藿香小米粥的功效與作用,藿香小米粥怎么做

本文關(guān)鍵詞:男,女,老,少,春,夏,秋,冬

藿香小米粥用到的食材

干藿香 : 15克

小米 : 100克

藿香小米粥的功效與作用

藿香味辛、性微溫，有祛暑解表、化濕和胃的功效；小米養(yǎng)胃；二者煮粥食用可以緩解因為胃中濕熱引起的口臭。

藿香小米粥做法

1.干藿香洗凈，放入鍋中，加水煎煮，去渣,取汁；小米洗凈，浸泡30分鐘。

2.鍋置火上，放入小米和適量清水，大火燒沸后改小火；待粥煮熟時，放入藿香汁，略煮片刻即可。

小米粥的功效與作用 常吃小米粥對身體會非常有幫助

1 常吃小米粥對身體的好處

大米和小米雖然都叫米，但它們卻不是一種東西，一般來說，大米吃起來香甜軟糯，口感更好，但論起營養(yǎng)價值，還是小米更勝一籌。

主子們你們知道嗎？小米中含有大量的維生素，其中維生素B1是大米的1.5倍，維生素B2是大米的1倍，粗纖維比大米高2到7倍。不僅如此，小米中還含有一般糧食中沒有的胡蘿卜素，這對保護眼睛很有好處呢。

小米的功效

小米不僅可以健脾養(yǎng)胃、清熱解毒，還可以消饑渴、利小便，夏天常喝小米粥，對解暑大有幫助呢！

小米中含有大量的亞油酸，對防治動脈硬化和軟化血管都很有幫助，有心腦血管不好的主子要多吃小米哦。

平時多吃小米粥，可以使皮膚減少出油，還可以減輕皺紋、色斑、色素沉著，有美容需求的主子要多喝喲。

五谷雜糧中，最補腎的就是小米了。雖然小米性質(zhì)偏寒，但略帶點咸味，咸味入腎，所以小米可以起到益腎氣、補元氣的功效。

小米加這些更有營養(yǎng)

把牛奶和小米搭配在一起，可以使這兩種食物的營養(yǎng)互補。牛奶的營養(yǎng)價值比較全面，唯一的缺點就是不含膳食纖維，而且B族維生素的含量也很低，小米正好補充了這個缺點。而且把小米和牛奶結(jié)合在一起，味道也更好，主子們可以試試看哦。

煮小米粥的時候可以加一點兒豆子，因為小米中賴氨酸含量低，和豆子一起吃的話，既營養(yǎng)互補，還有養(yǎng)心安神、鎮(zhèn)靜安眠的效果，想要緩解失眠的朋友可以試試喝小米粥哦。

小米粥的功效與作用有哪些?

谷田夢（天然谷物食品倡導(dǎo)者）解答：

小米粥是一種非常健康的食品，在傳統(tǒng)飲食文化中極受歡迎。它不僅美味可口，還有許多健康功效和作用。以下是小米粥的主要功效和作用：

促進腸胃消化：小米中含有大量的纖維素，這些纖維素可以幫助刺激腸胃蠕動，促進腸胃消化功能，并且有助于預(yù)防便秘。

潤肺止咳：小米粥有滋潤肺部的作用，能夠緩解干咳等癥狀，對于患有咳嗽、氣喘等癥狀的人群來說尤其有益。

降血脂改善心腦血管疾病：小米粥富含膳食纖維和卵磷脂，可幫助調(diào)整血脂水平，防止心腦血管疾病的發(fā)生和進展。

補充營養(yǎng)：小米粥中含有大量的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、微量元素和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)可以幫助人們補充營養(yǎng)，提高身體健康水平。

清熱解毒：小米還有清熱解毒的作用，能夠幫助人們降溫解暑、消除煩躁易怒等現(xiàn)象。

減肥瘦身：小米粥富含纖維素，能夠降低人體吸收脂肪和糖分的速度，從而減少卡路里的攝入，并且能夠促進代謝，達到減肥的效果。

總之，小米粥是一種非常健康營養(yǎng)、具有多種功效的食品。無論是對于一般人民，還是對于特定人群，如老年人、產(chǎn)婦、需要調(diào)整血脂、降低膽固醇的人群，都有很好的保健功效。因此，我們在日常生活中可以適當(dāng)?shù)厥秤眯∶字?，在享受美味的同時，可以提高身體健康水平并預(yù)防許多疾病。

以上是【天然谷物食品倡導(dǎo)者-谷田夢】解答，希望對大家有所幫助。

小米粥的功效與作用有哪些

谷田夢（天然谷物食品倡導(dǎo)者）解答：

小米粥是一種由小米熬制而成的傳統(tǒng)中國飲食，它早在古代歷史時期就已經(jīng)被廣泛食用。小米粥不僅味道可口，而且對身體健康也有很多好處，下面將為您介紹小米粥的功效與作用。

保持腸胃健康：小米粥中富含纖維素和復(fù)合碳水化合物，這些營養(yǎng)素對于保持腸胃健康至關(guān)重要。適度飲用小米粥可以促進腸道蠕動，緩解便秘、腹瀉等消化系統(tǒng)問題，并且有助于維護腸道菌群平衡。

提供足夠的能量：小米粥中碳水化合物的含量比較高，可以為身體提供充足的能量，有助于增強體力、減輕疲勞等。

促進肝臟健康：研究表明，小米粥可以降低肝臟內(nèi)異丙醇的含量，這是人體代謝過程中可能會產(chǎn)生的毒素。因此，適量食用小米粥可以幫助清除有害物質(zhì)，保證肝臟健康。

有利于心血管健康：小米中富含植物類固醇和纖維素，可以降低膽固醇水平并減少心血管疾病的風(fēng)險。

抗氧化作用：小米粥中富含多種抗氧化成分，如維生素E、鋅、硒等，可以幫助防止身體受到自由基損傷，這是一種常見的引起許多疾病的原因。

促進睡眠：小米中所含的谷氨酸可以轉(zhuǎn)化為腎上腺素，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)平衡。同時，小米也富含色氨酸，它是一種可以促進睡眠的特殊氨基酸，有助于提高睡眠質(zhì)量。

總之，適當(dāng)?shù)厥秤眯∶字嗫梢詫ι眢w健康有很多好處。小米粥不僅可口美味，在保持腸胃健康、提供能量、促進肝臟健康、有利于心血管健康、抗氧化和促進睡眠方面都具有很好的功效和作用。

谷田夢-天然谷物食品倡導(dǎo)者

以上內(nèi)容由【天然谷物食品倡導(dǎo)者-谷田夢】提供，希望對大家有所幫助。

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