紅棗燕麥糙米糊的功效與作用,紅棗燕麥糙米糊怎么做

本文關(guān)鍵詞:春,夏,秋,冬

紅棗燕麥糙米糊用到的食材

燕麥 : 40g

糙米 : 30g

熟芝麻 : 20g

蓮子 : 15g

紅棗 : 5枚

枸杞子 : 適量

冰糖 : 適量

紅棗燕麥糙米糊的功效與作用

紅棗燕麥糙米糊做法

1.糙米淘洗干凈，用清水浸泡10小時；蓮子洗凈浸泡2小時；枸杞子、燕麥、熟芝麻洗凈；紅棗洗凈，去核。

2.除冰糖外，其他所有食材都倒入全自動豆?jié){機(jī)中，加清水至上下水位線之間，按下“米糊”鍵，煮好后，加入冰糖融化后即可食用。

營養(yǎng)米糊怎么打?

357蕎麥的做法大全
蕎麥粥的做法
1.把芥麥米洗凈，瀝干水分。
2.雞腿肉片成小塊；馬鈴薯去皮切小塊；胡蘿卜切成片。
3.鍋中倒入適量的水，放入芥麥煮20分鐘，撈出瀝水。
4.把所有的調(diào)味料（高湯4杯、低鹽醬油10克、鹽2克）倒入鍋中煮開，放入芥麥米、雞腿肉片和馬鈴薯、胡蘿卜、扁豆一起煮20分鐘。
5.直到所有的材料煮變軟，就可以盛出來了。
香菇蕎麥粥的做法
1.香菇浸入水中，泡開，洗凈，切成絲；
2.粳米和蕎麥淘洗干凈，放入鍋中，
3.加適量清水，開大火煮；
4.沸騰后放入香菇絲，轉(zhuǎn)小火；
5.慢慢熬制成粥即可。
蕎麥白果竹絲雞湯的做法
1.蕎麥、芡實、車前子（布包）、生姜、紅棗(去核)洗凈。
2.白果去殼取肉。
3.雞肉洗凈，切塊。
4.把竹絲雞、蕎麥、白果、芡實、車前子、生姜、紅棗放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煲3小時，加鹽調(diào)味供用。

燕麥米的做法：
燕麥米粥：
材料：燕麥米，油菜
做法：
1.燕麥米洗凈，浸泡三小時左右，像煮普通的粥一樣煮熟。
2.油菜洗凈切碎，在粥煮熟以后加到粥里再煮兩分鐘。
3.加一點(diǎn)鹽，攪勻，關(guān)火即可。
燕麥米飯的做法
1.將燕麥、大米分別淘洗干凈； 2.將燕麥及大米一同置于高壓鍋中； 3.加入適量清水，按常規(guī)方法煮成米飯即成。
紫米漿
主料:黑米,燕麥米,紅米,
輔料:紅皮花生（各一把），糖（冰糖或蜂蜜
五谷冰豆?jié){的做法
材料：黃豆2/3杯，蕎麥米、糙米、燕麥米、紅香米，比例隨意，總共1杯(你也可以加入其他的谷類或者紅棗、枸杞等）
做法1、黃豆提前洗凈，浸泡一夜；
2、蕎麥米、糙米、燕麥米、紅香米，洗凈，泡20分鐘。
3、將黃豆及所有的米類，連同泡米的水一起加入豆?jié){機(jī)，按照說明書的比例，加入適量的水。
4、啟動開關(guān)，打出豆?jié){。
5、將豆?jié){濾出，放入鍋內(nèi)，用猛火把豆?jié){煮沸,等泡沫講溢出鍋時把火收到最小,放糖,再開大火煮沸就把火收到最小.，再煮十分鐘，豆?jié){才算煮熟，可以離火。
6、放涼后，直接加冰塊飲用，或者放入密封盒內(nèi)，再放入冰箱冷藏。（做好的豆?jié){最好盡快喝完）

女人篇：
美容養(yǎng)顏配方：
主料：大米
配料：薏米、百合
功效：烏發(fā)養(yǎng)顏、健脾益胃、補(bǔ)肺清熱、潤腸道
烏發(fā)養(yǎng)顏配方：
主料：大米
配料：薏米、黑芝麻、桃仁、杏仁
功效：烏發(fā)亮發(fā)、養(yǎng)容顏、抗衰老、補(bǔ)肝腎、調(diào)理腸胃
美白抗皺配方：
主料：大米
配料：紅棗、核桃
功效：益氣活血、養(yǎng)顏抗皺，用于預(yù)防身體和治療身體早衰，改善血液循環(huán)

男人篇：
1. 主料：大米
配料：大棗、枸杞、生姜數(shù)片
功效：改善血液循環(huán)、補(bǔ)血養(yǎng)顏、益氣補(bǔ)血、除風(fēng)去寒
2. 主料：大米
配料：腰果、花生
功效：強(qiáng)身健體、提高抵抗力、延緩衰老
3. 主料：大米
配料：核桃、花生
功效：健腦益智、促進(jìn)腦部發(fā)育和生長、增強(qiáng)記憶力、潤肺補(bǔ)腎

老人篇
1. 主料：大米
配料：小米、百合、蓮子
功效：延緩衰老、健脾益胃、潤養(yǎng)五臟、降血脂、安神潤膚
2. 主料：大米
配料：黑米、花生
功效：通經(jīng)活絡(luò)、消痰化瘀、降血脂、防止動脈硬化

