茯苓小米粥的功效與作用,茯苓小米粥怎么做

本文關(guān)鍵詞:春,夏,秋,冬

茯苓小米粥用到的食材

小米 : 150g

薏米 : 60g

土茯苓 : 20g

冰糖 : 適量

茯苓小米粥的功效與作用

茯苓小米粥做法

1.將所有原料洗凈，土茯苓用紗布包好。

2.將所有原料放入砂煲內(nèi)加適量的水煮爛。

3.根據(jù)個(gè)人的口味調(diào)入適量冰糖即可。

小米粥可以加茯苓嗎

可以加。

小米不可以和以下食物一起吃，其中不包括茯苓。

1、小米和杏仁不能同時(shí)吃，大家知道杏仁是對(duì)身體好的食物，但是杏仁不能多吃，尤其不能和小米同時(shí)吃，不然會(huì)引起惡心嘔吐的癥狀。? 嬰兒和虛寒體質(zhì)的人更就不要一起吃了；

2、小米和小麥不能一起吃，因?yàn)檫@兩種雜糧都屬于涼性食物，同時(shí)吃可能造成脾胃的不適。

3、小米和雞蛋不能同時(shí)吃，這兩者一起吃會(huì)不太好消化，更會(huì)引起腸胃不適，嚴(yán)重可能會(huì)引起腸胃病。

擴(kuò)展資料：

茯苓沒(méi)有食用禁忌，但是有禁忌人群。

不能吃茯苓的人群：

1、陰虛火旺以及咽喉干燥的患者不適合服用，如果這類型的患者將茯苓泡水喝不僅不能夠令身體不舒服的癥狀得到緩解，反而有可能病情加重，不利于身體健康。

2、老年人，特別是腎虛的老年人，最好不要喝，避免損害腎臟健康。

3、小便比較多經(jīng)常尿頻的患者以及女性遺精患者，也最好不要服用茯苓。

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嚴(yán)重長(zhǎng)期失眠如何調(diào)理

嚴(yán)重長(zhǎng)期失眠如何調(diào)理

嚴(yán)重長(zhǎng)期失眠如何調(diào)理。失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足，長(zhǎng)期的失眠將對(duì)我們?nèi)梭w各項(xiàng)機(jī)能造成一定的損害。下面，就一起來(lái)看看嚴(yán)重長(zhǎng)期失眠如何調(diào)理。

嚴(yán)重長(zhǎng)期失眠如何調(diào)理1 長(zhǎng)期失眠如何調(diào)理？

1、營(yíng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境

睡眠環(huán)境在幫助治療失眠上有很好的作用。比如說(shuō)將房間的燈關(guān)到適宜的低光亮度，避免刺激的強(qiáng)光；可以適量放幾首適合睡眠的輕音樂(lè)等。提前做好這些準(zhǔn)備入睡的工作，對(duì)于輔助進(jìn)入睡眠有很好的效果。

睡前輕音樂(lè)推薦：

《大自然聲音》《催眠曲》《小午覺(jué)》《睡前安眠曲》《安靜的夜晚》《鋼琴曲》《美好的夜晚》

2、臨睡前1小時(shí)運(yùn)動(dòng)20分鐘

適當(dāng)?shù)妮p松運(yùn)動(dòng)可以幫助轉(zhuǎn)移注意力，比如說(shuō)跳繩、慢跑等。當(dāng)運(yùn)動(dòng)20分鐘后，人體以及大腦相對(duì)更容易進(jìn)入休息狀態(tài)。

3、沖個(gè)熱水澡

即便是輕松的運(yùn)動(dòng)，也容易出汗，所以沖個(gè)熱水澡必不可少。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)后熱水澡也能讓人更容易得到放松，產(chǎn)生舒適的快感，從而更容易進(jìn)入睡眠。

4、睡前喝杯熱牛奶

牛奶中含有一種容易讓人產(chǎn)生疲倦感的物質(zhì)色氨酸，所以臨睡前喝杯熱牛奶有利于輔助睡眠。而且牛奶中含有許多對(duì)皮膚有益的物質(zhì)，可以增強(qiáng)皮膚彈性以及美白肌膚的功效，因此每天睡前喝一杯牛奶可以說(shuō)是一舉兩得，既有助于輔助睡眠，又能美白護(hù)膚。

