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玉米燕麥花生粥的功效與作用,玉米燕麥花生粥怎么做

飲食健康倡導 2023-06-23 22:07:04

本文關鍵詞:春,夏,秋,冬

玉米燕麥花生粥

玉米燕麥花生粥用到的食材

大米 : 適量

玉米 : 適量

燕麥 : 適量

花生 : 適量

玉米燕麥花生粥的功效與作用

降脂減壓。

玉米燕麥花生粥做法

按常法煮粥食用

。

12款養(yǎng)胃又養(yǎng)顏的早餐粥！巨香巨好吃


紅棗牛奶粥

紫米黑米粥

蓮子小米粥

低卡燕麥粥

紅豆意米粥

紅薯雙米粥

養(yǎng)發(fā)三黑粥

養(yǎng)胃南瓜粥

玉米燕麥粥

紫薯養(yǎng)顏粥

綠豆百合粥

補血五紅粥


補血五紅粥

紅棗

桂圓

糯米

枸杞

紅豆

花生

女孩必喝! 補氣養(yǎng)血

養(yǎng)發(fā)三黑粥

花生

糯米

黑米

黑芝麻

黑豆

熬夜黨必備!以黑養(yǎng)黑

紅豆意米粥

薏米

大米

紅豆

健牌祛濕超好喝!!

紅薯雙米粥

大米

小米

紅薯

減脂養(yǎng)顏促消化~

蓮子小米粥

蓮子

枸杞

小米

健脾暖胃促消化~

紅棗牛奶粥

紅棗

大米

牛奶

奶香奶香的!補氣血

紫米黑米粥

紫米

大米

黑米

養(yǎng)發(fā)護發(fā)敲好喝!

玉米燕麥粥

玉米

燕麥

牛奶

低卡飽腹!越吃越瘦

養(yǎng)顏紫薯粥

大米

、紫米
、紫薯

滿滿花青素!抗氧化嫩膚

綠豆百合粥

百合

、綠豆、大米

消暑必備!清熱解毒

低卡燕麥粥

燕麥米

燕麥片

低脂低卡!飽腹感巨強

小米南瓜粥

南瓜

小米

紅棗

健脾養(yǎng)胃!老少皆宜

花生粥怎么做好吃?花生粥的功效與作用

銀鷺花生八寶粥其實就是花生粥,那么日常生活中的花生粥應該怎么做好吃呢?吃花生粥有哪些功效與作用呢?下面我們來一起介紹下吧!

花生粥怎么做好吃紅棗花生粥
取糯米200克,取帶內皮的花生120克,紅棗60克,紅糖30克.首先將帶皮的花生煮爛,倒入洗凈的糯米中,然后用大火燒開,加入之前洗好的紅棗,改用文火煮成粥,待食用時加入紅糖,調勻即可.

紅棗花生粥入口甜美,適合補中氣,潤肺燥,健脾胃,最宜于身體虛弱的出血病人補血

、止血.也適用于中老年人脾虛
、血少頭昏、乏力者來強健自己的身體.

我之所以強調花生要用帶皮的花生,是因為花生皮中所含有一種獨特的營養(yǎng)物質-維生素k,這種營養(yǎng)物質對人體多種出血性疾病有良好的止血功效.將花生皮放入粥中,也能夠讓紅棗補血
、養(yǎng)顏的效果更勝一籌.

黑米花生粥
材料:黑米100g
、花生100g、大米適量.

做法:

1
、花生米洗干凈用冷水浸泡30分鐘.

2
、備好黑米.

3、黑米洗干凈用冷水浸泡30分鐘.

4
、煮鍋加水浸泡后的花生米入鍋煮.

5
、大米洗干凈用冷水浸泡20分鐘.

6、花生煮15分鐘后,黑米入鍋同煮.其間適時攪拌,以免糊鍋.

7
、5分鐘后大米入鍋同煮.其間還要適時攪拌,以免糊鍋.

8
、煮至食材熟關火.蓋上鍋蓋燜5、6分鐘后即可享用.

花生粥的功效與作用
粥是很容易消化的一種食物,粥還可以讓人增強食欲,同時也可以補充體力,粥比較軟,水份也比較多,這樣可以很好地防止便秘,喝粥可以很好地預防感冒,同時喝粥也可以防止喉嚨干澀,同時喝粥也可以調養(yǎng)腸,有很好的延年益壽的作用.煮花生粥的時候用的是小米和大米,這些食物都是味甘性平的,有很好的補中益氣的作用,有很好的健脾和胃的作用.粥里面有很多營養(yǎng),而粥中的米湯是粥中的粗華,有很好的滋補作用,如果你喜歡喝花生粥,可以每天吃上一碗是很不錯的.藥生繼含有豐富的蛋白質和維生素,同時還含有大量的鈣
、鎂
、鋅、硒等營養(yǎng)元素,有很好的醒脾和養(yǎng)胃的作用,同時還有滋養(yǎng)調氣的作用.?