營養(yǎng)米糊食譜
花生米糊
用料：大米60g，花生30g，姜片5片
制法：
1.將大米、花生清洗干凈后與姜片一起放入豆?jié){桶內(nèi)，杯體內(nèi)加水至上、下水位線之間；
2.直接把機(jī)頭（不須裝任何網(wǎng)）放到杯體上，接通電源，按“選擇”鍵，再按“開關(guān)”鍵，十幾分鐘自動做好花生米糊。
功效：花生與米做成糊擴(kuò)大其營養(yǎng)，對動脈硬化和高血壓冠心病有預(yù)防作用，此糊經(jīng)常食用，對提高記憶力也起到重要作用
紅薯米糊
用料：紅薯250g，大米30g燕麥20g，姜片5片
制法：
1.將紅薯清洗干凈后切成粒狀與清洗干凈的大米、燕麥、姜片一起放入豆?jié){桶內(nèi)，桶內(nèi)加水至上、下水位線之間。
2.直接把機(jī)頭（不須裝任何網(wǎng)）放到杯體上，接通電源，按“選擇”鍵，再按“開關(guān)”鍵，十幾分鐘自動做好紅薯米糊。
功效：紅薯含有獨(dú)特的黃酮素成分，這種物質(zhì)即防癌又可抑制膽固醇的積累，能保持血管彈性，紅薯熱量低，是理想的減肥食品，其與燕麥、大米、姜片做成糊，更能達(dá)顯其獨(dú)特的功效。
小米花生糊
用料：小米60g,，花生30g，姜片5片
制法：
1.將小米、花生清洗干凈后，與姜片一起放入豆?jié){桶內(nèi)，桶內(nèi)加水至上、下水位線之間。
2.直接把機(jī)頭（不須裝任何網(wǎng)）放到杯體上，接通電源，按“選擇”鍵，再按“開關(guān)”鍵，十幾分鐘自動做好芝麻米糊。
功效：益智、補(bǔ)腦、健身
芝麻米糊
用料：大米60g,，芝麻30g，姜片5片
制法：
1.將大米、芝麻清洗干凈后，與姜片一起放入豆?jié){桶內(nèi)，桶內(nèi)加水至上、下水位線之間。
2.直接把機(jī)頭（不須裝任何網(wǎng)）放到杯體上，接通電源，按“選擇”鍵，再按“開關(guān)”鍵，十幾分鐘自動做好芝麻米糊。
功效：
芝麻富含維生素A、E，以及鐵、鈣等重要的微量元素，具有抗氧化作用，可以護(hù)肝保心，護(hù)發(fā)嫩膚，此米糊最適合孕婦食用，不但可排除便秘之憂，更令寶寶毛發(fā)亮澤，皮膚光滑，是孕期的必食佳品
小米芝麻糊
用料：小米60g,，芝麻30g，姜片5片
制法：
1.將小米、芝麻清洗干凈后，與姜片一起放入豆?jié){桶內(nèi)，桶內(nèi)加水至上、下水位線之間。
2.直接把機(jī)頭（不須裝任何網(wǎng)）放到杯體上，接通電源，按“選擇”鍵，再按“開關(guān)”鍵，十幾分鐘自動做好小米芝麻糊。
功效：潤肺、烏發(fā)養(yǎng)顏、益智健腦
小米核桃米糊
用料：小米70g,，核桃30g，姜片5片
制法：1.將小米、核桃清洗干凈后，與姜片一起放入豆?jié){桶內(nèi)，桶內(nèi)加水至上、下水位線之間。
2.直接把機(jī)頭（不須裝任何網(wǎng)）放到杯體上，接通電源，按“選擇”鍵，再按“開關(guān)”鍵，十幾分鐘自動做好小米核桃米糊。
功效： 補(bǔ)血益氣、健身、補(bǔ)腦

