本文關(guān)鍵詞:塑體健身
黃豆芽 : 250g
豆腐 : 200g
雪里蕻 : 100g
精鹽 : 3g
蔥花 : 5g
豆油 : 50g
味精 : 2g
黃豆芽去皮洗凈
雜糧包：肉碎和雪里蕻丁一起炒
雪里蕻是一種常見的蔬菜，可以經(jīng)過腌制做成梅菜干
，也可以直接鮮炒，最簡單的做法就是清炒雪里蕻，此菜味道清新，平時吃多了大魚大肉，偶爾吃上幾次清炒雪里蕻，非常的爽口解膩。雪里蕻含有豐富的食物纖維和維生素A、維生素C等，具有寬腸開胃、保肝明目的功效。
把菜放到大盆里少放點水加鹽用手揉一揉
，揉到柔軟了一團(tuán)團(tuán)的放缸里或者壇里。加石頭壓實，到想吃的時后拿出來一團(tuán)用清水泡，水里少放點鹽，這樣就能快點把菜里的鹽快點泡出來，降低菜里的鹽分。腌制好的雪里蕻怎么做好吃，首先要準(zhǔn)備一些配料
雪里蕻可以做很多美食呢
準(zhǔn)備食材：雪里蕻? 、豆腐150g
、黃豆芽? 、大蒜、姜兩片、綠辣椒兩根、小米椒1根、醬油 、鹽做法：
1
、豆腐切成塊，大蒜切片
2
3、放入豆腐塊
，翻炒。
4、加入豆芽
、雪里蕻，繼續(xù)翻炒。接著加入適量醬油、鹽，大火炒幾下。
5
、倒入適量水，煮沸后加入剩下一半大蒜，轉(zhuǎn)小火燉。
6
、最后根據(jù)自己的口味選擇時機(jī)盛出裝盤即可。
高考生的營養(yǎng)食譜如下：
一、第一天：早餐：牛奶
、雞蛋、蘋果；午餐：菠菜粉絲湯、番茄菜花、清蒸小排骨；晚餐：三鮮餡餃子、木耳拌黃瓜、棒子面粥。另外，早中晚還有必備消暑甜品綠豆湯。二、第二天：早餐：牛奶
、全麥面包三、第三天：早餐：饅頭
高考飲食注意事項
1
為了迎合孩子的喜好
，很多家長在考試當(dāng)天都會給孩子做“豐富”的三餐。但麻辣會刺激胃腸道，考生可能會在考試時出現(xiàn)胃腸不適；高油高蛋白食物熱效應(yīng)高，即人體消化蛋白質(zhì)所需能量要比蛋白質(zhì)提供的熱量高，所以，炒米飯炸饅頭片等都不可取2
考試當(dāng)日的午餐吃7-8分飽即可，過飽會讓午睡不舒服
3
不論上午還是下午
以上內(nèi)容參考?人民網(wǎng)-高考沖刺飲食攻略：專家推薦考前三天營養(yǎng)食譜
以上內(nèi)容參考?人民網(wǎng)-高考早餐如何吃
本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/53275.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
下一篇:
涼拌平菇的功效與作用,涼拌平菇怎么做
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號： 陜ICP備2022010374號-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
，會對身體造成很大的傷害，切記">
育.png)
婦和寶寶健康最好多吃這3種食物！.png)
？為了產(chǎn)婦和寶寶健康鈣！.png)
，高蛋白低脂肪會！.png)
，這樣做法比外面的更好吃
身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診
。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
別有哪些.png)
