刮油解油膩不可錯過黃瓜

刮油解油膩不可錯過黃瓜

材料：

黃瓜2根，蒜末、鹽、白糖、生抽、香醋、香油、雞精、胡椒粉、剁椒醬各適量

做法：

將黃瓜洗凈、切條，加鹽、蒜米腌制片刻;加入適量的白糖、生抽、香醋、雞精、胡椒粉、剁椒醬，攪拌均勻即可。

功效：

黃瓜性涼、味甘，具有清熱利水、生津止渴的功效。黃瓜中含有丙醇二酸可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，另外，黃瓜中含有的纖維素能夠促進腸道的蠕動，將體內(nèi)聚集的腐敗物質(zhì)排出體外。將黃瓜涼拌，清爽可口，可以作為刮油解油膩的菜肴。

夏天有什么食物具有刮油的功效呢，女性可以多吃吃

1、夏天吃茄子。 茄子是十分家常的食物了，對于茄子的減肥效果卻是褒貶不一的，但是茄子的吸油效果卻是不容忽視的，茄子能有效的吸附油脂，還能有效的降低膽固醇。但是茄子的烹飪方法是很有講究的，蒸煮出來的茄子才能有效的幫助刮油，油燜等煎炸的方式只能增加油脂的攝入。

2、夏天吃黃瓜。 黃瓜具有清脂的作用，因其含有一種粘性物質(zhì)能有效的帶走油脂，同時黃瓜還能夠促進腸道的蠕動，幫助人體排出食物的廢渣和油脂，所以吃的油膩不妨吃點黃瓜吧。黃瓜的吃法也有很多，生吃涼拌都很美味。

3、夏天吃蘑菇。菌菇類一般被認為是具有健腦的功效的，其實菌菇類還具有抗氧化衰老的作用，除此之外菌菇類還具有消食，降低血脂和血壓的功效，因此想要刮油不妨多吃點菌菇類的吧，讓你越吃越聰明美麗。

4、夏天吃銀耳。 銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

5、夏天吃海藻。 素有“海洋蔬菜”的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養(yǎng)學家關注。藻類含有植物多糖等植物化學物質(zhì)，具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。

6、夏天吃蔥蒜。 洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產(chǎn)物甲基丙烯三硫能預防血栓。

7、夏天吃山藥 。其黏液蛋白能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環(huán)的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。

刮油食物有哪些 九大超級消脂刮油食物

【導讀】：想要消脂減肥，飲食是一個十分重要的部分，其實生活中能夠刮油的蔬菜水果還是非常多的，下面我就來給大家推薦幾種既常見效果又好的食物。

刮油食物有哪些

每當人們面對豐盛的餐桌，品味山珍海味，飽餐大魚大肉時，對一些瓜果蔬菜卻視如莫見，其實這些瓜果蔬菜皆有著餐桌上的“降脂藥”之美譽，脂肪也分很多類型，包括浮脂、聚脂及贅脂等。它們能于人體肆虐，主要是由于體內(nèi)某些內(nèi)分泌不足，在大自然里不少材料都有助于達到致內(nèi)分泌平衡的作用，以抑制脂肪產(chǎn)生，所以只要懂得食用，就自然不會發(fā)胖，否則身體內(nèi)的“脂肪制造機”一樣會不停運作，年終無休。

油的食物指的是通過吃這種食物能夠讓自身起到降脂的作用，女性朋友在日常生活當中是可以多吃一些黃瓜來起到刮油的效果。因為黃瓜是一種具有很好清熱解火的食材，而且多吃黃瓜還是可以起到一定的利尿功能，黃瓜當中所含有的纖維素成分比較高對排出食物殘渣很有效果，所以可以讓人體吸收的膽固醇更少，這樣就從一定程度上起到了刮油的效果。另外豆也是一種夏天的刮油好食物，因為綠豆具有很不錯的降低血脂的功能，而且還可以保護心臟降防治冠心病等疾病。在夏季的時候用綠豆煮湯吃是最普遍的一種吃法，在炎炎夏季有著相當不錯的消暑功效，對女孩子減肥也非常有幫助，想要減肥的女性朋友不妨在夏天堅持喝綠豆湯吧！

九大超級消脂刮油食物

蓮藕的利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出，借此凈化血液。

洋蔥

洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。

山藥

山藥可促進消化功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。

醋

醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，有助健康

薏仁

薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。

地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

褐藻

褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，故有助于排除毒素物質(zhì)，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。