1.黑芝麻糊
做法一：大米1杯，黑芝麻2/3杯，糖適量。
制法：將炒香的黑芝麻和米洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi)
功效：明目、補(bǔ)中益氣、潤養(yǎng)五臟肺氣、逐風(fēng)溫氣。含豐富維生素和飽和脂肪酸，促進(jìn)兒童身體全方位發(fā)展
做法二：，粘米1杯，黑芝麻2/3杯砂糖。
制法：將炒香的黑芝麻和米洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi)
特色：芝麻味甘、性平，有補(bǔ)血、潤腸、通乳、養(yǎng)發(fā)等功效，適合于治療身體虛弱、頭發(fā)早白、貧血、大便燥結(jié)、頭暈耳鳴等癥狀。
2.黑米芝麻糊
用料：大米1杯，黑米與黑芝麻共1杯，水1升（1000毫升），糖適量。
制法：將黑芝麻炒香備用；將黑米，炒香芝麻和米洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi)
功效：強(qiáng)身健腦，增發(fā)益智。
3.黑芝xx仁粥
用料：大米1杯、核桃仁、杏仁、花生仁、熟黑芝麻各1/4杯
功效：有益皮膚和頭發(fā)，秋季應(yīng)多吃
4.紅與黑養(yǎng)生糊
用料：香米3/5杯、黑米1/5杯、黑芝麻（炒香）1/5杯、黑豆1/5杯、枸杞1/5杯、大棗7顆（去核）
功效：明耳目、補(bǔ)中益氣、潤五臟、烏發(fā)養(yǎng)顏、抗衰老
適應(yīng)人群：中老年
5.黑豆芝麻蜜
用料：大米1杯，黑豆、黑芝麻各1/3杯，蜂蜜少許
制法：將黑豆浸泡（6-16小時和炒香芝麻、米洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi)；往杯體內(nèi)加入定量清水，稍涼加入蜂蜜即可飲用。
功效：強(qiáng)身健腦，增發(fā)益智
6.烏金養(yǎng)生糊
用料：黑米1杯、大米半杯、黑芝麻半杯（炒香）凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi)
功效：通便、補(bǔ)肺，提高免疫力、潤澤肌膚、養(yǎng)發(fā)美容、抗衰老
適應(yīng)人群：中老年
7.黑芝麻玉米糊
用料：玉米1杯、黑芝麻半杯、黑豆半杯
8.亞健康營養(yǎng)膳食
用料：大米1杯、核桃1/3杯、大棗（去核）1/3杯、芝麻1/3杯
功效：平衡營養(yǎng)，調(diào)節(jié)精神狀態(tài)不穩(wěn)，記憶力減退，促進(jìn)胃腸功能，常食可延緩衰老
9.美白抗皺糊
用料：大米1杯、核桃1/2杯、大棗（去核）1/2杯
功效：益氣活血，美白抗皺，用于預(yù)防身體和治療身體早衰，改善血液循環(huán)
10.學(xué)生營養(yǎng)膳食
用料：大米1杯、核桃1/3杯、花生1/3杯、麥片1/3杯
功效：增強(qiáng)骨骼和組成器官的生長發(fā)育，提供性成熟的各種激素原料。預(yù)防貧血，補(bǔ)充的腦迎艷、消除大腦過度疲勞，增強(qiáng)記憶力，活力腦細(xì)胞，保持精力旺盛
11.花生糊
用料：大米1杯，花生2/3杯。
制法：將花生炒香備用；將炒香的花生和米洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi)
功效：益氣補(bǔ)腎，預(yù)防和輔助治療動脈粥樣硬化，心腦血管病，降血脂。
12.平喘止咳糊
小馇子1杯、花生半杯（炒香）、金橘5顆（去核）
功效：增強(qiáng)心肌收縮力、止咳、止吐、抗?jié)?、保肝利膽、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)潤喉利聲
適應(yīng)人群：兒童
13.逍遙游養(yǎng)生糊
香米3/5杯、小馇子1/5杯、花生（炒香）2/5杯、腰果1/5杯
功效：益氣補(bǔ)腎、降血脂、預(yù)防和輔助治療冠狀動脈硬化和心腦血管疾病
適應(yīng)人群：中老年
14.花生芝麻糊
做法一：大米1杯，芝麻和花生各1/2杯。
制法：將芝麻，花生炒香備用；將炒香的花生、芝麻和米洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi)
功效：潤五臟、補(bǔ)肺氣、降血脂。
做法二：粘米1杯，花生仁1/2杯，芝麻1/2杯，淡奶。
制法：先將芝麻淘凈，瀝干水分，炒香，花生仁炒香，去衣。米清洗干凈，浸透，同芝麻、花生混和，置于米糊王中，最后加入清水，淡奶和砂糖，可加入少量花生醬增加風(fēng)味。
特色：花生含有氨基酸，卵磷脂。纖維素等多種元素，對于高血壓和貧血有顯著療效。
15.花生蓮子羹
用料：大米1杯，花生蓮子各1/2杯。
制法：將花生炒香，蓮子用開水浸泡至發(fā)軟，將炒香的花生，泡好的蓮子和米洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi)
功效：益氣補(bǔ)腎，降血脂，健脾胃，止瀉痢。
16.花生杏仁乳
花生1/2杯、杏仁1/2杯一起浸泡，1/3杯小米，
17.杏仁糊
做法一：大米1杯，杏仁2/3杯。
制法：將杏仁和米洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi)；往杯體內(nèi)加入定量清水
功效：治咳嗽，除肺熱，潤聲氣，潤心肺
做法二：甜杏仁1/3杯，苦杏仁幾顆，清水泡軟去皮。大米2/3杯，清水泡軟，加清水、適量冰糖放入米糊王中。
特色：香而甜。性味甘、平、入脾、肺經(jīng)。甜杏仁性味甘、辛。苦杏仁性味苦、溫。
18.杏仁瓜子仁糊
做法一：大米1杯，杏仁、瓜子仁各1/2杯，。
功效：治咳嗽，除肺熱，潤聲氣，潤心肺。含有維生素B2和蛋白質(zhì)，提高少年記憶力和改善大腦細(xì)胞發(fā)展
19.養(yǎng)胃米糊
薏米是涼性的，女性在特殊的那幾天最好不要吃?。?！
用料：大米1/2杯，薏米1杯、花生1/2杯（炒香）薏米具有健脾胃、清熱利濕特別容易消化 吸收，適合脾胃虛弱者，也是很好的美容佳品。
做法：將原料放入糊來王米糊網(wǎng)罩，在杯體內(nèi)加入1000毫升水
20薏米糊 ！
做法一：大米1杯，薏米2/3杯。
制法：將薏米和米洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi)
功效：健脾益胃，補(bǔ)肺清熱，去風(fēng)祛濕，利腸胃。
做法二：薏米1杯，白糖適量。
制法：將薏米仁洗凈，浸泡約1-2小時，加水。
