本文關(guān)鍵詞:補血養(yǎng)顏
小米 : 100g
黑棗 : 10枚
紅糖 : 15g
將小米洗凈
1 小米粥可以放紅糖嗎小米粥可以放紅糖
。紅糖和小米本都是含鐵量較高的食物，兩者的搭配使得營養(yǎng)價值加倍
。紅糖小米粥補氣補血養(yǎng)血，還有美容功能，是女性不可缺少的滋補佳品，常常被當(dāng)作孕婦和產(chǎn)婦的膳食。其實，健康的老年人也可適當(dāng)喝些紅糖小米粥，有明顯的抗衰老功能。2 小米粥什么時候放小米1
、小米淘洗干凈，用清水浸泡30分鐘；2、紅棗洗凈
，去核，紅棗肉切碎備用3
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、待小米粒粒開花時放入紅棗碎，攪拌均勻后繼續(xù)熬煮；5
、待紅棗肉軟后加入適量紅糖、花生碎、果仁，攪拌均勻，繼續(xù)熬煮幾分鐘就可關(guān)火。3 紅糖小米粥的功效1
、含有較豐富的碳水化合物和葡萄糖、果糖等糖類，能加速細(xì)胞代謝，提供熱能，迅速恢復(fù)體力，兒童貧血時也可食用；2
、蛋白質(zhì)中含有色氨酸，有助于改善睡眠質(zhì)量，緩解疲勞、緩解精神壓力；3
、健胃消食、清熱解渴、益丹田、補虛損、緩中止痛4、富含維生素B1等
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7、健脾暖胃
、祛風(fēng)散寒、鎮(zhèn)痛、利尿；8
、含有有一種叫“糖蜜”的多糖，有較強的抗氧化功效，對于抗衰老有明顯的作用；9、含有的氨基酸
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4 紅糖小米粥的適宜人群紅糖小米粥不僅適合月經(jīng)不調(diào)
紅糖小米粥
紅糖含有95%左右的蔗糖
擴展資料
小米粥是健康食品?div id="jfovm50" class="index-wrap">？蓡为氈蟀荆嗫商砑愚见?div id="jfovm50" class="index-wrap">、大棗
小米含有多種維生素
-紅糖小米粥
-小米粥
-紅糖（甘蔗成品糖）
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