花生玉米粥功效與作用

不同的食材有著它的營養(yǎng)價值

，我們可以根據(jù)自己的需求選擇適合自己的養(yǎng)生食材
。大米玉米粥是很常見的一種食用方法?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢杂袧櫮c的作用
，加入花生一起煲粥的話可以清理腸道垃圾，而且還可以軟化血管
，來看看介紹吧
。
花生大米玉米粥.jpg
花生健脾和胃、利腎去水
、理氣通乳
、治諸血癥?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；ㄉ械木S生素K有止血作用
。花生紅衣的止血作用比花生更高出50倍
，對多種出血性疾病都有良好的止血功效
。花生含有維生素E和一定量的鋅
，能增強記憶
，抗老化
，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚
?div id="jfovm50" class="index-wrap">；ㄉ械木S生素C有降低膽固醇的作用，有助于防治動脈硬化
、高血壓和冠心病
。花生是不錯的抗氧化和抗老化的一種食材
，而且含有豐富的微量元素
，可以有預防動脈硬化和心血管疾病的作用。
微量元素硒和另一種生物活性物質白藜蘆醇可以防治腫瘤類疾病
，同時也是降低血小板聚集
，預防和治療動脈粥樣硬化、心腦血管疾病的化學預防劑
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；ㄉ€有扶正補虛、悅脾和胃
、潤肺化痰
、滋養(yǎng)調氣、利水消腫
、止血生乳
、清咽止瘧的作用。
玉米是當之無愧的第一黃金主食”
，營養(yǎng)專家稱，玉米所含的“全能營養(yǎng)”適合各個年齡段的人群食用
，其豐富的谷氨酸能促進大腦發(fā)育
，是兒童最好的“益智食物”;所含維生素B族能調節(jié)神經，是適合白領的“減壓食品”;富含的亞油酸
、鈣質
，能幫助調脂、降壓
，高纖維含量則使玉米成為很好的“刮腸食物”
，能預防中年發(fā)福;此外，玉米中富含的谷胱甘肽是最有效的抗癌成分
，其所含豐富的維生素E也能幫助抗衰老
，軟化血管。玉米和花生大米一起煮粥可以適合多種人群
，可以有促進大腦發(fā)育的作用
，而且還可以調理神經系統(tǒng)
，具有補鈣的作用。
花生大米玉米粥的一些好處
，大家都知道了吧
，經常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質，而且還可以有補虛補腎的功效哦
，軟化血管清腸潤燥
，補充蛋白質鈣質和各種維生素和礦物質。

怎么做玉米燕麥粥

玉米燕麥粥


用料 ?

玉米渣 ? ?40克 ? ?

即食燕麥片 ? ?適量 ? ?

大米 ? ?150克 ? ?

水 ? ?三碗 ? ?

玉米燕麥粥的做法 ?

玉米渣洗干凈

，提前泡一晚上
，第二天倒掉水，再洗干凈
，把玉米渣和洗干凈的大米放在鍋里
，放上三碗冷水

大火燒開水后轉中火熬煮30分鐘左右，要注意看火

，不要讓水溢出
，若水溢出可把火調小一點，或者把一個勺子放在鍋里再把鍋蓋蓋上留點縫隙就可以防止水溢出

30分鐘后把燕麥片用水沖開

，倒進鍋里
，再次沸騰即可

紫薯玉米牛奶燕麥粥

用料 ?

紫薯 ? ?1個 ? ?

牛奶 ? ?300克 ? ?

燕麥片(即食) ? ?30克 ? ?

玉米 ? ?一根 ? ?

胡蘿卜 ? ?（選配） ? ?

紫薯玉米牛奶燕麥粥（減肥）的做法 ?

準備食材，像我這樣

請點擊輸入圖片描述

鍋內加適量的水燒開

請點擊輸入圖片描述

加入準備的紫薯

，胡蘿卜
，玉米等，你喜歡可以加紅薯或者其他

請點擊輸入圖片描述

煮三四分鐘分鐘后加入燕麥片

不停地攪拌

請點擊輸入圖片描述

等到夠稠的時候加入牛奶

請點擊輸入圖片描述

不停攪拌

，直到你喜歡的粘稠度

請點擊輸入圖片描述

也可以用紅薯玉米做

，是這樣的。

小貼士

忘記加雞蛋

，如果加雞蛋就是將雞蛋打散倒入牛奶
，和牛奶一起倒進去。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/49152.html.

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