特色：用薏米制作米糊有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可作病中或病后患者補(bǔ)益食品。
21.薏米紅豆粥：
薏米1杯，紅豆半杯。紅豆要提前泡
薏米美白，養(yǎng)顏，紅豆也有美容的作用
22.薏米綠豆粥：
薏米1杯，綠豆半杯。綠豆要提前泡
有很好的清火的作用。
23.薏仁山藥粥：
原料：薏仁3/5杯、山藥2/5、紅棗數(shù)枚、糯米1杯。
做法：將糯米與紅棗洗凈，并將紅棗去核，與全部材料一同煮熟。
薏仁，利水清熱、健脾、止瀉、利尿、抗癌、除燥熱、美白皮膚，治扁平疣；山藥，味甘、性微溫、益氣補(bǔ)脾、降血糖、增強(qiáng)免疫力、固腎益精；紅棗，又名大棗，味甘、性溫、補(bǔ)脾胃、益氣生津。糯米（江米）味甘性溫，有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肺氣、養(yǎng)胃津的功效，它可用于治療消渴、尿多、自汗、泄瀉等癥。 。
24.菊花銀耳糯米粥：
原料：糯米1杯、菊花1/4杯、銀耳兩朵。
做法：將菊花、糯米洗凈，與上述全部原料一同煮熟，每日服用兩次。
菊花，性涼、 味甘、 微苦；銀耳，滋陰潤肺，養(yǎng)氣和血，補(bǔ)腦提神，潤澤肌膚，容顏悅色，可增強(qiáng)機(jī)體的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，改善器官功能，使皮下組織豐滿，皮膚滑潤，有很好的美容作用。
25.杏仁牛奶芝麻糊：
原料：杏仁2/3杯、糯米2/3杯、白芝麻1/3杯、核桃1/5杯、脫脂牛奶。
做法：將糯米洗凈，與上述全部原料一同煮熟，每日服用一次。
杏仁，苦，微溫，有小毒，降氣止咳平喘，潤腸通便，血虛津枯；核桃，“通經(jīng)絡(luò)、潤血脈，黑須發(fā)，常服皮肉細(xì)膩光潤”，《本草綱目》云：核桃有“黑發(fā)，固精，治燥，調(diào)血之功”；芝麻，維生素E非常豐富，可延緩衰老。有潤五臟，強(qiáng)筋骨、益氣力等作用?？蓮?qiáng)壯身體，益壽延年，滋補(bǔ)肝腎，潤養(yǎng)脾肺，肺陰虛的干咳、皮膚干燥及胃腸陰虛所致的便秘，產(chǎn)后陰血不足所致的乳少。
26.松子仁糊
做法一：大米1杯，松子仁2/3杯。
制法：將松子仁和米洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi) 功效：潤心肺，調(diào)大腸。
做法二：松子仁2/3杯，黑芝麻2/3杯，蜂蜜適量。
制法：將黑芝麻、松子混合炒香，加適量蜂蜜和清水放置于米糊王中。
特色：潤腸通便，適用于各種原因引起的便秘患者。
27.核桃糊
做法一：大米1杯，核桃1/2杯。
制法：將核桃仁和米洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi)
功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤燥化痰，溫肺潤腸，散腫毒、健腦益智。促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育。
做法二：粘米1杯，核桃1/2杯。
制法：核桃炒香。米洗凈，浸透，與核桃一同放入，加水。
特色：具有通經(jīng)絡(luò)，潤血脈，黑須發(fā)的功效，常服用能使皮肉細(xì)膩光潤，加米制成核桃糊后不但除去了核桃本身的苦味，而且食后不易上火，長期服用，有扶正固體，補(bǔ)腎斂肺，定喘止咳之功。
做法三：核桃仁2/3杯，粳米2/3杯
功效：常食核桃仁粥，不僅能美容養(yǎng)顏，還能延年益壽。
28.益智健腦糊
用料：大米1/2杯、花生、核桃、杏仁各1/4杯
功效：益智健腦、促進(jìn)腦部發(fā)育和生長、增強(qiáng)記憶力
29.黃豆核桃杏仁糊
主料：大米1杯,洗干凈，配料：黃豆、 核桃和杏仁各1/3杯
功效：明耳目，補(bǔ)中益氣，潤養(yǎng)五臟,滋陰潤燥
30.黑米核桃露
做法：黑米1杯；糯米、薏米、核桃、芝麻各1/4杯。
有很好的烏發(fā)、延緩衰老的作用
31.全麥紅棗粥
原料：大麥、蕎麥、燕麥、小麥、粳米各1/3杯，去核紅棗數(shù)個
輔料：白糖或鹽適量
做法：大麥、蕎麥、燕麥、小麥與紅棗洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi)。
32.紅棗枸杞粥
用料：大米1杯，大棗去核與枸杞子共2/3杯，水1升（1000毫升），糖適量。
制法：將去核大棗，枸杞子和米洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi)。
功效：補(bǔ)虛益氣、安神補(bǔ)腎、改善心肌營養(yǎng)、防治心血管疾病。
33.紅棗冰糖銀耳粥
用料：大米，紅棗、銀耳共2/3杯，冰糖2/3杯
制法：將紅棗去核，銀耳洗凈用溫水浸泡至發(fā)軟，摘成小朵；洗凈的米裝入糊網(wǎng)罩內(nèi)；
功效：滋陰養(yǎng)肺，養(yǎng)胃生津、補(bǔ)氣活血、強(qiáng)身健腦。
34.桂圓紅棗香米糊
用料：香粳米1杯、桂圓肉1/2杯、紅棗1/2杯
35.桂圓紅棗黑米糊
用料：黑米1杯、桂圓肉1/2杯、紅棗1/2杯
36.山楂百合銀耳羹
用料：大米1杯、百合1/3杯、水發(fā)銀耳1/3杯、山楂1/3杯
功效：滋陰潤肺、益胃生津、增飲食、助消化、降血脂、滋潤養(yǎng)顏
適用：肺熱咳嗽、肺燥干咳、痰中帶血、久咳不出、高血壓、血管硬化諸癥
37.養(yǎng)胃米糊
用料：大米1杯、紅豆2/3杯、山楂1/3杯、紅糖
功效：預(yù)防肥胖癥、食積停滯、水腫、高血壓、高血脂
38.枸杞冰糖銀耳羹----秋季養(yǎng)生
用料：適量銀耳、枸杞1/2杯
功能：滋陰潤肺，生津止渴?？芍吻锒锟?，可作體質(zhì)虛弱者的滋補(bǔ)之品。
39.銀耳美白羹
用料：適量銀耳、枸杞子、大棗、百合各1/3杯、蜂蜜（或冰糖）
功效：美白滋潤，還可起到按摩乳的作用。
40.牛奶銀耳玉米羹
用料：玉米粒1杯，鮮牛奶1袋，銀耳5-6朵：以上配料放到糊來王網(wǎng)罩內(nèi)
功效：銀耳生津潤肺，玉米粗糧營養(yǎng)好，富含維生素B。
41.銀耳紅棗湯：
用料：適量銀耳、大棗1/2杯
42.黑木耳紅棗湯：
用料：適量黑木耳、大棗1/2杯
功效：補(bǔ)血、去斑。
可以清除人體腸道內(nèi)和血液里的垃圾，凈化血管，對高血壓、高血脂的人都有很好的保健作用。黑木耳滋陰，補(bǔ)血。再加上紅棗，是秋季一道不錯的飲品。
