！ 育兒 路上有雨滴春風細雨，攜手相伴
！
由于當今 社會 生活節(jié)奏的加快
，人們把更多的時間投入到工作中，甚至忽視了找對象這個問題
。這種現(xiàn)象導(dǎo)致剩男剩女增多
，晚婚晚育現(xiàn)象極為普遍。女人過了三十歲就錯過了最佳生育年齡
，再加上生活壓力大
，順利懷孕似乎變成了一件比較困難的事。但是如果夫妻雙方注意身體的調(diào)理
，懷孕將不會是難事
。
女性如果想要懷孕應(yīng)多吃一些有助于懷孕的食物。
1.含鋅食物
；
鋅對人的性腺很有好處
，它可以使性腺更活躍，并且還可以保障性腺的正常工作
。如果女性身體缺鋅的話會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)
，男性身體缺鋅則會出現(xiàn)少精或無精的現(xiàn)象。以上情況的出現(xiàn)都會影響正常懷孕
。
2.富含蛋白質(zhì)和維生素的食物
；
大家都知道吃蛋白質(zhì)和維生素含量高的食物會使人變強壯，其實蛋白質(zhì)和維生素也能讓精子和卵子變得“強壯”
，高質(zhì)量的精子與卵子會合更容易形成受精卵
。
3.含提高精子運動能量的作用的食物
；
精子要去與卵子回合其實是一個路漫漫的過程，所以精子的活性非常重要
。精子活躍度高才能順利找到卵子
。因此想懷孕的小夫妻應(yīng)多吃一些含提高精子運動能量的作用的食物，如鱔魚
、海參
、章魚和堅果等。
如果您已經(jīng)準備懷孕了
，那么在食物方面就應(yīng)該忌口了
。需要忌口的食物如下：
1.辛辣食物；
辛辣食物會刺激女性身體
，導(dǎo)致出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象
。嚴重者還會引發(fā)肌膚問題，造成身體不適
。
2.酒
；
備孕期間飲酒有可能導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)畸形、智力發(fā)育遲緩等現(xiàn)象
。
3.高糖食品
；
女性懷孕之后會定期做孕檢，孕檢中的指標包括測血糖
。血糖高的話會增加患孕期糖尿病是的幾率
。在備孕期間也應(yīng)注意控制高糖食物的攝入。
4.防腐劑和添加劑多的食物
；
懷孕是每個女性的特殊時期
，在此期間如果依舊大量食用垃圾食品，對女性的 健康 是非常不利的
。
人人都想有一個 健康 的寶寶
，那么在努力造人期間一定要管住自己的嘴。
孕育生命的過程既艱辛又幸福
，在懷孕的時期
，需要孕婦攝入全面均衡的營養(yǎng)膳食，這樣才能保證胎兒的生長發(fā)育需要的營養(yǎng)與能量也有利于母體 健康
。
建議孕婦多吃富含維生素的
，新鮮的蔬菜和水果，并且保障飲食多樣化
，高熱量
，高蛋白，易于消化的飲食，避免吃生冷辛辣刺激的食物
。
水果的話推薦孕婦多吃富含維生素c的水果
，比如說草莓，柑橘
，櫻桃
，葡萄，蘋果
，西紅柿
，楊梅等這些富含維生素c的水果
，有利于胎兒皮膚細膩潔白
，而避免進食一些過于寒涼的水果，比如說西瓜或者是山楂
，易引起子宮收縮而出現(xiàn)早產(chǎn)癥狀
。
蔬菜的話，建議是多吃菠菜
，因為菠菜里富含豐富的天然葉酸
，葉酸的最大功能是保護胎兒免受脊髓分裂和腦積水或神經(jīng)畸形等病癥。
脂肪類建議孕婦多吃魚肉
，因為魚肉富含脂肪酸既能夠防止孕婦發(fā)生早產(chǎn)的危害
，也為胎兒的大腦發(fā)育打下良好的基礎(chǔ)。
此外孕婦在正餐之外可以多吃一些堅果
，比如說葵花籽
，南瓜子，核桃
，芝麻等
，這些都是有利于補充胎兒和孕婦的鈣質(zhì)的，上了年紀大人就經(jīng)常說多吃核桃的媽媽生出的寶寶頭發(fā)又黑又密
。
懷孕這種事除了要“順其自然”外有時候還需要“事在人為”
，常吃助孕食物可以讓準爸媽們早日實現(xiàn)有寶寶的夢想。年輕夫妻在備孕期間特別要注意飲食
，高質(zhì)量的飲食有助于女性懷早懷好
，生出一個 健康 聰明的寶寶。那么哪些食物有助懷孕呢
，我來和大家分享下：
女性吃什么有助懷孕
1.富含有葉酸的食物
。葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率，對一些妊娠疾病也能起到預(yù)防作用
。最常見的有谷類
、豆類、花椰菜、菠菜
、蘆筍等
，此外還有像橙、葡萄等水果
。另外很多動物肝臟中葉酸的含量也非常的豐富
，
2.含有植物類雌激素的食物。比如黑豆
、黑豆豆?jié){
、黑豆湯等都含有植物類雌激素，黑豆具有很好的促卵泡發(fā)育的功效
，可以補充雌激素
。
3富含維生素的食物。維生素不僅為人體生長發(fā)育所必需
，而且還是維持正常生殖功能所必需的
。人體若缺乏維生素易造成不孕，即使懷孕也容易發(fā)生胎兒缺陷
，導(dǎo)致流產(chǎn)
、早產(chǎn)和死胎的幾率也較高。富含維生素的食物有蔬菜
、水果等
。
男性吃什么有助懷孕
1.富含蛋白質(zhì)的食物。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料
。含高蛋白質(zhì)的食物有瘦肉
、、牛羊肉
、雞鴨
、蛋類、魚蝦
、豆制品等
。
2.富含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分,并且能夠增強精子活動能力
。常見的如鱔魚
、海參、墨魚
、章魚
、芝麻、花生仁
、核等
。
3.富含各種維生素的食物。維生素類有為精子提供原料、促進精子生成
、保護性器官不受侵害等作用
。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切
，能防止性器官老化
。男性可以多吃些獼猴桃
、堅果類食品
。
4.富含礦物質(zhì)、微量元素如鈣
、鐵
、鋅等的食物
。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能
，改善精子的活動能力
。高鋅食品以貝殼類海產(chǎn)品為主，如牡蠣含鋅最多