綠豆

中醫(yī)認為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進機體的正常代謝。

蔬果汁

鮮果汁和菜汁進入人體可使血液呈堿性，從而將積聚在細胞中的毒素溶解，然后排出體外。

刮油喝什么茶

烏龍茶同其他茶相比，除了能夠減少糖類和脂肪類食物被吸收以外，還能夠加快身體的產(chǎn)熱量增加，促進脂肪燃燒，尤其是減少腰部脂肪的堆積。

薏仁茶

很多人屬于虛胖，是因為身體浮腫，如果你是屬于這種肥胖，可以喝薏仁茶。薏仁茶是祛溼利器，但小便量少者，發(fā)冷抽筋者，脾胃虛寒者，孕者不宜嘗試。

荷葉茶

很多人工作壓力大，容易造成便秘，長期累積也會變胖，這時候可以喝上一杯有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火的荷葉茶。它促進腸道蠕動，排出毒素。荷葉茶的藥性是寒的，女性月經(jīng)期不宜飲用。脾胃虛寒的人不宜飲用荷葉茶，體瘦氣血虛弱者慎服。

大麥芽茶

麥芽性味甘平，消食健胃，主要用于米面薯芋食滯證。有些人吃進去的食物容易淤塞，導致排氣不暢，造成腹脹和胃脹，這類人羣就建議飲用大麥芽茶。大麥芽茶泡茶較苦，可以配以山楂在內(nèi)調(diào)解口味。

普洱茶

胃里積食不化，會影響腸胃功能，并使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。積食者可以喝普洱茶，它比其他茶更為溫和，具有暖胃、減肥、降脂等等功效。普洱茶沒有副作用，適合大眾飲用。而且它富含的茶多酚具有養(yǎng)顏、增加皮膚抗氧化水平，可直接吸收紫外線，是皮膚的有效保護劑。

玫瑰花茶

有些人的胃很不好，不但虛寒，還消化不均，來不及消化的食物便會轉(zhuǎn)換成脂肪。玫瑰花茶最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛，還能夠溫養(yǎng)心脈，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。

十種刮油食物越吃越瘦 減肥瘦身的必備良品

現(xiàn)在很多人為了減肥想出各種各樣的方法，其中健身和節(jié)食是最常用的，但是現(xiàn)在冬天到了越來越多的人不想出門健身只想窩在被窩里，至于節(jié)食更是非常不可取的，那么在飲食方面多下功夫，吃一些比較刮油的食物也是不錯的選擇，下面帶大家一起了解一下吧。

十種刮油食物越吃越瘦 1、黃瓜

黃瓜一直都是減肥人士常吃的食物，不僅吃起來清涼可口，烹飪方法也是非常多樣的，算是一種比較百搭的食物。同時它還含有大量的纖維素，在一定程度上加速腸道的蠕動，并且起到減肥的功效。

2、玉米

玉米的熱量比較低，味道也比較不錯，同時還有一定飽腹感，當做正餐吃也是可以的。玉米一直都是十分健康的食物，它含有大量的纖維，不僅可以促進大腸的蠕動排出廢物，甚至可以減少某些疾病的發(fā)生。

3、洋蔥

洋蔥一直都是比較矛盾的食物，很多人喜歡，也有很多人討厭，但是不得不承認洋蔥也是比較健康的刮油食物。洋蔥含有大量的硫礦元素，可以促進消化，讓身體更加健康。

4、茄子

茄子含有大量的維生素，尤其是紫色的營養(yǎng)最佳，可以增強細胞活力，提高身體彈性，同時還有一定的減壓減脂功效。

5、蘑菇

蘑菇是一種可以吃的菌類，幾乎不含有任何的脂肪，同時還有消食的功效。蘑菇內(nèi)含的成分可以讓腸道加速蠕動排出毒素，從而讓身體更加輕盈更加健康，自然而然的起到減肥功效。

6、冬瓜

很多人都試過冬瓜減肥法，這是因為冬瓜含有大量的水分，同時還有丙醇二酸，這種成分可以有效的抑制身體產(chǎn)生脂肪，同時冬瓜也是有名的低熱量食物，是減肥的必備佳品。

7、芹菜

雖然很多人不喜歡吃芹菜，但是不得不承認的是芹菜吃了對身體非常有益。芹菜中含有大量的纖維素，可以有效的促進腸道排毒，不僅可以起到一定的減肥功效，而且長期攝入的話甚至對皮膚有著很不錯的改善作用。

8、豆腐

豆腐就是由大豆制成的，不僅含有比較高的營養(yǎng)成分，而且還是低脂肪的產(chǎn)品。豆腐和很多食物都有不錯的相容性，做菜煲湯都是不錯的選擇。

9、番薯

根據(jù)研究表明，多吃番薯有利于減少脂肪堆積，促進身體更好的吸收營養(yǎng)。同時番薯還有比較強的飽腹感，不過需要注意的是，番薯攝入不要過量，一定的量就可以了。

10、蘋果

蘋果是一種非常好的水果，不僅有利于身體健康，不吃更多維生素，更能降低體內(nèi)膽固醇讓身體減肥更加容易。

十大刮油食物，夏天必看~

1 黃瓜黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。

黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。

2 茄子茄子含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。

醫(yī)學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。

3 綠豆綠豆是夏季清暑佳品，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。

綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。

4 香菇香菇具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。

香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

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