42.栗子粥
米1杯、栗子2/3杯
功效：栗子養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血，尤其適用于老年人腰腿酸痛、關(guān)節(jié)痛等。
43.蘿卜米粉粥
用料：大米1杯，核桃仁，胡蘿卜切塊共2/3杯，牛奶1升。
制法：將胡蘿卜洗凈切塊備用；將洗好切塊的胡蘿卜，核桃仁和米洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi)，加入牛奶。
功效：益智健腦，補(bǔ)腎固精，強(qiáng)筋壯骨。
44.百合糊
原料：大米1杯、百合1/2杯
功效：補(bǔ)中泰氣、溫肺止咳、安心定膽益養(yǎng)五臟
45.高梁米羹
用料：粳米1杯，糯米2/3杯，高梁1/3杯，味美，還有助于益氣活血。
46.銀耳高梁羹
用料：高梁1杯，銀耳1/3杯，桂圓1/3杯，紅棗1/3杯。
功效：潤肺、潤膚，寒冬酷暑皆可食用。
47.芝麻栗子羹
用料：芝麻1/2杯，栗子1/2杯。
功效：補(bǔ)五臟，固肝腎，烏須發(fā)。
48.補(bǔ)腦栗子粥
用料：粳米1杯，栗子1/2杯，松子、核桃仁各1/4杯。
功效：補(bǔ)腎強(qiáng)筋，健脾養(yǎng)腦。因腎虛而引起的失眠、神經(jīng)衰弱、腰酸腰通、腿腳無力、脾虛泄瀉，食用此粥有較好的療效。
49.栗子花生糊
用料：大米1杯、栗子、花生1/2杯。
功效：富含維生素C及、蛋白質(zhì)、淀粉、多種微量元素，提高青春期發(fā)育，增進(jìn)骨骼發(fā)展。
50.玉米瘦身糊
用料：大米1杯、新鮮玉米粒2/3杯、綠豆1/3杯
功效：利尿、消除浮腫
51.燕麥雪梨糯米糊
用料：雪梨1個，紅棗5顆，枸杞少許，燕麥1/2杯，糯米1/3杯
做法：雪梨洗凈，去皮去心，切片；紅棗枸杞洗凈；糯米，燕麥洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi)晾糧后加蜂蜜。
功效：梨子平燥。再加上其他原料，無論是對腸胃還是皮膚都有很好的滋潤功效，這個粥很適合秋季食用。
52.香蕉麥片粥：
原料：香蕉1根、脫脂鮮奶、麥片1杯、葡萄干1/3杯。香蕉，富含碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素C和A，低脂肪
53.山楂粥
原料：鮮山楂5顆，糯米1杯、紅塘
做法：山楂洗凈去核，用紅塘腌制30分鐘（如果時間充裕，可將紅塘加少量的水小火熬化，山楂放入其中慢慢腌）同糯米裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi)
功效：山楂性溫，加紅塘煮粥養(yǎng)血補(bǔ)氣，很適合女性秋天食用
52.大米小米紅棗糊
用料：干大米1杯、干小米1/2杯、大棗5~8顆（去核）。
益處：含有鐵、鋅、錳等微量元素，增強(qiáng)寶寶抵抗力，促進(jìn)胃腸功能及新陳代謝。
53.蛋黃米糊
用料：干大米1杯、熟蛋黃1個。
做法：將干大米和熟蛋黃放入杯中
益處：富含蛋白質(zhì)和卵磷脂，增進(jìn)寶寶胃腸吸收，提高寶寶免疫力。
54.胡蘿卜米糊
用料：干大米1杯、胡蘿卜半根切塊。放入杯中
益處：蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質(zhì)及食物纖維等，健胃助消化，補(bǔ)充維生素，補(bǔ)充鈣質(zhì)，促進(jìn)發(fā)育
55.蘋果花生米糊
用料：干大米1杯、蘋果1/3個切塊?；ㄉǔ聪悖?。
益處：富含維生素E和其他營養(yǎng)成分，有助消化，對兒童偏食厭食有很好的食療作用
56.蓮子藕粉羹
用料：去心干蓮子1杯，藕粉2/3杯，白糖20克。
養(yǎng)新安神。
57.蓮肉膏
用料：蓮肉1杯，粳米1杯，茯苓。
健脾益胃補(bǔ)中，抗衰老、增壽年
58.滋味紅豆奶昔
用料：紅豆1杯，椰棗…10粒，糙米半杯，浸泡黃豆1/3杯
59.奶酪玉米糊：
原料：玉米1杯，牛奶1袋，奶酪粉適量。
制法：把玉米放入杯內(nèi)，倒入牛奶，均勻混合后用微火煮，邊煮邊攪拌，然后加入奶酪粉混合煮開至糊狀即成。
60.牛奶香蕉糊
用料：玉米1杯，香蕉1根，牛奶1袋。
制作：玉米和白糖放入杯中，倒入牛奶煮好后倒入研碎的香蕉中調(diào)勻即可喂食。
特點(diǎn)： 香甜適口，奶香味濃此菜含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、鉀、磷、鐵、鋅。維生素C等多種營養(yǎng)素。香蕉有“智慧之果”的美稱。有益智作用，有利大腦發(fā)育和骨骼的生長。
61.百合綠豆糊
用料：大米1杯，百合、綠豆各1/2杯，糖適量。
制法：將百合綠豆浸泡后和米洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi)；
功效：滋陰清火、消暑補(bǔ)中、養(yǎng)心安神、補(bǔ)腦抗衰、是夏令防暑佳品。在制作綠豆或紅豆時若因水質(zhì)、豆質(zhì)等問題出現(xiàn)糊鍋現(xiàn)象，此時可減少配方中綠豆、紅豆的配量，或加入約20枚花生，可減少糊鍋現(xiàn)象的發(fā)生。
62..百合綠
原料：綠豆2/3杯，鮮百合1/3杯，冰糖適量。
制法：將百合綠豆浸泡后一同放入米糊王，加入水和冰糖適量，按下米糊王鍵。
功效：清熱解暑。用于暑日心煩、口干，出汗者。亦可用于防感冒。
63..綠豆沙
用料：大米1杯，綠豆2/3杯，糖適量。
制法：將綠豆浸泡（6-16小時）備用；將泡好的綠豆和米洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi)。
功效：清熱解署，利水消腫、潤喉止渴、明目降壓。
注：進(jìn)行溫補(bǔ)者不宜飲用，；脾胃虛寒者不宜過多飲用。網(wǎng)罩內(nèi)的渣加入適量白糖，制成豆沙，特別爽口。
64.紅豆沙
用料：大米1杯，紅豆2/3杯，糖適量。
制法：將紅豆浸泡（6-16小時）備用；將泡好的紅豆和米洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi)。
功效：清熱利水，排膿消腫、治水腫、腳氣、黃疸、止痢。
注：網(wǎng)罩內(nèi)的渣加入適量白糖，制成豆沙，爽脆可口。
65..冰涼綠豆蜜汁膏
做法：綠豆2/3杯，杏仁；粳米、糯米；金銀花各1/3杯制法：金銀花洗凈，用開水浸泡1小時，撈出花用其汁。稍涼后加入蜂蜜，待綠豆米糊濃稠熟透，離火放涼，倒入平盤中，放入冰箱涼透即成。