5、規(guī)律的作息

養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間是治療失眠最好的方法，但是需要通過(guò)失眠患者的長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有效。所以，從現(xiàn)在開(kāi)始要制定一個(gè)作息時(shí)間表，嚴(yán)格遵循上面的時(shí)間安排進(jìn)行，即使到入睡的`時(shí)間點(diǎn)仍然沒(méi)有任何睡意，也要放下手機(jī)，躺在床上閉上眼睛。久而久之，就能養(yǎng)成習(xí)慣，治愈失眠。

嚴(yán)重長(zhǎng)期失眠如何調(diào)理2 失眠的妙招16種方法

1、紅棗桂圓蓮子羹

紅棗、桂圓和蓮子都有安神助眠的功效，它們搭配在一起還能夠補(bǔ)血益氣、美容養(yǎng)顏，很適合愛(ài)美的女性，也能改善氣血不足、心神不寧引起的失眠。建議每天晚上喝一碗紅棗桂圓蓮子粥，有助于改善睡眠質(zhì)量。

2、牛奶燕麥粥

牛奶和燕麥也是比較常見(jiàn)的安神食物，不管是白天食用，還是晚餐食用，都能起到改善睡眠質(zhì)量的作用。這是由于牛奶和燕麥中所含的色氨酸等物質(zhì)，能夠抑制植物神經(jīng)的興奮，從而起到助眠的作用。

3、香蕉奶昔

用香蕉和酸奶制作香蕉奶昔，安排在晚餐時(shí)食用，可以起到促進(jìn)睡眠的作用。香蕉含有較多的鎂元素，能夠促進(jìn)身體的肌肉放松，再加上酸奶所含的色氨酸，能夠加強(qiáng)助眠作用。

4、玫瑰花茶

玫瑰花具有鎮(zhèn)靜安神的作用，如果因?yàn)榍榫w抑郁、焦慮、緊張等因素而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳，可以喝一些玫瑰花茶，能夠起到一定的改善作用。

5、蓮子豬心湯

蓮子豬心湯具有健脾養(yǎng)血、養(yǎng)心安神的功效，對(duì)于失眠多夢(mèng)、心悸、自汗等問(wèn)題都有很好的改善作用。如果有脾虛、體質(zhì)虛弱、失眠多夢(mèng)等問(wèn)題，都比較適合喝蓮子豬心湯。

6、山藥百合湯

山藥百合湯是用山藥、百合、紅棗等食材制作而成的藥膳，具有寧心安神、補(bǔ)益脾胃的功效，能夠很好地改善肺虛咳嗽、脾胃虛弱、煩躁失眠等問(wèn)題。如果有失眠多夢(mèng)的問(wèn)題，可以喝山藥百合湯。

7、茯苓小米粥

茯苓小米粥是用茯苓、小米為主材料制作而成的養(yǎng)生粥，可以加入紅棗、山藥等食材一起熬制。茯苓小米粥具有利水滲濕、健脾和胃、寧心安神的功效，可以改善消化不良、失眠多夢(mèng)的問(wèn)題，能夠很好地提高睡眠質(zhì)量。

8、杏仁黑豆?jié){

取甜杏仁10粒，黑豆10克，一起放入豆?jié){機(jī)中制作成豆?jié){，每天早上喝一杯。杏仁黑豆?jié){含有豐富的鎂元素和色氨酸，能夠很好地促進(jìn)肌肉放松，幫助入眠。

9、核桃蓮藕湯

核桃蓮藕湯是用核桃和蓮藕制作而成的養(yǎng)生湯，可以加紅棗或排骨。核桃蓮藕湯能夠補(bǔ)腦、補(bǔ)腎、清熱除煩，對(duì)于神經(jīng)衰弱、失眠健忘、多夢(mèng)等問(wèn)題都有一定的改善作用。

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