不一樣了,有暖脾胃、清濕氣作用,祛濕的同時(shí)不傷脾胃,同時(shí)還添加芡實(shí)和蓮子等,這幾樣食材都有很好的互補(bǔ)效用,紅棗的添加讓米糊本身帶著絲絲清甜與香濃,在這濕氣重重的天氣喝是再好不過(guò)了。【做法】:芡實(shí)
、白扁豆和薏米在煮之前最好用水浸泡一下,浸泡后所有食材放入破壁機(jī)里面,紅棗去核后也放進(jìn)去,倒入適量小米可以增加細(xì)滑口感,然后倒入適量清水,如果喜歡稠點(diǎn)的可以放少點(diǎn)水;選破壁機(jī)的營(yíng)養(yǎng)米糊鍵,等待完成的提示音響起綠豆銀耳百合小米糊 (綠豆+蓮子+銀耳+百合+小米)
這米糊主要食材除了銀耳
、綠豆、蓮子、百合和小米,眾所周知,綠豆、蓮子和百合能清熱消暑,除煩止渴,而銀耳富有天然植物性膠質(zhì)和多種氨基酸、礦物質(zhì),有“菌中之冠”的美稱,滋陰潤(rùn)肺,對(duì)皮膚角質(zhì)層有良好的滋養(yǎng)作用。特別適合女士、孩子和老人,清熱消暑,也是方便簡(jiǎn)單的減脂飲品,不會(huì)令人發(fā)胖。【做法】:將銀耳泡發(fā)
,撕成小朵,清洗干凈。和綠豆、小米、蓮子和百合一起倒入破壁機(jī)內(nèi),愛吃甜的可以加點(diǎn)碎冰糖。倒入800~1000ml的清水,如果你喜歡稀點(diǎn)的就放多點(diǎn)水祛濕三寶米糊 (赤小豆+薏米+芡實(shí))
此米糊主要由赤小豆、薏米
【做法】:一般買來(lái)的薏米是生的,怕寒涼的朋友可以先把薏米炒熟
藜麥營(yíng)養(yǎng)米糊 (藜麥+玉米+花生+燕麥米)
三色藜麥口感獨(dú)特
【做法】:燕玉米粒剝好,燕麥米和三色藜麥淘洗干凈后倒入破壁機(jī)(或者豆?jié){機(jī))
胡蘿卜玉米紅豆米糊 (胡蘿卜+玉米+紅豆+小米)
這款米糊用的主要食材就是胡蘿卜、玉米
【做法】:胡蘿卜去皮切片
紫薯燕麥米糊 (紫薯+大米+薏米+燕麥米 )
紫薯香甜可口
【做法】:燕麥米
花生米糊 (花生+大米+黃豆)
花生是 健康 的堅(jiān)果類食物
【做法】:把黃豆
薏米可以和很多事物一種做米糊
。都很好吃。例如;百合薏仁粥是一道非常好的養(yǎng)生粥,祛除內(nèi)熱,健脾利濕..本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/47194.html.
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