五谷雜糧養(yǎng)生配方

五谷雜糧養(yǎng)生配方

調(diào)理三高配方：糙米、蕎麥、燕麥、蓮子、淮山、葛根、黃豆、紅米、玉米、黑芝麻、銀杏、黃豆、核桃小米、紅米、枸杞。

清潤祛濕配方：赤小豆、百合、紅豆、小米、薏米、枸杞、芡實、綠豆、小麥、核桃、蓮子、黑芝麻。

養(yǎng)顏美容配方：茯苓、銀杏、黑芝麻、紅棗、葛根、黑米、燕麥、枸杞、淮山、黃豆、杏仁、薏米。

開胃健脾配方：燕麥、淮山、蓮子、小米、山楂、黑芝麻、黑米、糙米、小麥、紅棗。

補(bǔ)氣補(bǔ)血配方：糯米、淮山、核桃、黑米、紅棗、紅豆、黑豆、枸杞、黑芝麻。

養(yǎng)腎烏發(fā)配方：枸杞、淮山、黑芝麻、芡實、蓮子、黑米、核桃。

潤肺止咳配方：淮山、杏仁、蓮子、核桃、黑芝麻、燕麥、蕎麥。

調(diào)理睡眠配方：紅棗、百合、核桃、茯苓、黑豆、黑芝麻、糙米、淮山。

健脾胃配方：薏米、蕎麥、小米、紅棗、淮山、核桃、小麥、黃豆、花生、玉米、黑芝麻。

產(chǎn)后調(diào)理配方：黑豆、紅米、核桃、紅豆、小米、黑芝麻、紅棗、淮山。

通便捧毒配方：黑芝麻、花生、黃豆、玉米、葛根、淮山、燕麥、糙米、黑米、紅米、蕎麥。

五谷雜糧養(yǎng)生食譜

玉米面粥：將玉米面加水調(diào)成糊狀，鍋內(nèi)水開后，倒入玉米糊。邊倒邊攪拌，待粥開后再多煮一會兒就成了。

臘八粥：臘八粥是傳統(tǒng)的粥，它的用料因地區(qū)與口味的不同而略有差異。做法多添加珍珠米、薏仁、黑米，有的還放白果、百合、蓮子、桂圓、綠豆、花豆等，再配以蜜餞食品。

黑米花色粥、二米粥、小米綠豆粥、小米紅糖粥、小米山藥粥、紅薯粥、南瓜粥等。（把小米和大米放在一起煮粥）

雜糧糊：

1.取粉粉適量（2匙左右）放于碗中，倒入3倍的涼水；

2.輕輕攪拌到粉與水完全溶合，無粉團(tuán)粉塊；

3.放入微波爐中高火“叮”1分鐘，取出加白糖或蜂蜜、煉乳、鹽，OK！

溫馨提示：微波時間長短要根據(jù)水的份量來決定，水多時間要延長。

擴(kuò)展資料

養(yǎng)生禁忌

1.消化能力有問題的人（例如，胃潰瘍、十二指腸潰瘍）不適合吃五谷雜糧中的難消化的谷物，因為這些食材較粗糙，跟胃腸道物理摩擦，會造成傷口疼痛。容易脹氣的人，吃多了也不舒服。

