茄子的熱量是多少

茄子的熱量是多少

茄子是少數(shù)紫色蔬菜，而我們知道，紫色的食物里面都是含有花青素的，對(duì)于抗衰老有著很好的效果。所以是很建議大家吃茄子的。而且茄子的做法也有很多，比如油燜茄子、炒茄子、紅燒茄子、涼拌茄子等等。大家在吃茄子的時(shí)候，有沒有留意過茄子的熱量是多少呢?下面我們一起來看下。

茄子的熱量是多少

每100克的茄子所含有的熱量為21大卡，一碟茄子可食用部分大概是93克，其所含有的熱量為20大卡，需要我們散步13.8分鐘才能將這些熱量消耗掉。茄子的脂肪含量不高，100克的茄子，只有0.2克的熱量。

茄子的熱量高嗎

從上面的數(shù)值來看，我們可以很容易得出結(jié)論，就是茄子的熱量并不是很高。一碟茄子的熱量僅僅只有920大卡，而我們一般一頓也不會(huì)將一碟茄子全部吃完的，所以這樣算下來的話，吃茄子的熱量并不是很高的。

減肥期間能吃茄子嗎

我們已經(jīng)知道了茄子的熱量不是很高的，而且茄子的脂肪含量也比較低，所以我們?cè)跍p肥期間是可以吃茄子的。但是有一些注意事項(xiàng)需要我們了解一下：

1、茄子的熱量雖然不高，但是茄子是非常吸油的，而且里面的油脂越多，燒出來的茄子越好吃，但是這樣做出來的茄子的熱量也是非常高的，并不利于我們減肥。所以建議如果大家想要減肥的話，最好是選擇清蒸茄子、蒜泥茄子或者烤茄子，這樣做出來的茄子熱量會(huì)低一些。如果大家想吃燒茄子的話，最好是事先將茄子切好放入鹽腌制一些，另外，選擇瘦肉和茄子一起燒，雖然口感會(huì)略微差一些，但是熱量不至于太高，對(duì)我們減肥有利。

2、茄子屬于寒涼性的蔬菜，所以雖然其熱量低，但是也不宜多吃，特別是對(duì)于一些孕婦、體寒著更是要控制吃茄子的量，以免對(duì)自己的健康不好。

3、民間說秋季的茄子有毒，吃起來有點(diǎn)苦，所以最好是避免在入秋以后吃茄子，對(duì)我們的健康不好。

看了上面的介紹，相信大家對(duì)于茄子的熱量是多少這個(gè)問題應(yīng)該了解了，茄子這種食物，減肥的人群是可以在日常生活中適當(dāng)?shù)某砸恍┑模瑢?duì)我們減肥是很有幫助的，但是如果大家吃太多的話，反而對(duì)我們的健康有害，這點(diǎn)大家應(yīng)該記住。最好是隔幾天吃一頓，而不是天天吃茄子。

晚上吃茄子會(huì)不會(huì)胖

茄子是許多人的最愛，但是它的熱量是不高的，特別適合減肥的人吃茄子，也是特別受歡迎的。經(jīng)常吃茄子對(duì)身體也是有好處的，茄子它的價(jià)值也是非常多的，像是維生素在茄子含量也是很高的，維生素可以提高人的血管的彈性，可以預(yù)防心腦血管的疾病。許多年輕人都非常喜歡吃茄子，但是害怕它熱量高，其實(shí)茄子的熱量是不高的，適合減肥吃。茄子是綠色蔬菜它的做法不同，熱量也是不一樣的會(huì)添加之后油鹽醬醋等等一些，就會(huì)發(fā)生變化，減肥的時(shí)候應(yīng)該正常的吃，這樣熱量就不會(huì)特別高。在吃的時(shí)候茄子它的熱量也是不一樣的，做清蒸茄子或者是烤茄子，我們?cè)谄匠Ｗ銮炎拥臅r(shí)候應(yīng)該做成蒜香茄子，這樣做起來味道也非常的美味，而且蒜的香味也是非常多的，做起來也是非常方便，就讓價(jià)值也高。蒜香茄子的做法準(zhǔn)備食材茄子、瘦肉、蒜、洋蔥、青椒、醬、砂糖、鹽、醬油、橄欖油。方法一把茄子清洗干凈后切開，切成薄片，瘦肉青紅椒洋蔥等等一些材料切成末，剪一個(gè)錫紙，把茄子鋪在錫紙上，把洋蔥剛才切好的調(diào)料放進(jìn)碗中，加入醬油之后，放上糖，放上鹽攪拌均勻，放在火上烤三分鐘左右就可以了。我們?cè)诔詻霭枨炎拥臅r(shí)候，它的熱量是非常低的，而且和其他的食物相比的話，熱量是最低的僅占人體的1%鞋子，它是非常營養(yǎng)而且健康的，吃的食物也是可以減肥的，涼拌茄子也是非常方便的，因?yàn)椴还苁鞘裁醇竟?jié)都應(yīng)該吃一些蔬菜水果蔬菜才是對(duì)身體最好的，茄子中的維生素C可以增加我們身體的抵抗力，這樣也可以有抵抗疾病的成分，而且茄子皮可以清熱解暑，它的價(jià)值是非常高的，我們?cè)谧銮炎拥臅r(shí)候不能放太多的油。

茄子肉丁的熱量是多少？

茄子肉丁
的熱量(以100克可食部分計(jì))是140大卡(585
千焦
)，單位熱量適中。
每100克茄子肉丁的熱量約占
中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)
推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的6%。

炒茄子熱量

茄子是日常生活中常見的蔬菜,原產(chǎn)于亞洲熱帶地區(qū),其營養(yǎng)豐富,含有蛋白質(zhì),脂肪,碳水化合物,維生素以及鈣磷鐵等多種營養(yǎng)成分,茄子能夠有效的降低膽固醇,對(duì)于慢性腎炎引起的水腫,也有一定的去水消腫作用,吃茄子對(duì)慢性胃炎能起到一定的輔助治療作用,對(duì)于女性朋友經(jīng)期的腹痛也能起到改善作用,茄子還能清熱解暑,降脂降壓,保護(hù)心血管。
但是如果是油炸的茄子,一般情況下是不建議吃的,因?yàn)楹械臒崃勘容^高。茄子本身的熱量并不高，100克茄子的熱量大概在100卡左右。清蒸的茄子熱量不高,減肥期間可以吃茄子,但是如果是油瀝茄子相對(duì)來說熱量就會(huì)增高很多。所以說炒茄子的熱量主要取決于用油量的多少，跟茄子本身的熱量關(guān)系不大。

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