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      蓮子大棗粥的功效與作用,蓮子大棗粥怎么做
      
        
      
            飲食健康倡導(dǎo)
            2023-06-27 02:37:03
        
      

        
      
           
      本文關(guān)鍵詞:特稟體質(zhì)
      

      蓮子大棗粥
      

      蓮子大棗粥用到的食材
      

       粳米 : 100g
       
       大棗 : 20顆
       
       蓮子 : 20g
       
       烏雞 : 半只
      

      蓮子大棗粥的功效與作用
      
增強(qiáng)身體抵抗力
      。 
      蓮子大棗粥做法
       
      蓮子
      、大棗
      、烏雞洗凈，與淘凈的粳米一同煮粥
      。
      湯料同食。
      紅棗花生蓮子粥的好處
      1
      、健脾益腎。
      
大棗味甘入脾
      ，緩解疲勞；大棗色紅入心
      ，可養(yǎng)血安神
      ，使臉色變得紅潤(rùn)
      ，睡眠不好的人群可以用大棗煮水睡前服用
      ，能夠安神助睡眠。
      

      
2
      、養(yǎng)胃潤(rùn)肺。
      
蓮子有很好的滋補(bǔ)作用
      ，秋天食用有養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎等功效
      。不僅有助緩解失眠等
      ，蓮子還可以通過(guò)補(bǔ)腎增強(qiáng)免疫力
        ，達(dá)到潤(rùn)肺的效果
        。
      
3
        、補(bǔ)血益氣
      。
      
花生紅衣（即花生皮）補(bǔ)氣止血的作用更強(qiáng)，因此
      ，需要補(bǔ)血的人可挑選紅衣更多的小粒花生，而煮粥
      、打花生漿則可以挑選大粒的花生。
      
4
      、消除疲憊。
      
蓮子是夏季的產(chǎn)物
      ，適當(dāng)?shù)某孕?yīng)季食物對(duì)身體健康有很大的幫助
      ，可以清心醒脾
      、養(yǎng)心安神明目等的功效
      。對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)
      ，工作壓力大
      ，生活節(jié)奏快，那么吃些蓮子可以很好的消除疲憊
      ，養(yǎng)精蓄銳。
      
5
      、增強(qiáng)腦力
      。
      
紅棗可以補(bǔ)氣補(bǔ)血
      、美白祛斑
      、延緩衰老等功效
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；ㄉ悄艽龠M(jìn)人的腦細(xì)胞發(fā)育
      ，增強(qiáng)記憶
      。對(duì)孩子們來(lái)說(shuō)，是健腦的好食物
      。
      