2.但是胃潰瘍，以及十二指腸潰瘍和腸胃炎患者最適合吃小米粥、小米乳。也可將五谷雜糧進(jìn)行加工，做成粗糧飲料，由吃谷物變成喝谷物飲料，不僅給人耳目一新的感覺，能保留谷物中對人體健康有益的營養(yǎng)成分，而且口感更好，飲用更方便，吸收更容易收的飲料。

3.貧血、少鈣的人，谷物的植酸、草酸含量高，會抑制鈣質(zhì)，尤其抑制鐵質(zhì)的吸收，所以缺鈣、貧血的人，更要聰明吃，例如，牛奶不能跟五谷飯一起吃，才不會吸收不了鈣質(zhì)。

4.腎臟病人反而需要吃精致白米。因為五谷雜糧的蛋白質(zhì)、鉀、磷含量偏高，當(dāng)成主食容易吃多，病人身體無法耐受。

5.痛風(fēng)病人吃多豆類，會引發(fā)尿酸增高，五谷當(dāng)中的豆類攝取份量就要降到最低。而五谷中的小米不含嘌呤，適合患者食用。

參考資料： 五谷雜糧

什么粥可以養(yǎng)顏美容？怎么調(diào)理氣色？

很多人每天對著鏡子發(fā)現(xiàn)自己臉上如果氣色不好就會影響到人一天的心情，人的氣色其實和人的身體狀況是有很大的關(guān)系的，很多人每天都要化妝，就是為了讓自己的臉色看起來好一點(diǎn)，但是卸妝后的自己完全不想看，那什么粥可以養(yǎng)顏美容？怎么調(diào)理氣色？
1、美容養(yǎng)顏粥
（1）紅棗大麥茶
大麥含有可溶性膳食纖維，它可以降低血液中膽固醇的含量，而且能排水利尿，促進(jìn)排便。材料：焯好的大麥三大匙、干紅棗十幾顆、清水750ml-1升。
做法：買來的大麥仔細(xì)挑揀掉雜物和沙石后用清水清洗干凈；將洗好的大麥鋪在平盤上晾曬至干燥；干紅棗洗凈后用溫水泡軟；干鍋（無油無水）加熱后下入晾干的大麥；小火兒不停翻炒30分鐘左右；
炒至大麥通體顏色呈灰褐色并伴有淡淡糊香味即可關(guān)火出鍋晾涼；鍋內(nèi)倒入清水，點(diǎn)火；加入3大匙左右炒好的大麥；下入泡好的紅棗；蓋蓋煮制，水開后轉(zhuǎn)小火8~10分鐘左右關(guān)火制作完成。
（2）燕麥仁糯米粥
燕麥含有豐富的維生素，能促進(jìn)消化吸收，含有的水溶性纖維能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，達(dá)到潤腸通便的效果。食用燕麥還能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲。
材料：燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄干30粒。
做法：燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚。葡萄干用溫水洗干凈。燕麥仁與紅糯米放入鍋內(nèi)，加水煮開后轉(zhuǎn)小火。半小時后加入葡萄干同煮，繼續(xù)煮半小時至糯米開花粘稠。調(diào)入蜂蜜。
（3）黃瓜糙米飯
糙米能有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝，降低血糖含量。糙米所含的維生素E還能促進(jìn)血液循環(huán)，多吃能促進(jìn)排便，有效改善便秘。
材料：糙米200克、黃瓜80克、鹽少許，雞湯少許。
做法：糙米洗凈，提前浸泡2小時。把糙米放入電飯鍋，加適量清水煮成糙米飯。將蒸好的糙米飯用筷子攪松。黃瓜洗凈，切成小丁。平底鍋中加入少許油，倒入糙米飯翻炒，再加入少許鹽和雞湯，黃瓜丁一起炒勻就可以吃了。
（4）綠豆薏米芡實粥
薏米有利水消腫的功效，能有效改善水腫，而且還有擴(kuò)張血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白質(zhì)易消化吸收，減肥的MM可以多吃。
材料：綠豆80克、薏米150克、干芡實50克。
做法：綠豆、薏米、干芡實洗凈，浸泡1-2個小時。將綠豆和薏米一起下鍋慢煮，快熟時放入芡實，煮開加入白砂糖調(diào)味即可。
2、調(diào)理好氣色
（1）多吃蔬菜
研究發(fā)現(xiàn)，西蘭花、白菜、菜花、萵苣、冬瓜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。如果你不想第二天早晨醒來眼皮腫脹，可以在晚餐時適當(dāng)攝入這些蔬菜。
（2）注意健脾
臉色不好有時是因為黯淡的唇色導(dǎo)致的。平日里化妝看不出來，卸妝之后才發(fā)現(xiàn)自己的嘴唇長期以來只是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色，需要注意補(bǔ)脾。除了多吃山藥、小米粥等養(yǎng)脾食物，冷天里還可以喝一點(diǎn)黃酒佐餐，這同時也是最傳統(tǒng)的補(bǔ)脾良方，對于改善膚色有幫助。如果在溫酒中加入姜絲、話梅，口感會更豐富，效果也會更好。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，不要過量。
（3）多喝白水
許多女人同時還存在咖啡因攝入過多的問題，白領(lǐng)一族尤其如此。一天當(dāng)中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運(yùn)動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了?？Х纫驍z入過多會導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的好臉色。咖啡因攝入過多會導(dǎo)致失眠，睡不好哪來好臉色？建議每天補(bǔ)水可以通過喝開水，吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。
（5）忌高熱量
甜品味道雖然誘人，但熱量高，營養(yǎng)成分單一，過多的脂肪會讓膚色出現(xiàn)不均勻的狀態(tài)。愛美又愛健康的你不妨每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯的降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效?？梢詮?qiáng)心、增加冠脈血流、擴(kuò)張血管、讓面色紅潤?？梢哉f山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。

