雜糧飯的功效與作用,雜糧飯?jiān)趺醋?/h1>

飲食健康倡導(dǎo) 2023-06-23 11:06:05

本文關(guān)鍵詞:男,女,老,少,春,夏,秋,冬

雜糧飯用到的食材

黑米 : 20g,薏米

蕎麥 : 20g

燕麥 : 20g

大米 : 100g

紅小豆30g :

雜糧飯的功效與作用

黑米、薏米、糙米中含有豐富的B族維生素，常食可緩解因雜電素B2缺乏而導(dǎo)致的腳氣病。

雜糧飯做法

1.將黑米、薏米、蕎麥、糙米，燕麥、紅小豆洗凈，放入清水中浸1-3小時(shí)。

2.大米淘洗干凈，浸泡10分鐘。

3.將大米及其他食材一起放入電飯鍋中，倒入適量泡米的水，啟動(dòng)“煮飯”程序，至煮好米飯即可。

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