人民網(wǎng)-蓮子最滋補(bǔ)花生能長(zhǎng)壽 秋季養(yǎng)生最該選的4食物
      
人民網(wǎng)-紅棗蓮子銀耳湯，養(yǎng)肺潤(rùn)燥
      蓮子大棗粥的做法，百合蓮子大棗粥怎么做好
      主料
      

泡發(fā)百合
      
40克
      


蓮子
      
15克
      


大棗
      
20克
      


糯米
      
40克
      


大米
      
60克
      


      
輔料
      

枸杞子
      
10克
      


      
步驟
      


      
1.前一晚將干百合泡上
      ，第二天早上摘洗干凈。
      



      
2.大紅棗用溫水泡上十幾分鐘，方便洗去褶皺處的灰塵
      。
      



      
3.枸杞同樣泡十幾分鐘
      ，清洗干凈備用
      。
      



      
4.備好蓮子
      、糯米和大米
      。
      



      
5.將百合
      、大棗
      、蓮子、糯米和大米洗干凈入電高壓鍋
      ，并加入約1000ml的清水。
      



      
6.設(shè)定粥檔
      ，開(kāi)啟
      。
      



      
7.當(dāng)電高壓鍋解壓后
      ，打開(kāi)鍋蓋將枸杞倒下去
      。
      



      
8.趁熱攪拌均勻即可
      。
      

小貼士
      
1．枸杞要出鍋時(shí)再加
      ，如過(guò)早放入，吃不出枸杞的香甜之味
      。
      2．如是干百合，一定要提前泡上
      。
      3．用高壓鍋煮粥，蓮子無(wú)需泡
      ，但普通鍋就要提前泡水
      。
      4．蓮子芯的味道雖然比較苦
      ，但可以清心火
      ，是養(yǎng)心安神的佳品
      ，因此最好不要摘除
      小米百合蓮子紅棗粥的功效與作用
      很多人都不愛(ài)吃早餐
      ，這就導(dǎo)致胃部出現(xiàn)不舒服的情況，所以大家就開(kāi)始用喝粥的方式調(diào)理胃部。在喝粥調(diào)理胃部的同時(shí)
      ，大家也希望粥能夠發(fā)揮其他的功效，對(duì)身體其他的位置也有改善作用
      ，那么小米百合蓮子紅棗粥的功效與作用是什么呢？我們一起來(lái)看看
      。

      1
      、小米百合蓮子紅棗粥有安神助眠的作用
      。蓮子入心經(jīng)
      ，百合也有滋養(yǎng)的效果
      ，所以長(zhǎng)期喝小米百合蓮子紅棗粥安神補(bǔ)腦
      ，從而大大提高睡眠質(zhì)量，對(duì)于平時(shí)有睡眠障礙的人群來(lái)說(shuō)多喝小米百合蓮子紅棗粥可以有效改善睡眠問(wèn)題
      。
       
      2、能夠健脾開(kāi)胃
      、促進(jìn)消化。小米中含有豐富的膳食纖維
      ，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
        ，對(duì)平時(shí)經(jīng)常有腹脹
      、消化不良
      、食欲不振的人群來(lái)說(shuō)適當(dāng)食用小米百合蓮子紅棗粥可以增進(jìn)食欲，提高脾胃的運(yùn)化能力
      。
       
      3
      、補(bǔ)氣補(bǔ)血
      。小米百合蓮子紅棗粥中的紅棗有很好補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用
      ，長(zhǎng)期吃可以使面色變得更加紅潤(rùn)
      ，有光澤
      。經(jīng)常喝小米百合蓮子紅棗粥也可以有效改善痛經(jīng)問(wèn)題，對(duì)女性的身體非常有好處
      。
       
      4
      、可以祛濕氣。小米百合蓮子紅棗粥對(duì)身體濕氣也有一定的改善作用
      ，在干燥的季節(jié)適量喝小米百合蓮子紅棗粥也可以緩解皮膚干燥的情況。
      桂圓蓮子紅棗粥做法
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      專區(qū)蓮子桂圓紅棗粥
      蓮子桂圓紅棗粥的做法
      蓮子桂圓紅棗粥的做法

      蓮子桂圓紅棗粥是一道傳統(tǒng)的漢族名點(diǎn)。該粥制作簡(jiǎn)單
      ，營(yíng)養(yǎng)豐富，有補(bǔ)血安神
      ，健腦益智
      ，補(bǔ)養(yǎng)心脾的功效
      ，是健脾長(zhǎng)智的傳統(tǒng)食物
      ，對(duì)失眠、心悸、神經(jīng)衰弱
      、記憶力減退
        、貧血有較好的療效
        。下面快來(lái)跟小編一起來(lái)學(xué)習(xí)蓮子桂圓紅棗粥的做法吧
        ！

      食材：桂圓肉適量、蓮子適量
        、糯米適量、
        、紅棗適量、陳皮適量
        。

      調(diào)料：白糖適量

      做法：

      1
        、將桂圓肉
        、糯米
        、陳皮分別用清水洗凈；紅棗
        、蓮子洗凈
        ，去心。

      2
        、鍋中放入適量清水，大火燒開(kāi)
      ，放入全部材料，煮開(kāi)后改用中火繼續(xù)煮至糯米開(kāi)花
      ，加入白糖調(diào)味即可
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/54083.html.
      
          
      
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