將大米換成糙米可以減肥嗎 糙米減肥餐的做法大全

糙米是稻子去除表面的稻殼后的米粒，留有胚芽，含有比大米還高的營養(yǎng)素。糙米口感粗糙，米粒的密度也很大，所以很容易有飽腹感。另外富含豐富的膳食纖維，能促進(jìn)排便，是很多減肥人士的選擇。那么將大米換成糙米可以減肥嗎？

將大米換成糙米可以減肥嗎

糙米因為留有胚芽，因此能發(fā)芽，發(fā)芽后的糙米營養(yǎng)價值會倍增。糙米飯的血糖指數(shù)比白米飯低得多，在吃同樣數(shù)量時具有更好的飽腹感，有利于控制食量，從而幫助肥胖者減肥。

糙米中保留了大量的膳食纖維，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動，軟化糞便，預(yù)防便秘和腸癌。膳食纖維還能與膽汁中膽固醇結(jié)合，促進(jìn)膽固醇的排出，從而幫助高血脂癥患者降低血脂，而且糙米中的碳水化合物被粗纖維組織所包裹，人體消化吸收速度較慢，因而能很好地控制血糖，所以，吃糙米對于糖尿病患者和肥胖者特別有益。

在食用糙米時，要注意自身如有消化不好的情況出現(xiàn)，應(yīng)當(dāng)少吃為好。

糙米減肥餐的做法大全

1、先將黃豆洗干凈了，然后就是用冷水浸泡10到12個小時。

2、將糙米也清洗干凈了，用水浸泡2個小時。

3、然后就是將準(zhǔn)備的好食材以及燕麥都放入到豆?jié){機(jī)里面繼續(xù)攪拌。

功效：糙米燕麥豆?jié){是一款不錯的排毒的飲品，很適合便秘的患者飲用，但是大家如果是腸道敏感的話就是不適合多飲用了，因為可能會導(dǎo)致我們出現(xiàn)胃痛、腹瀉、脹氣等。

糙米茶材料、200克糙米、1500克水

1、我們首先就是將糙米干炒，但是一定是不要將糙米炒到爆裂了，等到米變成黃褐色就是可以了。

2、將水煮開了，然后就上面的糙米放入，立即停火，然后就是等5分鐘，然后將糙米過濾了，我們可以當(dāng)作茶水每天飲用。

3、我們可以在每天吃飯前喝，飯前半個小時就可以了，每天飲用料要達(dá)到600毫升以上。

功效：這款飲品喝起來能夠很好的幫助減肥、解渴，日常的清心爽口，大家在喝的時候一定是 要注意趁熱喝，因為這樣才是能夠更好的保持香味和減肥的效果。

黑芝麻糙米粥材料、糙米200克、黑芝麻2大匙、水適量

1、將糙米洗干凈了，然后鍋內(nèi)倒入適量的水，將洗好的糙米放入。

2、等到煮好之后我們就是用中小火進(jìn)行煮，煮45分鐘，然后在將黑芝麻加入，繼續(xù)煮5分鐘，就可以飲用了。

功效：雖然說這些粥品吃起來是比較的黏糊糊，但是口感卻是非常不錯，很適合在晚上飲用，幫助減肥。

糙米糊材料、糙米粉70克、食鹽4克

1、首先將糙米用開水調(diào)成糊狀，然后加入一些鹽，就可以食用了。

2、我們減肥可以在三餐之前適量的食用一些，也是可以作為早餐或者晚餐進(jìn)行食用。

功效：很多人都是不能夠很好的接受這款食物的味道，但是我們?nèi)绻軌驁猿质秤茫涂梢詭椭懦龃罅康乃薇?，幫助將身體毒素排出，能夠凈化身心，讓我們可以健康的減肥。

糙米南瓜粥材料、糙米、南瓜各適量

1、先將糙米用水浸泡1個小時，泡好了就可以直接在鍋里面進(jìn)行蒸了，我們連米和水一起蒸半個小時。

2、將蒸好后就一起倒入到鍋里面，然后在倒入6-8倍的水，用小火煮，煮到粘稠就可以了，期間是要注意攪動。

3、大家可以在里面加入一些南瓜，大家可以將南瓜的皮去掉，然后切成小塊，我們在關(guān)火前幾分鐘加入就可以了，因為南瓜很容易煮的。

功效：這款粥品喲不錯的食療的作用，我們食用可以促進(jìn)腸胃的蠕動，很好的幫助消化，而且這款食物的熱量不高，里面的營養(yǎng)也是比較全面，很好的潤肺益氣、利尿消腫。

吃糙米減肥的注意事項

2、有腸胃病的人則不適宜吃糙米，糙米的膳食纖維頗多，如果常年腹瀉的人吃糙米，可能會導(dǎo)致更嚴(yán)重的腹瀉癥狀，而且糙米不易消化，如果常年腸胃消化功能差的人吃糙米，可能會導(dǎo)致腸胃滯漲，更不適合吃糙米。就算腸胃功能好的人，也不建議天天吃糙米減肥，應(yīng)該將糙米和白米飯交替著來吃。

3、在吃糙米的時候也要注意控制分量，不要多食過食，以免造成腸胃負(fù)擔(dān)。

4、對糙米過敏者不宜食用，以免造成過敏反應(yīng)。

5、糙米保質(zhì)期短，注意使用期。糙米營養(yǎng)豐富，能給我們提供大米中缺乏的膳食纖維、B族維生素等，但它有一個致命缺點(diǎn)——保質(zhì)期短。在同種儲存條件下，糙米比精制米更易變質(zhì)，米蟲也更喜歡這種營養(yǎng)豐富的米。

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